Berguna Untuk Pasangan Pengantin Atau Bujang Yang Nak Beli Rumah Pertama Tahun 2019

TERDAPAT banyak jenis senaman yang boleh dilakukan ibu yang sedang menghitung hari untuk bersalin. Walaupun dalam keadaan sarat, ibu digalakkan bergerak aktif supaya tubuh sentiasa dalam keadaan cergas, kuat dan bertenaga.

Selain mengerjakan rutin di rumah, senaman ringan yang boleh mengeluarkan sedikit peluh juga boleh dilakukan ketika lapang. Ajak suami atau teman untuk ikut serta jika beriadah di taman.

Penting diingatkan supaya ibu tidak bersenam secara berlebihan dan minum air secukupnya. Berhentilah sekiranya tubuh berasa penat, tidak selesa atau berlaku pendarahan.

Berikut lima jenis senaman yang boleh lakukan di rumah atau di taman. Gerakan yang dikongsikan my.theasianparent.com ini antara yang bagus untuk memudahkan proses bersalin.

1. Angkat punggung ke atas

Senaman untuk mudah bersalin pertama adalah mengangkat punggung ke atas. Ia mampu melatih dan menguatkan otot-otot dasar pinggul yang membuatkan proses kelahiran bayi menjadi mudah. Gerakan ini boleh dilakukan sambil berbaring. Lakukan selama tiga ke 10 minit. Ulang empat kali sehari.

2. Berjalan

Ini senaman paling mudah. Ramai pakar menyarankan supaya ibu lebih kerap berjalan kaki apabila usia kandungan mencecah trimester ketiga. Senaman ini dipercayai membantu merangsang bukaan pintu rahim lebih cepat, sekali gus menjadikan proses bersalin lebih mudah.

Lakukan senaman berjalan kaki ini sekerap mungkin kerana ia mampu membantu bayi masuk ke laluan keluar atau ke pintu servik.

3. Duduk mencangkung

Dalam keadaan tubuh yang relaks, berdiri tegak dan buka kaki dalam posisi yang selesa. Pastikan punggung diluruskan dan turunkan badan secara perlahan-lahan sehingga dalam kedudukan mencangkung.

Kemudian, tahan kira-kira 10 saat dan kembali duduk ke posisi asal. Ulangi senaman dan gerakan ini untuk membantu menguatkan otot paha dan pinggul.

4. Mengiring badan ke kiri dan ke kanan

Langkah seterusnya, ibu boleh mengiringkan badan ke sebelah kiri dan kanan. Latihan ini berupaya membantu meningkatkan kekuatan otot perut dan meredakan sakit pinggang, terutama ketika kandungan sudah mencapai trimester ketiga.

Mulakan dengan posisi merangkak dengan kepala sebaris punggung. Angkat kepala ke atas dan tahan nafas serta hembus perlahan-lahan. Senaman ini boleh dilakukan secara santai dan diulangi beberapa kali.

5. Duduk dalam posisi yoga

Posisi ini dipanggil sebagai kupu-kupu dalam senaman yoga, di mana aktiviti senaman ini dilakukan sambil duduk di lantai dan punggung lurus ke dinding.

Seterusnya kedua telapak kaki menyentuh rapat dan lutut pula menyentuh lantai. Kebaikannya untuk melatih otot paha dari menghilangkan tekanan punggung kala ibu sedang mengandung.

Senaman boleh dilakukan 10 hingga 20 kali sehari.

Pastikan ibu tidak melakukan aktiviti senaman lasak yang lain kerana bimbang terlalu penat sehingga mendatangkan tekanan kepada bayi dalam kandungan.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Anda mungkin gugup dengan rancangan kekasih mempertemukan anda dengan ibu bapanya. Tetapi cepat atau lambat, ini memang perlu dilalui.

Rileks dan siapkan diri anda sebaik-baiknya sebelum bertemu dengan calon mertua. Jangan sampai kegugupan anda meninggalkan kesan yang buruk pada mereka. Dipetik dari Allwomenstalk, berikut tips bertemu calon mentua untuk pertama kali:

1. Tunggu
Jangan terburu-buru meminta dia mengenalkan anda pada ibu bapanya. Tunggu sampai waktunya sudah tepat. Sebelum bertemu dengan ibu bapanya, pastikan bahawa anda sudah mengenali si dia dengan baik dan yakin bahawa hubungan anda sudah serius.

