![5 best places to experience fall in New York State (29)](https://cdn.pesonapengantin.my/2019/02/5-best-places-to-experience-fall-in-New-York-State-29-696x371.jpg)
Haa, kalau bakal suami anda berbadan sasa dan sihat pastinya hubungan lebih bahagia kan. Yelah bagaimana nak beri kesedaran pada lelaki untuk kekal sihat, silalah share tips ini buat bakal suami anda ya. Lets sihat!
Push-Up
Senaman ini pastinya sudah tidak asing lagi. Kegiatan senaman ini berfungsi untuk membentuk otot dada, bahu, dan otot trisep. Banyak yang mengatakan bahwa push ups merupakan inti dari latihan membentuk otot. Latihan ini adalah major deal untuk seorang lelaki yang berniat untuk membuat otot lengannya besar.
Cara melakukan push ups dengan betul adalah dengan menempatkan tangan di lantai dengan kaki masing-masing yang sejajar dengan kedua tangan kamu. Kemudian perlahan menurunkan tubuh sampai dada hampir menyentuh lantai. Jaga bahagian siku agar tetap berada di samping tubuh untuk melindungi bahu.
Bear Crawls.
Latihan ini dimulai dengan posisi push-up. Kedua telapak tangan dan hujung kaki menyentuh lantai, namun jaga bahagian punggung agar tetap lurus. Pindahkan tangan kanan dan kaki kiri ke depan sehingga kaki kiri menyentuh tangan kiri. Lakukan hal yang sama dengan kaki dan tangan lainnya. Lakukan gerakan ini secara perlahan sehingga dapat merasakan otot tangan dan kaki berkerja. Ulangi beberapa kali.
Tricep Dips.
Untuk melakukannya bersandarlah pada kerusi, lalu letakkan tangan pada tepian kerusi tersebut. Pastikan buku-buku jari menghala ke depan. Tekuk kaki, lalu turunkan tubuh kamu secara perlahan. Saat menurunkan tubuh, pastikan siku lengan membentuk sudut 90 darjah. Tahan selama beberapa saat, lalu naikkan tubuh kembali. Ulangi gerakan tersebut hingga beberapa kali.
Tidak menggunakan alat sama sekali, ketika latihan di atas merupakan cara yang lebih simple dan sederhana dari pada harus bersusah-payah pergi ke tempat kecergasan.
SUMBER : LelakiSihat
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sepuluh Tahun Cuba Kekalkan Berat, Bakal Pengantin Boleh Ambil Semangat Jejaka Ini
![Sepuluh Tahun Cuba Kekalkan Berat, Bakal Pengantin Boleh Ambil Semangat Jejaka Ini](https://cdn.pesonapengantin.my/2020/07/214424-01_01_068668.jpeg)
Mencapai keseimbangan di antara jumlah pengambilan kalori daripada diet dan jumlah penggunaan kalori dalam aktiviti fizikal adalah penting jika anda ingin mengekalkan berat badan yang sihat sepanjang hayat. Walaupun anda berjaya capai berat ideal dalam masa singkat tapi sejauh mana anda mampu mengekalkan berat ideal itu dalam tempoh yang lama. Nak kurus memang mudah, tapi nak kekal tu yang sukar. ikuti perjalanan dan kesungguhan jejaka ini dalam mengekalkan berat dalam tempoh 10 tahun.
![Sepuluh Tahun Cuba Kekalkan Berat, Bakal Pengantin Boleh Ambil Semangat Jejaka Ini](https://cdn.pesonapengantin.my/2020/07/214427-01_11_636970.jpeg)
10 TAHUN MAINTAIN BERAT BADAN.
1st July 2010-1st July 2020
Dari 113kg-73kg
![Sepuluh Tahun Cuba Kekalkan Berat, Bakal Pengantin Boleh Ambil Semangat Jejaka Ini](https://cdn.pesonapengantin.my/2020/07/214426-01_09_955515.jpeg)
Tak semudah apa yang kita lihat, kau nampak happy je tapi sebenarnya u kena pergi jogging 5 kali seminggu, orang makan nasi u makan lauk je. Orang makan pisang goreng u tengok je. But its worth it!
Nak turun berat mungkin pada awalnya agak susah, aku dah banyak kali share cara aku turunkan berat, mybe orang dah muak tapi tu pun masih ada yang tanya.
