Jika anda sudah mencuba pelbagai tip untuk menurunkan berat badan namun masih belum berhasil, jangan sesekali berputus asa. Apa kata anda cuba amalkan tip ini sebelum tidur agar impian anda untuk menurunkan berat badan sebelum menjelangnya majlis bahagia menjadi kenyataan.

Makan malam awal

Pengambilan makan malam awal sememangnya penting. Jangan sesekali makan lewat malam dengan alasan jika anda makan awal perut akan lapar semula menjelang tidur. Dengan mengambil makan malam awal, sistem pencernaan tubuh dapat membantu penghadaman sekali gus membuatkan kadar metabolisme berfungsi dengan baik ketika anda berehat ataupun tidur. 

Ambil makanan atau minuman berunsurkan protein

Jika anda gemar mengunyah snek sebelum tidur, gantikan dengan makanan atau minuman yang berunsurkan protein seperti yogurt atau susu. Khasiat protein itu akan menggalakkan otot untuk dirawat sepanjang malam. Lebih banyak otot yang terbina maka lebih banyaklah kalori yang akan dimusnahkan ketika tidur. Malah protein ini juga akan membantu anda untuk tidur lebih lena.

Padamkan semua alatanelektronik

Sebelum ingin melelapkan mata, pastikan anda memadam segala alatan elektronik di bilik tidur. Kajian dari Manchester University mengatakan short-wave length pada cahaya biru yang dipancarkan daripada tablet atau telefon pintar boleh mengganggu metabolisme badan dan mengganggu penghasilan melatonin yang ada di dalam tubuh.

Tidur dalam bilik gelap

Dalam satu kajian yang dijalankan menerusi Journal of Pineal Research mengatakan jika anda berada di dalam ruang yang 99 peratus gelap tanpa sebarang pencahayaan, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin. Ia bukan sahaja membuatkan anda lebih mudah untuk tidur, dalam masa yang sama membantu tubuh untuk menghasilkan pembakaran kalori lemak coklat.

Rendahkan suhu bilik

Tidur di dalam suhu bilik yang sejuk akan membantu anda untuk membakar kalori sepanjang malam. Ini kerana mekanisme pertahanan semula jadi badan dibina supaya jika anda rasa lebih sejuk, badan akan membakar lebih banyak kalori untuk memanaskan badan. Walaupun mungkin jumlah pembakarannya tidaklah banyak namun ia masih boleh membantu anda untuk membakar kalori.

Tidur tanpa pakaian

Menurut penulis buku “The Hormone Diet” iaitu Dr. Natasha Turner, jika tidur tanpa pakaian, badan seakan-akan menekan butang reset kepada hormon fat loss dengan cara merembeskan hormon yang boleh membina sel di dalam tulang, kulit dan otot ketika tidur sekali gus menggalakkan penurunan berat badan. Menurutnya lagi, keadaan badan yang tidak berbaju akan membuatkan badan rasa sejuk di mana ia sangat bagus untuk rembesan hormon tersebut. Malah cara ini juga akan mengurangkan hormon kortisol yang menyebabkan anda stres selain memelihara tenaga di dalam badan ketika tidur.

 Tidur selama tujuh atau lapan jam

Usahakanlah untuk mendapatkan tidur yang berkualiti selama tujuh hingga lapan jam sehari dan elakkan berjaga sehingga larut malam. Tidur malam yang berkualiti boleh meningkatkan kesejahteraan pada tubuh badan. Apabila kurang tidur, metabolisme badan akan terganggu dan menjadi perlahan pada siang hari sekali gus membuatkan anda cenderung untuk makan banyak.

Info

Menurut kajian Fred Turek, ahli fizik dari Universiti Northwestern, diet dan senaman yang bersungguh-sungguh tidak akan membuahkan hasil jika kualiti tidur seseorang itu berada pada tahap yang tidak memberangsangkan.

Seperti tubuh orang normal, badan pesakit kanser mempunyai asid tinggi dan pola diet yang diperlukan ialah makanan beralkali bagi mengimbangi tubuh.

Cuma untuk pesakit kanser, mereka lebih berisiko mengalami komplikasi lain disebabkan sel antibodi badan rendah. Ia menyebabkan mereka lebih terdedah kepada ancaman penyakit atau partikel karsinogen yang bebas di persekitaran mahupun makanan bersifat karsinogenik.

