Selepas makan terutama selepas bersahur dan berbuka, kebanyakan individu pasti akan rasa mengantuk. Jika tidak berada di bulan Ramadan pun, kebanyakan kita biasa mengalami masalah mengantuk selepas makan, biasanya selepas makan tengahari.
Ramai yang tertanya-tanya mengapa masalah ini berlaku. Adakah ia berkaitan dengan masalah kesihatan? Bagi anda pasangan pengantin yang baru mendirikan rumah tangga, perhatian gejala ini pada pasangan anda. Jangan biarkan situasi ini terus berlaku. Bimbang ada masalah yang berkaitan dengan kesihatan.
“Doktor, kenapa lepas makan kita mengantuk? Normal ke? Jawapannya, boleh jadi normal dan tak normal.”
Ads
1. TINDAKBALAS SISTEM PENCERNAAN
Selepas makan, sistem pencernaan memecahkan nutrien dari makanan untuk mengubahnya menjadi glukosa yang kemudiannya menjadi tenaga. Tubuh akan melepaskan hormon seperti amylin, glucagon dan cholecystokinin (CCK).
Hormon ini meningkatkan paras gula dalam darah, mewujudkan rasa kenyang dan menghasilkan insulin yang akan disalurkan melalui tisu sel dan memberi tenaga kepada mereka. Pada masa yang sama, otak mengeluarkan serotonin yang menyebabkan rasa mengantuk.
Ads
2. JENIS MAKANAN
Makanan yang tinggi karbohidrat (seperti nasi) dan makanan yang kaya dengan protein, seperti daging, ayam, telur, ikan, bayam, keju kacang soya, mengandungi asid amino tryptophan. Asid amino ini digunakan oleh badan untuk menghasilkan serotonin, yang bertanggungjawab menyebabkan kita mengantuk!
Corak tidur yang tidak teratur juga boleh menyebabkan rasa mengantuk selepas makan.
Selepas makan, badan berasa kenyang dan rileks, menjadikan tubuh terasa seperti sedang berehat, menyebabkan rasa mengantuk, terutama jika tidur anda tidak berkualiti pada malam sebelumnya.
Ads
4. TAHAP KESIHATAN
Sekiranya anda sering berasa mengantuk, mungkin ia adalah tanda-tanda penyakit seperti penyakit Celiac, Anemia, Food intolerance, Alahan, Sleep Apnea, atau masalah kelenjar tiroid yang tidak aktif.
Rujuk doktor anda jika anda mengalami keadaan ini berterusan.
Suami isteri pun kena ‘we time’ kalau rasa nak pulihkan emosi daripada lelah mencari rezeki dan menguruskan hal rumahtangga.
Atau ini juga peluang untuk setiap pasangan pupuk kembalikan nostalgia cinta masa awal-awal dulu. Inilah yang dikatakan perlunya ‘we time’ suami isteri. Tak kurang juga isteri pun perlu ‘me time’.
Kadang-kadang isteri minta ‘me time’ bukan nak suka-suka pun tetapi nak hilangkan stres. Jangan ingat isteri duduk di rumah tak stres, ya!
Suami Isteri Pun Kena ‘We Time’, Ini Ubat Pulihkan Emosi
Lagipun, rasanya mana-mana suami tak kisah pun isteri nak ‘me time’, Cuma isteri jangan pula salah guna. Malah, sekali sekala pun suami isteri kena ada ‘we time’. Inilah masa untuk kemblikan nostalgia cinta dan kemanisan dalam rumah tangga.
Mungkin ada pasangan yang tidak selesa bila ‘we time’ tanpa anak-anak. Nak kena angkut anak sekali. Tapi boleh saja wujudkan , sekadar untuk sejam dua pun dah memadai.
Kena ingat, suami isteri perlu ada me time dan we time, seperti yang dikongsikan oleh Salwa Mohd Saleh ini, ada betulnya.
