Mungkin kebelakangan ini kita kerap mendengar tentang kesan buruk akibat dari kekurangan masa tidur. Pada masa yang sama, ia mampu memberikan kesan buruk kepada kesihatan tubuh badan. Disebabkan kekangan kerja yang banyak dan tidak boleh ditangguh sama sekali, ramai yang terpaksa melakukan pekerjaan di rumah sehingga masa tidur mula terganggu. Kalau nak kumpul duit sebab nak kahwin pun, tidur kena jaga ya semua!
Sekiranya anda pernah merasa secara langsung terhadap kesan-kesan kekurangan tidur seperti tidak mampu memberikan perhatian yang sepenuhnya, rasa rimas dan kelelahan kerana rasa mengantuk yang teramat. Tahukah anda, terdapat kesan sampingan yang serius boleh anda alami jika tidak dibendung lebih awal.
Mari kita semak kesan keburukan akibat kekurangan tidur yang boleh menyebabkan kanser yang harus anda ketahui.
Ads
Apa yang harus anda ambil tahu
Jika seseorang individu tersebut mengalami kurang masa tidur, kemungkinan besar ia boleh mengalami pelbagai jenis penyakit serta menganggu kesihatan tubuh badan mereka. Tahukah anda, terlalu kerap kurang tidur boleh menyebabkan anda mendapat risiko besar seperti penyakit kanser. Jika anda tidur kurang dari 6 jam, kemungkinan risiko kematian awal serta risiko kanser boleh berlaku seperti yang dilaporkan oleh The Independent.
Ads
Seandai ia masih diteruskan, kemungkinan disebabkan kurang masa tidur boleh menyebabkan kematian kerana mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes tahap 2, sakit jantung dan strok. Menurut kajian yang telah diterbitkan oleh Journal Persatuan Herat Amerika, jika seseorang itu mempunyai masa tidur yang kurang dari 8 jam kemungkinan mereka akan mempunyai masalah kesihatan.
Ads
Terdapat satu penyelidikan yang telah dijalankan pada tahun 1991 sehingga 1998. Pada tahun 2016, dikatakan terdapat sebanyak 512 peserta yang didapati meninggal dunia dan separuh darinya mengalami penyakit jantung, strok dan kanser.
Oleh itu, sangat penting seseorang itu mendapatkan masa tidur yang cukup dan mampu melindungi dari terkena risiko kesihatan seperti di atas, ujar Prof. Julio Fernandez- Mendoza dari Pennysylvania State College of Medicine. Terlalu banyak tempoh tidur yang kurang akan menyebabkan kesihatan seseorang itu berada di tahap yang kritikal.
Hasil dari penemuan yang disebutkan oleh Mendoza, ia juga mampu mengenalpasti serta menyelesaikan masalah tidur yang memberi kesan pada kesihatan.
Jika anda tidak mahu apa-apa yang menganggu kesihatan tubuh badan, sebaiknya anda harus menjaga waktu tidur supaya teratur dan tidak mempunyai masalah. Sekian petikan dari Mv.beritacenter.com
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ada pepatah mengatakan “Sebiji epal dalam sehari boleh menjauhkan anda daripada doktor,” tetapi bagaimana pula dengan dua biji epal sehari? Apakah manfaat yang mungkin diperolehi sekiranya mengamalkan pengambilan buah tersebut?
Dua biji epal = 4 peratus
Jika sebelum ini anda mengamalkan untuk memakan sebiji epal sehari, mungkin selepas ini anda boleh mula mengambil dua biji epal setiap hari. Kenapa? Ini kerana terdapat penyelidikan yang mengatakan dua biji epal yang dimakan setiap hari akan dapat membantu mengekalkan kadar kolesterol.
Lebih menarik lagi, penyelidik turut mendakwa bahawa individu yang mengambil dua biji epal sehari, untuk tempoh selama lapan minggu akan dapat menurunkan kadar kolesterol tidak baik sehingga empat peratus. Keadaan ini sekali gus dapat mengurangkan risiko untuk mengalami serangan strok atau jantung yang disebabkan pengerasan kolesterol pada arteri. Menarik, tetapi betul ke?