Pesakit yang menyertai kumpulan sokongan kanser ini disarankan mengambil makanan yang kaya antioksida dan diet mereka dipantau dari semasa ke semasa.

Bukan semua makanan boleh diakses oleh pesakit kanser kerana dalam keadaan tertentu contohnya makanan yang baik untuk pencegahan kanser seperti madu boleh mendatangkan kesan buruk kepada pesakit.

Berdasarkan kajian, makanan mengandungi unsur glukosa termasuk madu boleh merangsang perkembangan sel kanser. Glukosa menjadi makanan kepada sel kanser ini dan menyebabkan sel aktif lalu merebak.

“Bukan menafikan kebaikan madu untuk tubuh seperti merawat luka dalaman, ulser perut dan sebagainya, tetapi bagi pesakit kanser madu boleh memberi implikasi buruk.

“Dalam diet  pengambilan makanan semula jadi atau ‘super’ yang mampu melawan sel kanser antaranya bawang putih, bawang besar dan bawang Bombay. Kalau bawang putih dan bawang besar lebih baik diambil mentah manakala bawang Bombay lebih sesuai dimasak.

Kita tahu bawang putih mempunyai aroma tengik tidak menyenangkan tetapi itu terhasil disebabkan komponen dipanggil allicin. Allicin ini memberi kriteria antibakteria, antivirus, antiradang dan antioksida yang menjadikan bawang putih makanan penawar penting buat pesakit kanser. Digalakkan pesakit mengunyah sekurang-kurangnya dua ulas setiap hari membantu membantutkan sel kanser.

Selain itu minuman dan makanan membantu mempunyai sifat antiangiogenesis iaitu menghalang bekalan darah ke sel kanser seperti teh hijau dan kunyit juga boleh membantu membuang toksin. Sebagai contoh teh hijau mengandungi folifenol turut membantu melawan sel kanser.

Tekankan pengambilan air mencukupi yang sangat penting buat pesakit. Istilah air baik pada saya ialah air dimasak kerana ia mempunyai zat penting untuk membekalkan oksigen kepada tubuh. Air juga membantu menyingkirkan toksin dalam tubuh menerusi proses semula jadi.

Setiap 20 kilogram berat tubuh memerlukan sekurang-kurangnya satu liter air bagi membolehkan tubuh memperoleh sumber mencukupi. Bagi meningkatkan penyerapan usus, ambillah sayuran hijau setiap hari.

Makanan tidak sesuai untuk pesakit semestinya produk makanan berproses atau segera selain yang tinggi kandungan gulanya. Sumber gula semula jadi buah-buahan lebih sesuai untuk pesakit kanser.

Pesakit kanser digalakkan untuk mengamalkan cara pemakanan yang sihat dan seimbang seperti kempen Pinggan Sihat (suku-suku-separuh). Ia bermaksud suku pinggan diisi dengan sumber bijian, suku pinggan untuk protein rendah lemak seperti ayam, ikan dan tofu serta separuh pinggan untuk sayur-sayuran dan buah-buahan.

Khusus buat pesakit kanser digalakkan memperbanyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran kerana mempunyai nutrien tinggi.

Bagi pesakit kanser yang menjalani rawatan kanser, mereka digalakkan untuk makan makanan berprotein tinggi supaya boleh cepat sembuh selain mengekalkan sistem imun melawan penyakit.

Isu pilih pasangan hidup, selalu ada pesanan untuk wanita yang masih belum berumah tangga agar jangan terburu-buru terima seseorang dalam hidup.

Begitulah sepatutnya dan bagi Puan Syahirah Omar, wanita kena peka mencari jodoh terbaik kerana kita bukan hanya sedang memilih seorang suami, tetapi juga ayah kepada anak-anak yang bakal di lahirkan nanti.

Tip Pilih Pasangan, Jangan Cepat Terima

Seumur hidup adalah waktu yang lama, jadi menikahlah dengan lelaki yang tepat. Yang buat kalian merasa dihargai sebagai isteri , lelaki yang tidak jemu mendengar keluh kesah sehari-hari dan tidak membiarkan kalian kesepian.

Semua wanita layak mendapat lelaki soleh dan baik akhlaknya yang sangat menghormati isteri dan membimbing keluarga untuk sama-sama ke syurga.

