Setiap orang tentu sahaja mendambakan berat badan yang sempurna dan ideal. Jika badan terlalu kurus, pasti ia merunsingkan anda kerana anda dianggap sebagai orang yang tak sihat dan badan kekurangan zat.
Perlu anda ketahui bahawa tidak semua lemak itu jahat. Menyimpan lemak sebagai cadangan tenaga merupakan salah satu daripada kebanyakan cara tubuh berfungsi dengan maksimum.
Lemak dikatakan jahat kerana menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti. Tenaga yang tersimpan dalam lemak membantu anda untuk melakukan pekerjaan atau senaman berat.
Lemak yang baik juga memainkan peranan penting untuk perkembangan otak, mencegah inflamasi dan pembekuan darah. Bersyukurlah jika tubuh anda miliki lemak baik dalam kadar yang mencukupi.
Namun bukan semua orang beruntung! Ada ramai orang yang kekurangan lemak. Orang sebegini cenderung bertubuh kurus dengan indeks massa tubuh di bawah normal.
PENYEBAB BERAT BADAN RENDAH
Berat badan kurang daripada ukuran normal standard kesihatan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Penting untuk anda ketahui bahawa tidak semua orang bertubuh kurus, menderita masalah kesihatan yang harus ditangani.
Berikut merupakan beberapa kemungkinan seseorang miliki berat badan rendah menurut kesihatan Family Doctor yang dikelolakan oleh American Academy of Family Physicians.
- Genetik
Jika badan anda terlalu kurus sejak sekolah dan rata-rata keluarga anda juga demikian, kemungkinan memang anda dilahirkan dengan metabolisme lebih tinggi daripada orang lain. Secara semula jadi, mungkin anda juga memiliki nafsu makan kurang daripada orang lain.
- Aktiviti fizikal yang kerap
Latihan dan aktiviti fizikal dapat mempengaruhi berat badan. Jika anda sering bergerak, ini bererti tubuh anda membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih banyak duduk. Dalam erti kata lain, metabolisme anda lebih tinggi dan tubuh anda cenderung untuk lebih langsing.
- Penyakit
Sakit dapat mempengaruhi nafsu makan serta kemampuan tubuh untuk mengelola makanan. Jika anda baharu saja kehilangan banyak berat badan tanpa diet atau olahraga, itu mungkin merupakan tanda adanya penyakit seperti masalah tiroid, diabetes, penyakit pencernaan atau barah. Pastikan anda berjumpa doktor untuk membincangkan tentang penurunan berat badan anda yang banyak dan mendadak.
- Ubat-ubatan
Ubat-ubatan tertentu dapat menyebabkan mual dan muntah. Beberapa jenis rawatan seperti kemoterapi juga dapat mengurangkan nafsu makan.
- Masalah psikologi
Faktor-faktor seperti stres dan depresi dapat mengganggu kebiasaan makan yang sihat. Rasa tidak percaya diri juga dapat menyebabkan gangguan makan. Jika anda menderita masalah emosional yang merosakkan kebiasaan makan yang sihat, berjumpalah dengan doktor untuk mendapatkan nasihat pakar.
CARA TAMBAH BERAT BADAN
Sekadar menambahkan berat badan, sebenarnya tidaklah sesukar mana. Makan kentang goreng yang banyak ditambah dengan minuman manis setiap hari, dijamin berat badan anda akan bertambah dalam waktu yang singkat.
Tapi, tujuan anda bukanlah sekadar menjadi lebih gemuk. Apa yang penting, anda mencapai berat ideal dengan cara yang sihat. Ini lima cara sihat dan berkesan yang boleh anda amalkan untuk menambahkan berat badan.
- Tambahkan kalori yang sihat
Tanpa harus mengubah pola makan secara radikal, anda dapat meningkatkan pengambilan kalori dengan menambahkan ekstra kacang-kacangan, susu penuh krim, avokado, telur atau gandum ke dalam menu harian anda.
- Pilih makanan padat zat
Alih-alih makan junk food, apa kata anda fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti daging lembu rendah lemak, daging ayam tanpa kulit dan keju. Pilih sumber karbohidrat rendah seperti beras merah dan biji-bijian.
- Waktu makan
Ada baiknya anda makan di antara waktu sarapan dengan makan tengah hari dan antara makan tengah hari dengan makan malam. Pilih makanan yang mengandungi banyak protein dan karbohidrat sihat seperti protein bar, kacang rebus atau minum milk shake buatan anda sendiri.