Me Time Dan We Time Untuk Suami Isteri
1. Setiap pasangan tak kira yang baru berkahwin atau yang dah lama berkahwin perlukan kedua-dua perkara ini.
2. ME time maksudnya masa bersendirian. Suami perlukan, isteri juga perlukan. Meleraikan kekusutan atau Winding Off kata orang Teluk Intan.
3. Ada orang ambil ME time dengan duduk kedai makan atau cafe, menikmati secawan kopi dan sepotong kek. Ada orang prefer window shopping (isteri la tu). Ada juga yang just nak keluar dan drive sekejap sambil dengar radio. Ada yang nak me time dengan lepak-lepak bersama kawan dekat mamak. Up to you.
4. Kenapa kena ada ME time? Untuk rehatkan diri. Rileks. Tanpa kehadiran pasangan atau anak-anak. Kita boleh buat apa yang kita nak buat seperti membaca, tengok dokumentari, mengait beg or simply tengok ulasan bola sorang diri. Just enjoy urself.
5. Kalau WE time pulak adalah masa suami dan isteri spent bersama. Buat aktiviti together. Bersukan ke, makan-makan ke, pegi tengok wayang ke. Anything lah yang berdua.
6. Budaya ini tidak popular lagi di Malaysia. Kebanyakannya masih terkepung dengan idealogi mesti bersama-sama tidak kira apapun. Sedangkan kita juga perlu rehat untuk diri kita. Dan perlu berdating suami isteri untuk kembalikan nostalgia memula kahwin dulu Dan tambah kemanisan rumah tangga.
7. Saya adalah antara yang dulu buat silap. Awal perkahwinan sampai dah lebih sepuluh tahun kahwin, saya selalu rasa mesti 100% mengorbankan tenaga untuk keluarga. Penat ke apa ke tak reti nak rehat. Tak reti nak mintak time off dari suami. Sedangkan lama-lama jadi makan diri.
Kena Pandai Hargai Masa Bersama
8. Jadi, bila dah belajar sikit-sikit pasal kepentingan jaga diri, sayang diri, saya pun dah pandai mintak Me time beberapa tahun kebelakangan ni. Suami okay je actually. Bila saya happy, suami pun happy.
9. Dan kitorang pun dah amik masa untuk WE time juga. Bukan lama pun. Kadang hanya sejam dua. Sekadar duduk minum Teh atau kopi sambil berbual tentang apa sahaja. Kadang tentang iklim dunia, publication dekat high index, research design, methodology,, nak lunch apa,nak buat apa. Ikut lah nak sembang apa pun. Tanpa anak-anak.
10. Penting sangat ME time dan WE time ni. Sekurang sebulan sekali buat. Isteri kena bagi masa kat suami untuk dia berseorangan atau lepak dengan kawan lelaki dia. Suami kena beri izin isteri keluar sendiri atau dengan kawan wanita (bagi sekali duit belanja, lagi awesome!). Lagi-lagi kalau isteri yang suri rumah. Yang penting TRUST dan PERCAYA. Janganlah pula salah guna.
11. ME time and WE time juga penting untuk kesihatan minda. Kajian menunjukkan jika orang dewasa meluangkan masa bersendirian untuk ‘self-care’, dia akan mempunyai Kesihatan Mental yang lebih baik (Dixon, 2020).
12. Kajian yang lagi terkini menunjukkan bahawa jika kira bersendirian (dari sudut positive context, contohnya ambil me time) kita dapat mengurangkan stress (William, 2021).
Haa… kalau ada suami isteri yang masih belum mulakan ‘we time’, cubalah. You will find it helpful untuk kesejahteraan keluarga. Buat bukan sebab orang lain tetapi diri sendiri juga. Semoga bahagia itu milik kalian.
Alam perkahwinan yang bahagia, suami ketua dan pelindung manakala isteri pula kena cari yang sedia berkhidmat sehabis baik sebagai suri rumah tangga.
Bukan itu ke yang diimpikan setiap golongan lelaki dan perempuan yang mahu membina sebuah keluarga? Haaa… mari kita renungkan menerusi perkongsian saudara Izzuddin Yussof tentang alam perkahwinan dan hubungan suami isteri zaman sekarang.
Romanticism Vs Submission
Baru-baru ni jumpa kenalan yang dah bercerai, dan dia dalam proses mengenali orang baru untuk dijadikan isteri.
Hasil daripada pengalaman perkahwinan dia yang pertama, dia mula tertarik dengan satu ciri-ciri yang ditunjukkan oleh calon ni ‘submissive dan nampak ada mindset bersedia untuk menjadi seorang isteri’.
Ciri yang dia sebut ni sangat menarik sebenarnya. Ianya benda yang sama aku terfikir bila aku tengok anime “My Happy Marriage” kat Netflix.
Secara ringkasnya, cerita tu menonjolkan watak utama perempuan yang sangat berusaha untuk menjadi bakal isteri yang terbaik untuk tunang dia.
Owh ya, calon yang dia jumpa ni bukanlah asal rakyat Malaysia pun.
Rasanya ini satu ciri mindset wanita yang dah mula hilang di Malaysia pada zaman sekarang. Iaitu mindset untuk ‘menjadi isteri yang terbaik’. Itu bahasa lembut dia la. Bahasa direct dia, mindset untuk ‘layan suami sehabis baik’.
Rasanya hasil drama cerita Korea, mahupun mat saleh serta drama Melayu, wanita sekarang ada kefahaman perkahwinan itu perlu romantik dalam konteks yang bermasalah.
Bermasalah Macam Mana?
Ada expectation untuk suami buat surprise. Ada expectation untuk suami buat itu ini. Ada expectation untuk suami pujuk kalau merajuk. Ada expectation suami berkhidmat kepada isteri.
Secara tak sedar, ianya mindset suami yang kena layan isteri, bukan sebaliknya. Maka datanglah generasi perempuan berbangga untuk merajuk dan suami kena pujuk.
Datanglah generasi isteri selalu betul dan suami kena mengalah. Datanglah generasi suami kena bawa barang dan beg tangan isteri. Datanglah generasi silent treatment dan air mata sebagai senjata wanita ke atas lelaki. Datanglah generasi isteri yang baling-baling barang dan rosakkan barang ketika marah kepada suami. Datang generasi suami yang nak keluar rumah kena dapat kebenaran isteri.
Hilang dah kedudukan lelaki sebagai imam dan ketua keluarga. Secara tak sedar kita membenarkan kelahiran generasi isteri queen control. Yang jadi punca kepada banyak bergolaknya rumah tangga.
Cuba Lihat Contoh Isteri Rasulullah
Pernah dengar isteri Rasulullah merajuk dengan Rasulullah sampai tak bercakap? Nope ta ada. Di kalangan sahabat pun tak ada. Malahan kisah kononnya Saidina Umar kena berleter dengan isteri dia pun sebenarnya tak wujud.
Apatah lagi nak dengar isteri zaman tu memberi arahan dan mengarah suami buat itu ini. Lagilah tak ada.
Ramai kata Rasulullah itu romantik. Dan memang betul, Rasulullah memang romantik.
Tetapi romantik Rasulullah tu jauh sangat bezanya dengan expectation romantik zaman sekarang yang dibina di atas kisah-kisah drama yang tak berpijak pada realiti. Yang mana pelakon-pelakon tu sendiri pun bercerai berai di dunia sebenar.
Mengangkat Suami Sebagai Imam
Kalau tengok generasi boomers, majoriti isteri memang akan taat dan takut kepada suami diorang. Suami memang ada autoriti dan status sebagai seorang ketua.
Generasi sekarang? Macam-macam kisah kita dengar.
