Tak kiralah usia anda masih muda sekali pun, kalau dah disahkan ada penyakit darah tinggi, kenalah rajin makan ubat. Amalkan gaya hidup yang lebih sihat dan makan pun kena jaga!

Ikut saja arahan yang doktor sampaikan dan kalau nak tahu macam mana kiraan BP yang cantik, rujuk perkongsian Doktor Khairul Faizie ini ya…

Bila Ada Tekanan Da rah Tinggi

Soalan yang biasa patient tanya:

• “Tekanan da rah yang mana lebih penting di jaga, yang atas atau yg bawah? “
• “Betul ke kalau umur meningkat, tekanan tinggi sikit macam 150/90 atau 150/80 tu, kita anggap OK?”

Mula mula, fahamkan terma berkaitan.

1. Tekanan yang atas dipanggil SYSTOLIC pressure.
2. Tekanan yang bawah dipanggil DIASTOLIC pressure.

Bagaimana tekanan Systolic & Diastolic terhasil?

Bila jantung mengepam da rah, da rah akan bergerak dalam saluran da rah arteri untuk beredar ke seluruh badan. Aksi mengepam ini yang hasilkan tekanan di dalam saluran da rah arteri. Dan tekanan ini yg kita sukat sebagai Systolic pressure.

Manakala tekanan dalam saluran da rah bila jantung berehat ( in between beat ), di panggil sebagai Diastolic pressure.

Apa range yang normal?
OK, yang aku tulis ni ialah simplified punya penerangan utk mudah faham, 3 situasi:

1) Untuk IDEAL, ialah bacaan < 120 / 80.
TAK MENGIRA UMUR ya.
Tak kisah muda atau tua.

2) Bacaan yg > 140 / 90, ialah Hypertension (Da rah Tinggi)

3 ) Bacaan in between 121 – 139 / 80 – 89 ialah bacaan pre Hypertension.

Memang kalau nak ikut definisi tertentu, contohnya dari American Heart Association, ada instilah stage 1, stage 2 tu semua…yang tu tak nak ingat pun takpa, nanti boleh lupa / confused. Just ingat 3 situasi tu.

Aim kita, ialah nak dapatkan bacaan yg ideal: < 120 / 80.

OK, now soalan ” yang mana lagi penting?”

Untuk mudahkan faham & ingat, rumusan nya ialah bacaan SYSTOLIC lebih penting untuk di jaga, terutamanya buat mereka yg sudah berumur 40 tahun ke atas.

Ini kerana bacaan systolic yg tinggi meningkatkan risi ko sperti heart at tack & stro ke.

Dan memang biasa, bagi mereka yg > 40, ramai yg alami Isolated Systolic Hypertension (ISH) yg mmg tingkatkan risi ko penya kit cardiovascular.

Memang ada study yang menunjukkan, untuk golongan muda < 40, bacaan diastolic adalah komponen yang penting untuk kaji risi ko penya kit berkaitan jantung.

Kalau kedua dua bacaan systolic & diastolic tak terkawal, lagi lah teruk.

*** Recent study juga menunjukkan, kalau kita dapat kawal BP kita dalam range yg ideal, < 120 /80, maka benefit nya banyak:

– 43 % kurang risi ko kematian cardiovascular
– 38 % kurang risi ko lemah jantung
– 17 % kurang risi ko heart attack
– 11% kurang risi ko stroke.

Kalau BP Selalu Tak Cantik

Point paling penting juga, kalau dah selalu sangat bacaan BP korang tak cantik, tak kira lah umur 20 an sekalipun, dan telah 2- 3 bulan cuba ubah gaya hidup (exercise, diet yang betul), maka tolong lah jangan berlengah start makan ubat da rah tinggi. Sebabnya, setiap saat yg kita lewat mula rawatan, maka setiap saat itu lah saluran da rah kita menerima impak tekanan tinggi… SETIAP SAAT.

Dan lagi lama, lagi tinggi risi ko komplikasi seperti stroke, heart atttack, jantung bengkak (lemah jantung), dan termasuk juga ROSAK BUAH PINGGANG.

Ya, buah pinggang rosak sebab da rah tinggi tak terkawal ya.
Buah pinggang tak rosak sebab makan ubat da rah tinggi.

MAKAN UBAT TAHAN SAKIT /PA IN KI LLER secara kerap / kro nik yg tinggikan risi ko buah pinggang rosak.

Nasihat untuk umur 40-an

Terima kasih banyak atas ucapan birthday saya pada hari ini, 27 December. Saya hargai semua ucapan dan doa doa, moga kebaikan doa tuan puan semua berbalik kepada yg mendoakan.Amin.

40 tahun.
Ya.
Bangun pagi, tengok cermin…
Ohhh ….ini rupa aku bila 40 tahun.
Saja berseloroh dengan isteri pagi tadi masa sarapan…” u tengok dahi i, ada wrinkle tak? U tengok kulit i, tegang lagi tak? U tengok rambut i, ada uban tak ? ” ?

Usia 40 tahun sangat signifikan dari sudut pandang agama.
Kurangkan mengejar dunia.
Dah tiba masanya tumpuan lagi banyak sebagai persediaan berpindah alam.

Badan secara fizikal dirasa sihat.
Tiada penyakit Alhamdullilah.
Malah @ 40 saya sebenarnya lebih fit dari saya umur 30. Dulu nak lari 1km pun mencungap.Kini walaupun bukan sado, tapi berusaha utk lebih sihat, niat utama supaya mudah beribadah, mudah menjadi khalifah di dunia dlm cara tersendiri. Doakan misi nak kurus + sihat tercapai.

Apa apa pun, walau diri dirasa fit, seiring pertambahan usia…sedarlah…sel sel badan tu ialah sel umur 40 tahun..tulang belulang tak sekuat usia 20an…jantung, kidney, hati…makin lusuh…ini fitrah yg perlu disedari.

So lepas ni, toksah nak sentap2 kalau budak sekolah panggil ” acik “….sebab memang dah level pakcik !
??

– Dr Khairul Faizie

Kek dan majlis perkahwinan sememangnya tidak dapat dipisahkan. Tidak lengkap sesebuah majlis perkahwinan tanpa acara memotong kek. Tidak kira tema tradisional ataupun ringkas, kek perkahwinan bakal menjadi penyeri dan atur cara majlis yang ditunggu-tunggu oleh tetamu jemputan. Ini kerana acara memotong kek merupakan acara kemuncak dan penutup acara dalam sesebuah majlis meraikan cinta.

Kek perkahwinan memainkan peranan penting sebagai penyeri majlis sama seperti memilih pelamin yang indah. Membeli atau menempah kek perkahwinan bukan sekadar untuk mencukupkan syarat tetapi ia memerlukan perancangan awal agar impian untuk memiliki kek perkahwinan tercapai. Ada sesetengah kek mengambil masa yang lama untuk disiapkan terutamanya daripada segi hiasan kerana ada yang perlu ditempah ataupun perlu dibuat.

Pada masa kini, kebanyakan kek perkahwinan dihasilkan sebagai sebuah karya agung untuk dipersembahkan di hari bahagia pasangan mempelai. Ia memberikan nilai sentimental dan kemanisan kepada pasangan pengantin. Apabila berbicara tentang pemilihan warna kek perkahwinan, ia mungkin menjadi satu perkara yang remeh. Pemilihan warna kek perkahwinan yang tepat dan ideal mampu memberi nilai tambah yang sempurna untuk sesebuah majlis perkahwinan.

Semak beberapa tip sebelum anda dan pasangan mengambil keputusan untuk memilih warna kek yang disukai agar ia bakal menjadi penyeri majlis resepsi yang akan berlangsung.

Putih

Warna putih selalunya menggambarkan kesucian apatah lagi ia cukup sinonim dengan sebuah majlis perkahwinan. Maka tidak hairanlah jika ramai pasangan mempelai memilih kek perkahwinan dengan tema warna putih.

Merah jambu dan coklat

Rona coklat memberi satu aura yang lembut tatkala digabungkan dengan warna merah jambu. Kedua-dua warna ini apabila digandingkan bersama akan mencetuskan mood yang tersendiri. Seakan-akan bersatu, rona coklat dan merah jambu menterjemahkan rasa bahagia yang terpancar pada wajah pasangan mempelai.

Monokrom
Jika anda suka pada warna-warna monokrom, tidak ada salahnya untuk anda memilih warna sebegini untuk warna kek perkahwinan anda. Tentu sekali ia akan kelihatan moden dan pastinya unik. Warna ini sesuai buat pasangan mempelai yang inginkan sesuatu yang moden dan terkini.

Emas dan putih

Aura mewah dengan biasan rona emas dan putih pastinya memukau setiap mata yang memandang. Lengkapi hiasan dekorasi kek perkahwinan anda dengan sekuntum bunga yang mekar di sisi kek.

Kuning dan merah jambu

Kek perkahwinan berwarna kuning pastel apabila diberikan terapan bunga-bungaan hiasan rona merah jambu melengkapkan lagi aura feminin. Kombinasi rona kuning dan merah jambu juga sesuai untuk sebuah majlis perkahwinan yang memilih konsep ringkas tetapi moden.

Ombre

Injeksi warna ombre merupakan penggunaan garapan warna yang berkala. Campuran warna emas pada bahagian atas kek menaikkan seri persembahan sesebuah kek perkahwinan. Kebanyakan pasangan pengantin yang memilih warna ombre untuk kek perkahwinan biasanya gemar pada sesuatu yang elegan.

Perak dan putih

Dua warna ini menampilkan sesuatu yang berbeza untuk sebuah seni hiasan dekorasi kek perkahwinan. Penggunaan warna perak dan putih bakal menaikkan aura keanggunan sesebuah kek perkahwinan.

Kuning dan coklat

Gabungan rona kuning dan coklat menyaksikan penyatuan warna yang serasi. Berada dalam kelompok rona-rona senada dan apabila ia diserasikan bersama bakal mencetuskan dimensi dekorasi kek perkahwinan yang sempurna.

Lavender dan lilac

Segar mata memandang. Kek dengan penggunaan rona lavender dan lilac mungkin agak jarang menjadi pilihan pasangan mempelai namun jika diaplikasikan dalam seni dekorasi hiasan kek perkahwinan, ia bakal menyaksikan sesuatu yang unik dan lain daripada yang lain.

Merah dan putih

Warna yang pastinya mencetuskan mood romantis. Mainan rona merah dan putih pastinya mampu melontarkan suasana meriah buat majlis resepsi lantas menjadikan majlis tampak lebih sempurna.

FOTO : KOLEKSI MILKBUTTERBAKERY MALAYSIA INSTAGRAM : MILKBUTTERBAKERY

Selepas akad nikah, maka akan bermulalah kehidupan baru anda sebagai suami dan isteri. Anda akan tahu semua benda tentang pasangan anda, begitu juga dengan si dia. Hakikatnya, ia tidak sama seperti zaman percintaan anda dan dia dahulu.

Kadang-kadang ada pasangan yang masih rasa susah nak sesuaikan diri dengan keadaan ini. Mungkin dengan 8 tips ini mampu untuk membantu anda untuk sesuaikan diri hidup dengan pasangan buat pertama kali.

1) Terima pasangan seadanya

Kalau sebelum kahwin dulu mesti banyak perangai buruk yang disembunyikan. Tapi sekarang bila dah kahwin, anda sendiri akan nampak kekurangan pasangan anda. Tak bolehlah nak harap dia jadi seorang yang sempurna.

2) Jangan bergaduh perkara yang remeh

Disebabkan hal kecil sampai kecoh satu rumah. Apa salahnya cakap elok-elok atau minta tolong. Kan mudah, jadi tak perlu besarkan perkara yang kecil tu.

3) Suarakan pendapat anda

Jika anda tak suka dengan tabiat si dia sampai betul-betul buat anda rasa marah, beritahu padanya. Ada benda yang tak boleh dibiarkan lama-lama kerana ia akan merosakkan hubungan anda.

4) Belajar untuk ucap ‘maaf’

Kalau anda ada buat salah sama ada sedar atau tidak, ringan-ringankan mulut dengan perkataan maaf. Tak salah pun, sebaliknya pasangan kita akan merasa tenang dengan ucapan itu. Mungkin dalam diam anda sendiri tak tahu yang anda telah melukakan hatinya.

5) Belajar jadi satu pasukan

Dalam kehidupan berumah tangga perlunya ada kerjasama antara anda berdua. Bila anda jadi satu pasukan, anda akan bekerjasa untuk memastikan matlamat perkahwinan tercapai.

6) Muhasabah diri

Kalau anda rasa pasangan anda suka menyakitkan hati anda, cuba muhasabah diri dan bertenang. Semak semula apa tabiat anda sebenarnya sampai ia boleh menyakitkan hati pasangan anda.

7) Luangkan waktu bersama

Setelah penat kerja seharian, apa kata ambil waktu dirumah itu untuk luangkan bersama pasangan. Ini adalah satu-satu cara untuk mengukuhkan hubungan anda dan mewujudkan suasana yang mengeratkan lagi hubungan anda.

8) Letak garis panduan

Kalau anda tinggal bersama keluarga atau mentua, letakkan garis panduan untuk memastikan anda masih boleh sesuaikan diri sebagai suami isteri tanpa pengaruh dari keluarga.