- Makan dalam bahagian kecil
Jika anda sedang berjuang untuk mengatasi masalah emosi, makan dalam bahagian biasa atau jumlah besar mungkin sukar untuk dilakukan. Pertimbangkan makan dalam jumlah kecil tapi lebih kerap untuk meningkatkan pengambilan kalori anda.
- Senaman beban
Latihan aerobik dapat membantu dalam membakar kalori dan menurunkan berat badan. Sebaliknya, latihan beban dan yoga pula dapat membantu menaikkan berat dengan cara membangunkan otot-otot anda. Hasilnya, tubuh anda akan menjadi lebih mantap dan berisi. Sebelum memulakan program menaikkan berat badan, pastikan anda mendapatkan nasihat daripada doktor terlebih dahulu.
Tubuh yang kurus mungkin bererti ada masalah kesihatan yang tidak boleh dibetulkan oleh perubahan pola makan. Doktor boleh membantu anda untuk program “menjadi lebih gemuk”.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tundukkan Pandangan Anda Untuk Elak Zina
Menundukkan pandangan amatlah penting kerana memandang merupakan jalan pertama kepada berlakunya kemungkaran lain seperti zina. Pandangan yang dibolehkan jika secara tidak sengaja terpandang, maka itu tidak mengapa.
Namun jangan pula pandangan itu diteruskan untuk sekian lama. Apabila sedar dan teringat, teruslah menundukkan pandangan.
Inilah pesanan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam kepada Ali bin Abi Thalib radhiallahu ‘anh: Wahai Ali, janganlah kamu ikuti pandangan yang pertama dengan pandangan berikutnya, kerana yang pertama untukmu dan yang kedua bukan lagi untukmu. [Shahih Sunan al-Tirmizi, no: 2701/2777]
Jabir bin Abdullah radhiallahu ‘anh berkata: Aku bertanya kepada Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam mengenai penglihatan yang tidak disengajakan (terhadap sesuatu yang dilarang). Maka baginda memerintahkanku supaya memalingkan penglihatanku. [Shahih Muslim, no: 4018/2159]
Nasihat Kepada Pasangan Yang Sudah Bertunang
Pertunangan hanyalah sekadar janji untuk bernikah pada tarikh yang dipersetujui dan bukanlah tiket yang menghalalkan sesuatu yang haram serta ditegah agama seperti berdua-duaan, berpegangan tangan, berbual-bual melalui telefon, menyimpan gambar pasangan dan menjadikan gambar tersebut sebagai wallpaper di komputer, tablet dan telefon. Pertunangan juga tidak mengizinkan pasangan saling memandang di antara satu lain.
Jika berjumpa untuk sesuatu urusan penting, perjumpaan mesti ditemani oleh mahram dan tidak boleh berpandangan di antara satu sama lain. Jika terpandang, hendaklah segera menundukkan pandangan atau mengalihkan wajah. Pengecualian hanyalah pada saat saling berkenalan, di mana dianjurkan untuk masing-masing melihat wajah pasangan yang dia sedang berkenalan itu, sekadar yang perlu.
Ini berdasarkan hadis Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam:
“Apabila salah seorang dari kalian melamar wanita, maka selagi dia boleh melihat apa yang dapat mendorongnya untuk menikahinya, maka lakukanlah ia.” [Shahih Sunan Abu Daud, no:1783/2082]
Nasihat Kepada Suami Dan Isteri
Secara umumnya hendaklah menundukkan pandangan kecuali di antara suami dan isteri. Apabila sudah bernikah, suami hendaklah kerap memandang wajah isteri dan isteri hendaklah kerap memandang wajah suami.Kekerapan ini bukan sekadar pada tahun-tahun awal perkahwinan, tetapi memanjang sehingga ke akhir hayat.
Apabila bercakap, pandanglah muka pasangan. Apabila menegur, pandanglah muka pasangan. Apabila mononton TV, sekali sekala pandanglah muka pasangan. Bahkan apabila kebosanan, pandanglah muka pasangan.
Adapun selain wajah pasangan masing-masing, maka hendaklah tetap menundukkan pandangan. Ada sebahagian orang yang menganggap dirinya selamat daripada fitnah memandang jika dia sudah berkahwin. Apa yang benar ialah sebaliknya, fitnah memandang adalah lebih besar sesudah berkahwin.