Nak maintain tu kau kena kuat jugalah, macam aku tak de la diet melampau lepas dah dapat berat yang aku nak, Starbucks semua aku layan tapi exercise jangan tinggal.
Trust me, bila korang dah dapat berat ideal, jangan nak happy sangat fasa nak kekalkan tu sangatlah mencabar. Member ajak makan, mak ayah masak kau tak makan kecikkkk ati.. Sooo kena bijak kawal keadaan.
Makan, makan, makan, tapi at least cardio sejam sehari. Then kau akan rasa kurang stres kerja muka pun nampak muda.
Btw, enjoy dengan life, makan je apa korang nak tapi berpada-pada ya.
So berapa berat badan yang korang impikan?
![Sepuluh Tahun Cuba Kekalkan Berat, Bakal Pengantin Boleh Ambil Semangat Jejaka Ini](https://cdn.pesonapengantin.my/2020/07/214423-01_04_562187.jpeg)
CARA-CARA DIET YANG DIAMALKAN.
1. Kurangkan pengambilan nasi putih, lebihkan lauk sekiranya anda berada di dalam kedai makan yang menyediakan lauk pauk yang banyak.
2.Banyakkan minum air masak dalam sehari.
3.Makan yogurt, cereal jika lapar.
4.Fasa pertama diet, elak makan selepas jam 10 malam.
5.Minum teh hijau sebelum tidur
6.Bersenam!
2.Banyakkan minum air masak dalam sehari.
3.Makan yogurt, cereal jika lapar.
4.Fasa pertama diet, elak makan selepas jam 10 malam.
5.Minum teh hijau sebelum tidur
6.Bersenam!
Follow Instagram @kim_rahim dan @pesonapegantin untuk bertanya tentang pemakanan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sepanjang Dah Berkahwin Ni Lah Waktu Terbaik Kenal Pasangan Betul-Betul
![Sepanjang Dah Berkahwin Ni Lah Waktu Terbaik Kenal Pasangan Betul-Betul](https://cdn.pesonapengantin.my/2017/09/2-11.jpg)
“Dah kahwin masih lagi nak berkenalan ke? Kita dah ada cucu, masakan tidak kenal lagi?”
Inilah persoalan-soalan yang mungkin berlegar di minda apabila pasangan suami isteri diminta untuk saling berkenalan kembali.
Walau sudah berkahwin berabad lamanya, walaupun sudah mempunyai anak dan cucu. Allport (1971) seorang ahli psikologi Barat menyatakan;
”Seorang individu mempunyai personaliti yang dinamik. Dinamik bermaksud sesuatu yang berkembang. Sesuatu yang berkembang akan melibatkan perubahan.”
Begitu juga halnya dengan personaliti seseorang, ia juga boleh berubah. Seseorang individu itu boleh berubah mengikut persekitaran yang dialaminya.
Begitulah Islam menganjurkan umatnya untuk saling berkenalan. Firman Allah SWT yang bermaksud;
“Wahai manusia! Sungguh, Kami telah menciptakan kamu dari seorang laki-laki dan seorang perempuan, kemudian Kami jadikan kamu berbangsa-bangsa dan bersuku-suku agar kamu saling mengenal.” Surah Al-Hujurat 49:13
Kerana perkembangan yang dinamik inilah Islam menganjurkan kita untuk saling kenal-mengenal lebih-lebih lagi dalam rumah tangga.
Penting untuk kita betul-betul mengetahui apa yang disukai dan dibenci pasangan untuk elakkan ketidaksefahaman.
Mungkin ada yang bercinta sebelum berkahwin. Dalam alam percintaan inilah mereka saling berkenalan. Bila merasakan wujudnya keserasian, maka termeterailah ikatan perkahwinan.
Di alam percintaan, mereka berlumba-lumba memenangi hati masing-masing. Perkara yang tidak disukai pasangan tidak akan pernah ditunjukkan bila berada di hadapan pasangan.
Automatik menjadi seorang yang sopan, tidak membuang sampah sesuka hati, baju sentiasa wangi dan memberikan hadiah istimewa. Semua dilakukan demi memenangi hati pasangan.
Perkahwinan akan sentiasa menjadi hangat jika perkara yang sama ketika bercinta dilakukan.
Si isteri akan sentiasa mendapati suaminya seorang yang romantis, caring, penyayang dan pendengar setia dikala duka yang menjadi asbab untuk si isteri jatuh cinta pada suaminya suatu ketika dahulu.
Suami pula sentiasa “tergila-gilakan” isterinya kerana isteri sentiasa pandai mengambil hati, pandai memasak, sentiasa cantik di mata suami dan layanan first class.
Inilah antara kunci kebahagiaan yang seringkali terlepas pandang oleh pasangan-pasangan suami isteri.
Ada yang beranggapan zaman bercinta sudah berlalu, tanggungjawab mencari rezeki dan mengurus rumah tangga sudah cukup membebankan dan mula mengabaikan sifat-sifat romantis yang pernah ditunjukkan pada zaman bercinta.
Rumah tangga dilanda kemarau dan ketandusan kasih sayang. Bunga-bunga cinta mula layu dan ada yang mengambil kesempatan berlalu meninggalkan pasangan atas alasan tidak sehaluan, tiada lagi kesefahaman.
Kenangan manis zaman bercinta dilupakan dan kini gagah mengangkat poster;
“Aku boleh hidup tanpa dirimu.”
Sangat menyedihkan bila hal ini berlaku, kerana itulah Islam sangat menganjurkan umatnya saling berkenalan, lebih-lebih lagi pasangan suami isteri.
Betulkan pepatah mengatakan tak kenal maka tak cinta? Situasinya sama seperti zaman bercinta dulu. Perkenalan sekejap itu yang membuat kita mula bercinta dan akhirnya berumah tangga.
Bila sudah berumah tangga perkenalan tetap diteruskan agar percintaan semakin berkekalan. Bukankah personaliti boleh berubah?
Dan apabila pasangan sudah mula berubah, kita menjadi orang pertama yang peka akan perubahan tersebut dan sebolehnya memahami mengapa perubahan tersebut berlaku.
Apabila sudah memahami, maka tidak timbul konflik dalam menerima kesan perubahan pasangan kita itu.
Sebagai contoh, seorang wanita yang sudah melahirkan anak akan mengalami konflik untuk bagaimana mahu membesarkan anak sekiranya dia bekerja seperti sebelumnya.
Si suami akan memujuk supaya isteri berhenti kerja dan membesarkan anak sahaja dan keperluan nafkah keluarga ditanggung suami.
Hal ini adalah sangat baik kerana tugas utama suami ialah mencari rezeki di luar manakala tempat isteri ialah di dalam rumah.
Apabila berlakunya situasi seperti ini maka berlakulah transformasi seorang wanita berkerjaya menjadi seorang suri rumah sepenuh masa. Memang terdapat perbezaan yang ketara kepada perubahan tersebut terutamanya dari segi emosi.
Sifat keibuan akan terserlah dan ibu banyak memikirkan soal anak kecilnya. Siang dan malam masa isteri akan dihabiskan untuk si kecil dan urusan kerja rumah.
Personaliti dan perasaan mereka akan turut berubah. Di sinilah peranan suami untuk peka terhadap perubahan ini dan berusaha menjadi pendengar setia isterinya.
Jika tidak, isteri akan mula menyatakan suami tidak lagi menyayangiya. Penat lelah menguruskan anak kecil serta urusan rumah tangga yang lain dianggap tidak dipedulikan suami.
Memang isteri tidak akan merengek seperti anak kecil namun bahasa badannya perlu difahami. Jika hal ini tidak diberi perhatian, masing-masing akan menunding jari.
Suami pula akan menuduh isterinya tidak pandai melayannya. Wajah masam seakan ada riak kebencian pada suami, padahal isteri kepenatan dalam urusan yang disebutkan tadi.
Andai ada saling tolak ansur, faham memahami, saling bertanya khabar keadaan pasangan masing-masing hal-hal buruk yang menghala kepada perpisahan tidak akan berlaku.
Kerana hal itu saranan dalam ayat Al-Qur’an surat Al-Hujurat (49) ayat 13 tadi amatlah tepat untuk setiap pasangan sentiasa berusaha mengenali pasangan masing-masing.
Dengan saling berkenalan, sifat romantis, caring dan penyayang akan sentiasa hidup dalam diri masing-masing.
Dengan saling berkenalan, kebaikan dan kelebihan pasangan dapat diberi pengiktirafan, dengan saling berkenalan juga keburukan dan kekurangan pasangan dapat diterima dengan reda di samping tahu bagaimana untuk “tackle” mereka.
Dengan berkenalan juga, pasangan dapat hidup dalam keadaan yang harmoni dan bersyukur dengan apa yang mereka miliki.
