Bentuk badan yang ideal merupakan idaman setiap orang. Dengan adanya bentuk badan yang ideal dan cantik ia sedikit sebanyak dapat menambahkan keyakinan diri untuk berhadapan dengan orang ramai.

Yelah, siapa sahaja yang mahu bentuk badan yang gempal dan tidak sihat bukan? Jangan sedih kerana anda masih mempunyai peluang untuk mendapatkan berat badan yang diingini. Ikuti perkongsian daripada wanita ini yang berjaya menurunkan 26kg dalam masa 3 bulan sahaja!

Assalamualaikum w.b.t, disebakan mekna dah janji dan ramai yang inbox tanya mekna buat diet apa, harini mekna share dengan uols ye. Tapi result mungkin berbeza atas hormon badan masing masing ye.

Ohh ye a big thanks to my husband sebab dia yang prepare semua makanan ni, dia yang Google study pasal diet nie, dia yang teman mekna workout and dia yang buat jadual pukul berapa kena makan, menu apa yang kena makan. Tanpa support dari dia for sure mekna tak kan lost sebanyak ini.

JENIS DIET: EAT CLEAN

TEMPOH MASA DIET: 1 MARCH 2019- 4 JUNE 2019

TOTAL LOST: 86KG TO 60KG

TIPS DIET

1) Wajib breakfast.

2) wajib makan enam kali sehari. Pukul 8 pagi breakfast. Pukul10 pagi snack, pukul1 tengahari makan tengahari, pukul3 snack, pukul6 dinner, pukul9 malam snack.

3) no sugar. No salt. No kueh mueh. No cili sos. No kicap.

4) air masak 3L sehari (ikut berat masing masing).

5) masak guna olive oil. Dua tiga titik sahaja.

6) tidur pukul 11 malam paling lewat 12 malam.

7) tak boleh stress

8) timbang setiap pagi sebelom breakfast selepas ukukk dan catat berat setiap hari.

9) kurangkan karbo lebihkan protein dan serat. Banyak makan buah dan sayuran.

10) Mekna dua minggu pertama ambil nasi 2x sehari lunch and dinner (beras basmathi), then ambil nasi sehari sekali selama next dua minggu. Bulan seterusnya tukar beras basmathi pada beras perang sekali sehari, then ambil nasi seminggu sekali. Bulan ketiga tak ambil nasi langsung.

11) wajib tukar menu dan wajib cut sikit sikit supaya badan boleh adapt dan tak imune. Contoh bulan pertama korang guna beras basmathi then bulan kedua wajib tukar sebab if tak tukar badan korang jadi imune and susah nak turun. Sebab tu kena cut sikit demi sikit. Tapi untuk intake sugar mekna cut terus 100%. Cuma ada manis dari buah sahaja. Buah durian, cempedak, pisang dilarang sama sekali ye.

12) jogging seminngu 3x. Untuk badan fit dan tak gelebeh.

13) jangan stress kena happy and fun kalau tak berat tak turun atau statik.

14) setiap malam mekna blend daun saderi dan minum. No sugar. Uols boleh google kebaikannya. Saderi yang batang besar tu ye.

15) setiap 28hb cheat day. Sehari sahaja. Sebab takbagi diri stress and down then 29hb kembali diet. Dan mesti ingat dalam tempoh diet tak boleh try try makanan anak suami atau kawan even sebesar hama. Sebab yang korang try secubit tu yang berat korang jadi naik or statik.

16) setiap kali ada event or kenduri i bring my own food. Tak makan makanan terlarang. Takde weh kenduri kawen orang saji makanan diet. So bawak bekal. Simple. Takde alasan.

17) kekacang sangat elok. Kudap kudap boleh malan almond. Mekna makan almond yang pure tu bukan yang dah di awet.

18) black peper lulus, sos kewpie lulus, oregano lulus, cayyene peper lulus.

19) wajib ada moral support dari oranf tersayang dan wajib rahsiakan dari orang lain. Sebab bila korang canang satu dunia yang korang diet akan ada mulut puaka yang mendownkan korang. “eh tak cantik laa kurus”. “ehh awak cantik gemuk”. My husband said orang macam ni adalah orang yang dengki sebab dia taknak tengok kita cantik. Plus bukan kita nak kurus kering kita nak sihat. Saya turun 26kg pon bmi still tak cantik. 55 kg should be nice for me. So bila korang jenis mudah down korang akan termakan dengan kata kata saitonn ini. Macam mekna sendiri just mekna and husband je tahu mekna on diet.

So, itu je kot. Kalau ada info yang mekna tertinggal nanti mekna edit ye. Lastly gudluck selamat berdiet jangan pernah down kita gemuk sebaliknya take action and show the result.