Ini kerana pandangan akan menyebabkan dirinya tertarik kepada seseorang lain sehingga mula merasa bosan terhadap pasangan sendiri. Ini berlanjutan sehingga tidak lagi melakukan hubungan seks dengan pasangan, sebaliknya melakukan onani (masturbation) semata-mata dengan gambar di majalah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bukan Pandang Handphone, Mulut Mengiyakan. Suami Perlu Fokus & Jadi Pendengar Setia
Persefahaman antara suami isteri penting untuk memastikan hubungan yang dibina terjalin erat. Antara resipi persefahaman paling utama dalam sesebuah rumah tangga ialah menjadi pendengar yang setia. Namun bukan semua mampu berperanan sebagai pendengar yang baik dengan rasa empati.
Banyak yang berlaku, ketika pasangan meluahkan rasa atau menceritakan sesuatu, anda mula hilag fokus mungkin kerana pasangan terlalu lama bercerita. Bagi membuatkan rumah tangga lebih harmoni dan saling melengkapi penting agar anda menumpukan perhatian sepenuh terhadap apa yang diceritakan pasangan.
Bagi mengelakkan pasangan rasa tidak dipedulikan, tertekan sehingga akhirnya hubungan anda berdua renggang kerana pasangan berkecil hati, penting untuk anda menjadi pendengar setia yang baik.
1. BERI SEPENUH PERHATIAN
Tiada apa yang lebih penting melainkan memberi sepenuh perhatian kepada si dia. Walaupun isu yang dibangkitkan membosankan mahupun tidak relevan, gagahkan diri anda untuk memberikan tumpuan pada setiap patah perkataan yang keluar dari bibirnya. Hentikan segala apa yang tengah anda lakukan. Contohnya jika anda sedang sms, makan, online atau sebagainya, dengarkanlah luahannya dengan penuh teliti.
2. PANDANG TEPAT PADA MATANYA
Ini merupakan tip paling penting untuk menjadi pendengar yang baik. Apabila anda melihat ke arah matanya, secara tidak langsung pasangan akan rasa selesa dan seronok untuk meluahkan segalanya kepada anda. Renunglah dia sedalam-dalamnya dan berikan perhatian terhadapnya.
3. JANGAN MENCELAH
Ini merupakan langkah yang sewajar anda jauhi. Elakkan daripada mencelah sesuka hati ketika pasangan sedang asyik berbicara tentang sesuatu. Jika anda mencelah, pasti pasangan akan bosan dan marah, selain tidak mahu menjadikan anda tempat untuk dia meluahkan rasa. Jadi, sila elakkan!
4. BERI PENDAPAT BERNAS
Tip ini kadang-kala wajar, namun anda perlu memastikan masa yang sesuai untuk disampaikan. Kadang-kala kita lebih suka memberikan pendapat mahupun pandangan yang tidak rasional, kelakar dan tidak boleh diterima pakai ketika pasangan sedang meluahkan sesuatu. Oleh itu, berfikir dahulu sedalam-dalamnya. Jika pendapat atau cadangan yang anda berikan itu bernas, itu cukup baik. Jika tidak? Boleh membuatkan pasangan panas hati.
5. TANYA SOALAN
Untuk menunjukkan bahawa anda memberikan tumpuan sepenuhnya, anda bebas untuk gunakan tip ini. Tanyakan soalan, namun soalan yang ditanya perlulah berkaitan, rasional dan munasabah. Jika anda mengajukan apa-apa soalan, pasangan pasti tahu yang anda berminat malah dia ada mood untuk menceritakan dengan lebih lanjut. Sebelum bertanya, biarkan pasangan menghabiskan apa yang ingin dinyatakannya.
6. TUNJUKKAN RASA EMPATI
Wajar untuk anda lakukan yang ini. Ketika pasangan sedang sesi luahkan, selang-selikan dengan mood dan emosi mengikut kesesuaian jalan ceritanya. Jika hal yang dibincangkan itu menyedihkan, mainkan emosi anda mengikut mood yang bersesuaian. Anda tidak perlu berpura-pura atau mengajuk-ajuk dengan ekspresi yang menjengkelkan. Be natural and don’t be stone!
7. ULANG LUAHANNYA
Selain mengajukan soalan dan pendapat, langkah lain yang boleh anda cuba ialah mengulangi apa yang sedang dibicarakannya. Anda harus kreatif! Sudah pasti anda tidak mahu dianggap bodoh kerana tidak berupaya memahami apa yang disampaikan bukan? Jadi, selepas si dia bercerita, luahkan semula apa yang dibicarakannya sambil memberikan pandangan atau cadangan. Perkara ini penting untuk memastikan pasangan sedar yang anda betul-betul berminat dengan apa yang dia ingin sampaikan.
8. JANGAN BERKATA APA-APA
Sekiranya topik luahan perasaan itu punya kaitan dengan anda, lebih baik anda berdiam diri dan dengar dengan penuh teliti. Dengar apa saja yang pasangan katakan dan beri respons apabila dia inginkan jawapan. Biarkan dia meluahkan segala yang terbuku. Dengan cara sebegini akan membuatkan pasangan lebih reda dan tenang kerana perasaan marah itu akhirnya berjaya dikeluarkan. Ingat! Jangan tambah kemarahan atau kepedihan di atinya.
INI YANG PERLU SUAMI BUAT!
Wanita akan merasakan dirinya disayangi dan diutamakan apabila luahan perasaannya didengari oleh pasangan.
Jadilah pendengar yang baik kerana itu merupakan salah satu resipi untuk membina sebuah percintaan yang bahagia dan kekal untuk selamanya.
Jangan sesekali membuat jenaka atau mengeluarkan kata-kata yang tidak sewajarnya ketika pasangan meluahkan sesuatu. Nampak seperti anda tidak serius dalam perhubungan malah menggores perasaan si dia.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Derhaka Si Suami Bukanlah Pada Isteri, Tapi Pada Allah…Suami Yang Menzalimi Isteri Dengan Perbuatannya
“Pilih salah satu…abang atau ibu bapa awk…”
Kenapa perlu bagi pilihan sebegini pada isteri?
Kalau dia pilih ibu bapa dia, kita nak kata dia isteri yg derhaka? Kalau dia pilih kita, ibubapa dia akan anggap dia anak yg derhaka…?
Best ke dpt title “derhaka”?
Tak kisah la anak derhaka ke, isteri derhaka ke…tetap derhaka…kita yg jadi suami ni, tak dapat title tu? Kita tak menderhaka kepada sesiapa?
Suami derhaka mgkin jarang kita dengar sebab derhaka si suami bukanlah pd isteri, tapi pada Allah…suami yg menzalimi isteri dgn perbuatannya, suami yg tak menunaikan hak2 isteri, suami yg tak bertolak ansur kpd isteri, suami yg tak bertanggungjawab, suami yg tak menjalankan tugas sebagai menantu, suami yg pukul isteri dan sebagainya ni, dia menderhaka kepada Allah…
Sebab isteri itu amanah dari Allah…utk dia jaga…utk dia pelihara…utk dia berasa tenang dan gembira…
Derhaka kpd manusia, apa manusia bleh buat? Tapi kalau derhaka kpd Allah, apa yg Allah boleh buat? Hidup tak tenang, rezeki sempit, selalu sakit, asyik serba tak kena ja urusan harian…ada saja perkara2 yg terjadi kpd kita…
Semua tu bertujuan utk apa?
Utk mengingatkan kita…utk menyedarkan kita…Allah tegur kita dgn cara menguji kita…selagi kita tak sedar akan salah kita, selagi kita xkembali ke pangkal jalan dan selagi kita tak memperbetulkan dan memperbaiki diri kita, selagi itulah kita akan diuji…
Jadi suami ni, tak perlu smpai tahap pentingkan diri sendiri, nak hak2 suami tu dipenuhi isteri, nak dilayan seperti maharaja, nak isteri tunduk sujud kat kita…nope, tak perlu smpai tahap mcm tu…
Jadi suami, perlu jadi manusia jugak…kena ada sifat tolak ansur, budi bicara, faham memahami, saling melengkapi…perlu guna logik akal, perlu waras, perlu bijak dan perlu pkir tentang perasaan org lain sebelum bercakap dan membuat sesuatu keputusan…
Kalau selalu rasa diri tu btol je, selalu pakai agama utk nk menundukkan isteri, then tanya diri sendiri, agama larang ke seorang anak berbuat baik kpd org tuanya walaupun dia bergelar isteri? Then agama suruh kita yg jadi menantu ni anggap mertua tu sebagai ibubapa sendiri…
Nak ke tinggal “ibubapa sendiri” xde org jaga, hidup sorang2, sakit demam diorang tanggung sendiri?
SUMBER : Firdaus Shakirin
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
