Setiap wanita yang bakal melangsungkan perkahwinan pasti mengimpikan badan ramping dan langsing untuk mengenakan busana perkahwinan di hari bahagia, tetapi masalahnya tidak semua tubuh badan kita dalam keadaan sebegitu. Jadi, apa cara berkesan supaya anda kelihatan cantik menawan di hari persandingan. Amalkan tip berguna.

     1. Minum banyak air masak

Cara yang paling mudah untuk mengurangkan berat badan sebelum hari persandingan ialah dengan minum lebih banyak air. Air mempercepatkan saluran penghadaman anda dan membantu anda berasa kenyang lebih cepat. Tindakan mudah minum 8-12 gelas air sehari boleh mempercepatkan metabolisme anda dan membantu anda bersedia untuk hari perkahwinan anda. Anda akan mengalami masalah kecing yang kerap pada mulanya, tapi itu adalah tindak balas yang bagus untuk tubuh badan anda. Kekerapan membuang air kecil itu bermakna ia cuba Ini adalah salah satu tip perkahwinan berat badan paling mudah dan berkesan!

    2. Pemakanan yang sihat & khasiat

Persediaan untuk hari perkahwinan, adalah dengan memulakan pengambilan makanan sihat. Sebaiknya, mulakan dengan membawa bekalan ke tempat kerja, tiada lagi makan makanan ringan ataupun makanan segera. Mendidik diri anda supaya anda boleh membuat pilihan yang terbaik untuk melangsingkan tubuh badan untuk hari perkahwinan anda dan seterusnya! Pengambilan makanan seperti melebihkan sayur-sayuran dan lauk berbanding dengan nasi. Kurangkan pengambilan gula dalam makanan seharian.

    3. Motivasi diri dengan kerap mencuba pakaian perkahwinan

Ini satu lagi cara berkesan bagi mendapatkan apa yang diingini, menjadikan dress fitting sebagai motivasi agar anda sentiasa alert untuk mendapatkan bentuk badan ideal. Hanya pastikan fitting terakhir anda memuaskan kerana anda tidak mahu menyarung pakaian yang tidak muat ketika hari bahagia.

     4. Elakkan makanan manis, sama seperti tip nombor 2

Okay, hari bahagia makin hampir jadi anda pasti serabut memikirkan pelbagai perkara dan penyelesaian anda lebih banyak mengambil makanan manis seperti donut, kek, cupcakes, gula-gula dan macam-macam lagi. Cuba untuk menghadkan atau mengelakkan gula-gula manis kerana ini akan menyumbang kepada kembung berlebihan. Apabila mempunyai keinginan manis, pilih gula semulajadi seperti buah-buahan. Perubahan kecil seperti ini boleh membuat perbezaan yang besar dalam membantu anda menurunkan berat badan untuk hari perkahwinan anda!

   5. Amalkan sup

Menurut kajian, makan semangkuk kecil sup sebelum makan utama anda boleh menyimpan sehingga 700 kalori seminggu. Adakah anda tahu jika anda makan sup sebelum makan utama, anda akan makan purata 100 kurang kalori pada waktu makan itu. Jadi cuba amalkan makan sup agar anda kekal langsing di hari bahagia nanti.

     6. Sayuran hijau

Sediakan salad dalam hidangan utama untuk makan tengahari, makan malam dan anda mendapati diri lebih ramping. Sayuran hijau mempunyai phytonutrients yang dapat membantu dalam penghadaman. Dengan hanya menambah salad untuk rancangan makanan harian anda, anda akan menjadi lebih ringan, mempunyai lebih banyak tenaga, dan juga kurang dijangkiti penyakit, kerana sayur juga membantu imunisasi di dalam tubuh badan anda.

    7. Bersenam

Ini merupakan satu tabiat yang bagus, dengan melakukan senaman kecergasan 3-5 hari seminggu bagi melangsingkan dan mendapatkan berat badan ideal untuk hari bahagia nanti.

Sumber Gambar: Pinterest 

Ada ketikanya kesibukan membuatkan kita sering terlupa untuk mengungkapkan rasa cinta terhadap pasangan. Kesibukan ini jika dibiarkan berlarutan boleh menjauhkan hubungan lantas menghambarkan rumah tangga.

Tidak perlu barang-barang mahal atau melakukan perkara yang rumit untuk membuktikan yang anda cintakan pasangan kerana dengan bahasa tubuh sahaja sudah cukup untuk anda mengungkapkan rasa cinta anda itu.

1. Berikan senyuman manis

Senyuman mampu menyempurnakan rasa bahagia dalam diri anda dan pasangan. Oleh itu berikan senyuman paling manis kepada pasangan bagi mengungkapkan perasaan cinta yang mendalam anda terhadap dirinya.

2. Ungkapkan sesuatu yang tidak terduga

Saat melakukan sesuatu yang tidak dirancang bersama pasangan, cuba ungkapkan kata-kata cinta terhadapnya. Misalnya saat isteri mencuci pinggan, apa kata suami ungkapkan rasa cinta dengan merangkul pinggang isteri dari belakang sambil mengatakan ‘I love you’ kepadanya.