Sebarang pertanyaan boleh tanya di ruangan komen korang juga diizinkan share supaya orang lain pon dapat benefit sekali. Jangan berkira hokeyy.

Selamat berdiet ❤️

Sumber : Mardiana Muhammad

Jangan ingat masa bercinta anda dah cukup hebat kenali si dia sebab bila dah kahwin baru anda nampak perangai sebenar si dia. 100% akan pamer tanpa segan.

Bukan niat nak menakutkan tetapi itulah realiti yang anda patut tahu. Orang kata, manisnya masa bercinta sampaikan kentut pun berbau wangi. Tapi selepas berkahwin, duduk dekat pun sudah rasa bau busuk dan tak selesa. Semua tak kena.

Bila Dah Kahwin Baru Kenal Pasangan

Begitulah lumrah kehidupan yang biasanya berlaku selepas berkahwin. Semua perangai baik buruk tentang pasangan baru kita tahu.

Jangan ingat kahwin hanya kerana ingin berseronok semata-mata dan menghalalkan hubungan. Kena fikir selepas berkahwin tanggungjawab dan amanah yang perlu dipikul, baik suami mahupun isteri.

Jangan ingat sudah kenal pasangan 10 atau 20 tahun sebelum ini dan tahu hati budi masing-masing. Sebenarnya kita masih belum kenal selagi belum kahwin dan tidur sebantal. Nanti selepas kahwin, barulah kita nampak warna sebenar pasangan kita itu.

Pesanan yang sungguh bermakna oleh Sepet Tralala dalm perkongsian ini, khasnya untuk pasangan yang belum berkahwin. Moga ia dijadikan panduan untuk pasangan di luar sana.

Tidur Sebantal Dulu, Baru Tahu Segalanya

Pesanan buat yang belum kahwin. Kita hanya akan benar-benar mengenali seseorang SETELAH KAHWIN dengannya, tidur sebantal, makan sepinggan, duduk sebumbung.

Baru tahu masa itu dia tidur berdengkur, rupanya jenis lepas berak tak reti flush, cepat stress kalau ada masalah, pemarah apabila ditegur dan baru tahu segala-galanya.

Bercinta hatta 10 tahun, gayut tiap2 malam, dating tiap2 hari BELUM CUKUP untuk mengenali seseorang.

Kahwin bukan hanya tentang dating halal, ambil gambar romantik dapat konvo sama-sama, boleh pegang tangan, makan bersuap, semua yang manis-manis.

Kalau kamu lihat yang INDAH-INDAH daripada kawan yang baru kahwin, itu semuanya hanya apa yang dia mahu perlihatkan kepada dunia. Realitinya susah payah perit air mata yang disembunyikan. Siapa yang tahu?

Kita hidup di alam realiti, bukan fantasi. Jangan hanya berangan yang indah-indah tanpa memikirkan AMANAH dan TANGGUNGJAWAB yang bakal dipersoalkan.

Alasan sudah kenal lama sangat atau untuk ‘elak maksiat’ saja TIDAK CUKUP untuk kahwin segera. Sebab jika masa bujang gunakan alasan kahwin untuk pelihara maruah bagaimana kamu yakin kamu dapat menjaga maruah selepas nikah?

Sabar Dengan Ujian

Kalau sebelum kahwin tidak mampu bersabar atau bertahan dengan ujian yang kecil/sedikit, bagaimana kamu jangkakan untuk bersabar dan bertahan dengan ujian yang besar/banyak selepas berkahwin?

Bersediakah kamu, pulang kerja penat, lapar, mengantuk tetapi BERSABAR apabila isteri tak masak sebab alahan mengandung/anak meragam.. bolehkah kamu TETAP TERSENYUM, menyingsing lengan memasak di dapur kemudian menyuapkan makanan ke mulut isteri yang juga lapar, urus kencing berak & mandikan anak-anak untuk beri isteri ruang untuk dirinya? Basuh, lipat baju yang menimbun? Atau kamu akan sengaja pulang lewat sebab mahu lari dari menjaga anak-anak & makan sahaja di luar?

Yang perempuan sudah bersediakah untuk mentaati seorang lelaki yang baru hadir dalam hidup, bersediakah menanggung jerit perih alahan mengandung, sakit bersalin, berpantang, realiti anak mahu mengempeng berjam-jam sampai badan menggigil lapar & lesu yang amat?

You are giving your life for your children. JANGAN MIMPI hendak makan, mandi, tidur dengan aman selagi anak masih kecil..

