Turun 11.9 kilogram dalam masa 79 hari. Amalkan intermittent fasting (IF) dengan menu-menu ini.
Diet suku separuh. Apa itu IF? 16 jam puasa dari 8 malam sampai 12 tengah hari. 8 jam waktu makan 12 tengah hari sampai 8 malam. Puasa makanan je, air minum macam biasa. Ini perkongsian Juzzlika yang mengamalkan diet IF sehingga beratnya turun sehingga 11.9 kg dalam tempoh hampir 3 bulan.
Ini list menu yang anda boleh tiru
Kredit: DIETIKZMN, Twitter JUZZLIKA JEWELLERY
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lelaki Ini Ajar, Apa Suami Perlu Buat Bila Isteri Dah Tak Secantik Dulu
Kalau berkahwin hanya bersandarkan nafsu atau kecantikan semata-mata, memang hubungan rumah tangga yang dibina tidak akan kekal lama. Kahwin dengan isteri sebab isteri cantik, tapi apabila isteri dah selekeh dan tak cantik, suami mula cari perempuan cantik yang lain.
Selalunya alasan yang digunakan suami apabila ada orang lain, suami akan guna alasan yang isteri dah selekeh dan tak pandai layan dia. Sanggup ceraikan isteri sebab dapat perempuan yang lebih cantik.
Bukankah perkahwinan untuk saling melengkapi dan menerima baik buruk pasangan seadanya. Ini perkara yang suami perlu buat apabila ternampak perempuan cantik, seksi dan lebih menarik daripada isteri di rumah. Perkongsian Wan Utama ini boleh dijadikan rujukan buat semua. Wajib baca!
Sifir ringkas untuk lelaki yang dah berbini
Langkah 1 – Bila kau nampak satu perempuan cantik gila… dahlah cantik… seksi… bau dia wangi pulak tu… dan kau rasa suka dan berkenan… kau tengok betul-betul kat pempuan tu… apa yang kau suka…
Langkah 2 – Bila kau balik rumah kau pandang bini kau… apa beza dia dengan pempuan yang kau suka tadi…
Langkah 3 –
3.1 – Kalau bini kau rambut dia kusut masai berbanding pempuan tadi… kau bawak dia pergi salun buat rambut…
3.2 – Kalau bini kau muka dia tak putih macam pempuan tadi… kau bawak dia pergi spa… atau kau belikan produk-rpdouk yang boleh putihkan kulit dia… kan dah banyak produk kat pasaran… google aja…
3.3 – Kalau bini kau pakai baju selekeh… pergi bawak pergi shooping complex… belikan baju yang cantik dan daring… kalau malu nak bawak bini pergi shooping… beli online… dia pos sampai rumah…
3.4 – Kalau bini kau tak pandai cakap atau bini kau berkomunikasi cara kampung.. .ajar dia… atau bawak dia pergi kelas komunikasi… atau kau search kat Youtube kaedah-kaedah komunikasi moden… suh dia tengok… cakap kat bini kau… lepas bini kau layan drama TV3 atau cerita Korea… suruh dia layan video tu pulak…
3.5 – Kalau bini kau tak pandai masak… kau carikan resipi-resipi kat Facebook… pastu tagged bini kau… kalau kau tak nak malukan bini kau dengan cara tu… kau screen shot pastu sent Wassap kat bini kau… bila kau dah bagi resipi… kau jangan kedekut nak beli barang dapur pulak… makan nak sedap… barang dapur kedekut… bangang namanya!
3.6 – Kalau kau cium bini kau busuk… kau belikanlah perfume… perfume RM10 ada… perfume mahal pun ada… kau pilih ja bau apa kau nak…
3.7 – Kalau kau tengok gigi bini kau kuning… bawak pergi dentist… putihkan…
3.8 – Kalau kau tengok bini kau gemuk… bawak la pergi gym… tak pun subscribe kan kelas zumba… paling koman… belikan produk kurus…. jangan kau tak bagi dia makan sebab nak bagi dia kurus pulak… satgi mati kebulur bini kau tu nanti…
3.9 – Kalau bini kau tak seksi… kau belikanlah baju baju yang seksi macam kau selalu tengok kt FB atau TV atau pornhub… then suruh dia pakai…
Penutup – Kalau kau tak ada duit nak modalkan bini kau cantik… buatlah 3 4 kerja cari duit… bila bab duit nak cantikkan bini kau… duit asyik tak ada… tapi bila bab duit nak ajak awek cantik pergi karaoke dan tengok wayang ada pulak?
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Beli Rumah Sendiri? Kumpul Duit & Baca Doa Ini
Segala puji bagi Allah, Rabb sekelian alam. Selawat serta salam buat junjungan mulia Nabi Muhammad SAW keluarga serta para sahabat dan pengikut yang istiqamah menuruti baginda hingga ke hari kiamat.
.