Kajian yang dilakukan
Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, responden yang berusia antara 20 hingga 69 tahun diminta untuk mengambil dua biji epal sehari dalam tempoh dua bulan. Tahap tekanan darah diambil oleh penyelidik pada sebelum dan selepas tempoh kajian.
Pengkaji turut membuat perbandingan hasil kajian dengan individu yang mengambil dua gelas minuman air epal yang mempunyai kadar kandungan kalori yang sama sepanjang tempoh dua bulan kajian.
Daripada hasil kajian, individu yang memakan epal akan mengalami penurunan kadar kolesterol tidak baik secara purata 3.6 peratus lebih rendah berbanding individu yang mengamalkan pengambilan minuman berasaskan epal.
Kadar peratusan itu adalah jauh lebih rendah berbanding pengambilan ubatan statin, iaitu ubat-ubatan yang biasanya diambil untuk mengurangkan kolesterol antara 30 hingga 55 peratus. Tetapi perubahan diet yang kecil ini dipercayai dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Lebih menarik lagi, hasil kajian ini juga mendapati individu wanita yang mengamalkan pengambilan dua biji epal ini setiap hari akan mendapat lebih manfaat berkaitan kolesterol berbanding lelaki.
Walaupun dikatakan wanita lebih memperolehi manfaatnya, ia tidak bermakna tiada langsung kebaikan yang diperolehi oleh individu lelaki, bukan? Namun, sebenarnya masih banyak kajian yang perlu dilakukan untuk mengesahkan mengenai perkara ini.
Jadi apa kata kita fokuskan kembali mengenai kebaikan buah epal ini, okay?
Apakah manfaatnya?
Sebelum bercerita mengenai manfaatnya, pernah tak anda terfikir kenapa epal yang menjadi pilihan? Ini kerana epal merupakan buah yang mengandungi kandungan serat dan air yang tinggi – dua sifat yang membuatkan anda kenyang.
Dua epal yang besar, mengandungi kira-kira satu per empat serat harian yang disyorkan bagi seorang individu dan terdapat sejenis serat yang menyokong perkembangan bakteria baik sekali gus dapat mengurangkan kolesterol. Haaa, sebab itulah wujudnya pepatah, “Sebiji epal dalam sehari boleh menjauhkan anda daripada doktor.”
Penyelidik kajian juga mendapati individu yang mengamalkan pengambilan buah ini setiap hari juga akan mempunyai saluran darah yang lebih sihat dan lebih tenang. Kesan keadaan ini adalah sama dengan pengambilan makanan lain yang mengandungi sebatian semula jadi yang dipanggil polifenol.
Untuk pengetahuan, polifenol adalah sebatian fitokimia yang secara semula jadi terkandung di dalam tumbuhan. Sebatian ini memberikan pelbagai warna (pigmen) dalam makanan. Bukan itu sahaja, polifenol juga berfungsi untuk melindungi tumbuhan dari bahaya.
Menurut pengarang kanan kajian dari Hugh Sinclair Unit of Human Nutrition di University of Reading, Profesor Julie Lovegrove berkata, “Nampaknya pepatah lama yang sering disebut mengenai buah ini adalah hampir tepat.”
Individu yang memakan dua epal bersaiz besar setiap hari yang mengandungi kandungan polifenol yang tinggi akan mempunyai tahap kolesterol LDL yang lebih rendah dan tiada sebarang pengurangan kolesterol baik berbanding mereka yang mengambil minuman berasaskan epal. Kolesterol LDL ini juga disebut sebagai kolesterol tidak baik.
“Kami percaya serat dan polifenol dalam epal adalah penting dan epal merupakan sejenis buah yang sangat popular dalam kalangan individu dari pelbagai peringkat usia. Ia merupakan sejenis buah yang mudah untuk dimakan dan adalah pilihan makanan snek yang sihat.”
Pakar percaya jenis serat yang ditemui dalam epal bermanfaat kepada bakteria penting dalam usus untuk menghasilkan rantaian pendek asid lemak yang boleh menurunkan kolesterol dalam hati.
Apa pendapat pakar?
