Setiap orang tentu sahaja mendambakan berat badan yang sempurna dan ideal. Jika badan terlalu kurus, pasti ia merunsingkan anda kerana anda dianggap sebagai orang yang tak sihat dan badan kekurangan zat.
Perlu anda ketahui bahawa tidak semua lemak itu jahat. Menyimpan lemak sebagai cadangan tenaga merupakan salah satu daripada kebanyakan cara tubuh berfungsi dengan maksimum.
Lemak dikatakan jahat kerana menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti. Tenaga yang tersimpan dalam lemak membantu anda untuk melakukan pekerjaan atau senaman berat.
Lemak yang baik juga memainkan peranan penting untuk perkembangan otak, mencegah inflamasi dan pembekuan darah. Bersyukurlah jika tubuh anda miliki lemak baik dalam kadar yang mencukupi.
Namun bukan semua orang beruntung! Ada ramai orang yang kekurangan lemak. Orang sebegini cenderung bertubuh kurus dengan indeks massa tubuh di bawah normal.
PENYEBAB BERAT BADAN RENDAH
Berat badan kurang daripada ukuran normal standard kesihatan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Penting untuk anda ketahui bahawa tidak semua orang bertubuh kurus, menderita masalah kesihatan yang harus ditangani.
Berikut merupakan beberapa kemungkinan seseorang miliki berat badan rendah menurut kesihatan Family Doctor yang dikelolakan oleh American Academy of Family Physicians.
Genetik
Jika badan anda terlalu kurus sejak sekolah dan rata-rata keluarga anda juga demikian, kemungkinan memang anda dilahirkan dengan metabolisme lebih tinggi daripada orang lain. Secara semula jadi, mungkin anda juga memiliki nafsu makan kurang daripada orang lain.
Aktiviti fizikal yang kerap
Latihan dan aktiviti fizikal dapat mempengaruhi berat badan. Jika anda sering bergerak, ini bererti tubuh anda membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih banyak duduk. Dalam erti kata lain, metabolisme anda lebih tinggi dan tubuh anda cenderung untuk lebih langsing.
Penyakit
Sakit dapat mempengaruhi nafsu makan serta kemampuan tubuh untuk mengelola makanan. Jika anda baharu saja kehilangan banyak berat badan tanpa diet atau olahraga, itu mungkin merupakan tanda adanya penyakit seperti masalah tiroid, diabetes, penyakit pencernaan atau barah. Pastikan anda berjumpa doktor untuk membincangkan tentang penurunan berat badan anda yang banyak dan mendadak.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan tertentu dapat menyebabkan mual dan muntah. Beberapa jenis rawatan seperti kemoterapi juga dapat mengurangkan nafsu makan.
Masalah psikologi
Faktor-faktor seperti stres dan depresi dapat mengganggu kebiasaan makan yang sihat. Rasa tidak percaya diri juga dapat menyebabkan gangguan makan. Jika anda menderita masalah emosional yang merosakkan kebiasaan makan yang sihat, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan nasihat pakar.
CARA TAMBAH BERAT BADAN
Sekadar menambahkan berat badan, sebenarnya tidaklah sesukar mana. Makan kentang goreng yang banyak ditambah dengan minuman manis setiap hari, dijamin berat badan anda akan bertambah dalam waktu yang singkat.
Tapi, tujuan anda bukanlah sekadar menjadi lebih gemuk. Apa yang penting, anda mencapai berat ideal dengan cara yang sihat. Ini lima cara sihat dan berkesan yang boleh anda amalkan untuk menambahkan berat badan.
Tambahkan kalori yang sihat
Tanpa harus mengubah pola makan secara radikal, anda dapat meningkatkan pengambilan kalori dengan menambahkan ekstra kacang-kacangan, susu penuh krim, avokado, telur atau gandum ke dalam menu harian anda.
Pilih makanan padat zat
Alih-alih makan junk food, apa kata anda fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti daging lembu rendah lemak, daging ayam tanpa kulit dan keju. Pilih sumber karbohidrat rendah seperti beras merah dan biji-bijian.
Waktu makan
Ada baiknya anda makan di antara waktu sarapan dengan makan tengah hari dan antara makan tengah hari dengan makan malam. Pilih makanan yang mengandungi banyak protein dan karbohidrat sihat seperti protein bar, kacang rebus atau minum milk shake buatan anda sendiri.
