Bagi seorang wanita, period atau datang bulan merupakan salah satu daripada perkara yang paling penting dalam hidup. Nak-nak pula wanita yang sudah berumah tangga. Pastinya akan sentiasa melihat kalendar untuk memastikan period datang tepat pada waktunya. Kalau terlewat, hati mula berdebar-debar.
Mengandung ke? Namun tak semua wanita mempunyai kitaran haid yang normal. Ada yang selalu dibelenggu masalah haid lambat dan tidak tetap. Apakah puncanya?
1. Perubahan berat badan secara mendadak
Punca period lambat yang pertama ialah perubahan berat badan secara mendadak. Jika baru-baru ini anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan secara mendadak, kemungkinan besar ia adalah penyebab kenapa period anda lambat dan menjadi tidak teratur.
Katakan berat anda menurun secara drastik disebabkan anda sedang mengamalkan rutin diet yang baru, atau berat badan anda naik dengan tiba-tiba selepas berkahwin, secara tidak langsung perubahan pada berat, bentuk, dan saiz badan akan merubah fisiologi badan lalu mengganggu proses ovulasi atau pengeluaran telur setiap bulan. Apabila proses ovulasi terganggu, secara automatik kitaran haid anda juga akan terganggu lalu menjadi punca period lambat.
Oleh itu, jika anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, pastikan berat badan anda tidak turun secara mendadak. Kalau anda perasan berat badan naik dengan cepat, kawal pemakanan dan amalkan gaya hidup aktif supaya berat anda dapat dikawal.
2. Perubahan pada pola pemakanan
Selain perubahan pada berat badan, perubahan pada pola pemakanan secara tiba-tiba juga boleh menjadi sebab period lambat dan menjadi tidak normal. Sebagai contoh, jika baru-baru ini anda mula mengamalkan diet yang baru seperti ketogenik, atkins, paleo diet, atau intermittent fasting (IF), ini bermakna anda telah mengubah pola pemakanan secara mengejut.
Seperti perubahan berat badan yang mengejut, perubahan pada pola pemakanan secara tiba-tiba juga akan mengganggu proses ovulasi lalu menyebabkan kitaran haid anda terganggu. Oleh itu, jika anda ingin memulakan sebarang jenis diet, pastikan anda berjumpa doktor dan dapatkan nasihat profesional terlebih dahulu bagi mengelakkan berlakunya komplikasi termasuk gangguan pada kitaran haid.
3. Kerap keletihan
Punca period lambat yang seterusnya ialah kerap keletihan. Dewasa ini, rutin harian seorang wanita adalah sangat memenatkan. Nak-nak lagi bagi wanita yang bergelar seorang ibu. Pendek kata, dari celik biji mata sehingga tidur semula, tak putus-putus tugas dan tanggung jawab yang perlu diselesaikan. Tahukah anda bahawa kerap keletihan dan sentiasa kepenatan juga boleh menjadi punca kenapa period anda lambat.
Apabila anda kepenatan, ia akan menganggu hormon dalam tubuh badan lalu menyebabkan proses ovulasi terganggu. Oleh itu, jika kitaran haid anda mula terganggu, dan anda selalu kepenatan, apa kata kalau anda cuba untuk perlahan atau slow down. Apa-apa tugas dan tanggung jawab yang boleh ditangguhkan, boleh ditangguhkan dahulu.
4. Pengambilan ubat atau vitamin (supplement)
Ramai yang tak tahu bahawa pengambilan ubat atau vitamin boleh menyebabkan gangguan kepada kitaran haid lalu menyebabkan period anda lambat. Ini berlaku kerana bahan kimia aktif yang terdapat didalam ubat atau vitamin yang diambil akan bertindak-balas dengan tubuh badan lalu menjejaskan hormon yang berkaitan dengan kesuburan.
Apabila hormon kesuburan terganggu, proses ovulasi juga akan terganggu. Oleh itu, jika period anda mula berubah selepas anda mula mengambil sebarang ubat atau vitamin, sila berbincang semula dengan doktor anda.
5. Menyusukan anak
Ibu-ibu yang baru melahirkan dan menyusukan anak biasanya akan mengalami keadaan di mana period menjadi lewat. Ini berlaku kerana hormon dalam badan masih bercelaru dan belum menjadi normal semula. Namun hati-hati! Tidak datang bulan tak bermakna anda tidak subur dan tidak boleh mengandung. Pastikan anda berjaga-jaga kalau tidak merancang untuk mengandung lagi dalam masa terdekat.