Semua wanita layak mendapat lelaki setia, yang sentiasa menjaga pandangannya.

Semua wanita layak mendapat lelaki yang cintakan, menghargai dan tidak pernah jadikan kalian sebagai pilihan.

Semua layak mendapat lelaki yang sentiasa membahagiakan, sangat memahami, melindungi dan tidak sesekali menyakitkan.

Semua wanita layak mendapat lelaki yang sangat bertanggungjawab sebagai ketua keluarga. Tanggungjawab sebagai suami, sebagai ayah, dan sentiasa berusaha berikan yang terbaik untuk keluarga.

Semua wanita layak untuk mendapat lelaki yang pandai menguruskan emosi, dan tidak menyakitkan isteri dengan mental, fizikal dan lisannya.

Semua wanita layak untuk mendapat lelaki yang boleh mendengar luahan, dan tidak mengaggap ianya sebagai satu bebelan.

Pesanan Buat Anda Yang Masih Bujang

Terlalu banyak kalau saya nak senaraikan di sini. Tetapi dalam kesibukan kita mencari lelaki yang terbaik, ada sepekara yang kita mungkin terlepas pandang. Pesanan ini terlebih dahulu untuk diri saya sendiri, dan buat semua wanita tidak kira yang masih bujang mahupun yang sudah berumah tangga.

1. Bila membaca semua ciri-ciri yang kita inginkan ada kalanya buatkan kita terlupa untuk melihat kekurangan diri sendiri. Terlalu high expectation mengharapkan yang terbaik, dalam masa yang sama adakah kita sudah benar-benar berusaha untuk menjadi versi diri yang terbaik?

The problem is everyone is looking for unconditional love, carrying a bag full of conditions.

Jika mahu pasangan yang kita harapkan, kita terlebih dahulu perlu berusaha untuk jadi seperti apa yang diinginkan . Berusahalah untuk memperbaiki diri kerana Allah, dan mohonlah agar dikurniakan pasangan, yang terbaik untuk dunia dan Akhirat .

2. Hakikatnya ramai yang struggle selepas berkahwin kerana semua ciri-ciri pada pasangan yang mereka nampak selama hari ini,langsung tidak seperti yang diimpikan.

Akhirnya ramai pasangan tidak mampu untuk mempertahankan perkahwinan kerana tidak lagi sefahaman dalam semua perkara.

My dear sisters,
You don’t just marry their strengths.

Pasangan Punya Kelemahan

Pasangan kita juga mempunyai kelemahan diri kerana mereka juga seorang manusia yang mempunyai kelemahan diri sama seperti kita.

Hakikatnya perkahwinan ini adalah satu proses untuk kita dan pasangan belajar tentang banyak perkara. Dan perkahwinan juga adalah ibadah paling panjang dalam hidup kita.

Tanpa kebergantungan dengan Allah, tanpa berpandukan alQuran dan sunnah, tanpa ilmu rumahtangga, tanpa ilmu parenting, tanpa ilmu menguruskan emosi, tanpa pulihkan luka yang dibawa dalam diri, pasti perkahwinan kita sukar untuk bertahan.

3. Setiap pasangan perlu belajar bagaimana untuk menguruskan stress dan emosi setiap kali menghadapi masalah hidup dan juga masalah rumahtangga. Kebanyakkan pasangan memilih untuk menyalahkan antara satu sama lain dan tidak menyelsaikan secara sihat.

Isteri mendesak untuk selesaikan dengan segera, suami pula memilih untuk mendiamkan diri. Semuanya lebih memburuk jika emosi yang sakit tadi tidak diproses dengan baik dan memilih untuk mengelak dari menyelesaikan masalah.

Akhirnya suami pulang ke rumah seperti tak ada apa yang berlaku dengan harapan isteri sudah melupakan dan memaafkan semua kejadian yang menyakitkan.

Semua emosi yang tidak diurus secara sihat, komunikasi yang tidak jelas akan membuatkan hilang rasa hormat dan menjadi barah yang akhirnya merosakkan perkahwinan.

4. Setiap dari kita pasti mempunyai ‘sensitive spots’ yang dibawa bersama sejak dari dulu lagi. Semua ‘sensitive spots’ ini akan ‘activated’ bila-bila masa saja.

Tiba-tiba kita mula rasa ada yang tidak kena.

