Dalam hati setiap individu, pastinya ada terselit niat mahu berubah jadi orang yang lebih baik daripada sebelumnya. Tidak selamanya seseorang itu akan menjadi jahat. Boleh jadi orang yang teruk pada hari ini akan jadi seorang yang disegani pada masa akan datang.

Oleh sebab itu, kita tidak boleh memandang rendah pada setiap individu. Setiap orang berhak diberi dan mendapat layanan yang baik. Perlu anda tahu bahawa untuk berubah jadi yang lebih baik, segalanya bermula dengan solat.

Tip ini dikongsi oleh seorang pengguna Twitter, @nrnsknh_ tentang tip untuk berubah. Ayuh kita baca perkongsiannya. Semoga bermanfaat untuk kita semua.

Tip Nak Berubah

1. Mulakan Dengan Solat

Jahat macam mana pun kita, solatlah. Buruk macam mana pun masa silam kita, solatlah.

Orang benci macam mana pun kita, solatlah. Orang pinggir kita jauh-jauh sekalipun, solatlah.

Yes, solat. Kerana dengan solat, kamu akan berjumpa ketenangan yang selama ini tidak pernah rasa.

2. Jaga Solat

Penuhkan solat 5 waktu.

Cuba, cuba, cuba.

Gagal? Jangan menyerah! Cuba lagi, lagi dan lagi.

Sampaikan rasa bersalah bila meninggalkan satu waktu.

3. Jaga Waktu Solat

Berusaha untuk solat di AWAL waktu. Rebut peluang solat di awal waktu.

Keseronokan, kegembiraan, ketenangan, kebahagiaan. Yang akan kamu capai akhirnya.

Solat di awal waktu tidak sama dengan solat di akhir waktu. Perasaannya, diri sendiri sahaja dapat rasa.

4. Sempurnakan Solat

Yes, sempurnakan.

Jangan ada cacat dalam solat kita.

Yang sunat, jangan tinggal. Buat. Jangan rebut takat sah sahaja, tetapi sempurnakan. Usaha tu penting. Tak boleh? Teruskan usaha.

*****

Kenapa saya fokuskan solat?

Kerana solat dapat menghindari dirimu melakukan maksiat. Solat boleh menjadi pencegah kemungkaran, jika kita melaksanakannya dengan baik.

Dengan solatlah, kita rasa nak ubah cara hidup ikut sunnah Nabi. Di sini dapat kita perhatikan, diri kita sudah berubah. Yang dulunya tak solat, akhirnya solat.

Dulunya, tak penuhkan 5 waktu, akhirnya penuh. Dulunya, suka solat akhir-akhir waktu hingga terlepas, akhirnya solat di awal waktu. Dahulunya jahat, akhirnya jadi baik kerana menjaga solat.

Nak berubah ni, step by step. Tak boleh paksa diri terus mendadak. Sebab kita risau, bila jatuh, kita jatuh terus. Tak bangkit lagi.

So, perlahan-lahan. Kayuh pelan-pelan yang penting berjalan. Berterusan.

Doa banyak-banyak, moga Allah akan tetapkan hati kita senantiasa di jalanNya.

Sumber: Twitter @nrnsknh_

Kegemukan atau obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan boleh terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan seterusnya menyebabkan berlakunya pelbagai masalah kesihatan yang serius.

Dr Hamid Arshat berkongsi punca mengapa gagal mengurangkan berat badan dan cara mengatasinya dengan berkesan tanpa perlu mengambil sebarang pil atau melakukan pembedahan.

1. KEMANDULAN DAN KESUBURAN 
Memang benar kegemukan menyebabkan berbagai penyakit. Ia mengganggu kesuburan, kehamilan dan kelahiran. Sering dikaitkan dengan PCOS, menyebabkan telor tak matang, kemandulan dan gangguan haid. Bila hamil, risiko gugur premature labour, bayi mati dalam perut, bayi juga meningkat.

2. DENIAL
Orang obese ada masalah minda. Mereka menyangkal hakikat mereka makan berlebihan. ‘Denial syndrome’. Hanya makanan berlebihan sahaja yg menyebabkan seseorang gemok, khususnya makanan lebih gula dan karbohhidrat. Seboleh2 mereka cuba menyorokkan, seperti makan seorangan, makan waktu selingan dan luar waktu makan.

3. CATAT CITA-CITA DAN SASARAN
Semua orang ada cita2 dan azam, nak sihat, kaya, bahagia berkeluarga, warak dan taqwa. Catitkan cita-cita kita dan senaraikan sasaran-sasaran dalam note book. Jadikan satu tabiat mencatit setiap hari. Rancang tindakan-tindakan untuk capai sasaran. Kali ini cita-cita kita nak KURUS BADAN.