Bagi profesor perubatan kardiovaskular di University of Sheffield, Tim Chico, “Kajian ini menunjukkan bahawa memakan dua biji epal dalam masa satu hari akan menyebabkan sedikit penurunan dalam kolesterol berbanding dengan hanya meminum air epal.”
“Kesan ke atas kolesterol adalah sangat kecil berbanding dengan terapi ubatan dengan statin dan ia sebenarnya tidak dapat menentukan bahawa ia akan membawa kesan kepada penurunan risiko berkaitan penyakit jantung ataupun strok.”
Bagaimanapun, kajian yang dilakukan itu adalah dalam tempoh jangka masa yang singkat. Jadi setiap manfaat yang diperolehi mungkin akan memberikan kebaikan yang lebih besar kepada kesihatan secara keseluruhan jika dilakukan sepanjang hayat,” ujar Tim.
Kebaikan epal
Epal atau nama saintifiknya malus domestica adalah sejenis tanaman berbuah dalam genus malus dan keluarga mawar. Ia berasal dari Asia Barat dan merupakan tanaman yang paling banyak ditanam di dunia.
Jom ketahui apakah kebaikan epal:
Otak
Menurut kajian yang dibentangkan di Alzheimer’s Association’s International Conference pada 2017, individu yang gemar makan makanan berasaskan tanaman mempunyai kurang risiko demensia.
Jantung
Menurut kajian yang dilakukan oleh Florida State University, buah ini yang tinggi kandungan serat dapat membantu mengawal paras kolesterol agar kandungan kolesterol ‘baik’ melebihi kolesterol ‘jahat’.
Berat badan
Berdasarkan kajian, individu yang gemar makan buah ini sebagai pembuka selera akan membuatkan mereka berasa kenyang sebelum makan sajian utama. Kajian tersebut menyambung lagi bahawa individu tersebut akan memperoleh kalori yang lebih rendah iaitu sebanyak 200 kalori kurang daripada individu yang tidak melakukannya.
Risiko diabetes
Dalam satu kajian berskala tinggi yang pernah dijalankan, memakan sebiji epal sehari mempunyai hubungan dalam menurunkan risiko mengalami diabetes jenis 2 sehingga 28 peratus, berbanding jika langsung tidak mengambil epal.
Keadaan ini mungkin kerana polifenol yang terkandung di dalam epal yang membantu mencegah kerosakan tisu pada sel beta di dalam pankreas. Sel beta berfungsi menghasilkan insulin kepada badan dan fungsinya selalu terjejas pada individu yang mempunyai diabetes jenis 2.
Kanser
Kandungan antioksidan dalam buah ini yang sangat tinggi menjadikan ia antara sumber makanan yang mampu melawan kanser. Menurut kajian yang dilakukan di Itali, makan buah ini sekali sehari dapat membantu mengurangkan risiko kanser kolorektal berbanding buah-buahan yang lain.
Akhir kata
Jadi walaupun masih banyak kajian yang perlu untuk mengesahkan mengenai kebaikan buah ini dalam mengurangkan kadar kolestrol tidak baik dalam badan, tetapi buah epal tetap memberikan manfaat kebaikan kepada mereka yang mengamalkannya. Jadi, jangan lupa makan epal setiap hari, okay?
sumber : https://hellodoktor.com/ms/gaya-hidup-sihat/tips-kesihatan/dua-biji-epal-bantu-kawal-kolesterol/
Bau dah lah busuk, bila kencing atau buang air semalaman pun tak hilang kesannya. Itulah petai, yang busuk, yang pahit tetapi amat besar khasiatnya. Bagus sangat untuk kesihatan tubuh badan dan manfaatnya kepada penggemar petai itu sendiri.
Petai juga tidak mudah didapati pada masa sekarang, sebab tu harganya boleh tahan mahal jugak. Saya bukanlah penggemar petai tetapi kalau setakat sebiji dua tu, saya makan jugak. Tapi taklah ketagih macam sesetengah orang.
Bau petai memang busuk terutama apabila setelah diproses dalam perut kita. Hasilnya memang menyakitkan hidung. Petai juga disebut parkia speciosa dalam bahasa saintifiknya banyak ditemui dalam negara kita.
Ketahuilah bahawa bau petai tidak mendatangkan mudarat tetapi kurang selesa. Namun petai banyak khasiat untuk tubuh badan. Petai mengandungi vitamin C dimana ia mampu meningkatkan imun tubuh badan dan bertindak sebagai antioksida.
Petai mengandungi kalium yang mampu mengawal keseimbangan air dalam badan dan fungsi jantung. Bagi menghilangkan bau petai; anda boleh mengambil air kopi, teh tanpa gula, berkumur dengan air garam, dan atau mengunyah beras. Itulah serba sedikit maklumat dan khasiat tentang petai yang anda kena tahu.
Biar pandai makan petai tetapi tahu khaisat di sebalik petai dan baunya. Menurut sebuah kajian yang dijalankan oleh pusat kebajikan kesihatan MIND terhadap beberapa orang pesakit kemurungan, rata-rata mereka mengatakan akan berasa lebih baik selepas makan buah ini.
Ini disebabkan oleh kandungan petai mengandungi tryptophan, sejenis protein yang akan bertukar kepada serotonin ketika berada dalam tubuh badan sekali gus menjadikan orang lebih relaks, gembira dan emosi lebih stabil.
.
Buat anda yang tertanya-tanya, premenstrual syndrome (PMS) adalah kondisi yang akan menjejaskan fizikal, mental dan kelakuan wanita ketika kitaran menstrualnya. Dikatakan dengan memakan buah yang kaya dengan vitamin B6 ini, ia mampu membantu mengawal kandungan gula dalam darah individu sekali gus memberi kesan positif kepada mood anda.
Anemia adalah sejenis kondisi yang mengakibatkan kekurangan sel darah merah dalam tubuh badan. Kesannya ia akan membangkitkan simptom-simptom seperti berikut:
Lemah dan penat
Pening kepala
Mual-mual
Muntah-muntah
Mudah dijangkiti penyakit
Sekiranya anda mengalami simptom-simptom seperti ini, mungkin anda boleh cuba makan petai sebagai salah satu langkah alternatif selain daripada ubat?
.
Untuk pengetahuan anda, buah ini sangat tinggi dengan kandungan potasium namun rendah garam. Ini menjadikan petai adalah makanan yang sangat bagus untuk membantu menstabilkan tekanan darah.
Kepercayaan ini telah dibuktikan oleh US Food and Drug Administration yang mengesahkan petai memang benar boleh membantu menstabilkan tekanan darah serta mengurangkan risiko strok.
Menurut kajian yang dilakukan di sebuah sekolah di UK, pelajar yang makan petai pada waktu sarapan dan makan tengah hari, didapati boleh menyelesaikan masalah berkaitan pembelajaran dengan lebih mudah.
Persoalannya, bagaimanakah buah ini boleh memberi kesan kepada kebolehan kognitif individu? Jawapannya adalah pada kandungan potasium yang sangat tinggi. Antara kebolehan kognitif yang dikatakan boleh ditingkatkan ini adalah kebolehupayaan untuk memahami serta belajar sesuatu yang baharu.
Bukan sahaja buahnya yang bernutrisi malahan kulitnya juga bermanfaat terhadap kesihatan individu! Salah satu daripada kebaikan kulit petai adalah ia dikatakan mampu melegakan bekas gigitan nyamuk yang sudah pasti akan menimbulkan rasa gatal dan sakit yang tidak menyenangkan. Caranya, hanya ambil kulitnya lalu sapukan ia pada bahagian kulit yang terkena gigitan. Namun, sila hentikan perbuatan anda ini sekiranya ia mendatangkan kerengsaan pada kulit.
Menurut sebuah kajian yang dijalankan oleh Institute of Psychology di Austria, didapati bahawa individu yang stres dengan pekerjaan akan mengambil makanan ringan seperti coklat, keropok dan kerepek lebih banyak.
Menerusi penelitian yang dibuat terhadap 5,000 orang di sebuah hospital, saintis mendapati bahawa orang yang obesiti adalah terdiri dari golongan pekerja yang banyak menerima tekanan di tempat kerja.