Dalam zaman kita sekarang, pemilikan rumah adalah terlalu sukar kerana harga rumah yang semakin meningkat dan perbelanjaan keperluan harian yang setiap bulan juga semakin bertambah. Tidak semua orang berpeluang untuk belajar ilmu kewangan yang boleh membantu mereka memiliki rumah sendiri dari awal. Mungkin ada yang rasa sudah terlewat untuk memiliki rumah sendiri dan kekal menyewa rumah sehingga sekarang. Namun janganlah putus asa kerana setiap keperluan duniawi kita ini jika diizinkan Allah kita akan memiliki rumah sendiri juga suatu hari nanti.
Sahabat yang di rahmati Allah..
Di riwayatkan dari alhabib Tohir Alkaff, beliau mendapatkan dari Alhabib Thohir bin Muhammad bin Sholeh Alhamid (Tanggul), beliau berkata ini do’a dari Alhabib Sholeh Tanggul.
.
DOA MEMOHON AGAR DIPERCEPATKAN UNTUK MEMILIKI RUMAH:
اللهم رب البيت
أسألك بجاه أهل البيت
أن تيسر لي خير بيت
حتى لا نقول يا ليت
ALLAHHUMMA ROBBAL BAIT. AS ALUKA BIJAHI AHLIL BAIT. AN TUYASSIRO LI KHOIRO BAIT. HATTA LA NAQUL YA LAIT.
Maksudnya :
Ya allah engkau pemilik baitullah, Aku memohon dengan wasilah ahlil bait rosulullah, Agar engkau mudahkan untukku sebaik-baiknya rumah. Sehingga aku tidak mengucap seandainya aku punya rumah,
Insya Allah dengan izinNYA tidak sampai setahun kita akan diberi rezeki rumah. Dan jangan lupa biasakan diri memberi sedekah untuk anak yatim minima memberinya sekadar yang mampu dan usap kepalanya dengan penuh kasih sayang.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Suami Pun Kena Tahu Waktu Subur Isteri, Barulah Boleh Rancang Untuk Ada Anak!
Kitaran haid setiap wanita adalah berbeza, ada yang datang haid sebulan 2 kali dan ada juga yang 2 bulan sekali. Jika anda rasa kitaran haid anda tidak normal, sebaiknya anda jangan abaikan dan cepat berjumpa dengan pakar puan.
Bagi wanita yang sudah berumahtangga, sudah pasti mereka perlu belajar bagaimana untuk mengetahu kitaran haid bagi mengetahui waktu-waktu subur mereka.
Ramai yang confuse macamana nak kira kitaran haid dan waktu subur dengan cara yang tepat. Ramai juga yang tak endah tentang hal ini. Ini sangat penting bagi mereka yang merancang untuk mendapatkan zuriat.
Ada 2 sebab utama mengapa kaum wanita perlu tahu kitaran haid yang betul. Antaranya ialah;
1. Untuk memudahkan mendapat zuriat.
2. Untuk mengelakkan daripada mendapat zuriat.
Kedua-duanya adalah sama penting.
Fahami kitaran haid wanita
Saya cuba permudahkan sebab kitaran haid ni agak kompleks dan payah sikit nak paham. Tetapi cuba fahami. Kitaran haid wanita berlaku setiap bulan secara puratanya ialah 28-30 hari. Tapi wanita masing2 ada kitarannya sendiri ada 25 hari ada yang lambat sampai 35 hari. Tetapi secara puratanya ialah 28-30 hari.
Terdapat beberapa fasa di dalam kitaran haid.
Hari 1-4 –darah haid keluar
Ini dipanggil fasa pengeluaran haid (menstruation) – ketika ini darah haid keluar. Hari pertama period adalah penting untuk diketahui kerana ia adalah di mana fasa ini bermula. Pada hari pertama haid datang, ia perlu ditanda di kalendar dan tamat selepas berapa hari. Sebaik-baiknya ditanda setiap bulan sekiranya anda ingin merancang untuk mengandung. Anda boleh mengagak kitaran period anda beberapa hari di dalam sebulan.
Hari 5-13 – darah haid kering/habis
Ini dipanggil fasa follicular. Pada fasa ini, hormon estrogen meningkat. Ketika fasa follicular ini, darah akan berkumpul di dinding rahim dan menebal untuk persediaan mengandung. Di kawasan ovari pula, telur yang berada di dalam bekasnya akan menjadi semakin matang.
Hari 14 – waktu subur
Waktu inilah satu proses peneluran yang dipanggil ovulasi berlaku. Telur akan terkeluar daripada sarangnya disebabkan oleh peningkatan mendadak sejenis hormon yang dipanggil Luteinizing Hormone (LH). Telur ini sekiranya tidak disenyawakan oleh sperma akan mati dan hilang. Sekiranya ia disenyawakan, ia akan turun melalu saluran falopio ke rahim.