3. Ada di sisinya ketika sakit

Seseorang yang sakit pasti memerlukan belaian dan perhatian yang secukupnya daripada pasangan. Apabila pasangan sakit, ambillah cuti untuk menemaninya. Walaupun mungkin dia tidur sepanjang hari, tapi sekurang-kurangnya dia akan berasa tenang apabila melihat anda berada di sampingnya ketika dia terjaga. Cara ini akan memberi semangat untuknya kembali sihat.

4. Luahkan perasaan dengan mata

Pandangan merupakan cara lain untuk berbahasa dan mengungkapkan perasaan. Tataplah matanya sedalam-dalamnya dengan penuh rasa cinta saat berbicara dengannya agar pasangan tahu bagaimana perasaan cinta anda terhadapnya.

5. Lakukan perkara yang digemarinya

Buktikan rasa cinta anda terhadap pasangan dengan menyokong setiap aktiviti dan minatnya. Lakukan bersama-sama perkara yang digemarinya walaupun mungkin anda kurang gemar dengan aktivitinya kerana sokongan yang anda berikan itu mampu membakar semangatnya.

6. Berikan pelukan hangat

Memeluk antara satu sama lain memberi banyak manfaat dalam rumah tangga. Ia mampu mengembalikan kenangan cinta anda berdua selain memberi hubungan yang lebih akrab sebagai tanda anda berdua saling menyayangi.

7. Berikan ciuman pagi

Sebaik sahaja bangun tidur, berikan ciuman penuh mesra kepada pasangan. Ciuman pagi sebelum memulakan hari merupakan cara untuk anda mengungkapkan rasa cinta. Mungkin dengan ciuman pagi ini boleh dilanjutkan pula dengan hubungan intim sebelum anda berdua memulakan kerja.

8. Sentiasa berikan pujian

Jangan kedekut untuk memberikan pujian atau ungkapan terima kasih kepada pasangan. Pujian bukan hanya untuk menyanjung hatinya tetapi juga sebagai tanda yang anda mengambil berat dengan perubahan dirinya, memberi pasangan lebih bersemangat untuk melakukan yang terbaik dan membuatkan dia percaya anda memang mencintainya.

9. Hadiahkan bunga

Bunga sering dianggap sebagai bahasa cinta untuk menterjemahkan perasaan. Pasangan akan rasa sangat berharga menerima bunga pemberian anda, apatah lagi jika anda menghadiahkannya dengan bunga kegemarannya.

10. Hulurkan bantuan tanpa disuruh

Buat kejutan yang anda menyayangi pasangan dengan menyiapkan kerjanya secara diam. Misalnya suami membuat kejutan membersihkan rumah atau masak hidangan kegemarannya ketika isteri belum pulang dari rumah. Pasti kejutan ini membuatkan isteri rasa terharu.

11. Genggam erat tangannya

Genggamlah tangan pasangan ketika jalan bersama sebagai tanda anda berdua saling memerlukan. Ataupun genggam tangan pasangan secara senyap-senyap ketika anda berdua sedang sibuk menonton tv. Pastinya sikap spontan ini menimbulkan momen romantis untuk anda berdua menikmati waktu bersama.

12. ‘Culik’ dan beri kejutan buat pasangan

Apa kata buat kerja ‘gila’ dengan ‘menculik’ pasangan dan bawa dia ke suatu tempat yang indah tanpa perlu anda dan pasangan merancangnya terlebih dahulu. Misalnya membawa pasangan ke spa untuk pasangan mendapat rawatan tubuh atau bercuti ke tempat menarik yang berdekatan.

Tiba-tiba perut terasa buncit, tidak selesa dan cepat kenyang ini antara tanda-tanda cyst yang mungkin tidak anda ketahui. Malah ada sesetengah individu mengalami muntah dan rasa loya. Andai mempunyai simtom sedemikian segeralah membuat rawatan lanjut supaya penyakit yang dialami dapat dibendung dengan segera.

Ikuti kisah gadis berusia 11 tahun yang mengalami dermoid cyst dan diharapkan ia menjadi panduan buat anda semua agar lebih prihatin terhadap kesihatan anda.

……………………………………………………………………………………………………………….

Gadis M berusia 11 tahun dan sering aktif di dalam setiap aktiviti yang disertai sama ada di sekolah mahupun bersama keluarga. Namun sejak kebelakangan ini, M sering mengadu sakit perut. Mungkin salah makan atau masuk angin adalah sesuatu yang biasa difikirkan oleh ibu yang prihatin tentang anak gadisnya. Tetapi yang lebih merisaukan si ibu saiz perut M turut dirasakan besar daripada saiz yang normal.