Makan dalam bahagian kecil
Jika anda sedang berjuang untuk mengatasi masalah emosi, makan dalam bahagian biasa atau jumlah besar mungkin sukar untuk dilakukan. Pertimbangkan makan dalam jumlah kecil tapi lebih kerap untuk meningkatkan pengambilan kalori anda.
Senaman beban
Latihan aerobik dapat membantu dalam membakar kalori dan menurunkan berat badan. Sebaliknya, latihan beban dan yoga pula dapat membantu menaikkan berat dengan cara membangunkan otot-otot anda. Hasilnya, tubuh anda akan menjadi lebih mantap dan berisi. Sebelum memulakan program menaikkan berat badan, pastikan anda mendapatkan nasihat daripada doktor terlebih dahulu.
Tubuh yang kurus mungkin bererti ada masalah kesihatan yang tidak boleh dibetulkan oleh perubahan pola makan. Doktor boleh membantu anda untuk program “menjadi lebih gemuk”.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cegah Muka Kusam, Jerawat Teruk Sebelum Hari Bahagia Dengan Amalkan Vitamin C
Mencegah kekurangan vitamin A adalah hal yang penting dilakukan untuk mencegah terjadinya jerawat. Konsumsi vitamin A yang cukup dapat mengatur produksi sebum pada wajah agar tidak berlebihan. Tak hanya itu, vitamin A juga memiliki 2 manfaat utama bagi kulit, yaitu untuk melawan infeksi, inflamasi, serta melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari. Untuk mendapatkan manfaat dari vitamin ini, kamu bisa menggunakan produk skin care dengan kandungan vitamin A, bukan dengan cara mengonsumsinya agar terhindar dari overdosis.
Vitamin C
Selain bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh, Vitamin C juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Jenis vitamin yang sering ditemukan pada buah citrus ini memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dari racun penyebab blemish. Selain itu, radikal bebas yang merupakan salah satu penyebab jerawat juga dapat diberantas oleh anti-oksidan yang terkandung dalam vitamin C. Peradangan dan kemerahan pada kulit yang disebabkan oleh jerawat juga dapat diredakan oleh vitamin C.
Vitamin B
Salah satu hal yang dapat menjadi penyebab jerawat adalah perubahan hormon pada tubuh. Hal inilah yang menyebabkan kamu sering mengalami jerawat saat mendekati saat datang bulan. Nah, salah satu vitamin yang dapat membantu mencegah terjadinya hal tersebut adalah vitamin B-6. Jenis vitamin ini dapat menurunkan tingkat sensitivitas kulit terhadap testosterone serta membantu sintesis RNA dan DNA yang dapat memperbaiki lapisan kulit rosak akibat jerawat.
Vitamin E
Vitamin E yang kaya akan anti-oksidan ini sudah dikenal akan beragam manfaatnya untuk kulit. Termasuk juga untuk mencegah dan mengobati jerawat. Selain dapat mencegah penyebaran bakteri dari komedo yang dipecahkan, vitamin E juga bertugas untuk memastikan vitamin A bekerja baik pada kulit. kamu bisa mendapatkan asupan vitamin E dari produk skin care, suplemen, atau makanan sehat seperti almond, alpukat, tomat, atau bayam.
Vitamin D
Tak hanya mampu membuat tulang menjadi kuat, vitamin D juga termasuk dalam vitamin yang penting untuk kulit berjerawat. Vitamin D sebenarnya adalah hormon dan memiliki kemampuan untuk memengaruhi hormon lainnya. Jika kamu tidak memiliki asupan vitamin D yang cukup, hormon tubuh dapat menjadi tidak seimbang dan membuat kelenjar minyak memproduksi sebum secara berlebih. Akibatnya, risiko tumbuhnya jerawat pun akan meningkat. Tak hanya itu, vitamin D juga memilki kemampuan anti-inflamasi dan anti-microbial yang juga dapat mencegah pertumbuhan jerawat.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bila Dah Penat, Bukan Nak Minta Apa-apa. Cukup Bagi Rehat
Perempuan atau lelaki, bila dah penat bukan nak minta lebih. Cukup kalau pasangan faham dan sudi bagi ruang untuk berehat sekejap.
Tak perlu pun bawa keluar berjalan, nama pun penat. Perlulah masa untuk bertenang tanpa diganggu. Sebaiknya kalau ada anak, minyta pasangan jaga kejap. Kena ingat kita bukan robot. Ada masa, nak juga berhenti daripada melakukan rutin yang sama.
