Tahun baharu ramai yang memasang impian dan salah satunya yang jadi kemestian semua orang ialah ingin kurus. Tapi macam mana nak kurus? Mesti tak boleh makan nasi dan kena minum air sahaja? Kalau berat sudah mencecah 80kg, mampukah anda mendapatkan berat ideal sekurang-kurangnya 50kg?

Mungkin ini yang bermain di fikiran anda. Segalanya terletak pada diri individu itu sendiri sejauh mana kecekalan dirinya mahu berubah dan bukan hanya untuk nampak cantik. Yang penting tubuh badan sentiasa sihat.

Nak kurus tapi tak berjaya? Cuba semak 10 kesilapan besar ketika diet sebagaimana yang dikongsikan oleh Coach Ina Fitlife ni. Mungkin ada kesilapan-kesilapan yang pernah anda lakukan ketika mengamalkan diet.

Sebelum nak melangsungkan hari bahagia, cuba selidik tip berguna ini agar misi anda untuk menurunkan berat di tahun 2018 tercapai.

1. SKIP HIDANGAN

Jangan skip mana-mana hidangan. Lagi-lagi sarapan pagi. Sarapan tu penting tau ! Pilih sarapan yang sihat, tinggi protein dan serat ! Elakkan sarapan yang tinggi kalori, gula dan lemak.

2. MAKAN 3x SEHARI JE?

3 hidangan sehari TAK cukup untuk mengawal nafsu makan membantu meningkatkan metabolism. Paling kurang makanlah 5x sehari. Rancang meal plan mengikut keperluan kalori seharian. Yang penting makan kerap untuk kawal nafsu.

3. MAKAN TAK CUKUP?

Jangan jangan jangan tak makan. Nak turun berat kena makan. Berlapar akan membuatkan metabolisma berkurang dan menjejaskan penurunan berat badan korang tu.

4. NAK KURUS ORANG CAKAP ELAK NASI.

Saya sendiri pun makan nasi 2x sehari. Nasi adalah sumber karbohidrat yang baik. Memang lah menggemukkan kalau sehari 4 5 pinggan nasi , TETAPI oats, buah, roti pun menggemukkan kalau diambil berlebihan. Nak makan nasi, jangan lebih segenggam tangan untuk satu hidangan.

5. IKUT ORANG CAKAP & MISS GOOGLE

Ikut diet membuta. Ramai yang suka ikut trend-trend diet terkini. Asal nak kurus je tanya cik google tak pun ikut orang cakap. Nak diet kena tahu dan faham apa yang korang makan. Turun berat bukan magik !

6. TAK TAHU KEPERLUAN KALORI SEHARIAN

Kenal pasti keperluan kalori seharian ( DCR) . Bukan main berlapar je. Bila dah tahu DCR, baru lah senang nak rancang menu makan seharian. Ye tak ?

7. NAK DIET KENA MAKAN SALMON DAN PASTA JEEE.

Buat lah diet yang sesuai dengan kita yang duduk di Malaysia ni. Tiada masalah makan makanan kita selagi ia selari dengan keperluan kalori anda. Nak makan kari ayam ? Makan je ! Ambil bahagian isi, kurangkan kuah. Ni diet makan sandwich , makan pasta kononnya ORANG CAKAP senang turun berat.

8. DIET SAYA KENA MINUM AIR DAN TAK BOLEH MAKAN NASI

Diet yang baik merangkumi kesemua pilihan harian yang sihat dan seimbang. Nasi tu tak salah . Yang salah kalau korang ambil berlebihan.

9. AKU NAK KURUS SEBAB NAK KAWENNN

Diet yang sihat bukanlah diet yang ada jangka masa. Ceee google sikit tanya ” WHAT IS DIET “. Diet sepatutnya menjadi amalan sepanjang masa bukan short term. Nak sihat berpanjangan, bukan sebab nak nampak cantik di hari perkahwinan je.

10. GELOJOH

Naik berat punyalah makan macam macam , nak kurus kalau boleh 1 minggu tu nak turun 20 KG. Penurunan berat adalah proses , bukan LIPOSUCTION .