Kesakitan yang dialami M menjadi lebih teruk dan tidak dapat dibendung membuatkan ibunya menjadi semakin runsing lalu membawa M untuk berjumpa doktor di hospital. Setibanya di hospital dan pemeriksaan awal mendapati terdapat ketumbuhan di bahagian pelvis. Mujur M mempunyai tanda kesakitan, jika tidak ianya mungkin dikategorikan sebagai “Asymptomatic”.

M telah diusulkan untuk membuat pemeriksaan lanjut bersama doktor pakar sakit puan iaitu Dr Pravin Peraba. Hasil pemeriksaan mengesahkan bahawa ianya adalah berpunca daripada ovari dan ketumbuhan telah membesar dalam lingkungan 10cm x 10cm jadi laparoscopy tidak dapat dilakukan. Sebaliknya, pembedahan yang dikenali sebagai laparotomy dilakukan kerana saiz cyst yang besar.

Ternyata cyst tersebut mengandungi rambut, gigi dan juga tulang setelah ianya berjaya dikeluarkan. Pembedahan berjaya membendung cyst daripada terus membesar dan mampu mengelak daripada menghadapi komplikasi yang lain.

Apakah itu cyst dan adakah ianya merbahaya?

Ovarian cyst adalah kantung yang berisi lendir/air yang berada di dalam kilang telur ovari, diameternya melebihi 3 cm. Ia bukan sesuatu yang diwarisi dan hanya dermoid cyst berlaku sejak lahir manakala cyst yang lain hadir ketika usia reproduktif iaitu 15-45 tahun. Ovarian cyst jenis kanser atau barah pula biasanya dalam lingkungan 45 tahun ke atas.

Sebagai contoh, semasa proses pengovulan, cyst terbentuk apabila telur cuba dikeluarkan. Proses tersebut mengambil masa antara 4 – 6 minggu. Sista ini jarang merembeskan hormon. Sista folikel dan korpus luteum – sista folikel terbentuk apabila folikel yang menghasilkan telur dalam ovari membesar dan dipenuhi cecair. Sista korpus luteum merupakan jisim tisu berwarna kuning yang terbentuk daripada folikel selepas proses pengovulan. Sista jenis ini timbul dan hilang setiap bulan. Ia dikaitkan dengan fungsi normal ovari. Sista yang abnormal atau sista neoplasma – Ia terjadi kesan dari pertumbuhan sel dan kebanyakannya merupakan ketumbuhan benigna. Dalam beberapa kes tertentu, ianya boleh menjadi kanser. Sista yang abnormal ini memerlukan rawatan perubatan dari doktor. Ini termasuklah:

Dermoid cyst – mengandungi pelbagai jenis tisu seperti bahan-bahan lemak, rambut, gigi, serpihan tulang dan tisu rawan.

Ovari polisistik – disebabkan oleh timbunan sista-sista kecil yang berganda menyebabkan berlakunya ketidakseimbangan hormon. Ini akan menyebabkan berlakunya haid yang tidak teratur, timbulnya bulu-bulu roma di badan dan ketidaksuburan.

Rawatan

Ianya bergantung kepada saiz dan jenis cyst bergantung kepada umur iaitu samada anda dalam usia reproduktif atau menopause.

Adakalanya, cyst akan hilang begitu sahaja tanpa dirawat. Sekiranya gejala kesakitan dikesan oleh pesakit, rawatan awal dapat dilakukan seperti pembedahan kecil seperti laparoscopy dapat dilakukan. Harus diingat bahawa kadangkala ianya tidak mempunyai sebarang simtom iaitu keadaan yang dikenali sebagai asimptomatik sehingga pesakit menjalani ujian perubatan (ultra sound atau penyiasatan pemeriksaan yang lain).

Ada beberapa kes di mana ovari perlu dibuang yang membabitkan tiub fallopian dan juga rahim. Ianya bergantung kepada tahap cyst tersebut dan hasil analisa daripada pemeriksaan lanjut, doktor dapat merumuskan rawatan yang bersesuaian dengan tahap kritikal sesuatu kes cyst tersebut.

Tanda-tanda cyst

Lazimnya tidak memberikan sebarang gejala. Ada beberapa kes di mana pesakit mempunyai salah satu atau beberapa gejala termasuklah :

• Muntah dan loya
• Sakit perut
• Perut terasa buncit, tidak selesa dan cepat kenyang
• Sukar atau kerap kencing
• Rasa berat pada ari-ari
• Sakit semasa hubungan kelamin (wanita yang telah berkahwin)

Tetapi sekiranya ia terlalu besar anda mungkin perasan perut sedikit buncit dan terdapat ketulan pada bahagian bawah perut.

Segera berjumpa doktor andai anda tidak pasti samada anda atau ahli keluarga mempunyai cyst. Mencegah adalah lebih baik daripada mengubati tetapi jika dikesan lebih awal ianya dapat mengelak daripada keadaan menjadi lebih parah dan bahaya seperti kanser kerana ianya tidak memilih usia. Lakukan pemeriksaan kesihatan secara rutin agar kesihatan anda atau ahli keluarga sentiasa berada dalam keadaan optimum.

Kredit: Dr Pravin Peraba, Metro IVF