Nak lagi faham, jemput baca perkongsian saudara Firdaus Shakirin ini. Pasti anda akan lebih dekat dan mampu menghargai pasangan.
Bila Dah Penat
Kita bukan nak mintak apa-apa, cukuplah dengan biar kita “berehat” dengan tenangnya.
“Berehat” tu bukan tidur, “berehat” tu bukan baring.
“Berehat” tu bukan tidur, “berehat” tu bukan baring.
“Berehat” tu adalah dengan membiarkan kita untuk ada masa dengan diri sendiri.
“Berehat” tu adalah dengan melupakan seketika apa yang kita lalui.
“Berehat” itu adalah dengan mengawal kembali perasaan serta emosi.
“Berehat” itu adalah dengan meluangkan masa beribadat kepada Ilahi.
Kena Fikir Positif
Percayalah kepenatan ini, asbab Dia nak bagi sesuatu kepada kita. Nak kita jadi the best version of ourselves.
Manusia “penat” dengan bermacam perkara. Penat dengan karenah orang, penat dengan perangai orang, penat dengan sikap pasangan, penat dengan mulut orang, penat dengan pelbagai musibah serta ujian, penat dengan perkara-perkara yang kita tak jangka berlaku dalam hidup kita.
“Penat” yang Insya-Allah diangkat suatu hari nanti dan kita boleh teruskan kehidupan seperti biasa.
Pesan pada hati, “Kuatlah untuk satu hari lagi…”
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Beli Cincin Jangan Sebab Cantik Je, Lihat Bajet Dulu
Cincin adalah lambang cinta abadi antara dua pasangan, tidak hanya itu cincin menjadi simbolik utama menyatukan dua jiwa menjadi satu. Namun tidak semestinya pemakaian cincin itu beerti anda ialah milik ‘seseorang’ kerana cincin juga boleh di pakai sebagai perhiasan di jari.
Cincin seringkali digunakan dalam sesebuah majlis perkahwinan kerana tidak lengkap dan bertinya nilai sesebuah perkahwinan tanpa cincin. Dengan tersarungnya cincin tersebut, maka terjawablah segala persoalan mengenai status anda.
Ada beberapa tips dalam pemilihan cincin kahwin ini dan mungkin anda yang di luar sana mengalami situasi seperti sukar untuk membuat pilihan dan lain-lain. Ya, di luar sana kita akan melihat pelbagai-bagai jenis cincin yang boleh membuatkan anda rambang mata untuk memilih.
1. Pemilihan Warna
Ini adalah soalan yang sering bermain di minda sama ada emas putih dan emas kuning. Kebanyakkan pengantin lebih gemar memilih emas putih berbanding emas kuning dengan alasan untuk tampak lebih bergaya dan elegan. Untuk emas putih, ia adalah neutral iaitu membawa makna sesuai dengan semua orang. Sama ada yang berkulit putih atau sebaliknya. Manakala untuk emas kuning pula, lebih tampak menarik dan cantik disarung pada mereka yang berkulit putih.
2. Kesesuaian Cincin
Perlu di ingitkan warna kulit, size atau bentuk jari anda sama ada runcing, lebar, besar, kurus adalah penting kerana pemilihan antara emas putih dan emas kuning ini sendiri memainkan peranan yang harus anda sesuaikan dengan ciri fizikal anda. Sarungkan di jari terlebih dahulu dan bincangkan dengan pasangan anda tentang kesesuaian cincin tersebut di mata anda.
3. Reka Bentuk Cincin
Jangankan terlalu memilih cantiknya cincin, sehinggakan anda lupa akan pekerjaan atau aktiviti anda. Sebagai contoh, anda berkhidmat sebagai seorang tukang masal. Mustahil untuk anda memakai cincin yang berbatu berlian yang besar mewah untuk di pakai semasa anda bekerja. Fikirkan terlebih dahulu sebelum beli.
4. Bajet
Pada peringkat awal pemilihan cincin, anda di nasihatkan agar jangan membuat pilihan dengan terus membeli. Seeloknya bandingkan harga terlebih dahulu. Bincangkan dengan pasangan anda mengenai corak yang mereka gemari dan tuliskan bajet yang anda tetapkan untuk membeli cincin. Jangan di sebabkan cincin, kacau bajet yang lain pula ye.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