Akhirnya dengan sentiasa berkenalan Allah akan memberi ganjaran pahala kerana setiap pasangan saling berusaha untuk menjaga mahligai rumah tangga mereka.
Allah menyintai pasangan yang berkasih sayang dan menjamin syurga buat mereka dan ahli keluarganya di akhirat kelak. Firman Allah SWT yang bermaksud;
“Dan orang-orang yang beriman yang diturut oleh zuriat keturunannya dengan keadaan beriman, Kami hubungkan (himpunkan) zuriat keturunannya itu dengan mereka (di dalam Syurga); dan Kami (dengan itu) tidak mengurangi sedikitpun dari pahala amal-amal mereka; tiap-tiap seorang manusia terikat dengan amal yang dikerjakannya.” Surah at-Thur :21
Ingatlah, tak kenal maka tak cinta, bila dah kenal semakin mesra. Semoga Allah memberkati usaha ini dan menjamin syurga untuk kita.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jangan Takut Hidup Susah Lepas Kahwin, Ini Lebihnya Tinggal Rumah Sendiri
![Jangan Takut Hidup Susah Lepas Kahwin, Ini Lebihnya Tinggal Rumah Sendiri](https://cdn.pesonapengantin.my/2018/10/Untitled-design-57.jpg)
8 KELEBIHAN TINGGAL DI RUMAH SENDIRI SELEPAS BERKAHWIN
1. PRIVASI
Hidup sendiri, di rumah sendiri dan segalanya ditanggung sendiri. Rumah sendiri itu maknanya rumah kita dengan suami. Tidak kiralah rumah sewa ataupun rumah yang kita sudah beli. Tapi pasangan yang sudah bernikah memerlukan privasi agar hal rumahtangga terpelihara.
2. SELESA DAN BEBAS
Rumah sendiri, berkeluarga sendiri menjadikan kita lebih selesa. Hendak bergerak ke mana, mahu baring terlentang tengah rumah pun tiada siapa yang menghalang. Melalak dalam bilik air pun tidak ada yang akan marah! 🙂
3. BOLEH BERMANJA
Suami hendak bermanja dan isteri mahu berpelukkan dengan suami pun tiada masalah. Terserahlah hendak peluk, pegang, gurau senda, cium, main cuk cak pun tiada siapa yang akan memerhatikan perangai kita.
4. BERGADUH PUN TIADA MASUK CAMPUR DARI AHLI KELUARGA LAIN
Jika hidup sendiri, bila bergaduh manja tidak perlu cover line sangat. Rasa hendak merajuk, silakan lah. Tiada siapa akan perasan atau tegur perangai buruk kita. Tapi jangan lah buat perangai buruk itu selalu, nanti menyampah pula pasangan kita..hehe…
5. BEBAS BERPAKAIAN
Bila jadi isteri mestilah hendak sentiasa kelihatan cantik depan suami bukan? Barulah suami sayang. Jika tinggal di rumah sendiri, berumah sendiri, tidaklah segan hendak pakai yang seksi. Asalkan suami suka. Cuma bila sudah ada anak nanti jangan lah terlalu seksi sangat. Pandai-pandai lah anda curi masa hendak pakai seksi pun.
6. TIDAK SEGAN MAKAN BERSUAP
Sudah jadi amalan kita suka makan bersuap. Mestilah sekali sekali mahu sweet dengan pasangan.
7. SAKIT, BOLEH REHAT
Bila sakit pening, demam atau letih boleh lepak aja atas katil. Rasa tidak larat masak, boleh beli lauk di kedai. Jika tinggal bersama mertua, segan pula kita hendak berbaring sehari suntuk. Mesti kena tolong juga ibu masak, cuci pakaian dan kemas rumah.
8. BOLEH TERJAH DAPUR SESUKA HATI
Ini memang salah satu kebahagiaan si isteri. Tidak rasa segan hendak terjah dapur. Agak rasa lapar tengah malam, boleh masuk dapur masak Maggi! Siapa hendak sibuk kita berilat di dapur sampai waktu subuh pun!
9. BELAJAR BERDIKARI
Dalam kita berbahagia, kita juga sebenarnya belajar untuk berdikari dan bertanggungjawab terhadap pasangan masing-masing. InsyaAllah, kita mampu membina keluarga bahagia dan mengatur masa depan dengan lebih baik.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI