Datuk Dr Ustazah Nor Hafizah Musa Kongsi Petua. Makanan Sunnah Elok Sangat Diamalkan Para Isteri

Menghadapi masalah kegemukan sejak dari kecil boleh membuatkan diri hilang keyakinan diri. Bagi Anne Annira Azmahira yang berkongsi masalah kegemukan yang dialaminya sejak dari kecil di facebooknya, tiada jalan mudah untuk dia kembali kurus selain berusaha keras untuk mencapai berat ideal yang diinginkannya.

“Apa-apa jenis diet pun tak salah, asalkan kita ada ilmu dan konsisten. Dan jangan lupa buat senaman sekurang-kurangnya seminggu tiga kali bagi keluar peluh dan bagi badan nampak cantik, tak gedebeh sana-sini,” akui Anne Annira Azmahira.

Buat bakal pengantin yang dalam usaha untuk mendapatkan berat ideal, jadikan perkongsian gadis ini sebagai pembakar semangat untuk anda tampil bergaya di hari bahagia nanti.

Gotcha! Hahahahah.

I told you that i’ve been struggling with my weight since i was a small kids kan? Tak silap sejak berumur 7 tahun sebab masa kecik dulu pernah admitted akibat diarrhea sampai kehilangan berat yang sangat mendadak dan hilang selera makan. Tapi lepas je keluar wad, badan terus mengembang dan kembang dengan jayanya sampai lah kesudah. Jadi memang tak penah kurus lah dari hari tersebut. Sekarang dah percaya ke belum?

Heaviest weight yang pernah berjaya aku ternak adalah 94kg. Sekarang ini maintain 70kg-71kg. Masih jauh lagi perjalanan untuk dapat yang ideal. Ok mari aku terangkan diet yang aku pernah buat.

Ya, sebelum ni aku memang buat diet atkins dan ia ada membantu juga. Tapi sejak badan dah start plateu, aku ubah cara diet dan join JK1M7 serta ubah dari diet atkins kepada diet kalori iaitu kira semua kalori yang kita makan setiap hari.

Apa-apa jenis diet pun tak salah, asalkan kita ada ilmu dan konsisten. Dan, jangan lupa buat senaman sekurang-kurangnya seminggu tiga kali bagi keluar peluh dan bagi badan nampak cantik tak gedebeh sana-sini.

Ingat nak kurus memang perlukan banyak pengorbanan dari segi masa dan tenaga, lebih-lebih lagi makanan. Tak senang, sangat tak senang nak tinggalkan makanan kegemaran okey. Sampai sekarang pun aku masih struggle untuk jaga pemakanan. Dan jangan banyak alasan untuk bermula atau untuk mulakan langkah pertama.

Penting lagi satu adalah kena banyak bersabar sebab journey nak kurus memang bukan mudah. Jangan buat diet yang turun drastik gila sebab tak mustahil dia akan naik lagi gila. Sentiasa konsisten dan jangan putus asa.

Kawan-kawan pula kalau tahu kawan kita tu tengah dalam program diet, support lah sikit. Bagi semangat. Bukan senang nak kurus ni, tahu tak? Kalau kau orang ajak dia makan dan dia kata dia diet tak nak makan, hormat bukan memperlekehkan dan gelakkan usaha dan cita-cita dia. Okey?

Sedikit tips:-

1. Cari sebab kenapa nak kurus dan buat gol untuk jangkamasa pendek dan panjang. Tulis besar-besar tampal biar setiap kali bangun kita boleh nampak. Jadi kita akan sentiasa keep on track dan tak mudah tersasar jauh.

2. Jaga pemakanan (sangat penting). Ingat formula 80% diet 20% senaman. Kalau workout gila-gila pun tapi makan pun sama gila, minta maaf lah susah sikit berat itu nak beranjak.

3. Makan 5-6 kali sehari. Sentiasa sediakan snek dalam bag seperti kurma atau biskut weetameal. Jangan berlapar. Sebab nanti badan tak tahu nak bakar apa dan otak akan mula bagi signal dekat badan supaya simpan lemak dan bakar otot. Rugi kan sebab kita nak otot bukan lemak. Tapi ingat 5-6 kali tu mesti masih didalam kawalan ‘portion’ dan kalori yang sepatutnya bukan balun dan telan sesuka hati.

4. Jaga kalori per intake setiap hari. Boleh rujuk link ini ‘http://www.calculator.net/calorie-calculator.html’ Jangan exceed kalori yang sepatutnya diambil sehari kalau nak turun berat badan. Catat makanan yang kita makan setiap hari supaya kita tahu apa yang kita makan dan berapa kalori yang kita ambil. Boleh guna aplikasi seperti myfitnesspal dan sebagainya.

5. Ambil karbo segenggam sahaja setiap kali makan dan lebihkan protein (ayam/ikan/daging) kurangkan kuah serta lebihkan sayur-sayuran.