Jadi, adalah dicadangkan supaya individu yang kerap stres makan makanan tinggi karbohidrat seperti petai setiap 2 jam sekali untuk membantu menyelesaikan masalah kegemukan.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Perkahwinan yang sempurna tidak semestinya besar dan gah. Biarpun skalanya sederhana namun jika dirancang dengan teliti pasti mampu menjadikan ia sebagai sebuah majlis perkahwinan yang diingati buat pasangan pengantin, keluarga dan juga tetamu yang hadir.
Belanja untuk mengadakan majlis perkahwinan sudah pasti besar namun jika anda bijak merencana dengan baik pasti belanja kahwin tidak akan tersasar. Bahkan perkara yang anda rasa tidak perlu, usahlah diletakkan dalam senarai kahwin. Buatlah majlis mengikut kemampuan dan bukannya majlis yang bertujuan untuk menunjuk-nunjuk. Bimbang jika berbelanja secara berlebihan untuk majlis kahwin, ada yang berhutang pula selepas majlis selesai.
Sebaiknya sebelum merancang untuk mengadakan majlis kahwin, elok anda dan pasangan sediakan bajet kahwin dan bagaimana untuk menguruskan wang agar selepas berkahwin nanti anda berdua tidak berdepan dengan konflik kewangan.
Tip berikut boleh membantu anda untuk merancang majlis perkahwinan secara bajet mengikut kemampuan.
1. TETAPKAN JUMLAH TETAMU
Memang sangat penting jika anda mengundang seluruh keluarga dan teman-teman baik yang anda kenal. Namun jumlah tetamu undangan ini sangat mempengaruhi kos perkahwinan. Semakin ramai tetamu, semakin besar kos katering yang perlu anda siapkan. Sebaiknya tetapkanlah jumlah tetamu yang bakal dijemput agar anda dapat merancang bajet perkahwinan dengan baik. Apabila anda sudah menetapkan bilangan tetamu, ini akan memudahkan anda untuk mengira bajet makanan, cenderamata, kad kahwin dan sebagainya.
2. SEWA BAJU KAHWIN
Elakkan menempah pakaian yang baharu, sebaiknya menyewa adalah lebih murah. Terdapat perkhidmatan yang membolehkan anda menempah baju kahwin baharu dan mengambilnya secara sewa sahaja. Ini bermakna selepas anda memakainya, anda perlu memulangkannya semula kepada butik perkahwinan. Sewaan sebegini jauh lebih rendah harganya daripada anda ingin membeli baju kahwin baharu yang pastinya hanya akan dipakai sekali sahaja.
3. BELI BARANG KAHWIN MASA DISKAUN
Rebutlah peluang membeli barang kahwin ketika kedai atau pusat membeli-belah mempunyai potongan harga kerana harganya tentu jauh lebih murah daripada sebelumnya. Belian pada ketika ini ternyata sangat menguntungkan. Namun pastikan anda bijak mengawal nafsu. Jangan disebabkan barangan yang dijual kebanyakannya murah anda berbelanja di luar kemampuan.
4. ELAK GUNA KAD KREDIT
Tidak dinafikan kad kredit ada baik dan buruknya. Bagi anda yang tidak tahu untuk menggunakan kad kredit secara baik dan bijak, anda dinasihatkan untuk tidak memakainya. Berbelanja dengan hanya swipe akan menyebabkan anda terlebih berbelanja dan akhirnya rasa terbeban untuk membayar banyak hutang di penghujung bulan.
5. BUAT MAJLIS SECARA GOTONG ROYONG
Majlis yang diadakan secara gotong royong ternyata lebih menjimatkan berbanding jika anda lakukan secara katering. Aktiviti gotong-royong dapat menjimatkan kos kerana anda hanya perlu mengeluarkan wang membeli bahan basah dan membayar upah tukang masak sahaja. Malah dengan cara ini akan mengeratkan lagi tali silaturahim keluarga anda dengan saudara-mara dan jiran tetangga.
6. KAWAL PERBELANJAAN SETIAP BULAN
Perbelanjaan pada setiap bulan amat mempengaruhi simpanan kewangan anda. Jika anda berbelanja lebih, segala bajet yang telah anda tetapkan akan berubah dan akan menyusahkan anda kelak. Bijaklah berbelanja dan buat tabungan setiap bulan agar duit tersebut dapat digunakan untuk pelbagai keperluan di majlis perkahwinan.
7. BERHENTI MEROKOK
Tidak kira lelaki atau wanita yang merokok, belajarlah untuk berhenti. Selain tidak baik untuk kesihatan, ia juga boleh membazirkan wang anda. Jika anda campur tolak wang yang telah anda belanjakan selama ini untuk membeli sekotak rokok pasti anda akan terkejut dengan jumlahnya. Jadi tindakan anda berhenti merokok sangat menguntung bukan hanya untuk kesihatan malah poket anda juga tidak bocor kerana membeli rokok.
8. KAWAL NAFSU KETIKA BERBELANJA
Bukan sahaja lelaki, wanita juga tidak kurangnya. Memandangkan anda bakal berkahwin, belajarlah untuk mengawal nafsu ketika berbelanja terutamanya bagi wanita yang gemar membeli peralatan mekap atau kasut setiap bulan. Bayangkan dengan duit yang anda laburkan untuk membeli peralatan mekap atau kasut setiap bulan itu jika disimpan pasti akan menjadi banyak.
9. KURANGKAN MEMBELI GAJET ELEKTRONIK
Ada sesetengah orang tidak boleh hidup tanpa membeli barangan baharu yang keluar setiap bulan terutamanya barangan gajet. Bagaikan tidak lengkap hidupnya jika tidak mengikut trend semasa. Berpada-padalah dan ingat yang anda akan melangsungkan perkahwinan. Hentikan seketika nafsu anda terhadap barangan gajet semata-mata untuk menyimpan wang.
10. TEMPAHAN SERVIS KAHWIN KETIKA PROMOSI
Pastinya untuk majlis kahwin nanti anda akan menggunakan pelbagai servis kahwin seperti fotografi, video, pelamin, khemah dan sebagai. Untuk menjimatkan belanja kahwin, seeloknya anda tempah servis-servis ini ketika ekspo perkahwinan yang sering diadakan di pelbagai tempat. Ini kerana ekspo perkahwinan menawarkan servis dengan harga istimewa selain menyediakan banyak hadiah menarik untuk pelanggan. Rebutlah peluang ini untuk kerana ia menguntungkan dan menjimatkan belanja kahwin anda!
11. JANGAN KETERLALUAN MEMBERI BARANG HANTARAN
Dulang hantaran sangat penting dalam sesebuah majlis perkahwinan. Pastinya anda ingin memberi pelbagai barangan untuk dipersembahkan dalam dulang hantaran itu. Bagi menjimatkan kos, elakkan berbalas hantaran dengan jumlah yang banyak. Memadai memberi barangan hantaran dengan barang penting sahaja. Janganlah kerana ingin bersaing dengan saudara-mara atau kawan-kawan menyebabkan anda sanggup berkorban duit.
12. BUKA AKAUN KHAS
Salah satu cara untuk menjimatkan kos kahwin adalah dengan membuka akaun khas untuk belanja kahwin anda. Ini dapat memastikan supaya anda tidak menggunakan kesemua wang simpanan, seterusnya berhutang. Tabung ini tidak semestinya diwujudkan ketika anda ingin kahwin sahaja. Jika belum ada hasrat untuk berkahwin, tidak salah untuk anda menyediakan tabungan sebegini sebagai persediaan di masa depan. Sediakan payung sebelum hujan kan lebih baik!
13. JANGAN PENTINGKAN STANDAND
Berhutang pasti membuatkan kepala pening. Bebanan ini akan menyebabkan anda dan pasangan tersepit dengan hutang yang terlalu banyak dan sering runsing. Jangan semata-mata inginkan sebuah majlis perkahwinan yang gah, anda sanggup berbelanja keterlaluan. Bukan standard atau benda mahal sahaja yang harus anda titikberatkan dalam majlis kahwin, sebaliknya majlis yang berlangsung dalam keadaan sempurna dan lancar itu yang menjadi keutamaan.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Setiap pasangan pasti mengimpikan hari bahagia yang diingati sepanjang hayat. Momen dua hati disatukan dalam suasana indah, bersama keluarga dan rakan tersayang sudah tentu...
sekarang!