Haaa sekarang dah tahu mistake mistake yang korang selalu buat ?

Selamat mencuba dan good luck !

Perkahwinan yang sempurna tidak semestinya besar dan gah. Biarpun skalanya sederhana namun jika dirancang dengan teliti pasti mampu menjadikan ia sebagai sebuah majlis perkahwinan yang diingati buat pasangan pengantin, keluarga dan juga tetamu yang hadir.

Belanja untuk mengadakan majlis perkahwinan sudah pasti besar namun jika anda bijak merencana dengan baik pasti belanja kahwin tidak akan tersasar. Bahkan perkara yang anda rasa tidak perlu, usahlah diletakkan dalam senarai kahwin. Buatlah majlis mengikut kemampuan dan bukannya majlis yang bertujuan untuk menunjuk-nunjuk. Bimbang jika berbelanja secara berlebihan untuk majlis kahwin, ada yang berhutang pula selepas majlis selesai.

Sebaiknya sebelum merancang untuk mengadakan majlis kahwin, elok anda dan pasangan sediakan bajet kahwin dan bagaimana untuk menguruskan wang agar selepas berkahwin nanti anda berdua tidak berdepan dengan konflik kewangan.

Tip berikut boleh membantu anda untuk merancang majlis perkahwinan secara bajet mengikut kemampuan.

1. TETAPKAN JUMLAH TETAMU

Memang sangat penting jika anda mengundang seluruh keluarga dan teman-teman baik yang anda kenal. Namun jumlah tetamu undangan ini sangat mempengaruhi kos perkahwinan. Semakin ramai tetamu, semakin besar kos katering yang perlu anda siapkan. Sebaiknya tetapkanlah jumlah tetamu yang bakal dijemput agar anda dapat merancang bajet perkahwinan dengan baik. Apabila anda sudah menetapkan bilangan tetamu, ini akan memudahkan anda untuk mengira bajet makanan, cenderamata, kad kahwin dan sebagainya.

2. SEWA BAJU KAHWIN

Elakkan menempah pakaian yang baharu, sebaiknya menyewa adalah lebih murah. Terdapat perkhidmatan yang membolehkan anda menempah baju kahwin baharu dan mengambilnya secara sewa sahaja. Ini bermakna selepas anda memakainya, anda perlu memulangkannya semula kepada butik perkahwinan. Sewaan sebegini jauh lebih rendah harganya daripada anda ingin membeli baju kahwin baharu yang pastinya hanya akan dipakai sekali sahaja.

3. BELI BARANG KAHWIN MASA DISKAUN

Rebutlah peluang membeli barang kahwin ketika kedai atau pusat membeli-belah mempunyai potongan harga kerana harganya tentu jauh lebih murah daripada sebelumnya. Belian pada ketika ini ternyata sangat menguntungkan. Namun pastikan anda bijak mengawal nafsu. Jangan disebabkan barangan yang dijual kebanyakannya murah anda berbelanja di luar kemampuan.

4. ELAK GUNA KAD KREDIT 

Tidak dinafikan kad kredit ada baik dan buruknya. Bagi anda yang tidak tahu untuk menggunakan kad kredit secara baik dan bijak, anda dinasihatkan untuk tidak memakainya. Berbelanja dengan hanya swipe akan menyebabkan anda terlebih berbelanja dan akhirnya rasa terbeban untuk membayar banyak hutang di penghujung bulan.

5. BUAT MAJLIS SECARA GOTONG ROYONG

Majlis yang diadakan secara gotong royong ternyata lebih menjimatkan berbanding jika anda lakukan secara katering. Aktiviti gotong-royong dapat menjimatkan kos kerana anda hanya perlu mengeluarkan wang membeli bahan basah dan membayar upah tukang masak sahaja. Malah dengan cara ini akan mengeratkan lagi tali silaturahim keluarga anda dengan saudara-mara dan jiran tetangga.

6. KAWAL PERBELANJAAN SETIAP BULAN

Perbelanjaan pada setiap bulan amat mempengaruhi simpanan kewangan anda. Jika anda berbelanja lebih, segala bajet yang telah anda tetapkan akan berubah dan akan menyusahkan anda kelak. Bijaklah berbelanja dan buat tabungan setiap bulan agar duit tersebut dapat digunakan untuk pelbagai keperluan di majlis perkahwinan.

7. BERHENTI MEROKOK

Tidak kira lelaki atau wanita yang merokok, belajarlah untuk berhenti. Selain tidak baik untuk kesihatan, ia juga boleh membazirkan wang anda. Jika anda campur tolak wang yang telah anda belanjakan selama ini untuk membeli sekotak rokok pasti anda akan terkejut dengan jumlahnya. Jadi tindakan anda berhenti merokok sangat menguntung bukan hanya untuk kesihatan malah poket anda juga tidak bocor kerana membeli rokok.

8. KAWAL NAFSU KETIKA BERBELANJA

Bukan sahaja lelaki, wanita juga tidak kurangnya. Memandangkan anda bakal berkahwin, belajarlah untuk mengawal nafsu ketika berbelanja terutamanya bagi wanita yang gemar membeli peralatan mekap atau kasut setiap bulan. Bayangkan dengan duit yang anda laburkan untuk membeli peralatan mekap atau kasut setiap bulan itu jika disimpan pasti akan menjadi banyak.

9. KURANGKAN MEMBELI GAJET ELEKTRONIK

Ada sesetengah orang tidak boleh hidup tanpa membeli barangan baharu yang keluar setiap bulan terutamanya barangan gajet. Bagaikan tidak lengkap hidupnya jika tidak mengikut trend semasa. Berpada-padalah dan ingat yang anda akan melangsungkan perkahwinan. Hentikan seketika nafsu anda terhadap barangan gajet semata-mata untuk menyimpan wang.

10. TEMPAHAN SERVIS KAHWIN KETIKA PROMOSI

Pastinya untuk majlis kahwin nanti anda akan menggunakan pelbagai servis kahwin seperti fotografi, video, pelamin, khemah dan sebagai. Untuk menjimatkan belanja kahwin, seeloknya anda tempah servis-servis ini ketika ekspo perkahwinan yang sering diadakan di pelbagai tempat. Ini kerana ekspo perkahwinan menawarkan servis dengan harga istimewa selain menyediakan banyak hadiah menarik untuk pelanggan. Rebutlah peluang ini untuk kerana ia menguntungkan dan menjimatkan belanja kahwin anda!

11. JANGAN KETERLALUAN MEMBERI BARANG HANTARAN

Dulang hantaran sangat penting dalam sesebuah majlis perkahwinan. Pastinya anda ingin memberi pelbagai barangan untuk dipersembahkan dalam dulang hantaran itu. Bagi menjimatkan kos, elakkan berbalas hantaran dengan jumlah yang banyak. Memadai memberi barangan hantaran dengan barang penting sahaja. Janganlah kerana ingin bersaing dengan saudara-mara atau kawan-kawan menyebabkan anda sanggup berkorban duit.

12. BUKA AKAUN KHAS

Salah satu cara untuk menjimatkan kos kahwin adalah dengan membuka akaun khas untuk belanja kahwin anda. Ini dapat memastikan supaya anda tidak menggunakan kesemua wang simpanan, seterusnya berhutang. Tabung ini tidak semestinya diwujudkan ketika anda ingin kahwin sahaja. Jika belum ada hasrat untuk berkahwin, tidak salah untuk anda menyediakan tabungan sebegini sebagai persediaan di masa depan. Sediakan payung sebelum hujan kan lebih baik!

13. JANGAN PENTINGKAN STANDAND

Berhutang pasti membuatkan kepala pening. Bebanan ini akan menyebabkan anda dan pasangan tersepit dengan hutang yang terlalu banyak dan sering runsing. Jangan semata-mata inginkan sebuah majlis perkahwinan yang gah, anda sanggup berbelanja keterlaluan. Bukan standard atau benda mahal sahaja yang harus anda titikberatkan dalam majlis kahwin, sebaliknya majlis yang berlangsung dalam keadaan sempurna dan lancar itu yang menjadi keutamaan.

