Berbadan gempal dengan berat badan melebihi 100 kilogram (kg), sedangkan saiz ketinggian 152 sentimeter (sm) dianggap tidak seimbang dari segi penampilan sehingga sebilangan individu kurang yakin dengan dirinya.
Dalam keadaan itu mereka malu untuk menunjukkan tubuh, apatah lagi berswafoto dan dikongsi dalam Facebook atau Instagram. Jika teringin berswafoto selalunya akan berdiri di belakang subjek lain.
Situasi sama dilalui pensyarah sebuah institusi pengajian tinggi swasta di Pulau Pinang, Zulaikha Zulkifli, 28, yang sebelum ini mempunyai berat badan 104 kg dengan ketinggian 152 sm rasa tidak yakin dengan diri sendiri.
Bagaimanapun, beliau yang sentiasa berselera makan sehingga menjadi obes sehingga pergerakan sukar dan sudah memilih pakaian sesuai, kemudiannya mengubah persepsi negatif itu dengan menggunakan swafoto sebagai terapi, selain mengamalkan pemakanan sihat dan bersenam untuk mendapatkan saiz badan ideal.
Dalam tempoh setahun dua bulan, beliau melihat banyak perubahan diri secara ketara dan semakin kerap merakam gambar menyerlah sisi tubuh.
“Sebelum ini, setiap kali bergambar saya menyorok ke belakang kerana malu keadaan tubuh gemuk sehingga 104 kg. Ada kalanya saya langsung tidak mahu mengambil gambar sehingga mempunyai keyakinan selepas mendapati diri semakin ringan selepas melihat cermin badan sudah makin mengecil,” katanya.
Gembira saksikan perubahan
Beliau juga berusaha bersungguh-sungguh mengurangkan berat badan dan semakin hari dirinya semakin positif dengan melihat perkembangan tubuhnya.
“Ini memberi motivasi dan menjadikan aktiviti swafoto sebagai pembakar semangat mencabar diri mendapatkan bentuk badan idaman.
“Menatap gambar sendiri dan menyaksikan perubahan adalah sebahagian terapi yang menggembirakan setiap hari. Kegembiraan itu menghilangkan segala kerisauan.
“Niat bukan menunjuk-nunjuk sebaliknya, sekadar mendapat kekuatan menatap perubahan diri yang melihat apa sahaja perubahan,” katanya.
Zulaikha berkata, ada pihak mendakwa berswafoto tanda individu itu obses dengan diri, bagaimanapun, beliau tidak berfikiran begitu.
Kira-kira 20 tahun hidupnya sebagai individu gemuk dan ada yang mentertawakan menyebabkan rasa cukup menyeksakan.
Selama itu beliau yang graduan sarjana seorang pelajar Sarjana Pengurusan Hotel dan Pelancongan IMI Universiti Centre Switzerland tidak pernah mengambil pusing mengenai berat badannya.
Bimbang risiko penyakit
Malah, beliau mula merasa tidak selesa apabila berat berlebihan secara keterlaluan hingga menghantui diri bimbang berisiko mendapat penyakit berbahaya, selain enggan menyusahkan keluarga jika ditimpa masalah.
“Saya bertekad menurunkan berat badan sehingga 62 kg. Saya mula memikirkan untuk mencari kerja selepas tamat belajar. Ketika terfikir mahu menyertai tetapi berpendapat dengan penampilan tak sempurna sukar mendapat pekerjaan itu.
“Sejak itu saya mula berusaha menurunkan berat sehingga 70 kilogram dan terus berazam untuk turunkan lebih lagi,” katanya.
Berkongsi mengenai kisahnya, beliau selalu tidak selesa, sakit kaki selain sukar memandu disebabkan keadaan perut besar dan terlalu rapat dengan stereng hingga menyukarkan pemanduan.
“Ada ketika saya menjadi malu memanggil pelayan untuk memesan makanan. Kulit menjadi kusam kesan pengambilan makanan tidak sihat, sebaliknya lebih gemar kepada pilihan makanan manis,” katanya.