2. Ketahui tentang keluarga
Sebelum bertemu, ketahui tentang keluarganya dari dia. Adakah kedua-dua ibu bapanya masih bersama, sama ada dia tinggal bersama ramai saudara, dan perkara asas lain yang perlu anda ketahui. Anda juga boleh cuba mengenali nama adik atau kakaknya dengan melihat fotonya terlebih dahulu sebelum bertemu mereka.

3. Tentukan tempat
Tentukan lokasi di mana anda akan bertemu dengannya. Jika anda lebih selesa bertemu di rumah, katakan padanya tentang idea tersebut. Tetapi jika anda bersetuju untuk bertemu di luar, carilah tempat neutral seperti restoran.

4. Tepati waktu
Jangan buat ibu bapanya perasaan yang buruk tentang anda kerana datang lewat dari masa yang dijanjikan. Kecuali ada perkara mendadak atau kecemasan yang membuat anda terlambat. Jika demikian, khabarkan mereka bahawa anda akan datang lewat kerana perkara tersebut.

5. Bawakan hadiah

Tidak perlu membawakan hadiah yang besar atau mahal. Anda hanya membawakan sedikit hadiah untuk mereka walaupun sekadar makanan. Tanyakan pada kekasih anda apa makanan kegemaran ibu bapanya. Ini boleh membuat mereka rasa kagum pada anda.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Wahai wanita, berhati-hatilah dengan lelaki sweet talker. Kenapa? Kerana dia mungkin tidak serius dengan setiap ayat mereka. Ada sesetengah wanita mudah terpedaya kerana bagi mereka, lelaki itu berjaya membuatkannya bahagia.

Apabila lelaki sweet talker mengeluarkan tujuh ayat ini, wanita harus waspada. Anda mungkin ingat dia bersungguh-sungguh namun sebaliknya ada maksud lain yang ingin disampaikannya. Bagi mengelakkan anda tersalah faham, perlu wanita beri penekanan dengan tujuh ayat ini.

Katanya: “Awak memang seorang kawan yang baik!”

Maksud: Anda janganlah menaruh harapan yang tinggi kerana peluang untuk menjadi seseorang yang istimewa buat si dia adalah sangat tipis. Dia hanya menganggap anda sebagai temannya dan tak lebih dari itu. Tapi, jangalah pula anda bermasam muka dengannya ye!

Katanya: “Jom jumpa! Saya jumpa awak dekat sana terus ye.”

Maksud: Tidak kira sama ada menerusi telefon ataupun sms, dia tidak bersungguh-sungguh ingin berjumpa anda malah mengambil jalan mudah untuk berjumpa anda. Tidak bersifat gentleman. Barangkali dia kurang berminat dengan anda dan menganggap anda sebagai teman biasanya sahaja.

Katanya: “Semalam keluarga saya ada tanya pasal awak.”

Maksud: Dia serius dengan anda. Lelaki yang memperkenalkan teman istimewanya kepada keluarga biasanya mereka betul-betul serius dalam perhubungan.

Katanya: “Jom hang-out sama-sama.”

Maksud: Si dia mungkin tertarik dengan anda dan mahu meluangkan masanya dengan orang yang telah mencuri hatinya itu. Ini juga salah satu cara dia mendekati diri anda. Bak kata orang, menyelam sambil minum air!

Katanya: “Kenapa baru sekarang kita kenal? Kenapa tak dari dulu?”

Maksud: Wah! Nampaknya si dia betul-betul jatuh cinta dengan anda. Mungkin si dia mengagumi diri anda dan mahu mengenali anda dengan lebih mendalam.

Katanya: “Setakat nak jumpa kawan je pun. Buat apa nak pakai lawa-lawa?”

Maksud: Si dia cemburu kerana ada orang lain dapat melihat kecantikan anda. Si dia takut anda dikacau atau digoda oleh orang lain.

Katanya: “Saya perlukan ruang.”

Maksud: Ini ayat yang paling digeruni oleh setiap pasangan! Ayat ini bermaksud anda terpaksa mengucapkan selamat tinggal kepada hubungan anda. Si dia benar-benar mahukan ruangnya sendiri dan tidak mahu diganggu oleh anda. Dia benar-benar sudah bosan dan tidak mahu meneruskan hubungan dengan anda.

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!