Bosan dengan personaliti diri yang gemuk mendorong Coach Anuar untuk mengubah dirinya tampil dengan personaliti yang lebih menarik, berkeyakinan dan sihat. Akuinya yang pernah mencapai berat 112kg dengan ukur lilit pinggang 42″.
Setelah mengubah gaya hidup kepada yang lebih sihat dan seimbang, dia akhirnya berjaya membuang berat sehingga 35kg dan mengekalkan berat ideal lebih sembilan tahun. Kini dia lebih bertenaga, cergas dan bersemangat setiap hari. Ikuti perkongsian menariknya.
“Saya pernah melaluinya.. tensen beb, jalan lebih sket letih, peha bergesel, selalu moody je, nak pakai tee cantik tak boleh size dah XXL. masa tu berat saya cecah 112kg. Letih rasa dah cuba itu cuba ini, tapi tak ada yg dpt hasil berkekalan. Rupanya sy waktu tu tak faham, tak ada ILMU. Buat ikut dgr cakap orang jer..
. Selepas ikut Program spt #misikurus21hari ni masa tu di Melawati 10 tahun lalu, tahun 2008 saya belajar ILMU yang betul utk turunkan berat berat berlebihan yg dan KEKALkan berat ideal tu dah lebih 10 tahun! Alhamdulillah.
.
Skang saya nak bantu uolss yg ada cabaran mcm sy dulu. Kali ni kita buat dengan cara & ILMU yg btol!
Siapa kata nak kurus kena tahan berlapar dan menu tak menarik?
Nah tgk macam menu lunch peserta² program #misikurus21hari Coach report dalam group coaching.
Drpd menu yg derang makan, Coach akan bagi rating 1⭐ – 5⭐⭐⭐⭐⭐
Ni cth rating makanan berkhasiat dan seimbang dalam Prog Coaching nanti.
⭐⭐⭐⭐⭐
100% BEBAS MINYAK GORENGAN dan IKUT PORTION plan pemakanan peribadi.
1. Mengandungi sayuran/buah2an warna-warni (satu pertiga-setengah portion pinggan);
2. Lauk Tinggi protein (Banyak Isi) -tiada lemak/kulit ayam
3. Karbohidrat kompleks.
Ads
⭐⭐⭐⭐ HAMPIR BEBAS MINYAK GORENGAN, makanan mengandungi sedikit unsur minyak atau makanan tak ikut portion atau menggunakan karbohidrat ringkas
⭐⭐⭐ Makanan tak ikut portion atau salah satu makanan adalah bergoreng/berlemak/tinggi kalori/kuah pekat
⭐⭐ Makanan tak ikut portion atau dua makanan adalah bergoreng/berlemak/tinggi kalori/kuah pekat
⭐ Semua makanan tak ikut portion atau semua makanan adalah bergoreng/berlemak/tinggi kalori/kuah pekat
Ads
Antara menu yang disarankan:
Ads
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Dalam perkahwinan pastinya kita mengharapkan ganjaran rezeki yang melimpah ruah agar kita beroleh rumah tangga yang penuh harmoni. Namun dalam sibuk mencari rezeki, ada ketikanya kita akan diuji dengan pelbagai dugaan termasuk kesukaran dalam mendapatkan rezeki. Rezeki kita sentiasa tidak cukup seolah-olah ada yang tidak kena.
Dan sebagai manusia, kita hendaklah sentiasa berusaha untuk mendapatkan rezeki. Tanpa usaha mana mungkin rezeki akan datang bergolek. Namun usaha sahaja tidak mencukupi jika kita tidak berdoa dan bertawakal kepada-Nya.
Perkongsian menarik suami isteri yang dipetik dari facebook Mentari Hidup Full ini boleh dijadikan panduan untuk anda beroleh rezeki yang melimpah ruah. Dulu masa kahwin zero. Apa pun tak ada. Dulu juga mereka tak solat sampai dulu surah dan cara solat. Namun, bila mereka istiqamah dalam mengamalkan tip RAHSIA ini, rezeki mereka melimpah-ruah tak putus.
Ini cerita betul, bukan mitos. Cerita dongeng ke apa. Saya suami isteri kahwin muda lepas belajar. Lepas kahwin ‘kosong’, duit zero. Kawan2 lain kerja, kami tak nak kerja. Nak niaga. Kami naik sampai sekarang dengan berpaksikan hidup nak berubah demi Allah. Dari zero sekarang boleh tolong mak ayah, rumah selesa, ada kereta selesa, akan mewah, ada duit simpanan boleh kata banyak juga. Kiranya kekadang tak tahu camne boleh senang macam sekarang. Kita kekadang lupa Allah ada. Banyak cara sebenarnya dia boleh tolong kita kalau kita minta kat Dia. Kalau minta kat manusia sapa nak layan.
Dulu tak solat, sampai lupa dah ayat2 semua, kena baca balik buku cara2 solat > pelan2 solat, tak boleh tinggal, kena sungguh2 taubat.
Suami hari2 solat Dhuha yang mana saya tak mampu yang tu. Tiap pagi dia akan solat Dhuha, tak boleh tinggal kata dia solat Dhuha tu wajib. Sebab kita tak ada bos. Bos kita Allah. Jadi kena presentation lebih kat Allah.
Dulu orang gelak kami niaga online, sekarang alhamdulillah ramai kawan2 and keluarga nak berniaga juga.
Dulu saya ingat hidup kena 80% usaha, 20% tawakal. Tapi sebenarnya = 80% tawakal, 20% usaha. Dari dulu saya seorang yang pentingkan usaha, exam wajib stay up malam kena usaha. Solat tak payah. Apa ada dengan solat, dapat gak A. – ayat seorang jahil. Astagfirullah.
** Pergi pejabat zakat berdekatan. Tanya terus dengan dorang camne nak buka tabung2 ni **
✅ Ramai yang sibuk jaga rezeki dengan orang tapi LUPA & TAK JAGA hubungan dengan PEMBERI REZEKI (ALLAH SWT)
1. Solat awal waktu
Lelaki – 10 ke 20 minit sebelum azan mesti dah ada kat masjid!
2. Solat Dhuha
– Eksklusifkan masa dengan Allah dahulu sebelum buat kerja lain.
– Baca surah Al-Waqiah selepas Dhuha (kita tidak akan miskin sampai bila-bila).
– Bilangan rakaat biasanya buat 2 rakaat, cuba tambah jadi 4, 6 & 8. Ikut kemampuan. Setiap 2 rakaat kena bagi salam.
✅ Jadilah JUTAWAN yang memberi manafaat pada orang lain!
3. Tahajjud
– Buat 7 hari berturut-turut kemudian dah biasa. Buat secara konsisten.
– Buat presentation dengan Allah di waktu 1 per tiga malam. Cerita plan marketing pada Allah terus! Kalau cerita pada manusia kalau orang tak nak kita akan frush kecewa! Tapi present plan pada Allah kita takkan rasa kecewa. Merengek merintih pada Allah apa yang kita nak. Apa yang kita impikan. Apa yang kita nak capai dalam hidup! Biar jelas. Kalau nak jadi jutawan, doa nak jadi jutawan berkat tahun ni.
– Minta semua pada Allah. Nak pakai Ferrari. Nak ada RM10 juta dalam akaun bank dalam masa 2 tahun. Nak hantar mak ayah pergi umrah tahun ini. Nak beli rumah banglo. Impian kena jelas! Minta semua pada Allah. Minta yang besar2 terus sebab Allah Maha Kaya Maha Pemurah!
✅ Belajar berlapang dada. Redha dengan setiap masalah & ujian yang Allah bagi. Contoh ada orang hutang kita bertahun2 tak bayar. Redhakan semua tu. Belajar redha sebab ada sorang peserta tu adik dia pinjam RM98 ribu dah bertahun2 tak bayar pastu dia belajar redha. Tak sampai seminggu Allah balas balik, dia berjaya jual tanah bernilai RM340,000 yang 10 tahun lepas punya kes.
4. Sedekah
– Beri sedekah dengan perasaan. Contohnya, Ya Allah asbab aku memberi ni aku dapat jadi jutawan (semasa nak sedekah tu niat macam ni dengan penuh perasaan)
✅ Buat TABUNG SUBUH
– Masukkan duit setiap hari selepas subuh. Masukkan dengan penuh perasaan & doa pada Allah. Cukup sebulan duit tabung tu keluarkan & sedekah pada masjid @ rumah kebajikan @ maahad tahfiz dan lain-lain.
Formula YAKIN
1. Yakin
2. Yakin
3. Yakin
4. Yakin
5. Yakin
6. Yakin
7. Yakin
8. Yakin
9. Yakin
10. Doa
11. Usaha
12. Tawakal
9 kali kena yakin!
5. Baca Al-Quran
– Paling malas minimum 1 baris dengan terjemahan. Buat setiap hari. Jadikan amalan!
– Kalau bersedih. Baca Quran. Kalau sakit. Baca Quran.
6. Istighfar setiap hari
– Baca zikir ‘Ya Wahhab’ je 100 kali setiap hari. Lagi bagus setiap solat 100x. Pastu, up 1000x sampai la mampu buat 100,000 zikir.
7. Jaga Wuduk setiap hari
– Latih badan sentiasa ada wuduk. Kalau masalah kentut. Buat ikut kemampuan sampailah masalah kentut tu hilang. Hehe! Contoh dalam wuduk pastu gi jumpa client. Pasti terkentut. Jangan la pi ambil wuduk plak. Lepas dah jumpa client baru la ambil wuduk sebab masih dalam proses latihan. Bagi kelonggaran pada diri. Jangan berubah secara drastik.
✅ Latih diri MEMBERI di waktu tiada, bukan bila dah KAYA!
Setiap kali lepas solat. Pejam mata. Pastu letak tangan kanan atas dada kiri. Tarik nafas macam biasa. Rasakan degup jantung kita. Pastu bayangkan muka mak. Minta maaf pada mak jika ada salah. Maafkan mak jika mak ada salah. Minta mak redhakan semua yang kita buat. Pastu bayangkan muka ayah. Buat benda sama. Pastu bayangkan muka isteri. Muka suami. Muka anak2. Maafkan semua orang.
Buat selama 7 hari! Subhanallah tunggu perubahan luar biasa dari Allah.
Semoga bermanfaat dan dijadikan pengajaran untuk kita semua…
Salam…
Sumber: Mynewbistro
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pasti ramai tak sabar-sabar untuk menjalani hidup berdua bersama kekasih hati kan? Tapi apa-apa pon sebelum kahwin, korang cuba tanya dulu bakal suami soalan-soalan ni supaya mudah korang lepas kahwin nanti.
1. Selepas kahwin nanti kita nak tinggal di mana?
Bagi pasangan muda, ada yang masih belum memiliki rumah sendiri. Hendak menyewa pula kewangan macam antara mampu dengan tidak.
Akhirnya terpaksa menumpang di rumah ibu bapa. Jadi anda dan si dia perlu bincang mengenai hal ini secara serius. Jangan ambil mudah. Menyewa ke, tinggal sebumbung dengan mentua ke. Fikir betul-betul. Jangan timbul masalah kemudian hari.
2. Bila ada anak, siapa yang akan menjaga anak itu nanti?
Hal ini perlu difikirkan bersama. Jika anda berdua bekerja, jadi siapa yang akan jaga anak itu ketika anda berdua keluar bekerja. Adakah hantar kepada pengasuh? Adakah hantar ke taska? Kalau hantar ke pengasuh dan taska, siapakah yang akan bayar?
Mampukah hendak keluar bajet RM300 sebulan untuk taska? Atau mungkin hantar kepada ibu bapa sendiri untuk dijaga. Mungkin juga anda buat keputusan untuk berhenti kerja dan tumpu kepada anak.
Jika begitu, apakah perancangan dari segi kewangan? Kena fikir.
3. Bagaimana cara kita uruskan perbelanjaan keluarga?Memang bab perbelanjaan keluarga sepatutnya ditanggung oleh suami. Namun pada hari ini, ada lelaki yang kurang berkemampuan dan isteri perlu sama-sama membantu dari segi kewangan keluarga.
Jadi bahagi siap-siap suami komitmen apa, isteri pula komitmen apa. Misalnya suami bayar ansuran kereta dan sewa rumah. Isteri pula bayar segala bil utiliti.
4. Apa tanggungjawab seorang suami dan apa pula tanggungjawab seorang isteri?Keindahan masa bercinta boleh hilang sekelip mata jika bab tanggungjawab ini tidak diselesaikan awal-awal.
Masa bercinta anda tidak kenal 100 peratus pun orang yang anda sayang itu. Selepas kahwin barulah anda nampak siapa dia sebenarnya. Anda berdua sudah saling kenal dan tahu rutin harian si dia. Jadi senarai siap-siap tanggungjawab masing-masing.
Sebagai contoh, misalnya suami kena buang sampah setiap hari. Isteri pula tanggungjawabnya menyediakan makan malam. Jadi masing-masing sudah ada kerja sendiri.
5. Siapa yang akan buat keputusan dalam perkahwinan kita?
Memang suami ialah ketua keluarga. Namun isteri pun ada hak untuk buat keputusan. Jadi bahagikan siap-siap apa isu yang suami perlu buat keputusan dan apa isu yang isteri boleh buat keputusan. Senang, kan?
6. Bagaimana cara terbaik untuk didik anak-anak kita nanti?Ramai pasangan yang bergaduh sebab tak setuju tentang apa yang terbaik untuk anak-anak mereka. Sama ada sekolah kebangsaan atau sekolah swasta? Sekolah antarabangsa atau sekolah agama?
Ada orang yang rasa memang patut bekerja keras dan berhabis duit untuk hantar anak ke sekolah yang dirasakan terbaik tapi ada juga yang rasa sekolah biasa pun sudah memadai. Selain itu, bincangkan juga bagaimana anda patut ajar anak-anak tentang agama nanti dan bagaimana nak capai matlamat sebuah keluarga.
7. Ada apa-apa isu kesihatan yang patut diketahui?
Bab kesihatan ini selalu diambil mudah. Ada orang yang muda-muda sudah ada diabetes. Sudah ada darah tinggi. Jadi sanggupkah anda berdepan dengan masalah sedemikian kerana penyakit ini mempengaruhi kebolehupayaan seseorang untuk hamil.
Jika ada lain-lain penyakit pun kena maklumkan supaya si dia boleh berjaga-jaga dan set minda dengan betul mengenai tahap kesihatan pasangannya.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kepada bakal pengantin yang akan bergelar ‘Puan’ atau ‘Mrs.’ pastinya anda teruja untuk menukar status ini. Tidak dinafikan, kehidupan zaman bujang dan selepas berkahwin akan jauh lebih berbeza daripada yang sebelum ini.
Pasti ramai yang akan berkata sebaik sahaja anda melangkah masuk alam perkahwinan, itulah tanda-tanda “Game Over”. Ia tidaklah seteruk yang mereka katakan, mungkin ianya hanya satu tanda yang anda telah matang dan sudah bersedia untuk memegang tanggungjawab yang lebih berat.
Memang tidak dinafikan, kehidupan zaman bujang dan selepas berkahwin tidak akan sama dan ada sedikit perubahan sini dan sana. Jadi sebelum anda membuat keputusan untuk menjadi isteri/suami orang, apa kata buat senarai perkara yang perlu anda lakukan sebelum mendirikan masjid. Ini senarai perkara Yang Perlu Anda Lakukan Sebelum Berkahwin yang kami telah seneraikan.
Setiap pasangan pasti mengimpikan hari bahagia yang diingati sepanjang hayat. Momen dua hati disatukan dalam suasana indah, bersama keluarga dan rakan tersayang sudah tentu...
⭐ – 5
sekarang!