Apabila kamu membentak marahkan orang tua. Kenapa susahkan orang nak kahwin, padahal kamu tidak sedar, ibu bapa sedang mendidik kamu bahawa kehidupan selepas kahwin itu

BUKAN MUDAH sebab itu mereka mahu kamu berdikari sekurang-kurangnya cuba hadapi susah sendiri tanpa harapkan orang lain sebab kahwin memang senang tetapi menjadi ketua keluarga & ibu rumahtangga itu tidak mudah!

Kewangan Pun Mainkan Peranan

Tak sedikit yang rumah tangganya runtuh disebabkan masalah KEWANGAN, TIDAK FAHAM & TIDAK MELAKSANAKAN TANGGUNGJAWAB, TIADA KEPERCAYAAN, PERSEFAHAMAN dan sebagainya, walaupun asalnya perkahwinan itu diawali atas dasar cinta yang mendalam.

Malangnya kita hanya menyedari setelah kahwin, untuk menjayakan hidup berumahtangga..

Cinta saja tak cukup rupanya, barulah kita sedar quote ‘rezeki setelah nikah’ itu perlu diusahakan & disertakan dengan ujian bukannya terus bergolek masuk dalam mulut.

Cuma ketika itu baru kita sedar, betul apa mak ayah kata “cinta saja tak cukup”..
Moga Tuhan mudahkan perjalanan kita seterusnya.

Mingguan Wanita : Bila sudah kahwin, barulah kita tahu perangai sebenar. Tak perlu menyesal tapi binalah keluarga bahagia dan sentiasalah saling melengkapi.

Sumber: Sepet Tralala

Buat suami yang berpoligami, giliran bermalam di antara isteri-isteri sekurang-kurangnya adalah satu malam bagi suami yang bekerja pada waktu siang.

Ia boleh jadi haram hukumnya jika suami mengadakan giliran lebih daripada tiga malam iaitu tiga malam berturut-turut tanpa kerelaan isteri yang lain. Sebaiknya adalah satu malam untuk seorang isteri dan malam esoknya di rumah isteri yang berlainan.

Kewajipan dari segi giliran bermalam adalah bermalam saja dan tidak termasuk bersetubuh. Bersetubuh dengan isteri yang ada gilirannya hanyalah sunat dan bukannya wajib.

Ini bermaksud suami tidak diwajibkan untuk bersama dengan isteri yang tidur bersamanya. Si suami boleh bermalam dengan isterinya atau tidak bersetubuh. Tetapi sebaik-baiknya adalah untuk menyamakan dalam giliran dan bersama.

Ada beberapa masalah timbul apabila isteri ada urusan lain “out station” adakah isteri itu mendapat giliran atau diqada giliran?

Isteri yang bermusafir atau “out station” dia tidak dapat bersama suaminya ketika bermusafir itu maka dia tidak mendapat gilirannya walaupun si isteri itu bermusafir dengan izin suaminya. Ini bermaksud suami tidak wajib bermalam di rumah isteri yang sedang bermusafir kerana dia tiada di rumah.

1. Si isteri bermusafir dengan izin walinya tetapi hajat suami ataupun keperluan suami maka dia tidak mendapat giliran. Tetapi jika si isteri musafir dengan izin dan atau hajat keperluan suami maka dia berhak mendapat giliran qada’.

2. Si isteri musafir sebab “out station” atas hajat keperluan pekerjaannya dan bukan hajat keperluan suami walaupun dengan izin suami maka tidaklah si isteri itu mendapat giliran qada’.

Tapi andai si isteri tiada di rumah maka si suami boleh bermalam di rumah isteri yang lain, jika isteri kedua tiada dia boleh bermalam di rumah isteri pertama dan bersama dengannya. Tidak menjadi kesalahan juga jika suami tidak bermalam di rumah si isteri yang mempunyai giliran tetapi dia tiada di rumah. Dia boleh bermalam di mana-mana.

Suami yang berpoligami juga perlu tahu, beliau tidak boleh pergi pada waktu siang ke rumah isteri yang bukan gilirannya tanpa keperluan.

Si suami dibolehkan pergi ke rumah isteri yang bukan giliran pada waktu siang hanya dengan hajat tertentu atau diarah seperti sakit, kebakaran atau kecemasan dan harus juga sebab hajat contohnya menyimpan barang, menyerahkan nafkah atau mengambil barang itu pun tidak dalam masa yang lama. Ini kerana jika berlama-lama maka dikenakan hukuman qada’.

Peringatan kepada para suami yang berpoligami ini bukan untuk menakutkan atau menyusahkan tetapi ia dapat berlaku adil dalam urusan rumah tangga.