Ada ketikanya kesibukan membuatkan kita sering terlupa untuk mengungkapkan rasa cinta terhadap pasangan. Kesibukan ini jika dibiarkan berlarutan boleh menjauhkan hubungan lantas menghambarkan rumah tangga.

Tidak perlu barang-barang mahal atau melakukan perkara yang rumit untuk membuktikan yang anda cintakan pasangan kerana dengan bahasa tubuh sahaja sudah cukup untuk anda mengungkapkan rasa cinta anda itu.

1. Berikan senyuman manis

Senyuman mampu menyempurnakan rasa bahagia dalam diri anda dan pasangan. Oleh itu berikan senyuman paling manis kepada pasangan bagi mengungkapkan perasaan cinta yang mendalam anda terhadap dirinya.

2. Ungkapkan sesuatu yang tidak terduga

Saat melakukan sesuatu yang tidak dirancang bersama pasangan, cuba ungkapkan kata-kata cinta terhadapnya. Misalnya saat isteri mencuci pinggan, apa kata suami ungkapkan rasa cinta dengan merangkul pinggang isteri dari belakang sambil mengatakan ‘I love you’ kepadanya.

3. Ada di sisinya ketika sakit

Seseorang yang sakit pasti memerlukan belaian dan perhatian yang secukupnya daripada pasangan. Apabila pasangan sakit, ambillah cuti untuk menemaninya. Walaupun mungkin dia tidur sepanjang hari, tapi sekurang-kurangnya dia akan berasa tenang apabila melihat anda berada di sampingnya ketika dia terjaga. Cara ini akan memberi semangat untuknya kembali sihat.

4. Luahkan perasaan dengan mata

Pandangan merupakan cara lain untuk berbahasa dan mengungkapkan perasaan. Tataplah matanya sedalam-dalamnya dengan penuh rasa cinta saat berbicara dengannya agar pasangan tahu bagaimana perasaan cinta anda terhadapnya.

5. Lakukan perkara yang digemarinya

Buktikan rasa cinta anda terhadap pasangan dengan menyokong setiap aktiviti dan minatnya. Lakukan bersama-sama perkara yang digemarinya walaupun mungkin anda kurang gemar dengan aktivitinya kerana sokongan yang anda berikan itu mampu membakar semangatnya.

6. Berikan pelukan hangat

Memeluk antara satu sama lain memberi banyak manfaat dalam rumah tangga. Ia mampu mengembalikan kenangan cinta anda berdua selain memberi hubungan yang lebih akrab sebagai tanda anda berdua saling menyayangi.

7. Berikan ciuman pagi

Sebaik sahaja bangun tidur, berikan ciuman penuh mesra kepada pasangan. Ciuman pagi sebelum memulakan hari merupakan cara untuk anda mengungkapkan rasa cinta. Mungkin dengan ciuman pagi ini boleh dilanjutkan pula dengan hubungan intim sebelum anda berdua memulakan kerja.

8. Sentiasa berikan pujian

Jangan kedekut untuk memberikan pujian atau ungkapan terima kasih kepada pasangan. Pujian bukan hanya untuk menyanjung hatinya tetapi juga sebagai tanda yang anda mengambil berat dengan perubahan dirinya, memberi pasangan lebih bersemangat untuk melakukan yang terbaik dan membuatkan dia percaya anda memang mencintainya.

9. Hadiahkan bunga

Bunga sering dianggap sebagai bahasa cinta untuk menterjemahkan perasaan. Pasangan akan rasa sangat berharga menerima bunga pemberian anda, apatah lagi jika anda menghadiahkannya dengan bunga kegemarannya.

10. Hulurkan bantuan tanpa disuruh

Buat kejutan yang anda menyayangi pasangan dengan menyiapkan kerjanya secara diam. Misalnya suami membuat kejutan membersihkan rumah atau masak hidangan kegemarannya ketika isteri belum pulang dari rumah. Pasti kejutan ini membuatkan isteri rasa terharu.

11. Genggam erat tangannya

Genggamlah tangan pasangan ketika jalan bersama sebagai tanda anda berdua saling memerlukan. Ataupun genggam tangan pasangan secara senyap-senyap ketika anda berdua sedang sibuk menonton tv. Pastinya sikap spontan ini menimbulkan momen romantis untuk anda berdua menikmati waktu bersama.

12. ‘Culik’ dan beri kejutan buat pasangan

Apa kata buat kerja ‘gila’ dengan ‘menculik’ pasangan dan bawa dia ke suatu tempat yang indah tanpa perlu anda dan pasangan merancangnya terlebih dahulu. Misalnya membawa pasangan ke spa untuk pasangan mendapat rawatan tubuh atau bercuti ke tempat menarik yang berdekatan.

Secara amnya lelaki itu sangat mudah dan simple. Tidak kira dari segi personaliti, perangai, dan lain-lain. Mereka ini tidak mudah untuk merumitkan keadaan sekeliling. Jika anda sudah berkahwin sebenarnya mudah sahaja nak menjadi ‘best friend’ kepada suami.

Selepas berkahwin anda akan lihat perubahan yang ketara dalam diri anda dan juga pasangan. Namun, selain menjadi isteri yang taat dan baik, bagaimana mahu menjadi best friend pula? Mudah sahaja, cuba langkah ini

1. Gelak walaupun hambar

Untuk tidak mengecewakan hati suami, buatlah suami anda tersenyum dan tertawa bersamanya walaupun anda sudah mendengar jenaka itu berulang kali.