Hari 15-28
Ini dipanggil fasa luteal atau fasa secretory. Selepas telur dikeluarkan dari sarangnya, sejenis hormone dipanggil progestrone di rembes daripada sarangnya (corpus luteum). Ini menyebabkan dinding rahim semakin menebal. Setelah progestrone semakin berkurang kerana tiada persenyawaan berlaku, maka dinding ini akan runtuh sebagaimana runtuhnya tembok Berlin. Proses akan mengalami kitaran semula pada hari 1.
BILAKAH WAKTU SUBUR BAGI WANITA?
Dalam kata lain bila waktu sesuai untuk bersama suami , iaitu pada hari ke-14 hari ovulasi berlaku, telur baru keluar dari sarangnya ATAU ketika fasa luteal bermula.
** (14 days from the 1st day of your NEXT period – NOT your previous period)
Tak faham? Macam ni.
Katalah dia period 28 hari, maka hari subur ialah 28 hari – 14 hari = 14 hari.
Jadi, hari ke 14 itu adalah hari subur.
Katalah dia period 30 hari, maka hari subur ialah 30 hari – 14 hari = 16 hari.
Sekiranya periodnya 35 hari, maka 35-14 = hari ke 21 adalah waktu suburnya.
Ini adalah kerana fasa luteal pada kebiasaannya adalah tepat 14 hari setelah ovulasi, tetapi fasa folicullar boleh berubah2. Jadi waktu subur adalah 14 hari sebelum hari pertama period yang seterusnya. Sekiranya period anda adalah tetap 28 hari, tak jadi masalah untuk mengira waktu subur anda. Sekiranya period anda berubah-ubah, inilah timbulnya masalah mengira waktu subur.
CARA LAIN MENGETAHUI WAKTU SUBUR
Pada waktu subur, suhu badan wanita akan naik sedikit dalam satu darjah celcius. Juga terdapat lendiran cecair yang jernih daripada kemaluan. ini adalah disebabkan hormon yang meningkat ketika itu. Di Amerika terdapat kit untuk mengetahui kesuburan wanita melalui air kencing wanita tapi saya tak pernah jumpa lagi di klinik2 di K.Lumpur.
Menganggar waktu terbaik untuk mendapatkan zuriat
Oleh kerana telur atau ovum tidak mempunyai jangka hayat yang panjang, iaitu dalam lingkungan 1-2 hari sahaja, maka tingkap untuk mendapatkan zuriat adalah sangat terhad. Oleh itu Allah mencipta sperma dengan kelebihan yang lain pula.
Selain daripada berjuta-juta sperma dilepaskan (setiap seorang lelaki adalah jutawan!), ia juga boleh bertahan selama 3-5 hari. Ini bermakna, sekiranya suami isteri bersama 3 hari sebelum waktu subur, atau 2 hari selepas waktu subur, maka ada peluang untuk telur itu berjumpa dengan sperma yang hidup lebih lama.
Oleh itu, untuk mendapatkan zuriat, pasangan boleh bersama setiap malam (atau siang hari kecuali pada bulan Ramadhan) pada hari ke 11, 12, 13, 14, 15, 16 period untuk mendapatkan waktu optimum hari kesuburan sekiranya period anda datang 28 hari.
Itu adalah menganggarkan waktu subur adalah pada hari ke 14.
Anda boleh cuba setiap bulan untuk beberapa bulan sekiranya tidak berhasil. Ini adalah untuk memastikan waktu subur adalah sesuai dengan waktu bersama anda.
Mengelak dari mengandung dengan cara kiraan
Ada pasangan yang ingin mengelakkan mengandung dengan cara mengira kalendar.
Sebenarnya, cara mengira melalui kalendar adalah berisiko dan tidak beberapa tepat. Ini adalah kerana anda mungkin boleh tersilap kira, atau kedatangan haid yang tidak beberapa teratur menyebabkan tarikh subur lari dari kebiasaan.
Oleh kerana anda tahu sperma boleh bertahan selama 5 hari di dalam rahim (ada kajian menunjukkan 7 hari !), jadi 5 hari sebelum dan selepas hari kesuburan adalah waktu yang dianggarkan tidak boleh bersama isteri ataupun terpaksa menggunakan cara kontraseptif yang lain.
Ada juga yang meletakkan 3 hari sebelum dan selepas waktu subur. Ini lebih rapat dan lebih berisiko. Terpulang kepada anda sendiri. Seperti yang saya khabarkan tadi, cara ini tidak beberapa tepat dan mempunyai risiko yang tersendiri.
Saya harap info tentang kitaran haid dan waktu subur ini boleh membantu pasangan suami isteri menganggar waktu yang terbaik untuk bersama dan waktu terbaik untuk mengelak daripada bersama.
Selamat mencuba! Sekian petikan dari kotakvitamin-saya.blogspot.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI