Perkahwinan yang anda jalani mungkin tidak seperti apa yang anda bayangkan sebelum berkahwin, semuanya indah dan manis umpama fairy tale. Ini kerana, ada beberapa perkara yang anda tidak boleh harapkan daripada pasangan sebagaimana apa yang anda inginkan.

Hadapilah dan terimalah kenyataan bahawa pasangan hanyalah manusia biasa dan mempunyai keterbatasan dalam membuat sesuatu perkara. Tidak peduli betapa kasih, sayang, cinta, baik hati, lucu, setia dan murah hatinya dia, tidak ada pasangan yang boleh diharapkan mampu memberi segala hal yang anda inginkan.

Salah satu kunci perkahwinan bahagia dan harmoni ialah melepaskan serta melupakan segala hal yang anda harapkan daripada pasangan untuk melakukan apa yang anda inginkan.

Tentu saja kita semua berkahwin dengan harapan yang menggunung tinggi tentang masa depan, kehidupan bersama pasangan hingga bagaimana kehidupan perkahwinan anda. Namun sering harapan sebegini tidak sesuai dengan apa yang dibayangkan dan kebanyakan orang melemparkan rasa kecewa tersebut kepada pasangan.

Ini adalah lima perkara yang anda tidak boleh paksa pasangan melakukan sebagaimana yang anda harapkan.

1. Mengubah dirinya sebagaimana yang anda mahu

Mengharapkan pasangan mengubah dirinya hanya akan membuatkan hari-hari anda dipenuhi dengan rasa kecewa. Mengharapkan perubahan pada diri pasangan memang dilihat sebagai harapan yang masuk akal, tetapi tidak ada jaminan bahawa itu akan terjadi.

2. Berfikir seperti apa yang anda fikirkan

Katakanlah pasangan anda mengatakan bahawa langit berwarna hijau, apakah anda akan berdebat tentangnya? Saya memiliki ramai sahabat yang dalam kehidupan perkahwinannya kerap membahaskan hal-hal seperti ini. Saya melihat mereka saling berselisih faham tentang hal-hal yang sebetulnya kurang relevan untuk dibahas, bahkan tidak ada yang mahu mengalah. Mereka berusaha untuk saling mempertahankan pergaduhan menurut cara mereka masing-masing.

3. Mengetahui isi fikiran anda

Mungkin anda tidak mengharapkan pasangan untuk meneka apa yang anda fikirkan, seolah-olah dia adalah seorang yang ahli fikir dalam hal tersebut. Sebaliknya anda berbisik dalam hati, “Mengapa dia tidak mengerti apa yang aku mahukan?” atau “Setelah sekian lama berkahwin, dia sepatutnya sudah mengetahui apa yang aku inginkan!”

Memang masuk akal jika anda ingin dia mengerti, tetapi sedarilah bahawa pasangan tidak akan pernah boleh memahami anda sepenuhnya. Juga setiap keinginan dan keperluan anda, tidak semua dapat dia penuhi. Tidak dinafikan bahawa dalam situasi sebegini kadang kala anda dan pasangan tidak akan boleh menyelaras semua perkara. Di sinilah perlunya komunikasi bagi memahami pasangan anda.

4. Melakukan sesuatu dengan sempurna

Tidak ada pasangan, tidak peduli seberapa peduli dan murah hatinya dia, boleh membuat segala hal dalam kehidupan anda mudah. Meski ada banyak hal indah yang dapat anda peroleh daripadanya, tidak ada yang boleh menjadi penawar terbaik untuk rasa kesepian atau kebosanan anda. Tidak ada yang dapat memberi makna hidup anda, memberi kebahagiaan atau menyembuhkan semua luka yang dahulu pernah anda alami. Suka atau tidak, pasangan anda tidak boleh melakukan segala hal yang diinginkan dengan sempurna.

5. Mengharapkan cinta tanpa syarat

Semasa suami mengucapkan lafaz nikah dan bertanggungjawab untuk mencintai satu sama lain tanpa syarat namun setelah beberapa tahun hidup bersama, pasangan menyedari bahawa sukar untuk memenuhi janji tersebut. Jika boleh jujurlah terhadap diri sendiri, saya yakin anda boleh memikirkan hal lain daripada pasangan selain cinta tanpa mengharapkan balasan apapun.