“Dah kahwin masih lagi nak berkenalan ke? Kita dah ada cucu, masakan tidak kenal lagi?”

Inilah persoalan-soalan yang mungkin berlegar di minda apabila pasangan suami isteri diminta untuk saling berkenalan kembali.

Walau sudah berkahwin berabad lamanya, walaupun sudah mempunyai anak dan cucu. Allport (1971) seorang ahli psikologi Barat menyatakan;

”Seorang individu mempunyai personaliti yang dinamik. Dinamik bermaksud sesuatu yang berkembang. Sesuatu yang berkembang akan melibatkan perubahan.”

Begitu juga halnya dengan personaliti seseorang, ia juga boleh berubah. Seseorang individu itu boleh berubah mengikut persekitaran yang dialaminya.

Begitulah Islam menganjurkan umatnya untuk saling berkenalan. Firman Allah SWT yang bermaksud;

“Wahai manusia! Sungguh, Kami telah menciptakan kamu dari seorang laki-laki dan seorang perempuan, kemudian Kami jadikan kamu berbangsa-bangsa dan bersuku-suku agar kamu saling mengenal.” Surah Al-Hujurat 49:13

Kerana perkembangan yang dinamik inilah Islam menganjurkan kita untuk saling kenal-mengenal lebih-lebih lagi dalam rumah tangga.

Penting untuk kita betul-betul mengetahui apa yang disukai dan dibenci pasangan untuk elakkan ketidaksefahaman.

Mungkin ada yang bercinta sebelum berkahwin. Dalam alam percintaan inilah mereka saling berkenalan. Bila merasakan wujudnya keserasian, maka termeterailah ikatan perkahwinan.

Di alam percintaan, mereka berlumba-lumba memenangi hati masing-masing. Perkara yang tidak disukai pasangan tidak akan pernah ditunjukkan bila berada di hadapan pasangan.

Automatik menjadi seorang yang sopan, tidak membuang sampah sesuka hati, baju sentiasa wangi dan memberikan hadiah istimewa. Semua dilakukan demi memenangi hati pasangan.

Perkahwinan akan sentiasa menjadi hangat jika perkara yang sama ketika bercinta dilakukan.

Si isteri akan sentiasa mendapati suaminya seorang yang romantis, caring, penyayang dan pendengar setia dikala duka yang menjadi asbab untuk si isteri jatuh cinta pada suaminya suatu ketika dahulu.

Suami pula sentiasa “tergila-gilakan” isterinya kerana isteri sentiasa pandai mengambil hati, pandai memasak, sentiasa cantik di mata suami dan layanan first class.

Inilah antara kunci kebahagiaan yang seringkali terlepas pandang oleh pasangan-pasangan suami isteri.

Ada yang beranggapan zaman bercinta sudah berlalu, tanggungjawab mencari rezeki dan mengurus rumah tangga sudah cukup membebankan dan mula mengabaikan sifat-sifat romantis yang pernah ditunjukkan pada zaman bercinta.

Rumah tangga dilanda kemarau dan ketandusan kasih sayang. Bunga-bunga cinta mula layu dan ada yang mengambil kesempatan berlalu meninggalkan pasangan atas alasan tidak sehaluan, tiada lagi kesefahaman.

Kenangan manis zaman bercinta dilupakan dan kini gagah mengangkat poster;

“Aku boleh hidup tanpa dirimu.”

Sangat menyedihkan bila hal ini berlaku, kerana itulah Islam sangat menganjurkan umatnya saling berkenalan, lebih-lebih lagi pasangan suami isteri.

Betulkan pepatah mengatakan tak kenal maka tak cinta? Situasinya sama seperti zaman bercinta dulu. Perkenalan sekejap itu yang membuat kita mula bercinta dan akhirnya berumah tangga.