2. Isikan minyak kenderaan juga

Kebiasaannya kita sering melihat si isteri akan duduk dalam kereta sahaja dan menunggu suami mengisi minyak. Cuba ubah pula, anda yang mengisi minyak dan suami meneman anda. Sesekali ringankan tulang juga.

3. Lakukan hobi kegemaran suami

Sesekali luangkan waktu anda bersama suami melakukan aktiviti kegemarannya seperti menonton perlawanan bola bersama. Ia dapat mengeratkan lagi hubungan anda berdua.

4. Jangan malu untuk memberikan pelukan/ciuman kepada suami

Ada masanya si isteri malu untuk menjadi romantik, kerana menganggap suami yang akan memulakannya dahulu. Hubungan yang bahagia perlunya ada masa romantik antara satu sama lain. Bukan sebelah pihak sahaja.

5. Pendengar yang setia

Bila suami luahkan masalahnya kepada anda, dengarlah dan beri respon kepadanya. Tanyakan kepadanya apa yang berlaku dan cuba tenangkannya.

Tulang tunggak tubuh manusia memerlukan kalsium mencukupi bagi membolehkannya terus kekal sihat untuk berfungsi dengan sempurna.

Proses pembentukan tulang sumsum boleh diperoleh dengan melakukan aktiviti ringkas iaitu berlari berganding berenang mahupun mengayuh basikal.

Ini kerana tulang tulang sumsum, tisu semisolid terletak pada bahagian tulang lembut yang menghasilkan sel darah.

Hasil kajian Institut Kegiatan Fizikal dan Pemakanan Universiti Deakin Australia terhadap 101 lelaki dan wanita berusia 25 hingga 35 tahun, mendapati mereka yang berlari lebih 20 kilometer (km) seminggu mempunyai tulang sumsum lapan tahun lebih muda.

Laman sesawang kesihatan Healthline.com, pula melaporkan hasil kajian saintis diketuai Dr Daniel Belavy, mendapati setiap individu yang berlari kira-kira lapan kilometer seminggu mempunyai tulang sumsum berusia setahun lebih muda.

Katanya, setiap individu berupaya memiliki tulang sumsum lebih muda tetapi perlu melakukan sedikit aktiviti berlari secara konsisten.

“Setiap manusia dilahirkan dengan tulang sumsum yang berfungsi menghasilkan sel darah merah. Namun disebabkan peningkatan usia, fungsinya berubah menjadi sumsum yang berlemak kuning.

“Lantaran itu, perubahan memberi kesan buruk kepada sistem metabolisme dalam darah dan tulang pada bahagian pelvis, vertebra, paha dan pinggul.

“Perubahan itu menyumbang kepada risiko penyakit seperti diabetes dan masalah osteoporosis,” katanya.

Penyelidikan menunjukkan terdapat hubung kait antara jenis senaman dengan sumsum lemak kuning atau dikenali sebagai tisu adipose sumsum (MAT). Bagaimanapun senaman yang dilakukan tidak mudah membakar kalori dalam tubuh.

Dr Belavy berkata, kajian membuktikan tiada sebarang manfaat MAT apabila individu menunggang basikal sehingga kira-kira 150 km seminggu.

Beliau berkata, fakta menyatakan MAT dikawal oleh lemak yang terkandung di bawah kulit, bukan hanya proses pembakaran kalori.

Selain mengkaji pelari jarak jauh, beliau berkata pasukan penyelidik turut melakukan kajian terhadap mereka yang berjoging sejauh antara 19 hingga 40 km seminggu. Walaupun responden setakat berlari anak, kajian menunjukkan mereka memiliki MAT jauh lebih muda.

“Sukan yang menanggung beban mungkin akan memberi impak termasuklah bola sepak, tenis dan bola keranjang. Data menunjukkan aktiviti berdampak tinggi seperti berlari dan melompat memberi kesan positif kepada MAT.

Pakar Ortopedik Pediatrik Universiti California San Fransisco (UCSF), Dr Nirav Pandya, berkata senaman larian memberi kebaikan serta kesihatan ekstrim kepada keseluruhan badan.

Aktiviti itu bukan sekadar mengurangkan risiko penyakit kronik tetapi mempertingkatkan ketumpatan tulang, ketajaman mental malah memberi impak kepada kebahagiaan serta kesihatan mental individu.

Beliau berkata, aktiviti sedemikian wajar dilakukan pada jarak dekat secara konsisten berbanding berlari jauh pada tempoh lama.

Penyelidikan sekumpulan pakar Institut kesihatan awam utama di Amerika Syarikat, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) antara 2011 hingga 2014, melaporkan sejumlah 475,000 kecederaan berkaitan aktiviti berlari atau berjoging dilaporkan berlaku setiap tahun.

Justeru, Dr Pandya mencadangkan cara terbaik mengelakkan daripada berlaku kecederaan dengan merujuk pakar perubatan terlebih dahulu sebelum memulakan sebarang larian.

Pakar boleh memeriksa tahap kesihatan individu secara keseluruhan selain menilai keupayaan sistem badan sebelum melakukan aktiviti fizikal.

“Anda boleh melihat kesan kepada kesihatan selepas mengambil keputusan menyertai sukan berlari sebagai proses rawatan untuk beberapa bulan. ” katanya.

“Keuntungan berlari melebihi potensi risiko kecederaan, jika seseorang meningkatkan aktiviti joging dan berlari dengan disertai jurulatih berkemungkinan berlaku insiden boleh dikurangkan.

Sumber : Berita Harian