Setiap pasangan yang dah berkahwin pasti menginginkan zuriat sebagai pengikat kasih sayang antara suami dan isteri. Sama ada cepat atau lambat, ia bergantung kepada rezeki yang Allah berikan. Kita hanya boleh merancang dan berusaha, selebihnya hanya Allah yang Maha Mengetahui.

Jika anda sedang merancang untuk mempunyai zuriat, jangan lupa ambil asid folik. Ia penting untuk mencegah kecacatan janin dan boleh membawa maut iaitu Neutral Tube Defect (NTD). Anda digalakkan mengambil asid folik sebelum hamil lagi untuk mengelakkan masalah ini daripada berlaku.

Pengambilan asid folik ini ditekankan oleh Doktor Imelda Balchin di laman Facebooknya. Menurutnya, masih ramai lagi wanita di Malaysia tidak mengetahui kepentingan pengambilan suplemen folik asid sebelum hamil dan diteruskan pengambilannya semasa tiga bulan pertama kehamilan.

***********************************************************************

Masih ramai lagi wanita Malaysia yang tak tahu apakah kepentingannya mengambil suplemen folic acid sebelum hamil dan diteruskan pengambilannya semasa tiga bulan pertama kehamilan.

Tujuan suplemen folic acid ialah bukan untuk kesuburan, dan bukan untuk mencegah keguguran.

Suplemen folic acid itu penting walaupun untuk wanita yang tiada masalah kesuburan.

Tujuan utama folic acid suplemen ialah untuk mencegah kecacatan janin yang teruk dan boleh membawa maut, iaitu Neural Tube Defect (NTD).

Salah satu contoh NTD ialah tempurung kepala yang tidak terbentuk, iaitu Anencephaly. Bila tiada tempurung kepala, tidak ada perlindungan kepada otak yang bertisu lembut. Akibatnya otak yang terdedah kepada air ketuban akan dihakis atau dikikis di dalam kandungan ibu, sehingga ia hancur dan hilang, dan kemudiannya bayi ini akan dilahirkan tanpa otak.

Kita boleh mengesan dan mengesahkan kecacatan anencephaly ini melalui imbasan ultrasound scan dari 11 minggu kehamilan, seperti di dalam gambar.

Janin yang tiada otak boleh hidup di dalam kandungan ibu sehingga dilahirkan sebab tidak perlu bernafas sendiri. Ia mendapat oxygen terus dari uri ke dalam darahnya. Ia tak payah makan sebab boleh mendapat semua nutrisi dari uri terus ke dalam darahnya. Tetapi setelah dilahirkan, ia perlukan fungsi otak untuk bernafas dan perlukan fungsi otak untuk menghisap dan menelan susu. Tanpa fungsi otak, sejurus selepas bersalin, bayi ini akan meninggal dunia.

Begitulah kepentingannya suplemen folic acid, terutama sekali untuk wanita yang ada Diabetes atau wanita yang obese, sebab risiko NTD adalah lebih tinggi untuk wanita yang ada Diabetes yang tidak dikawal sebelum hamil atau wanita obese yang hamil. Satu lagi cara untuk mencegah kecacatan NTD ialah mengawal Diabetes dan kurangkan berat badan yang obese sebelum hamil.

Semoga semua ibu-ibu kita mendapat zuriat yang sihat dan bersalin dengan selamat.

Nota tambahan:
Jangan tunggu dah hamil dan jangan tunggu buka buku pink di Klinik Kesihatan baru nak dapatkan suplemen folic acid. Anda boleh beli sendiri di mana-mana farmasi, murah saja, tak payah pun beli jenama yang mahal, sebab memang pun folic acid suplemen tu murah saja. Saya tak promote mana-mana jenama tertentu sebab itu tidak penting.

Untuk wanita yang ada diabetes, obesiti, atau pernah mendapat anak dengan kecacatan NTD, dos folic acid yang disarankan ialah 5mg sehari.

Untuk wanita yang tiada Diabetes, tiada obesiti atau tidak pernah mendapat anak dengan kecacatan NTD, dos 400 microgram atau 0.4mg sehari sudah pun mencukupi. Kalau tak boleh cari dos rendah 0.4mg, beli dos 0.8mg atau 1mg atau 5mg pun tak mengapa.

Sumber: Facebook Imelda Balchin

Aktiviti yang padat dan tugas yang bertimbun membuatkan otak perlu bekerja maka jarang anda tidak merasa kelaparan di tengah malam. Padahal, perut sudah diisi dengan makanan yang secukupnya.