Submission. Yup. Kesudian mengambil seorang lelaki sebagai suami, sebenarnya adalah satu kesudian untuk submit kepada suami tu. Kesudian untuk mengangkat suami sebagai seorang ketua (imam).
Benchmark senang sahaja, isteri berani tak buat macam apa yang dibuat kepada suami tu, kepada boss di tempat kerja?
Berani nak tinggikan suara kepada boss? Atau berani untuk buat silent treatment sebab tak suka tindakan boss? Atau berani suruh boss buat itu ini? Berani baling barang mengamuk kat boss?
Tak berani. Confirm. Aku ada 70-90 staff perempuan pun tak ada yang berani buat macam tu.
Jadi kalau isteri berani buat macam itu kepada suami, maka betul ke isteri meletakkan suami sebagai seorang imam / ketua?
Nah satu hadith sebagai renungan:
“Jika aku boleh memerintahkan seseorang itu untuk sujud kepada seseorang, maka aku memerintahkan isteri untuk sujud pada suaminya.” [Riwayat al-Tirmizi (1159)][Imam al-Tirmizi mengatakan hadith ini melalui jalur Abu Hurairah RA adalah hasan gharib] Hadith ini juga disahihkan oleh Imam al-Hakim di dalam al-Mustadrak melalui jalur Mu’az bin Jabal [Lihat: al-Mustadrak, 190/4]
Suami Ketua Dan Pelindung
Dan of course. Suami tu pun perlulah layak menjadi seorang ketua. Dia pun perlulah ada mindset untuk menjadi ‘ketua yang terbaik’ untuk keluarganya. Bertanggungjawab. Sanggup berkerja keras. Tunjukkan contoh teladan. Boleh jadi tempat bergantung. Melindungi ahli keluarganya.
Jadi, suami sebagai ketua dan pelindung. Dan isteri sebagai seorang yang di bawah suami dan bersedia untuk ‘berkhidmat’ kepada suami sehabis baik.
Itu kedudukan suami dan isteri yang dah hilang zaman sekarang. Suami ramai yang menjadi biawak hidup serta menyakiti isteri, dan isteri pula tak ada mindset untuk hormat dan melayan suami sebagai ketua dia.
Begitulah realiti rumah tangga hari ini, jom renungkan dan ubah mana yang kurang elok!
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Lantai mozek memang cantik tapi agak mahal harganya. Sebagai alternatif boleh guna cat epoxy untuk mencantikkan lantai simen rumah. Bagi pasangan pengantin baru, sudah tentu mahu berjimat cermat.
Lantai simen akan kelihatan cantik bersinar apabila dicat dengan cat epoxy. Kos untuk membeli cat epoxy juga tidaklah mahal. Sesuai untuk pasangan yang baru berkahwin.
Sekadar ingin berkongsi di sini. Nak pakai mozek..belum ada rezeki….pakai tikar getah 2 tahun…dah koyak rabak.. Fikir punya fikir…nak tukar tikar getah 2 tahun lagi kena tukar pula….
Letih nak angkut perabot….2 pilihan dalam fikiran..nak pkai vinyl atau cat epoxy.. Fikir punya Fikir….kami suami isteri ambil keputusan untuk cuba cat epoxy dulu…sebab nampak lawa..bersinar macam mozek.
Apabila selesai..rasa berbaloi juga…dengan kos RM300+ dapat ruang tv, ruang tamu dan dapur. Memang cantik….nak tengok ketahanan cat epoxy ini macam mana….mengelupas atau tidak..kita tengok nanti..tapi setakat ini memang rasa puas hati….
Setahun selepas banjir, cat semula lantai dengan car epoxy. Jimat sebab satu tin boleh guna dua kali. Cat bahagian laluan sahaja. Bawah karpet, peabot tak perlu cat.
Lebih jimat dari guna tikar getah. Kalau banjir, nak kena keluar dalam RM500 untuk beli tikar getah baru. Guna cat epoxy, tidak sampai RM150. Kesimpulannya memang jimat guna cat epoxy.