Penjagaan kesihatan penting
Sebagai bakal pengantin, kesihatan dan kecantikan perlu dipelihara sebelum tiba hari bahagia. Apa kata kita kurangkan pengambilan gula mulai sekarang.
Menjadi wanita Melayu moden masa kini, sesungguhnya penjagaan kesihatan itu amat penting bukan sahaja bagi kecantikan fizikal semata-mata, tetapi dalam memastikan badan kita mempunyai stamina untuk menghadapi kehidupan seharian. Namun, anda pasti akan mempersoalkan, “mudahlah cik puan untuk bercakap begitu, saya tidak mempunyai pelatih peribadi dan masa untuk ke gym.”
Faktor utama masalah kesihatan dalam kalangan masyarakat kita bukan makanan berlemak seperti rendang dan nasi lemak, tetapi kegilaan kita makan gula. Kita letak gula dalam segala benda yang kita makan. Gula penyumbang utama kepada masalah kesihatan yang biasa kita dengar iaitu obesiti, diabetes, sakit jantung dan darah tinggi.
Selalu kita dengar kalau hendak diet, perkara pertama yang kita perlu hentikan ialah makan nasi dan ini selalunya berkesan untuk jangka masa pendek sahaja. Berat badan akan turun pada awal permulaan diet kita itu, namun kita dapati ia terhenti dan naik kembali kerana kita akan menggantikannya dengan perkara lain. Karbohidrat seperti roti, nasi dan pasta dicerna oleh badan kita dan menggubahnya kepada glukos yakni sejenis gula dalam darah yang menjadi bahan bakar kepada badan.
Gula tambahan sebagai dalang
Asas kepada diet berhenti makan nasi datang daripada idea bahawa sekiranya sudah tidak mempunyai glukos untuk dibakar, badan kita mula membakar lemak yang tersimpan seterusnya menurunkan berat badan. Namun, apa yang perlu kita sedar, glukos bukan penyumbang kepada pembentukan lemak dalam badan, sebenarnya fruktos yakni gula tambahan yang menjadi dalang utama merosakkan tubuh badan kita.
Berbeza dengan glukos, gula buatan manusia – fruktos, ia tidak mempunyai tindak balas serupa dengan glukos, hati tidak akan berhenti memproses fruktos dan apabila hati kita sudah menghasilkan glycogen yang mencukupi, ia akan mengubah fruktos yang kita makan kepada lemak yang menyumbang kepada kegemukan dan lemak ini masuk ke dalam darah seterusnya meningkatkan kolesterol dan menaikkan risiko serangan jantung.
Malah, gula juga sesuatu yang mudah menimbulkan ketagihan, dengan pemakanan gula akan terhasil hormon dopamine yang menjadikan kita gembira dan ceria seterusnya membuatkan otak kita mahu memakan lagi gula berkenaan. Sebab itu apabila sedih dan kecewa, kita akan mencari makanan manis untuk menaikkan mood dan sebab itu kita selalu tambah dan sukar untuk kenyang apabila memakan benda manis.
Penerangan yang saya tawarkan di sini adalah hasil pembacaan dan pengalaman sendiri. Saya dapati dengan pemotongan gula dalam pemakanan harian secara terus akan menyumbang kepada peningkatan stamina, pengurangan berat dan kecerdasan badan. Logik di balik pemikiran ini amat mudah, zaman-berzaman nenek moyang kita makan lemak daripada daging, namun tidak pernah ada masalah kegemukan dalam masyarakat, hanya apabila gula mula diperkenalkan terutama dalam minuman, khususnya minuman soda baru kita dapati isu obesiti mula muncul dalam kalangan masyarakat kita.
Kalau saya ditanya, apakah langkah pertama harus dibuat oleh seseorang wanita untuk menaikkan taraf kesihatan atau kelihatan cantik, saya dengan tegas akan katakan, potonglah gula dalam makanan dan minuman. Lupakan tas tangan berjenama, kasut bergaya atau solekan mahal, itu semua hanya pelengkap kepada tubuh badan yang sihat.
Sebenarnya, gula tidak mempunyai sebarang sumbangan nutrisi kepada badan kita melainkan kalori, tidak seperti nasi yang mempunyai vitamin dan nutrisi tambahan; gula adalah apa yang disebut sebagai kalori kosong. Kalau anda benar-benar serius mahu meningkatkan kesihatan, potonglah gula dalam pemakanan daripada minuman bergula, makanan manis hingga tambahan gula dalam masakan.