Dulu ketika di sekolah beliau tidak aktif bersukan dan menyertai aktiviti riadah termasuk merentas desa dan perkhemahan.
“Sejak berusia lapan tahun saya sudah gemuk kerana sentiasa berselera menikmati sajian. Saya berharap individu yang bertubuh besar jangan salahkan faktor genetik jika berat badan berlebihan. Ini kerana faktor itu hanya menyumbang empat peratus untuk potensi gemuk.
“Gemuk berpunca dari anda sendiri, pemilihan sajian tidak seimbang dan kurang bersenam antara faktor utama,” katanya.
Zulaikha tidak pernah mengambil ubat atau makanan kesihatan tambahan kerana khuatir kesan sampingan.
“Cuma keluarga pernah hantar saya ke pusat kecantikan untuk sesi balut tubuh dan urutan, selain.
“Tetapi tidak berkesan dan tubuh tetap tidak langsing,” katanya.
Panduan kurus sihat
* Kuatkan disiplin untuk dapatkan berat badan ideal
* Yakin penurunan berat penting untuk kesihatan lebih baik hindari penyakit bahaya.
* Mulakan dengan diri, jangan menunggu rakan yang akhirnya usaha anda untuk mendapat berat badan sihat tidak tercapai.
* Lakukan rujukan mengenai amalan gaya hidup sihat dan pemilihan sajian seimbang.
* Perbanyak ilmu kaedah pemakanan sihat, maklumat membantu anda merancang menu sajian sesuai
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kembalikan Momen ‘Sweet’ Suami Isteri Dengan 6 Cara Ini!
Detik-detik permulaan berkahwin tentunya cukup manis dan romantis. Ulangtahun perkahwinan disambut meriah untuk mengenang tempoh atau perjalanan alam perkahwinan yang telah ditempoh bersama.
Namun, ada sesetengah pasangan yang merasakan momen manis semakin hilang tahun demi tahun. Kekangan waktu dan tiada masa boleh menyebabkan perkara ini boleh berlaku.
Entri kali ini berkongsikan perkara-perkara yang boleh dilakukan untuk menghangatkan hubungan suami isteri seperti pengantin baharu.
Imbas Kenangan Manis
Anda boleh berborak mesra dengan pasangan sambil mengingati kembali kenangan-kenangan indah zaman percintaan. Usik suami dengan gurauan mesra tentang apa yang telah dilakukannya semasa melamar anda.
Anda dan pasangan boleh juga melihat kembali foto-foto perkahwinan. Mungkin sedikit sebanyak mampu mengingatkan kembali memori indah saat bahagia.
Makanan Kegemaran
Isteri boleh memasak makanan kegemaran suami lebih istimewa daripada sebelumnya. Contohnya hidangkan makan malam istimewa kepada suami seperti ‘candle light dinner’ di rumah. Hias meja tersebut berlainan daripada biasa.
Letakkan bunga-bunga segar supaya suasana lebih romantis dan relaks dengan haruman bunga segar. Anda juga boleh berhias cantik pada malam tersebut. Anggap sahaja anda sedang menikmati makan malam di restoran mewah dengan suasana romantis bersama suami.
Berbulan Madu
Mungkin kedengaran agak janggal bagi anda yang sudah berbulan madu. Tapi tidak mustahil dengan melakukan bulan muda kali kedua mahupun kali ketiga. anda dan pasangan tidak perlu ke tempat-tempat jauh seperti diluar negara.
Cukuplah dengan memilih destinasi di dalam negara seperti di tempat-tempat sejuk ataupun pulau. Abadikan saat tersebut dengan seikhlas hati. Mungkin selepas ini anda bakal menerima kehadiran orang baru, siapa tahu bukan?
Lakukan Aktiviti Bersama
Sekiranya anda dan pasangan sukakan aktiviti lasak seperti ‘hiking’ atau menyelam, apa kata anda luangkan masa melakukan aktiviti tersebut dengan pasangan. Pilih destinasi yang tepat supaya anda dan pasangan boleh menikmati saat indah itu dengan jayanya.