4. KAWAL DAN KURANGKAN MAKANAN 
Lakukan exercise 30 minit setiap hari. Dua tindakan sangat penting dan berkesan untuk kurus.

5. CATITKAN SASARAN BAGI SETIAP MINGGU DAN SETIAP BULAN
Misalnya nak capai pengurangan berat 2 atau 3 kilogramme setiap bulan. Sasaran terakhir nak kurang berat 20 kg. Pantau setiap hari, minggu dan bulan. Setiap pagi kata pada diri sendiri. Berbisik atau dengan kuat. “Saya boleh buat” berulang-ulang kali sampai ia masuk dalam ‘subconscious minds’.

6. AMALKAN PEMIKIRAN POSITIVE
Hilangkan denial syndrome. Katakan pada diri sendiri,
“Aku boleh hamil bila kurus”
“Aku lebih cantik bila kurus”
“Suami aku lebih sayang bila kurus, cantik dan ada anak.”
Ulang-ulang setiap waktu bila lapang.
Tengok gambar-gambar wanita yang cantik dan langsing badannya. Tenung dan bayangkan diri kita begitu.
Saloma ada kata, “Tiru macam saya”

7. UBAH TABIAT MAKAN
Ambil sedikit makan.
Pakai pinggan kecil.
Jangan tambah sajian.
Kunyah lama-lama, 20 kali kunyah bagi setiap suapan.
Makanan selingan (tea dan coffee breaks), makan buah badam, kismis atau kurma. Minum green tea.
Mulakan dengan buah-buahan sebelum makan tengah hari dan makan malam.

8. BERDOA AGAR CITA2 DAN USAHA KITA DI MAKBULKAN ALLAH. Aamin.

Selalu orang cakap banyak kelebihan diperolehi lelaki yang mempunyai paras rupa yang hensem dan kacak bergaya.. Tetapi takde yang terpikir lelaki yang tidak hensem pon banyak memilik kelebihan.. antaranya seperti dibawah..

1) Tidak menjadi perhatian:-
bukankah satu kelebihan jika diri kita tidak menjadi perhatian orang. Oleh itu kita bebas melakukan apa saja yang kita suka tanpa mempedulikan pandangan orang kepada kita. Yelah.. Orang tak pandang kan? Buat apa pun, pakai apa pun, buat facial atau nice hair cut pun, bukannya orang perasan. Aku la tue..Hahahaha

2) Tidak dikejar:-
Ya.. Ini juga satu kelebihan. Sekarang ini, memiliki wajah yang kacak menawan juga mampu mengancam diri. Mana tak nya, kalau sering dikejar oleh wanita-wanita di luar sana. Cuba bayangkan kalau asyik digoda berkali-kali, masakan tidak ada satu masa yang kita akan terkalahkan juga (terkalahkan…tak bole blah perkataan)? Itu belum lagi gay, bapak ayam, tauke tukang urut ++, serta datin-datin puan sri-puan sri yang kurang kasih sayang.

3) Tidak dianggap gay:-
ini amat menakutkan. Kerana ramai orang memiliki persepsi lelaki nie tidak menjaga kecantikan. Dan banyak kekeliruan antara homoseksual dan metroseksual. Bila seseorang itu metroseksual, boleh jadi jika beliau dianggap gay oleh sesetangah orang. Ini amat dangerous kerana tanpa sengaja wanita juga akan menjauhkan diri. Dan bila wanita menjauhkan diri, mungkin diri korang akan mula mencari lelaki pula untuk meluahkan perasaan cinta yang mambara dan bergelora. (Uwekk! Aku rasa loya sekarang! ) Sekarang nie dah la this gays amat berani dan merata-rata. Memang orang cakap lelaki memang jarang mengambil tahu tentang penjagaan diri. Tapi tak semua yang metroseksual itu homoseksual okay? Aku? Species tak jaga muka. Takde masa…

4) Menjadi contoh kepada “Kecantikan dalaman lebih penting dari segalanya”:-
apabila wajah yang kacak menawan bukan lah asset kepada seseorang lelaki, secara tidak langsung hati budi dan kesantunan tutur kata serta perilaku akan menjadi titik tolak persepsi rang terhadap diri anda. Bagi mereka yang prejudis pula, anda akan terselamat dari dikatakan, “mamat nie harap muka jer macho tapi hanco!” atau “muka jer hensem tapi satu sen haram pun tak guna”. Mungkin kerana bila kes bagi lelaki yang tak kacak, kekurangan dan sebagainya adalah dimaafkan. Hahahaha