Bila sudah berumah tangga perkenalan tetap diteruskan agar percintaan semakin berkekalan. Bukankah personaliti boleh berubah?

Dan apabila pasangan sudah mula berubah, kita menjadi orang pertama yang peka akan perubahan tersebut dan sebolehnya memahami mengapa perubahan tersebut berlaku.

Apabila sudah memahami, maka tidak timbul konflik dalam menerima kesan perubahan pasangan kita itu.

Sebagai contoh, seorang wanita yang sudah melahirkan anak akan mengalami konflik untuk bagaimana mahu membesarkan anak sekiranya dia bekerja seperti sebelumnya.

Si suami akan memujuk supaya isteri berhenti kerja dan membesarkan anak sahaja dan keperluan nafkah keluarga ditanggung suami.

Hal ini adalah sangat baik kerana tugas utama suami ialah mencari rezeki di luar manakala tempat isteri ialah di dalam rumah.

Apabila berlakunya situasi seperti ini maka berlakulah transformasi seorang wanita berkerjaya menjadi seorang suri rumah sepenuh masa. Memang terdapat perbezaan yang ketara kepada perubahan tersebut terutamanya dari segi emosi.

Sifat keibuan akan terserlah dan ibu banyak memikirkan soal anak kecilnya. Siang dan malam masa isteri akan dihabiskan untuk si kecil dan urusan kerja rumah.

Personaliti dan perasaan mereka akan turut berubah. Di sinilah peranan suami untuk peka terhadap perubahan ini dan berusaha menjadi pendengar setia isterinya.

Jika tidak, isteri akan mula menyatakan suami tidak lagi menyayangiya. Penat lelah menguruskan anak kecil serta urusan rumah tangga yang lain dianggap tidak dipedulikan suami.

Memang isteri tidak akan merengek seperti anak kecil namun bahasa badannya perlu difahami. Jika hal ini tidak diberi perhatian, masing-masing akan menunding jari.

Suami pula akan menuduh isterinya tidak pandai melayannya. Wajah masam seakan ada riak kebencian pada suami, padahal isteri kepenatan dalam urusan yang disebutkan tadi.

Andai ada saling tolak ansur, faham memahami, saling bertanya khabar keadaan pasangan masing-masing hal-hal buruk yang menghala kepada perpisahan tidak akan berlaku.

Kerana hal itu saranan dalam ayat Al-Qur’an surat Al-Hujurat (49) ayat 13 tadi amatlah tepat untuk setiap pasangan sentiasa berusaha mengenali pasangan masing-masing.

Dengan saling berkenalan, sifat romantis, caring dan penyayang akan sentiasa hidup dalam diri masing-masing.

Dengan saling berkenalan, kebaikan dan kelebihan pasangan dapat diberi pengiktirafan, dengan saling berkenalan juga keburukan dan kekurangan pasangan dapat diterima dengan reda di samping tahu bagaimana untuk “tackle” mereka.

Dengan berkenalan juga, pasangan dapat hidup dalam keadaan yang harmoni dan bersyukur dengan apa yang mereka miliki.

Akhirnya dengan sentiasa berkenalan Allah akan memberi ganjaran pahala kerana setiap pasangan saling berusaha untuk menjaga mahligai rumah tangga mereka.

Allah menyintai pasangan yang berkasih sayang dan menjamin syurga buat mereka dan ahli keluarganya di akhirat kelak. Firman Allah SWT yang bermaksud;

“Dan orang-orang yang beriman yang diturut oleh zuriat keturunannya dengan keadaan beriman, Kami hubungkan (himpunkan) zuriat keturunannya itu dengan mereka (di dalam Syurga); dan Kami (dengan itu) tidak mengurangi sedikitpun dari pahala amal-amal mereka; tiap-tiap seorang manusia terikat dengan amal yang dikerjakannya.” Surah at-Thur :21

Ingatlah, tak kenal maka tak cinta, bila dah kenal semakin mesra. Semoga Allah memberkati usaha ini dan menjamin syurga untuk kita.