Ada saja perbuatan pasangan dan anak-anak yang mula trigger diri kita. Begitu juga dengan pasangan. Setiap dari kita membawa kisah hidup masing-masing yang membentuk siapa kita pada hari ini.

Dengan mengenali diri, mengenal pasti apa yang trigger diri dan pasangan, boleh membuatkan kita berusaha untuk lebih memahami, menghormati dan memberi ruang untuk masing-masing lebih bertenang terlebih dahulu.

Penting untuk memahami antara satu sama lain, berbanding dari terus tidak sabar merayu untuk selesaikan secepat mungkin, kerana ianya akan lebih mengeruhkan keadaan.

5. Kebanyakkan mereka yang tidak ada persefahaman antara satu sama lain adalah pasangan yang mempunyai masalah komunikasi.

Setiap salah faham yang berlaku adalah untuk sama-sama mencari bagaimana untuk capai titik tengah dan berusaha mencari jalan untuk selesaikan. Bukan sentiasa tidak mahu mengaku kalah dan sentiasa mencari salah.

Jika salah belajarlah mengakui dan memohon maaf. Ramai yang sangat ego untuk mengakui kesalahan dan memohon maaf pada pasangan. Lebih memilih untuk memberikan silent treatment dalam tempoh yang lama atau berperang di depan anak-anak.

Berusalah untuk belajar menguruskan masalah secara sihat. Anak-anak sedang melihat contoh dan menyimpan semua memori menyakitkan. Akhirnya mereka juga membina perkahwinan yang sama seperti ibu ayah kerana dalam tak sedar manusia akan terus mencari dan tertarik apa saja yang mereka ‘familiar’ sepanjang mereka membesar.

Terlalu besar sebenarnya impak dalam kehidupan anak-anak. Jika baik kitaran yang kita bawa, baiklah seluruh generasi kita. Jadi berusalah untuk perbaiki.

6.Setiap dari kita mempunyai matlamat hidup masing-masing. Sebaiknya kita berusaha mencari pssangan yang mempunyai cara fikir dan mempunyai matlamat hidup yang sama bagaimana untuk membina keluarga, bagaimana untuk membesarkan anak-anak , pembahagian tanggungjawab , dan banyak lagi.

Suka dan cinta pada rupa, karakter, akhlak, harta , agama saja tidak mencukupi.

Berusahalah untuk mencari pasangan yang sekufu pemikiran kerana ianya sangat penting dalam perkahwinan.Sukar untuk mendapat ketenangan bila hidup berpasangan jika tidak sekufu pemikiran.

7. Setiap dari kita membawa unresolved past yang mungkin kita sendiri tidak pernah sedar. Kita tidak boleh untuk teruskan kehidupan dengan baik bila ada bahagian dalam diri kita masih belum selesai.

Luka yang kita bawa ini jika dibiarkan, tidak dikenal pasti, akan memberi kesan dalam keseluruhan hidup kita termasuklah dalam perkahwinan. Semuanya akan menggangu kefungsian hidup kita, termasuklah untuk menjadi pasangan dan mendidik anak-anak.

Kita tidak akan sembuh jika tidak mengakui, dan memilih untuk memendam semua kesakitan.

They say,
Time heals all wounds.
But it doesn’t.
Time cannot do that. If you never heal from what hurt you, you’ll bleed on people who didn’t cut you.

Kita Tak Sempurna

Buat semua wanita,
Tidak salah berusaha mencari pasangan yang terbaik, realitinya kita tidak akan mendapat pasangan yang sempurna.
Kerana yang sempurna hanya milik Allah semata.
Berusalah untuk menjadi wanita bijak yang sentiasa mencari ilmu dunia dan akhirat agar kita:

Bijak menguruskan emosi,
Bijak mendidik generasi,
Bijak menyelesaikan masalah,
Bijak membawa diri dan sentiasa memaafkan,
Bijak untuk memperbaiki diri dari kesilapan,
Bijak menilai baik buruk situasi dan diri sendiri,
Bijak agar tidak ditindas,
Bijak membuat keputusan,
Bijak memberi manfaat,
Bijak untuk bersusah payah didunia agar bahagia nanti di Akhirat.

Moga kita berpeluang mencari pasangan hidup terbaik yang sudi terima baik buruk kita dan keluarga. Itu pun penting.