6. Masalah kesihatan
Masalah kesihatan juga tekah dikenal-pasti sebagai salah satu sebab period lambat. Katakan kebelakangan ini anda sering demam atau disahkan mempunyai penyakit kritikal, ia boleh menyebabkan period anda terganggu.
7. Perubahan pada rutin seharian
Ramai yang tak tahu bahawa perubahan pada rutin seharian boleh menjadi sebab period lambat. Sebagai contoh, jika anda mendapat kerja baru yang melibatkan shif siang dan shif malam, perubahan pada rutin harian ini boleh menyebabkan gangguan kepada kitaran haid anda.
8. Pra-menapous
Wanita yang berada pada fasa pra-menapous atau putus haid juga akan mula menghadapi keadaan period yang tidak menentu dan lambat. Ini adalah di antara simptom yang dialami oleh kebanyakan wanita dalam fasa tersebut.
9. Perancang kehamilan
Jika anda ada mengambil alat perancang kehamilan seperti suntikan depo, implan, pil perancang, IUD dan sebagainya, ia juga boleh menjadi punca period anda lambat. Ini kerana semua kaedah merancang kehamilan tersebut akan mempengaruhi hormon dan tahap kesuburan anda.
10. Stres
Sebab period lambat yang terakhir ialah stress atau tekanan perasaan. Stress boleh berlaku disebabkan oleh masalah di tempat kerja, masalah rumah tangga, masalah kewangan, dan sebagainya. Apabila anda stress, hormon GnRH akan berkurangan kerana tubuh badan tidak mengeluarkannya dalam kuantiti yang mencukupi. Kekurangan hormon tersebut boleh menyebabkan period anda lambat.Oleh itu elakkan stress.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sebelum Buat Keputusan Berpisah, Isteri Dah Lalui 5 Fasa Ini
Bukan pentingkan diri sendiri tetapi sebelum buat keputusan berpisah biasanya wanita berstatus sudah melalui 5 fasa yang buat dia pilih untuk melangkah pergi.
Ya, dia sedang musnah dan hatinya mula berkecai. Nak tahu lebih jauh, jemput baca perkongsian daripada Puan Marlia Ramli ini.
Sebelum Buat Keputusan Berpisah
Berpisah tidak semestinya kerana pasangan curang. Ada pelbagai konflik yang menjadi sebab penceraian. Isteri sendiri ada beberapa fasa dalam menangani konflik.
Fasa 1 : dia meluahkan ketidakpuasan. Dia menangis. Dia mengadu. Dia memberitahu. Dia berharap suami yang dicintai mengerti. Melindungi dan memberikan cinta dua kali.
Fasa 2 : dia mengamuk. Dia marah-marah jika suami tidak validate atau gagal mempeduli konflik yang dihadapi. Dia ungkit segala. Dia mahu didengari. Dia mahu suami sentiasa menyebelahinya dan suami sentiasa di sisi.
Fasa 3 : dia diam. Dia tidak lagi menangis. Dia tidak lagi mengadu. Dia tidak lagi menagih simpati. Dia tak mahu pandang, sebut atau bercakap soal itu. Ini adalah fasa hatinya sudah berkecai. Biasanya kaum suami fikir isteri dah okay sebab dia dah diam. Hakikatnya? Ini fasa she is totally destroyed.
Fasa 4 : dia mula membuat persediaan. Menunggu masa anak-anak besar mungkin? Mendapatkan nasihat ibu bapa mungkin? Mengumpul wang mungkin? Ketika ini dia memulakan proses isolated. In fact ada yang keluar rumah untuk self healing. Mengasingkan diri untuk memberi diri ruang.
Fasa 5 : dia buat tuntutan cerai. Hatinya sekeras batu. Jiwanya tertutup. Dia langsung tidak mahu berbincang. Dia tidak lagi mahu berkata-kata. Dia tidak lagi menangis. Airmatanya telah tiada. Dia cuma mahu? Berlalu pergi.
Jadi, untuk suami yang rasional dan matang, sentiasa tangani semua konflik di fasa 1 dan fasa 2.
Jangan sesekali beranggapan isteri kalian diam bermakna dia okay. She is not. DIA SEDANG MUSNAH.
Untuk menyelamatkan rumah tangga? Jaga dia sebelum dia tertutup hati dan melangkah pergi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cara Hilangkan Rasa Mual Atau Loya Buat Ibu-Ibu Muda
Pernahkah anda berasa mual dan loya secara tiba-tiba. Jika wanita mual atau loya ketika mengandung itu adalah fenomena biasa. Tetapi bagi kita yang sihat tubuh badan yang tidak hamil tetapi berasa loya, apakah sebabnya? Menurut sumber ini, selain mabuk wanita hamil, kita mungkin juga mengalami mabuk perjalanan, simptom tersebut boleh dikaitkan dengan gangguan dalam mekanisme mengimbang yang bertempat di dalam telinga. Manakala punca mabuk hamil berlainan, dan boleh disebabkan jangkitan penghadaman bergelar helicobacter pylori. Jika berasa letih, lapar, atau tertekan, loya itu mungkin menjadi lebih teruk lagi.
10 Cara Hilangkan Rasa Mual Atau Loya
1. Untuk wanita di awal kehamilan, petua ini mampu menghilangkan rasa loya. Ambil segenggam daun kari, bersihkan dan kisar sehingga menjadi jus. Campurkan jus tersebut dengan perahan limau nipis dan sesudu teh gula. Minumlah setiap pagi. Insya Allah rasa loya akan hilang.2. Legakan perut dengan makanan berhalia. Hidu lemon dan minum jusnya. Ini boleh membantu mengurangkan asid dalam perut.
3. Minum 10 gelas air sehari untuk mengatasi air yang hilang daripada badan dan juga dapat mengelakkan sembelit.
4. Elakkan memakan makanan yang boleh menyebabkan muntah atau loya seperti makanan berminyak, kafein, gula-gula (manis), coklat, kek dan lain-lain.
5. Tidur juga boleh mengelakkan loya atau mual.
6. Makan makanan berserat tinggi seperti kurma, biskut gandum, mangga dan lain-lain lagi.
7. Untuk secara tradisional, ambil seinci halia, sebatang serai, 2-3 kuntum bunga cengkih, kayu manis, masukkan ke dalam segelas air mendidih, masukkan seketul gula batu, tutup. Minum waktu pagi dan malam.
8. Ada sesetengah orang mengatakan buah pala juga boleh dijadikan penawar untuk menghilangkan rasa loya, pening-pening atau tanda-tanda lain yang berkaitan dengan pitam. Jika sukar mendapatkan buah pala, boleh juga gunakan Balm Buah Pala yang banyak dijual di kedai ubat tradisional.
9. Tumbuk tiga tangkai pucuk jambu batu dan sebuku garam jantan. Campurkan dengan sedikit air suam. Minum selama tiga hari berturut-turut. In sha Allah mual atau loya berkurangan terutamanya pada awal kehamilan.
10. Ambil sebiji buah pelaga yang sudah dicuci bersih dan kemam sehingga hilang loya. Amalkan selalu jika perlu.
Senarai menghilangkan loya atau mual di atas adalah sekadar panduan. Jika loya atau pening-pening anda teramatlah teruk, dinasihatkan berjumpa doktor yang pakar dalam bidang tersebut. Kerana, terdapat beberapa jenis penyakit yang memiliki simptom seperti loya dan mual dan jika tidak dirawat dengan betul, anda mungkin dalam bahaya.
Selamat membaca, cegah sebelum parah dan jaga kesihatan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
12 Cara Romantis Isteri Nak Suami Buat, Tak Susah Pun Tapi Kalau Buat Gerenti Isteri Terlebih Sayang
Sebenarnya banyak cara romantis yang suami boleh buat, malah tak susah mana pun kalau nak isteri terlebih sayang suami. Apatah lagi wanita memang suka jika lelaki yang disayanginya melakukan aksi-aksi romantis buatnya.
Tak payah nak keluarkan modal besar, 12 cara ini boleh bantu para suami untuk berikan kejutan romantis buat isteri anda. Gerenti cara-cara ini mampu mencairkan hati isteri sekali gus membuatkan rumah tangga anda berdua bertambah hangat dan romantis.
1. Isteri suka kalau suami siapkan sarapan pagi sebelum isteri bangun tidur
Alamak seronoknya kalau suami berusaha bangun awal untuk siapkan isteri sarapan pagi lalu membawanya ke bilik tidur. Kemudian suami cium lembut pipi isteri sambil berbisik, “Morning sayang. Abang dah siapkan sarapan.”
2. Isteri suka kalau suami ambil hatinya dengan cara memujinya
Tidak dinafikan, ada sebahagian suami yang agak berat mulut untuk memuji isterinya. Ambillah hati isteri dengan cara memujinya. Memuji isteri cantik misalnya, tidak semestinya diungkapkan ketika isteri dalam keadaan yang bersiap dan cantik sahaja. Pujilah isteri anda walaupun mungkin ketika isteri anda baru bangun tidur.
3. Isteri suka kalau suami menciumnya saat nak pergi kerja
Sebelum ke tempat kerja, pastinya isteri inginkan kucupan mesra suami di bibir dan pipinya sambil suami menggenggam erat kedua-dua belah tangannya.
4. Isteri suka kalau suami selalu memeluknya
Pelukan erat dan hangat daripada orang yang dicintai mampu memberikan ketenangan. Sebelum masing-masing berpisah kerana ingin ke tempat kerja, peluklah isteri anda dengan erat sekurang-kurangnya lima saat.
5. Isteri suka kalau suami sering kirimkan ungkapan romantis buatnya
Mungkin bagi suami kata-kata romantis seperti ‘I love you’ dianggap remeh tapi sebenarnya ia merupakan kata-kata yang sering dinanti-nantikan oleh seorang isteri. Bayangkan jika suami mengungkapkan kata-kata romantis seperti, “Sayang, awak wanita teristimewa dalam hidup abang” atau “Berjauhan dengan sayang buat hati abang tak keruan”, bertambah sayanglah isteri terhadap anda.
6. Isteri suka kalau suami buat dia sentiasa tersenyum dan ketawa
Semua isteri suka jika suami boleh membuatkannya tersenyum dan ketawa. Pastikan suami sentiasa mencari idea untuk menceriakan mood isteri. Anda boleh menghantar gambar mimik muka anda yang melucukan di awal pagi ketika masing-masing sudah berada di tempat kerja. Melihatkan gambar mimik muka anda itu pasti membuatkan hari-hari yang isteri lalu penuh ceria.
7. Isteri suka kalau suami kirimkan alasan cinta atau kata-kata penghargaan buatnya
Selain kalimat romantis yang pendek-pendek, suami juga boleh kirimkan nota cinta berisi alasan kenapa dia mencintai isterinya atau nota penghargaan yang dia berterima kasih atas pengorbanan isteri sama ada menerusi telefon bimbit atau e-mel. Walaupun mungkin nota tersebut panjang dan memerlukan masa lama untuk isteri membacanya, namun percayalah kesan nota ini mampu membuatkan isteri terharu.
8. Isteri suka kalau suami memeluknya dari belakang sambil berbisik di telinganya
Saat isteri sedang leka, rangkullah pinggang isteri dari arah belakang dengan erat sambil mencium pipinya. Setelah itu bisikkan sesuatu ke telinganya dengan ungkapan “Hai sayang”, “Abang rindu sayang” atau sebagainya. Pelukan erat seperti ini pastinya membuatkan isteri tersenyum.
9. Isteri suka kalau suami mengurut dan membelai manja tubuhnya
Sambil isteri berehat, apa kata suami rapati isteri dan urutlah tubuh isteri dengan manja. Belaian yang manja boleh membuatkan hubungan anda berdua bertambah romantis. Sentuhan manja itu terletaknya titik kemesraan dan rasa penghargaan suami terhadap isterinya.
10. Isteri suka kalau suami tinggalkan nota romantis di atas katil
Alangkah gembiranya hati isteri apabila pulang dari kerja dan masuk ke bilik tidur, isteri melihat adanya nota cinta bersama sekuntum bunga mawar di atas katil. Melihatkan kejutan itu pasti hilang kepenatan yang isteri rasai sepanjang hari di tempat kerja.
11. Isteri suka kalau suami mendukungnya macam dalam drama
Pasti ramai isteri yang ingin merasai nikmat didukung oleh suaminya seperti yang sering kita lihat dalam drama. Sebelum mengajak isteri berhubungan intim, berikan ciuman penuh kasih dan sentuhan sensual pada tubuh isteri. Jika suami yakin dan mampu, dukung isteri ke bilik tidur sebelum meneruskan hubungan panas anda berdua di atas katil.
12. Isteri suka kalau suami ceriakan kembali hatinya ketika mood isteri sedang swing
Mungkin ketika mood isteri tidak menentu atau isteri merajuk, suami dalam diam keluar rumah dan belikan bunga atau coklat untuk menghiburkan hati isteri. Sekembalinya suami ke rumah, berikan hadiah-hadiah itu kepada isteri untuk memujuknya. Mungkin cara ini tak 100% menjadi tapi tak salah untuk anda mencubanya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