Ungkapan Cinta
Anda boleh menghantar pesanan ringkas SMS pada setiap pagi dengan ungkapan romantis seperti “Saya rindukan abang, tak sabar tunggu abang balik” ketika suami anda berada di tempat kerja. Kata-kata seperti ini boleh merangsang jiwa suami anda untuk pulang lebih awal bertemu dengan anda.
Keluar Date
Apabila anda sudah berkahwin tidak bermakna anda tidak boleh ‘dating’ dengan suami anda. Bahkan ‘dating’ selepas berkahwin lebih menyenangkan anda berdua kerana hubungan yang halal di dalam agama. Anda boleh keluar menonton wayang dengan suami seperti yang anda lalukan sebelum berkahwin. Pilihlah cerita-cerita romantis supaya dapat menghangatkan lagi kasih anda berdua
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bakal Pengantin Yang Masih Ada Masalah Batu Karang, Boleh Amalkan Minum Lemon Tulen Ini
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
5 Cara Pikat Hati Ipar Duai, Nanti Tak Kekok Nak Balik Kampung
Nak cara pikat hati ipar duai tak? Nak balik raya nanti anda tak kekok dan lebih mudah ‘masuk’ geng.
Okay, buat anda yang bakal berumah tangga, perlu diingat kita bukan hanya berkahwin dengan suami kita sahaja tetapi kita juga akan bercampur dengan keluarga mereka.
Cara Pikat Hati Ipar Duai
Adik beradik suami dan biras antara orang yang perlu kita pikat untuk mencipta hubungan baik.
Sekali pun kita tak seteru, sebaiknya kita belajar untuk jadi orang yang diterima baik oleh mereka masa awal-awal kahwin. Okay, ini antara perkara yang anda boleh buat.
1. BERKONGSI MINAT
Ambil tahu apa yang diminati oleh ahli keluarga. Jadi bila jumpa anda ada topik nak dibualkan. Bonus buat anda yang jenis peramah, senang nak masuk dalam apa jua situasi. Bila kita tunjukkan effort untuk berborak minat mereka, ini akan cipta chemistry antara satu sama lain.
2. TAMBAT PERUT
Bila dah jadi keluarga kena lah rajin tunjuk bakat memasak. ITak perlu menu berat pun, kalau pandai masak menu simple pun sudah memadai buat makan bersama. Bila nak gathering kat rumah mentua, boleh bawa kuih muih yang mudah nak buat. Bila dah pandai memasak, anda boleh upgrade bawa lauk pula. Dengan cara ni, ipar duai pun seronok nak bercampur dengan kita.
3. JANGAN JADI MACAM BELANGKAS
Walaupun baru berkahwin, jangan lah ikut ke mana suami pergi bila balik rumah mentua. Takut ipar duai rasa meluat nanti. Ambil peluang ini untuk
kenal dengan lebih rapat dengan ipar dan biras.
4. JANGAN MULAKAN GOSIP
Walaupon anda ringan mulut, jangan sesekali mulakan agenda untuk mengumpat. Lagi-lagi mengumpat ahli keluarga sendiri. Tindakan ni akan
buatkan anda nampak teruk di mata ipar duai. Sebaiknya sembang je topik-topik menmasak, mengemas. Itu lebih baik.
5. SENTIASA JOIN MAJLIS
Bila ada event keluarga tak kisah lah kenduri tahlil, family day, birthday party anak sedara, pastikan sebolehnya untuk participate. Bukan cari alasan tak nak join. Kalau ada gathering, masa ini lah untuk berkongsi cerita, merasa air tangan ipar duai yang lain dan bermesra antara satu sama lain.
Sebenarnya tak susah nak baik dengan ipar dan biras, kalau ipar anda pendiam, cuba lah untuk memulakan perbualan. Kalau anda pun senyap,
memang tak ke mana lah jawabnya.
Haaaa… buat anda yang baru sahaja masuk keluarga baru, jangan lupo cuba ubah suasana jadi lebih ‘ngam’ dan cipta memori bahagia bersama keluarga mentua. Baru lah suami rasa senang hati dengan sikap anda!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
