Sebelum nak kahwin, baik lelaki mahupun wanita perlulah memantapkan diri dengan pelbagai ilmu rumah tangga terutamanya tentang kepentingan kesuburan. Ia penting sebagai persediaan untuk anda berdua mendapatkan zuriat.
Perlu anda ketahui, masalah kesuburan boleh terjadi disebabkan oleh pelbagai faktor antaranya pemakanan yang tidak sihat, diet yang tidak seimbang, pencemaran udara, merokok, gaya hidup yang tidak sihat terutamanya jika anda kerap mengalami masalah tekanan perasaan.
Jangan khuatir! Selain melakukan rawatan moden, anda juga boleh usahakan cara dengan mengambil sumber makanan ini bagi membantu anda meningkatkan kesuburan.
1. PROTEIN
Mampu mengurangkan risiko tidak subur hingga 50 peratus. Ramai orang ingat protein hanya boleh didapati daripada sumber daging dan telur sahaja. Sebaliknya sumber protein juga boleh anda dapatkan dalam makanan berbentuk sayuran atau tumbuhan.
Saranan makanan: Elakkan protein daripada sumber haiwan dan lebihkan protein sayur-sayuran seperti kekacang. Contoh sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai protein tinggi termasuklah jambu, pisang, manggis, epal, kacang buncis, kurma, badam.
2. VITAMIN C
Vitamin C bukan saja dapat meningkatkan kualiti kesihatan secara umum, tetapi ia turut membantu menjadikan wanita lebih subur.
Saranan makanan: Sayur brokoli, kubis, buah tomato, ubi kentang dan cili merah.
3. COQ10
Ia sejenis enzim yang bertindak seperti Vitamin C. Selain boleh didapati dalam bentuk pil, ia juga terdapat secara semula jadi daripada makanan segar.
Saranan makanan: Daging dan makanan laut.
4. VITAMIN D
Fungsi vitamin D membantu menghasilkan hormon hubungan intim yang diperlukan sepanjang proses ovulasi.
Saranan makanan: Telur, produk tenusu dan pati minyak ikan haruan.
5. VITAMIN E
Bukan sahaja wanita, lelaki juga perlu subur. Anda boleh mengambil makanan yang kaya dengan vitamin E kerana ia membantu meningkatkan kualiti sperma agar mampu hidup dengan lebih lama. Ini secara tidak langsung akan memberi lebih peluang untuk sperma disenyawakan dengan ovum.
Saranan makanan: Biji bunga matahari, sayur bayam dan buah zaitun.
6. ASID FOLIK
Bukan wanita sahaja yang disarankan untuk mengambil asid folik! Rupa-rupanya, asid folik juga baik dan elok diamalkan oleh lelaki kerana ia berfungsi untuk menghasilkan sperma yang lebih berkualiti. Selain terdapat dalam bentuk pil suplemen seperti C0Q10, anda boleh mendapatkannya daripada sumber tumbuh-tumbuhan.
Saranan makanan: Buah-buahan dan sayur-sayuran.
7. CECAIR DALAM BADAN
Apabila seseorang wanita mengambil banyak air kosong, ia membantu meningkatkan kandungan cecair serviks dalam badannya. Cecair serviks amat penting dalam badan untuk membantu sperma berenang menuju ke dalam uterus seterusnya melekat pada telur.
Saranan makanan: Banyakkan minum air kosong. Sasarkan mengambil 2-3 liter air iaitu sekurang-kurangnya lapan gelas air putih setiap hari.