Cuba lakukan ini untuk sekurang-kurangnya sebulan. Dua minggu pertama anda mungkin akan rasa resah dan gundah gulana (moody) satu simptom biasa apabila badan anda cuba menyesuaikan diri dengan ketiadaan gula tambahan di dalam badan. Gantikan ketiadaan gula itu dengan gula asli daripada buah-buahan dan insya-Allah saya rasa anda akan dapat rasakan perubahan bukan sahaja dari segi kesihatan fizikal, tetapi juga kepada deria rasa yang menjadi semakin sensitif dengan ketiadaan gula yang melitupi deria rasa lain.
Cubalah. Tak susah, apa kata anda lakukan hijrah ini kemudian kongsi pengalaman anda tanpa gula untuk sebulan di Instagram saya dan sama-sama kita berusaha menjadi lebih sihat seterusnya membina kehidupan lebih baik.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Suami Tegur Badan Berbau, Siapa Tak Rasa Down, Ini Cara Kembali Wangi Untuk Suami
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jadi Perempuan Kalau Pemalu Sangat, Sampai Bila-Bila Kau Single
Dalam sebuah hadis, sabda Nabi Muhammad SAW:
“Terdapat 99 bahagian tarikan pada wanita berbanding lelaki, lalu Allah kurniakan ke atas mereka sifat malu.” (Hadis Riwayat Baihaqi)
Sifat malu adalah sebahagian daripada Iman
Sifat malu sangat penting untuk dimiliki oleh setiap muslim malah sifat malu juga sudah sebati dalam diri seorang wanita. Malu bukan sahaja untuk kaum wanita malah kaum lelaki juga berhak memiliki perasaan malu dalam diri mereka. Nabi Muhammad SAW juga merupakan insan yang pemalu. Diriwayatkan oleh Bukhari bahawa Nabi Muhammad SAW lebih malu sifatnya dari seorang gadis.
Letaklah perasaan malu di tempat yang sepatutnya
Tidak ada salahnya sekiranya perasaan malu itu wujud dalam diri, namun mestilah kena pada tempat yang sesuai. Malulah dalam kebanyakan perkara tetapi dalam bab ilmu, kebenaran dan mengejar ganjaran untuk berbuat kebaikan jangan pula malu menghalangi diri anda.
“Saya ingin berumah tangga tetapi saya seorang yang sangat pemalu. Saya malu untuk memulakan bicara dengan orang terutama dengan kaum lelaki. Perkara ini membuatkan saya sukar didekati lelaki. Saya tidak tahu bagaimana untuk menjalinkan hubungan dengan orang lain. Perkara inilah yang membuatkan saya runsing dan tidak tahu bagaimana cara untuk mencari jalan penyelesaian..”
Pemalu kepada lawan jenis
Perkara ini adalah masalah biasa. Sesiapa sahaja pasti akan ada perasaan malu apabila berhadapan dengan lawan jenis. Perkara ini sering terjadi kepada kaum wanita yang sedang mencari cinta tetapi malu untuk berhadapan dengan si lelaki. Malah tidak lupa juga bagi kaum lelaki, masih ada sebilangan antara mereka yang mempunyai sifat ini terutama untuk mendekati kaum wanita. Kalau sekadar minat sahaja tetapi tanpa usaha sia-sia sahaja kan?
Malu tidak bertempat akan membawa kerugian
Sesungguhnya perasaan malu yang tidak bertempat mampu menyebabkan hidup anda kehilangan banyak kesempatan dan peluang. Malu juga boleh menyebabkan anda tidak dapat bergaul dengan orang lain dan tidak dapat meluahkan apa yang bermain di fikiran. Hanya sekadar menjadi pendengar sahaja.
Bagaimana cara untuk mengatasi masalah ini?
Untuk melawan perasaan ini, anda boleh melakukannya secara berperingkat-peringkat. Sebagai contoh:
Kenali diri dan masalah yang dihadapi dengan mendalam. Tanya pada diri sendiri “kenapa aku malu sangat? Salah ke apa yang aku cuba lakukan?”
Sentiasa berdoa untuk mengembalikan keyakinan diri – memohon agar Allah SWT memberi kekuatan dalam menghadapi apa jua keadaan
Belajar etika bergaul – sosialkan diri dengan bergaul dengan kawan-kawan (selagi ianya tidak melanggar syariat agama yang telah ditetapkan)
Membentuk penampilan baru – boleh jadi disebabkan penampilan yang tidak terurus juga menyebabkan seseorang itu tidak yakin untuk bergaul.