5) Mengahwini wanita yang best:-
bukankah amat seronok apabila seorang wanita, hopefully bukan lelaki, yang mengahwini anda itu memilih anda bukan kerana paras rupa? Jika seseorang itu mencintai seseorang kerana paras rupa, sudah pasti cinta itu akan hilang kerana rupa korang yang hensem lah sangat tue akan hilang jua dimamah usia dan waktu. Cucuklah botox ataupun vitamin C sekalipun, orang tetap akan cam yang anda tua, lebih-lebih lagi rakan sebaya anda kerana mereka tahu umur anda yang sebenar.

6) Mengahwini wanita yang lawa:-
aku tak tahu kenapa mengikut pengalaman aku pergi kenduri-kendara sebelum nie, kalau isteri dia cantik molek cute miut, laki dia mesti…erm… tak berapa hensem. I don’t know why. Aku masih mencari sebab untuk yang ini. Kalau tahu suggest lah kat aku. Mungkin sebab wanita yang cantik sibuk mencari lelaki-lelaki yang biar takde rupa tapi ada peribadi, dan wanita-wanita yang tak cantik tue pula sibuk mencari laki yang hensem dan kacak. Hahahaha

7) Boleh berjimat:-
kalau anda seorang yang kacak, sudah pasti orang akan menyibuk dan ambil tahu tentang wajah anda. Tumbuh jerawat satu pun orang dah kecoh. Badan gemuk sikit pun orang nak sibuk. Jadi untuk mengelakkan mahkota anda jatuh, pasti anda akan sentiasa memastikan kecantikan wajah anda dapat diekalkan dari masa ke semasa. Oleh itu, anda akan membeli produk-produk penjagaan wajah tak kira murah atau mahal. Mungkin ada yang sampai senyap-senyap buat facial seminggu sekali, dan mungkin juga ada yang pakai botox serta ada juga yang pakai susuk atau ilmu guna-guna. Kalau kita tak kacak, orang tak hiraukan, jadi tak perlu semua itu, kan? Duit pun dapat disalurkan ke rumah amal ataupun rumah anak-anak yatim serta tabung surau.

8) Pasangan tidak gusar (gusar, satu lagi perkataan tak bole blah):-
Sekarang ratio lelaki dan wanita amatlah ketara bilangannya. Ditolak dengan ada yang jadi gay, mak nyah, yang masuk pusat pemulihan, yang berpeleseran, tinggal berapa kerat je kan? Jadi memandangkan lelaki sikit, wanita mungkin akan bertindak dengan lebih aggresif iaitu menyasarkan suami orang. Hehehehe. Jadi, jika anda tidak kacak, mungkin wanita-wanita itu tidak menyasarkan anda lantas pasangan anda tidak perlu khuatir yang anda kan memasang satu cawangan lagi. Tapi tak tau lah kalau dah desperate sangat sampai orang yang tak hensem pun dorang nak sapu jugak. Hm…

9) Terhindar daripada gossip:-
bukankah kewujudan anda hanya disedari oleh seglintir orang saja? Jadi sudah pasti anda tidak akan menjadi bahan gossip-gossip liar para pemilik mulut longkang yang takde keje lain itu. Tambahan pula, tiada mana-mana agensi permodelan atau agensi cari pelakon yang akan menawarkan anda peluang untuk menjadi bintang terkemuka ataupun bintang mee segera serta pasarayanbintang. Jadi anda tidak akan menjadi artis ataupun model sekaligus anda tidak akan digossipkan dengan mana-mana artis. Suka tak? Hahahahaha

10)Menjadi Penyabar yang baik:-
Jika anda tidak kacak, mungkin ada mulut-mulut jamban yang akan mengata atau menghina anda secara depan-depan atau belakang-belakang. Macamlah muka si pengata tue hensem sangat kan.. Baru pakai fair and lovely sekali dah declare muka hensem. Herh… Sekiranya anda menjadi mangsa atau menjadi objek bahan gurauan, jangan pula anda memaki balik, melempang orang tue, calarkan motor dia, bubuh julap dalam minuman dia atau bunuh family dia, sebaliknya lebih anda simpan dendam itu, dan leburkanlah ia sebelum tidur. Bukan ker elok maafkan semua orang sebelum tidur? Dan jangan menangis! Tangisan anda itu boleh anda simpan, dan luahkan ketika anda solat tahajud ataupun solat hajat.