Tahun baharu ramai yang memasang impian dan salah satunya yang jadi kemestian semua orang ialah ingin kurus. Tapi macam mana nak kurus? Mesti tak boleh makan nasi dan kena minum air sahaja? Kalau berat sudah mencecah 80kg, mampukah anda mendapatkan berat ideal sekurang-kurangnya 50kg?
Mungkin ini yang bermain di fikiran anda. Segalanya terletak pada diri individu itu sendiri sejauh mana kecekalan dirinya mahu berubah dan bukan hanya untuk nampak cantik. Yang penting tubuh badan sentiasa sihat.
Nak kurus tapi tak berjaya? Cuba semak 10 kesilapan besar ketika diet sebagaimana yang dikongsikan oleh Coach Ina Fitlife ni. Mungkin ada kesilapan-kesilapan yang pernah anda lakukan ketika mengamalkan diet.
Sebelum nak melangsungkan hari bahagia, cuba selidik tip berguna ini agar misi anda untuk menurunkan berat di tahun 2018 tercapai.
1. SKIP HIDANGAN
Jangan skip mana-mana hidangan. Lagi-lagi sarapan pagi. Sarapan tu penting tau ! Pilih sarapan yang sihat, tinggi protein dan serat ! Elakkan sarapan yang tinggi kalori, gula dan lemak.
2. MAKAN 3x SEHARI JE?
3 hidangan sehari TAK cukup untuk mengawal nafsu makan membantu meningkatkan metabolism. Paling kurang makanlah 5x sehari. Rancang meal plan mengikut keperluan kalori seharian. Yang penting makan kerap untuk kawal nafsu.
3. MAKAN TAK CUKUP?
Jangan jangan jangan tak makan. Nak turun berat kena makan. Berlapar akan membuatkan metabolisma berkurang dan menjejaskan penurunan berat badan korang tu.
4. NAK KURUS ORANG CAKAP ELAK NASI.
Saya sendiri pun makan nasi 2x sehari. Nasi adalah sumber karbohidrat yang baik. Memang lah menggemukkan kalau sehari 4 5 pinggan nasi , TETAPI oats, buah, roti pun menggemukkan kalau diambil berlebihan. Nak makan nasi, jangan lebih segenggam tangan untuk satu hidangan.
5. IKUT ORANG CAKAP & MISS GOOGLE
Ikut diet membuta. Ramai yang suka ikut trend-trend diet terkini. Asal nak kurus je tanya cik google tak pun ikut orang cakap. Nak diet kena tahu dan faham apa yang korang makan. Turun berat bukan magik !
6. TAK TAHU KEPERLUAN KALORI SEHARIAN
Kenal pasti keperluan kalori seharian ( DCR) . Bukan main berlapar je. Bila dah tahu DCR, baru lah senang nak rancang menu makan seharian. Ye tak ?
7. NAK DIET KENA MAKAN SALMON DAN PASTA JEEE.
Buat lah diet yang sesuai dengan kita yang duduk di Malaysia ni. Tiada masalah makan makanan kita selagi ia selari dengan keperluan kalori anda. Nak makan kari ayam ? Makan je ! Ambil bahagian isi, kurangkan kuah. Ni diet makan sandwich , makan pasta kononnya ORANG CAKAP senang turun berat.
8. DIET SAYA KENA MINUM AIR DAN TAK BOLEH MAKAN NASI
Diet yang baik merangkumi kesemua pilihan harian yang sihat dan seimbang. Nasi tu tak salah . Yang salah kalau korang ambil berlebihan.
9. AKU NAK KURUS SEBAB NAK KAWENNN
Diet yang sihat bukanlah diet yang ada jangka masa. Ceee google sikit tanya ” WHAT IS DIET “. Diet sepatutnya menjadi amalan sepanjang masa bukan short term. Nak sihat berpanjangan, bukan sebab nak nampak cantik di hari perkahwinan je.
10. GELOJOH
Naik berat punyalah makan macam macam , nak kurus kalau boleh 1 minggu tu nak turun 20 KG. Penurunan berat adalah proses , bukan LIPOSUCTION .
Haaa sekarang dah tahu mistake mistake yang korang selalu buat ?
Selamat mencuba dan good luck !
Amalkan Zikir Fatimah Untuk Isteri-Isteri Yang Asyik Mengeluh Kepenatan
Inilah antara lumrah yang dilalui oleh semua wanita. Bukan sahaja sibuk dengan kerja di pejabat, malah apabila pulang ke rumah sibuk pula dengan hal di rumah seperti basuh baju, masak dan kemas rumah. Kadang-kadang terkeluar juga keluhan kerana badan sudah penat kan? Oleh itu, apa kata anda cuba amalkan zikir Fatimah yang dikaitkan kisah Rasulullah s.a.w dan anaknya Saiditina Fatimah yang dapat mengurangkan keletihan badan.
KISAH RASULULLAH S.A.W DAN ANAK PEREMPUANNYA
Bagi mengatasi kepenatan semasa melaksanakan tugas-tugas seharian sama ada di rumah mahupun di tempat kerja, bolehlah jadikan petua yang diajar oleh Rasulullah s.a.w. kepada puteri kesayangannya Saidatina Fatimah sebagai penawarnya. Suatu hari Saidatina Fatimah mengadu kepada suaminya Saidina Ali bin Abu Talib tentang kesakitan pada tangannya kerana keletihan menggiling gandum untuk membuat roti.
Saidina Ali berkata :
“Bapa kamu telah datang membawa balik tawanan perang. Berjumpalah dia dan mintalah seorang khadam untuk membantu mu.”
Saidatina Fatimah pergi bertemu bapanya dan menyatakan hasrat untuk mendapatkan seorang khadam bagi membantu tugas hariannya di rumah. Bagaimanapun Rasulullah s.a.w. tidak mampu memenuhi permintaan anak kesayangannya itu. Lalu Baginda s.a.w. pergi menemui puterinya serta menantu itu.
Baginda s.a.w. berkata:
“Apa kamu berdua mahu aku ajarkan perkara yang lebih baik daripada apa yang kamu minta daripadaku? Apabila kamu berdua berbaring untuk tidur, bertasbihlah (Subhanallah) 33 kali, bertahmid (Alhamdulillah) 33 kali dan bertakbir (Allahuakbar) 33 kali. Ia adalah lebih baik untuk kamu berdua daripada seorang khadam.”
Inilah penawar ringkas yang Nabi s.a.w. ajarkan kepada anak dan menantunya bagi meringankan keletihan dan kesusahan hidup mereka berdua. Saidina Ali terus mengulang-ulang kalimah-kalimah Rasulullah.s. a.w. ini. Katanya “Demi Allah aku tidak pernah meninggalkannya semenjak ia diajarkan kepadaku.”
Alangkah baiknya amalan ini dicadangkan kepada ibu-ibu, suami-suami atau sesiapa sahaja yang merasai kepenatan setelah melakukan tugas-tugas harian supaya mengamalkan membaca:
ZIKIR FATIMAH
‘Subhanallah’ (33 kali),
‘Alhamdulillah’ (33 kali) dan
‘Allahuakbar’ (33 kali) pada setiap malam iaitu sebelum melelapkan mata.
Lakukanlah dengan penuh ikhlas dan istiqamah (berterusan) , Insya Allah – Allah dari petunjuk Nabawi ini mampu menyelesaikan bebanan-bebanan hidup seharian kita. Akan terserlah ceria di wajah pada keesokan hari dengan senyuman.
“Sebarkanlah ajaranku walau satu ayat pun” (Sabda Rasulullah SAW)
“Nescaya Allah memperbaiki bagimu amalan-amalanmu dan mengampuni bagimu dosa-dosamu. Dan barangsiapa mentaati Allah dan Rasul-Nya, maka sesungguhnya ia telah mendapat kemenangan yang besar.”
Surah Dekatkan Jodoh, Tiada Lagi Sunyi Lepas Ini
Doa Pendekat Jodoh
Surah Yusuf (Ayat 4) dan Surah Taha (Ayat 39)
Surah Yusuf – (Ayat 4)
Surah Yusuf (Ayat 4)
Gandingan kedua-dua ayat ini merupakan keistimewaan yang Allah SWT berikan kepada kita sebagai salah satu cara mengeratkan lagi kasih sayang sesama manusia, terutama dalam kalangan ahli keluarga, suami isteri, anak-anak malahan sahabat andai.
Surah Taha Ayat 39
Surah Taha (Ayat 39)
Cara pengamalannya adalah seperti membaca Surah Yusuf, ayat 4 terlebih dahulu diikuti dengan Surah Taha, ayat 39 sebanyak tiga atau tujuh kali selepas solat atau membaca potongan surah-surah ini di dalam hati setiap kali bertemu dengan mereka yang dihajati. Dengan izin Allah SWT, kita akan mendapatkan reaksi yang positif daripada mereka.
Surah Taha (Ayat 131-132)
Surah Taha – (Ayat 131-132)
Jika diamati pada makna-makna di sebalik potongan ayat daripada surah ini, Allah SWT memberi peringatan kepada manusia untuk tidak melalaikan diri dengan kelebihan yang ada pada dunia ini semata-mata, kerana kehidupan di akhirat merupakan kurniaan yang lebih abadi. Justeru Allah SWT memerintahkan kita sebagai umatnya untuk terus berusaha, bersabar serta terus bergantung kepada Allah SWT sebagai perancang dan pemberi rezeki. Jodoh juga merupakan suatu bentuk rezeki daripada Allah SWT, oleh itu, amalkan potongan surah ini setiap kali selepas solat sebagai doa mendekatkan jodoh yang baik kepada kita.
Doa Nabi Musa A.S – Surah Qashash (Ayat 24)
surah 4.
Ada di kalangan kita yang sudah merasa putus asa terhadap kurniaan jodoh mungkin disebabkan sudah terlalu kerap dikecewakan ataupun masih belum dipertemukan dengan seseorang yang dirasakan sesuai untuk dijadikan pasangan hidup.
Jangan bimbang, Nabi Musa A.S juga telah didatangkan pelbagai bentuk ujian dan dugaan sepanjang hidupnya. Baginda berdoa dengan doa ini ketika baginda sedang berdepan dengan permasalahan, lalu Allah SWT mengurniakan jalan keluar buatnya. Oleh itu, sebagai manusia biasa, ambillah pengajaran daripada kisah Nabi Musa A.S ini untuk terus berusaha dan berdoa
Surah An-Nur (Ayat 26)
surah 5.
Ayat ini telah diturunkan disebabkan fitnah yang berlaku kepada Aisyah R.A sewaktu zaman Rasulullah SAW. Namun, secara umum, kita boleh mengambil pengajaran dan panduan daripada makna disebalik potongan ayat ini sebagai cara untuk mendapatkan pasangan atau jodoh yang baik. Jelas dinyatakan bahawa lelaki dan perempuan yang mempunyai akhlak dan tauladan yang baik pastinya akan dikurniakan pasangan yang seumpamanya juga.
Sebagai manusia, kita perlu terlebih dahulu memperbaiki diri sendiri dalam segala aspek, fizikal dan rohani. Semoga ia menjadi punca tertariknya seseorang yang baik juga kepada kita untuk dijadikan pasangan hidup. Namun, jika sebaliknya yang terjadi, anggaplah ia sebagai ujian hidup yang menjadikan kita lebih kuat dan sentiasa bersyukur dengan ketentuan Allah SWT.
Ibu Hamil Perlu Peka Dalam Pengambilan Ubatan Yang Mampu Mengakibatkan Kecacatan
Seorang ibu yang sedang hamil wajib ambil tahu mengenai jenis ubat-ubatan yang boleh diambil sepanjang tempoh kehamilan. Hal ini disebabkan oleh jika tersalah ambil ubat, mungkin akan memberi risiko kepada ibu dan bayi dalam kandungan.Kebanyakan doktor obstetrik dan ginekologi (O&G) melarang sebarang pengambilan ubat-ubatan ketika hamil terutama pada trimester pertama kehamilan kerana pada fasa berkenaan berlakunya proses pembentukan organ-organ penting bagi janin di dalam kandungan.
Menurut Facebook Kementerian Kesihatan, janin sangat sensitif terhadap ubat-ubatan, malah pengambilan kebanyakan ubat dalam tempoh berkenaan juga mungkin menyebabkan keguguran, kelahiran pramatang atau kecacatan janin.
.
1. Aspirin
Ubat yang digunakan untuk merawat sakit kepala dan migrain yang diambil pada awal kehamilan boleh membawa pada peningkatan risiko keguguran. Penyelidik turut percaya pengambilan aspirin dengan dos yang tinggi mampu memberi kesan pada pertumbuhan bayi dan meningkatkan risiko gangguan pada plasenta.
2. Captopil (Capoten)
Ubat captopil yang digunakan untuk merawat darah tinggi itu mampu menyebabkan kecacatan kongenital utama jika diambil pada trimester pertama.
3. Ponstan
Ubat tahan sakit ini tidak disyorkan pengambilannya ketika kehamilan melainkan dianggap penting oleh doktor yang merawat anda.
4. Prozac
Prozac adalah jenama untuk fluoxetine dan digunakan untuk merawat kemurungan. Ubat ini adalah satu kumpulan antikemurungan yang dipanggil inhibitor serotonin reuptake terpilih (SSRIs) yang mana pengambilannya dikaitkan dengan kelahiran pramatang dan berat kelahiran yang rendah, tetapi pakar tidak pasti sepenuhnya mengenai perkara itu.
5. Roaccutane
Ubat yang digunakan untuk merawat jerawat itu jika diambil dalam dos yang rendah dan jangka masa pendek boleh menyebabkan risiko kecacatan bayi yang sangat tinggi termasuk ketidakupayaan intelektual, kecacatan jantung, kecacatan otak dan keabnormalan wajah.
.
6. Tetracycline
Sejenis antibiotik untuk merawat jerawat dan masalah pernafasan. Jika diambil selepas kehamilan empat bulan akan menyebabkan risiko perubahan warna gigi bayi.
7. Thalidomide
Ubat itu digunakan untuk merawat alahan mengandung atau ‘morning sickness’. Seeloknya, guna cara semula jadi untuk mengatasi rasa mual, pening kepala atau alahan ketika hamil.
8. Vitamin A (Dos tinggi)
Dos yang disyorkan ketika mengandung adalah 8,000 IU sehari, justeru pengambilan dos yang tinggi boleh menyebabkan risiko kecacatan kelahiran dan keracunan hati.
Jauhi ubat-ubatan yang boleh membahayakan kandungan anda, suami pantau tahap kesihatan isteri hamil setiap hari.
SUMBER : bukanaku.com/
