Tips pemakanan ini akan membantu anda tampil anggun pada saat penting. Tidak kira bentuk, saiz, jadual atau jenis perkahwinan, setiap pengantin layak untuk kelihatan cantik, luar dan dalam. Tertanya-tanya apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan berat sebelum memilih gaun?
Bagaimana pula dengan makanan yang membuatkan kulit anda licin dan menyerlah, rambut yang terurus? Berpandukan pada 2 pakar nutrisi – Amy Gannon, pengawai program dan ketua jurulatih untuk eCoaching di Klinik Wellness Cleveland, dan Roby Youkilis, pengarang Go With Your Gut – untuk nasihat pakar tentang apa yang patut dimakan, dan apa yang perlu dielakkan sebelum 5 majlis penting.
Membeli Gaun Bersanding
Objektif: Untuk kelihatan ramping.
Anda mahukan yang terbaik untuk majlis anda. Untuk mencapai objektif tersebut, anda perlu mencari gaun yang sesuai untuk anda.
Steer Clear of Sodium
Cara terbaik untuk mengurangkan kekembungan dengan memeriksa pengambilan sodium. Makanan yang diproses mengandungi sodium berlebihan. Gannon mengatakan bahawa 75 peratus pengambilan di US adalah dari makanan yang dibungkus dan restoran – whoa. Periksa perkara ini dan berhati-hati apabila memesan makanan. Beli makanan yang ringkas, mengurangkan pengambilan makanan proses, dan cuba masak di rumah selalu.
Fiber
Apabila bercakap mengenai fiber, Gannon mencadangkan dengan mengambil langkah Goldilocks: terlalu banyak akan membuatkan anda tidak selalu: tetapi ia juga tidak sesuai jika terlalu sedikit. Sebelum mencuba gaun, Gannon memesan: “selain mengambil semangkuk bran cereal, yang terlalu banyak fiber, pilih yogurt greek rendah lemak bersama berries untuk campuran sesuai bagi protein dan fiber.”
Probiotik
Probiotik meransang pembesaran bakteria baik pada pencernaan anda. Makanan yang ditapai (Youkilis sukakan sauerkraut, kimchi, kombucha, kefir dan yogurt) adalah probiotik yng berkuali tinggi untuk menghilangkan keinginan, membantu sistem pencernaan, dan menyekat anda dari kekembungan selepas makan.
Chew, Chew
Jangan tinggalkan tips ringkas ini sebelum mencubanya. Youkilis mendakwa perubahan tabiat pemakanan anda boleh mengubah hubungan anda dan makanan. Perut anda tidak boleh mengunyah sendiri (disebabkan itu, kita mempunyai gigi!). Jadi apa-apa makanan yang tidak dikunyah dengan betul tidak boleh dicerna dan menyebabkan kenaikan berat badan. “Kunyah makanan anda dan buatkan perut anda lebih kurus.” Anda akan mempunyai lebih tenaga tanpa perubahan pada diet!” Jelas Youkilis.
Menyedang Baju Pengantin
Ads
Objektif: Kekalkan berat badan dan saiz badan dari penyendangan yang sebelumnya (dan elakkan perubahan pada baju).
Buat secara perlahan
Jika anda mahu badan yang kurus dan ramping, anda perlu membuatnya secara cara sihat, seimbang, dan teratur, jelas Gannon. Itu bermaksud tiada diets yang tidak betul yang perlu dibuang atau dihadkan oleh piramid makanan. Walaupun jika salah diet yang drastic tersebut berkesan, ia hanya akan mengurangkan berat badannya hanya sementara waktu (ramai yang diantaranya gagal mengekalkan penurunan tersebut). Untuk bakal pengantin, fiasco seperti ini bermaksud ribuan dollar gubahan gaun jika berat anda turun atau naik semasa majlis “fitting” tersebut.
Gambaran Penuh
Jadi, jika anda benar-benar ingin mengurangkan berat sebelum majlis bersejarah anda, anda patut mencubanya dengan perubahan yang holistik. Jangan panic – ia kedengaran drastik dan menakutkan, tetapi ia adalah tentang kombinasi untuk mencapai objektif anda. Pertama, mula dengan awal- dan berterusan. “Fokus pada makanan seimbang dengan protein, lemak sihat dan karbohidrat yang berkualiti,” Kata Gannon. “[Lihat pada] makanan seperti sayuran, buahan, kacang, biji, ayam, avocado, oat, quinoa dan susu rendah lemak.”
5 Peraturan Pemakanan
Untuk mengekalkan berat semasa ‘fitting’, ikuti 5 peraturan dari Youkili: makan semaksimun untuk 5 jenis makanan yang berbeza pada setiap hidangan. Cara ini membantu anda untuk mengelakkan kompilasi dan hidangan yang berlebihan. Anda tidak perlukan salad dengan sedozen topping, walaupun bahan tersebut bagus untuk anda. Fokus pada hidangan yang seimbang atau snek yang tidak lebih dari 5 bahan utama (minyak, herba dan rempah tidak termasuk.
Ujian 2 Minit
Satu jalan terbaik untuk mengurangkan makanan ringan dengan mengikuti 2 minit arahan Youkili, yang sangat ringkas. Mahukan donut yang berlebihan di pantri pejabat? Tunggu – setkan masa (pada telefon anda, sebagai contoh) untuk 2 minit. Bayangkan makanan yang anda idamkan. Mungkin anda berpuas hati dengan secawah the hijau panas atau beberapa teguk air. Jika tempoh 2 minit sudah tamat dan anda tidak berhenti memikirkn makanan tersebut, ambil makanan tersebut dengan kuantiti yang sedikit. Dalam masa 2 minit, idaman kamu akan hilang, atau anda boleh membuat alternatif yang lebih baik.
Photo Shoot Pertunangan
Ads
Objektif: inginkan kulit yang segar, bersih dan sihat, neutral, bersinar.
Luar, Dalam
Kekalkan makanan yang kaya dengan nutrisi – tinggi antioksida, phytokimia dan lemak sihat – pada hidangan anda untuk kekal sihat, kulit yang bersih. Buah dan sayur yang segar adalah sangat bagus kerana mereka penuh dengan nutrisi dan air. Gannon mencadangkan memilih buah oren, bell pepper, brokoli dn cantaloupe yang penuh dengan Vitamin C ( penting untuk penghasilan kolagen untuk tisu dan kulit yang sihat). Makanan seperti salmon, sardin, kacang dan flaxssed kaya dengan omega-3, yang bertindak sebagai anti radang dan memberi manfaat pada kulit.
Lemak
“Badan kita perlukan lemak kerana ia bertindak sebagai metabolisma untuk nutrisi yang diterima,” Kata Youkilis. “Bonus: Lemak sihat adalah bagus untuk rambut, kulit, dan kuku, supaya anda lebih neutral dan bersinar di depan kamera.” Kini, anda tidak lagi makan kentang pada setiap hidangan – pilih lemak dari sumber yang baik, dan jangan berlebihan. Cari lemak sihat yang neutral seperti zaitun, avocado, ikan salmon, tuna, ikan kembung, kelapa dan telur.
Minuman
“Kulit yang berhidrasi adalah kulit yang cantik dan air adalah sumbernya.” Jelas Youkilis, yang menasihatkan air yang ditapis untuk hidrasi yang optimal. Mulakan hari anda dengan segelas air, kemudian minumnya sepanjang hari (8 gelas sehari). Jika anda bosan dengan air biasa, anda boleh menambah jus citrus dan daun pudina serta timun- anda adalah mixologi. Kekal hidrat adalah perkara yang ringkas danefektif yang boleh dicapai.
“Bachelorette Party”
Objektif Sebelum: kekal hidrat dan bertenaga supaya anda boleh berjaga.
Objektif Selepas: Batalkan majlis jika makanan dan minuman adalah tidak sesuai.
Ads
Alkohol
Majlis ini semestinya melibatkan beberapa cocktails. Tetapi jika anda risaukannya, cara terbaik untuk menguruskannya adalah dengan mengambil minuman tanpa alcohol. Gannon juga mencadangkan beberapa tips mudah: “Minum air sebelum, semasa dan selepas keluar: cuba wine spritzer atau minuman yang boleh digantikan dengan alcohol: dan ambil hidangan yang sihat bersama protein sebelum tidur.” Jangan risau, tip terakhir tidak akan membuatkan anda selesa- ia akan menunjukkan penyerapan alcohol pada ssstem anda.
Buangan pada waktu pagi
Perkara pertama: Mula hari anda dengan secawan air besar untuk mengembalikan hidrasi. “Saya mencadangkan lemon untuk meransangkan system pencernaan untuk membuang sisa buangan yang disimpan.” Jelas Youkili.
Detox
Jika anda ingin makan pada keesokan harinya, pilih makanan yang kaya dan memuaskan, tetapi dibungkus dengan bahan yang baik ( jangan memilih bacon, telur dan keju-maaf!). “Omelet yang dihiasi dengan sepotong avocado, pankek dengan buahan, atau sayuran bersama ubi dan telur adalah memuaskan dan mengembalikan tenaga anda. Jelas Gannon. Bagaimana anda tergamak mengatakan tidak?
Hijau dan Bersih
Kami tahu- perkara pertama yang anda mahukan adalah tequila dan bukanlah semangkuk bayam dan kale. Tetapi dengar apa kata Youkilis: “sayuran bagus untuk detoks hati, darah dan system pernafasan dan ianya kaya dengan kalsium, magnesium, iron, potassium, fosforus, zink and vitamins A, C, E and K. ia juga mengandungi fiber yang banyak dan klorofil. Tambahkan avocado atau minyak zaitun untuk memaksimakan penyerapan nutrisi.” Jadi anda boleh tambahkan sayuran pada: omelette, smoothie atau salad makanan tengah hari atau malam.
Sumber : storywedding
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Disebabkan sibuk menyiapkan persiapan majlis kahwin berbulan lamanya, tak sedar anda telah mengabaikan kesihatan tubuh badan sehingga diserang demam panas ketika majlis kahwin. Kepada bakal pengantin, sentiasalah beringat dan menjaga kesihatan badan agar majlis kahwin anda tidak bertukar menjadi majlis yang duka dan suram.
Di sini disenaraikan tip yang berguna untuk bakal pengantin mengembalikan kecergasan tubuh badan seperti sedia kala.
1. Minum air 8 gelas sehari
Ketika demam, suhu badan akan panas di mana banyak air diperlukan untuk mengembalikan kesegaran tubuh. Amalkan minum air masak sebanyak lapan gelas besar sehari. Kebaikan minum air yang banyak memang bagus terutamanya untuk melancarkan sistem pencernaan di dalam badan, selain membuatkan kulit sentiasa lembap dan melegakan stres. Di samping itu, suhu panas badan anda juga akan menurun dengan cepat.
2. Letakkan tuala lembap di dahi
Tuala lembap yang kecil boleh diletakkan di dahi ketika suhu badan sedang naik. Anda akan rasa kesejukan di dahi dan lega daripada panas yang memerangkap di dalam kepala anda. Amalkan sekerap yang mungkin dan basahkan kain tersebut beberapa kali. Keesokan harinya, anda pasti akan beroleh sedikit tenaga untuk majlis hari bahagia.
3. Jangan tidur lewat malam
Rehat dan tidur yang cukup amat penting bagi bakal pengantin. Berhentilah daripada melakukan sebarang kerja dan penuhilah masa rehat dengan tenang. Tidur lewat malam akan memburukkan lagi tubuh badan anda yang tidak sihat dan berasa lemah di samping akan mendapat lingkaran gelap di bawah mata pada keesokan harinya.
4. Elakkan minuman sejuk & berais
Minuman berais dan sejuk adalah sangat bahaya malah menjadi pantang larang untuk anda ketika demam. Elakkan daripada minum minuman sejuk kerana ia akan membuatkan tekak anda berasa panas dan meningkatkan suhu dalam badan ketika demam. Di pagi hari sebelum majlis perkahwinan bermula, gantikanlah minuman sejuk yang anda suka kepada minuman panas. Tambahan dengan limau nipis, lemon atau madu akan melegakan tekak selain membuatkan badan anda lebih lega nanti.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Adalah menjadi fitrah manusia, suka memberi sesuatu kepada orang lain. Apabila dapat memberi, hatinya akan rasa bahagia. Demikian juga antara suami dan isteri. Suami yang dapat memberi kepada isterinya perhatian dan kasih sayang, akan rasa bahagia. Isteri yang dapat memberi layanan dan kasih sayang kepada suaminya, akan rasa bahagia.
Berikut ini antara tip-tip untuk seorang isteri memberi layanan kepada suaminya, agar hadirlah kegembiraan dan kebahagiaan dalam rumah tangga.
Menyambut kepulangan suami dengan gembira. Berpakaian bagus dan berwangi-wangian.
Bercakaplah dengan suara yang lemah lembut dan memikat.
Apabila suami pulang, mulakan perbualan dengan berita-berita yang menyenangkan dan tangguhkan berita yang kurang menyenangkan sehingga suami selesai berehat
Sediakan makanan yang disukainya dan hidangkan ketika dia mengingininya.
Peliharalah kesihatan dan kecantikan jasmani agar suami senang memandangnya. Tetapi jangan pula bersedih hati sekiranya memiliki wajah atau bentuk tubuh yang tidak menggiurkan kerana kecantikan sebenar seorang wanita terletak pada akhlaknya.
Selalulah membersihkan diri. Hilangkan bau yang tidak menyenangkan pada tubuh badan seperti bau yang melekat ketika memasak. Jangan biarkan suami memandang anda dengan berpakaian kotor dan selekeh.
Pakailah pewangi, warna dan pakaian yang disukai suami.
Cuba tukar penampilan dari semasa ke semasa agar suami tidak berasa bosan dengan penampilan yang sama.
Jangan berasa tertekan sekiranya suami seorang yang miskin atau pekerjaannya ala kadar saja (tidak berjawatan tinggi). Anda sewajarnya melihat orang yang lebih miskin, sakit dan cacat dan bersyukurlah kepada Allah atas kurniaannya kepada anda. Ingatlah bahawa kekayaan sebenar terletak pada iman dan takwa.
Usahlah mengharapkan suami anda seperti mana yang anda ingini dan sukai. Terimalah dia seadanya sebagaimana anda ingin dia menerima anda seadanya.
Usahlah mendesak suami menyediakan perkara-perkara yang tidak perlu dalam hidup anda.
Mengabdi diri kepada Allah bukan bererti anda tidak menikmati kurniaannya dalam perkara-perkara yang halal dan baik, tetapi ia bermakna anda memandang jauh kepada kehidupan akhirat dan mempergunakan apa saja kurniaan Allah untuk memperoleh syurga.
Galakkan suami agar mengurangkan perbelanjaan dan menggunakan sebahagian harta untuk kerja-kerja kebajikan.
Sekiranya suami ditimpa musibah, berilah sokongan kepada suami melalui kerja-kerja anda, wang anda dan harta anda jika diperlukan.
Cubalah elakkan perkara-perkara yang pasti mendatangkan kemarahan suami. Tetapi sekiranya anda telah membuatnya marah, cuba lakukan perkara berikut:
jika anda bersalah, mintalah maaf
jika dia yang bersalah, elakkan pertikaian. Tunggulah sehingga kemarahannya surut, barulah bincangkan perkara tersebut dengan suasana tenang.
Peliharalah diri daripada sebarang perhubungan terlarang dengan orang luar.
Simpanlah rahsia keluarga dengan baik, terutama hal-hal di bilik tidur.
Uruskan rumah dan anak-anak dengan sebaiknya.
Pelihara segala harta miliknya dengan sebaiknya.
Usahlah keluar dari rumah tanpa izinnya dan tanpa menutup aurat.
Berlaku baiklah dengan ibu bapanya dan kaum kerabatnya.
Sumber: [Ringkasan dari buku How to make your husband happy oleh Sheikh Mohammad Abdelhaleem Hamed (seorang sarjana Mesir)]
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Dara atau janda? Duda atau teruna? Tentunya apabila memperkatakan hal yang satu ini, pastinya ramai yang mempunyai pendapat yang berbeza. Soal status ini amat mempengaruhi seseorang dalam membuat calon pasangan pilihan. Selalunya status janda dan duda sering mendapat persepsi yang berbeza daripada golongan masyarakat.
Ketika memulakan hubungan dengan orang yang sudah berumah tangga sebelumnya (janda atau duda) ada-ada sahaja mitos yang menyelubungi status mereka. Mungkin akan ada ahli keluarga yang menentang hubungan yang terjalin lantaran pasangan berstatus duda atau janda.
Status janda atau duda cenderung disertai konotasi negatif di mata masyarakat Timur. Apalagi yang memicu status tersebut adalah penceraian. Anggapan ketidaksetiaan dalam rumah tangga sering membuatkan mereka dianggap tidak sebaik orang yang belum pernah berkahwin sebelumnya.
Mitos-mitos ini cenderung ke arah negatif, dan jika dipercayai, akan membuatkan anda ragu-ragu untuk menjalin hubungan dengan mereka yang berstatus janda atau duda.
Jika anda sedang menjalin hubungan dengan pasangan yang berstatus duda/janda, berikut beberapa mitos tentang janda dan duda yang perlu anda semak. Kenali dan pastikan anda mengetahui fakta di sebaliknya.
Orang Yang Gagal
Mereka yang bercerai bukan bererti mereka gagal dalam berumah tangga. Anda harus memandang daripada perspektif yang berbeza. Mereka adalah orang yang berani dalam mengambil keputusan untuk menyelesaikan masalah yang berlarutan. Penceraian bukanlah kegagalan. Boleh jadi mereka belum berjumpa pasangan yang tepat. Kini mereka menantikannya, pasangan hidup yang sesungguhnya untuk mereka.
Cari Pasangan Hanya Kerana Anak
Keadaan ini sering kali wujud ketika anda sedang menjalinkan hubungan dengan janda atau duda yang memiliki anak. Apa yang salah dengan kehadiran seorang anak? Jika anda benar-benar sayangkan pasangan anda, sudah tentu anda sudah bersedia untuk membesarkan anak yang bukan darah daging sendiri.
Tanya pada diri anda, jika belum bersedia menjadi ibu/bapa segera, lebih baik lupakan sahaja hasrat anda untuk berkahwin dengan pasangan yang berstatus duda/janda. Walau bagaimanapun mereka yang berstatus duda/janda berkahwin semula bukan hanya kerana anak-anak semata-mata tetapi juga cinta. Tujuan utama mereka mendirikan rumah tangga tentulah kerana cinta selain anak-anak kerana tanpa cinta, mana mungkin sesebuah rumah tangga itu akan berkekalan.
Tidak Akan Ragu-Ragu Untuk Bercerai
Penceraian adalah sesuatu yang serius dan biasa diambil setelah pertimbangan matang. Pastikan anda tahu masalah yang dialami pasangan dalam perkahwinan sebelumnya. Dengan cara ini, anda berdua dapat ‘belajar’ daripada masalah masa lalu dan lebih.
Anggapan mengatakan mereka yang berstatus duda/janda lebih mudah atau tanpa ragu-ragu mengambil keputusan untuk bercerai apabila ada masalah tidak boleh diterima seratus peratus. Ini kerana keputusan untuk bercerai biasanya diambil selepas tiada lagi persefahaman dan jalan penyelesaian untuk menyelamatkan sesebuah rumah tangga.
Belum Move On
Jangan pernah terfikir pasangan anda yang berstatus duda/janda masih memikirkan tentang bekas pasangan mereka. Hal ini kerana apabila mereka sudah bersedia untuk membina hidup baharu ini bermakna mereka sudah benar-benar telah melupakan kisah lalu.
Ego
Bercerai tidak bererti mereka ego atau hanya mementingkan diri sendiri semata-mata. Mereka melakukan ini kerana tidak bertemu dengan kedamaian dalam rumah tangga. Selalunya ada alasan kukuh di sebalik penceraian. Sebelum memutuskan perpisahan, tentu mereka telah memikirkannya semasak-masaknya tindakan mereka tersebut. Maka adalah tidak wajar sekiranya masyarakat menganggap golongan duda/janda ini berpisah hanya kerana ego.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!