Tidak ada sesiapa pun yang memerhatikan anda
Jangan beranggapan bahawa ada yang sedang memerhatikan anda. Sedangkan itu hanya kelemahan anda yang sering berfikiran bahawa anda sedang diperhatikan. Gara-gara pemikiran itulah membuatkan diri anda tidak yakin. Apa yang paling penting adalah usaha anda untuk memperbaiki kelemahan itu dengan tenang. Tidak perlu beranggapan bahawa kekurangan kita akan menjadi cemuhan orang lain.
Cuba mesrakan diri untuk berkenalan
Tidak salah sekiranya anda terpaksa menjadi hipokrit. Ianya adalah untuk kebaikan anda juga. Hipokrit dengan cuba menjadi mesra dengan orang lain tidak akan membawa kerugian kepada anda. Malah ianya akan memberi keyakinan yang berganda kepada anda. Berkenalan dengan orang lain bukanlah sesuatu perkara yang susah. Mulakan sesuatu dengan perkenalan dengan niat yang jujur dan ikhlas, inshaAllah dipermudahkan.
Mindset perlu diubah
Apa yang paling penting adalah mindset anda. Anda perlu mengubahnya dari pemikiran negatif. Sebagai contoh:
“Aku tak cantik, sudi ke dia berkenalan dengan aku?”
Setiap manusia sudah dianugerahkan dengan keistimewaan tersendiri. Justeru itu, carilah keistimewaan yang ada pada diri anda yang mungkin tidak ada pada orang lain.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Buat Liquid Diet, Turun 17kg Dalam 2 Bulan
17Kg Dalam Masa 2 Bulan Dengan Kaedah Liquid Diet
Berikut adalah perkongsian dari Maria Adam tentang bagaimana dia berjaya menurunkan berat badan sebanyak 17 kilogram dalam masa 2 bulan dengan menggunakan kaedah liquid diet sahaja. Jom ikuti perkongsian yang menarik ini.
My home made carrot juice, saya turun 17kgs, dlm masa 2 bulan dengan liquid diet sahaja.
Bahan di perlukan juice extractor, kalau takde pakai blender pun boleh, kak maria advise semua perempuan kena ada juice extractor ni sbb dia bagus sangat….ada juice extractor kita akan lebih berdisiplin bila makan, minum juices kulit cantik, kurang gula dan buah buahan mmg banyak khasiatnya.
Saya turun 17kgs 2 bulan dengan liquid diet, saya tak sentuh nasi (carbohydrate), saya tak sentuh gula…air gas, kopi, teh tarik and nescafe semua mmg saya tak minum sbb tak suka.
Saya cuma minum susu, minum juice, makan buah dan yogurt selama 2 bulan itu sahaja dan saya minum smoothies sehari min 2 kali kenyang juga. Susu dan yogurt beli brand Marigold kat pasar raya.
Effect asthma yg bertahun2 saya hadapi hilang terus, saya pernah coma pasal paru paru lemah, 36 jam dalam icu, resdung atau nose polyp saya hilang, tenaga banyak gila, bangun subuh kul 2 pagi pun tak letih lagi:)
Doctor saya kata bila kita hilang berat badan kita, lebih 50 penyakit keluar dari badan, so you all yg selalu sakit macam saya cubalah ya,now saya dah sihat.
Badan ringan, mind clearer and rasa more peaceful. Nanti saya share resepi smoothies kat sini juga.
Carrot juice
Carrot juice 3 batang buang kulit belah kecik
Susu segar jika suka – Marigold brand
Gula jika suka (saya minum kosong)
Lemon
Masukkan carrot dlm juice extractor, juice carrot akn keluar, lepastu tambah air putih dan tambah susu segar dan gula jika you all suka manis.
Masukkan dlm fridge sejukkan dan minumlah masa berbuka rasa awesome gilerrrr…. lemon tu time nak minum hiris lemon satu ke dua hiris perah dalam carrot juice tu, letak ais sikit, adoiii heaven sedap gila haha
Lepas tu kalau nak carrot tu minum kosong sahaja pun boleh okay, tak nak letak susu, tambah air sikt and lepastu letak ice, bukak tv sensorang minum chiling rasa awesome giler.
ps: Untuk bakal pengantin yang rasa tiada lagi harapan nak kurus, mungkin ini alternatif lain supaya korang tak berlapar lagi. Anda boleh beli benda paling mudah ini DI SINI. Selamat berdiet semua!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