Mengisi perut yang berkeroncong di malam hari tidak ada salahnya. Tidak usah merasa berdosa ketika anda perlu makan di waktu itu. Tapi, lebih baik anda mengambil makanan yang sewajarnya dimakan di malam hari. Ini antaranya.

Walau tak berdiet hindari makanan berlemak seperti rendang atau lontong
Mungkin anda bukan orang yang terlalu mementingkan penampilan. Anda pun tidak kisah dengan berat badan tapi tidak ada salahnya juga kan menjaga kesihatan dengan menjaga apa yang anda makan di malam hari.

Caranya cukup sederhana, memadai dengan mengurangkan makanan yang berlemak dan berkalori tinggi. Ambil makanan yang kaya dengan vitamin dan zat akan membuat perut anda tidak mudah lapar. Makanan yang kaya dengan zat dan vitamin sebenarnya mudah untuk didapati. Cara memasaknya saja yang perlu anda perhatikan agar menjadi enak untuk dimakan.

Makan sandwich daripada roti gandum kerana ia lebih enak dan membuatkan anda kenyang sampai pagi.

Ketika sedang asyik mengerjakan tugas yang perlu disiapkan keesokan harinya, tiba-tiba perut berkeroncong. Rupanya tugas yang bertimbun membuatkan otak bekerja keras sehingga memerlukan tenaga yang lebih. Tak perlu cemas, anda boleh mengisinya dengan roti gandum. Gandum banyak disarankan oleh ahli kesihatan untuk diambil sebelum tidur. Alasannya, gandum dapat membuatkan kita tidur lelap dan mengurangkan keinginan untuk mengunyah kerana gandum dapat meningkatkan kadar triptophan yang mendorong produksi serotonin dalam tubuh.

Supaya roti gandum tersebut dapat anda nikmati dengan sebaiknya, anda boleh mengolahnya menjadi sandwic. Ini yang anda perlukan:

Dua keping roti gandum
Tomato dan timun yang dipotong mengikut cita rasa
Daging merah / dada ayam / tuna / salmon (sesuai dengan cita rasa)
Madu / yogurt
Pertama, rebuslah daging yang sudah anda siapkan. Susun semua bahan. Sebagai pengganti mentega, gunakan madu atau yogurt tawar.

Makan salad buah-buahan yang segar
Buah-buahan segar juga boleh membantu anda mengalas perut yang sedang lapar di malam hari. Kalau anda bosan dengan buah yang begitu-begitu saja, anda boleh  mengolahnya menjadi salad buah yang lebih membangkitkan selera makan. Siapkan buah-buahan segar sesuai dengan cita rasa. Potong kecil-kecil buah-buahan itu. Letak madu dan yogurt menjadi satu. Setelah rata, tuangkan adunan madu dan yogurt ke atas potongan buah. Campur semuanya sampai rata. Salad buah siap untuk dinikmati di malam hari.

Kalau malas makan salad, buah-buahan boleh dijadikan jus segar
Selain salad, anda juga boleh makan buah dan sayur dengan membuatnya menjadi jus yang segar agar tidak bosan. Campurlah sayuran seperti brokoli, lobak merah atau tomato dengan buah-buahan yang memiliki rasa manis seperti epal, pisang atau betik untuk mendapatkan rasa yang nikmat. Anda juga boleh menambahkan daun mint ke dalam jus agar rasanya jadi lebih segar.

Segelas susu rendah lemak akan membuatkan perut kenyang dan tidur lebih lena
Minum susu di tengah malam juga tidak dilarang. Pilihlah susu rendah lemak yang berprotein tinggi. Ini akan membuatkan perut rasa kenyang tapi dalam masa yang sama, ia tidak akan menambahkan lemak. Tidak dinafikan, kandungan zat dalam susu sangat baik untuk tubuh. Minum susu setiap malam akan membuatkan tidur anda lelap dan daya tahan tubuh anda menjadi lebih kuat.

Makan mi segera di malam hari bukanlah berdosa
Bagi anda yang gemar makan mi segera di malam hari, janganlah cemas kerana ada juga mi segera yang rendah lemak dan kalori. Agar lebih nikmat, anda boleh menambahkannya dengan sayur-sayuran dan rebusan dada ayam. Tubuh yang kurus memang awesome tapi yang paling penting ialah tubuh yang sihat. Jika aktiviti anda padat, tubuh anda memerlukan banyak tenaga. Jadi tidak ada salahnya anda mengisi perut bila-bila masa asalkan dengan makanan yang berzat.