6. Tolong minum air dengan cukup. Macam mana nak tahu cukup air ataupun tidak? Urine kita putih tiap kali buang air kecil. Air sangat membantu untuk flush away semua lemak dan toksin, bonus dia selain cepat kurus adalah kulit akan jadi lebih cantik dan glowing. Tak percaya sila cuba.

7. Potong air manis sebanyak yang mungkin. Gula ni jahat sikit, jadi kita kena kawal dia. Macam tu juga dengan minyak dan garam. Sila kurangkan tiga serangkai tersebut. Jadikan ketiga-tiga itu sesuatu yang jarang-jarang dimakan.

8. Buat senaman sekurangnya seminggu 3 kali sebab nak tone balik badan tu bagi tak flabby. Buat weight training untuk hilangkan lengan yang sado macam aku ni.

9. Cari kawan/ team / fit program yang nak sihat sama-sama supaya lebih bersemangat dan bermotivasi. Sekarang banyak sangat program-program yang ditawarkan seperti JK1M, SlimFit, Hitfat dan sebagainya. Jangan malas nak cari. Google, google, google! Selain itu boleh bersaing dalam menurunkan berat badan secara sihat.

10. Konsistensi adalah kunci kejayaan. Istiqomah selalu. Bila rasa nak give up, ingat balik macam mana kita start. Dan ingat balik big why kita nak kurus sebab apa. Dan sentiasa simpan dalam kepala, kita nak turunkan berat badan, kita ubah lifestyle bukan sebab nak kurus semata, tapi sebab nak sihat dan kekal fit sampai tua serta boleh terhindar dari penyakit. Tolonglah, sila berubah untuk diri sendiri dan bukan sebab orang lain.

Jadi bersabar dalam nak menurunkan berat badan. Biarlah kau ambil masa setahun ke dua tahun ke tak apa. Tak ada orang marah. Kalau dia marah, kau marah dia balik. Okey itu gurau je, jangan serious sangat. Bak kata orang, biar lambat asalkan selamat. Dan berat pun kalau naik balik dia takkan naik mendadak juga.

Slowly but surely okey 

Goodluck guys! Boleh follow ig @annemakanbersih, @anne.azmahira untuk idea pemakanan 

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Dalam hubungan suami isteri , perlu adanya tolak ansur bagi menjaga keharmonian rumah tangga. Ketepi rasa ego yang ada pada diri masing-masing, ia tidak membawa anda ke mana, malah merugikan buat pasangan.

Sentiasa bermuhasabah diri dan mencari kelemahan diri dan saling memberi kemaafan dalam kita mencorak sebuah kehidupan bersama. Apabila kata maaf sukar dilafazkan bermakna anda masih lagi pentingkan diri. Belajarlah menghargai pasangan anda barulah saling melengkapi antara satu sama lain. 

Baca perkongsian suami isteri ini sebagai  pedoman dalam rumah tangga.

****************

Abang, Maafkan Saya…
(Post ini sedikit panjang tetapi sangat bermanfaat sebagai pengajaran buat pasangan suami isteri)

Bunyi di ruang kamar mula bergema. Langit diluar mulai mendung beriringan, kelam. Kelihatan si anak mula menutup buku bacaannya mendengarkan Ayah dan ibunya mula perang dingin. Ternyata ribut di dalam rumah baru bermula. Petang hujung minggu yang selalunya hangat tiba-tiba dingin.

“Abang tahu tak saya ni penat, banyak kerja di pejabat”
“Abang tahu awak penat tapi fikirlah anak kita tu, perlu juga kasih sayang awak” tegur si suami melihat isterinya sedang sibuk menyiapkan kerja pejabat.

“Kertas kerja ini perlu saya siapkan untuk bentang pada persatuan esok, bukan soal pejabat” suaranya mula meninggi.
“Kertas kerja lagi penting bagi awak, sepatutnya awak bahagikan masa antara kerja pejabat dan persatuan awak tu”. Tegur si suami.

“Kenapa dengan awak ni? Awak tahu kan saya setiausaha persatuan tu kena buat banyak benda juga” suara si isteri tetap meninggi. Tekanan kerja dan persatuan mula menyelubungi dirinya. Perkataan abang mula hilang dibibir isteri.
“Jawatan awak dirumah ini apa ya? Soal si suami menduga.

“Awak nak mengajar saya pula?”
“Tak, saya bukan nak mengajar tapi sepatutnya awak yang lebih tahu daripada saya” jawab si suami pendek.
“Awak tolonglah, saya nak siapkan kertas saya” pandangannya tidak lenkang dari komputer ribanya.

“Puteri, jom abah temankan Puteri baca buku” helah si suami melarikan diri daripada perang dingin dengan isterinya.

Sambil si suami berjalan beriringan bersama anaknya untuk duduk di kerusi halaman rumah kelihatan sebuah buku. Si suami mencapainya. Tangan anaknya itu dipegang erat.

“Abah, lain kali jangan bergaduh boleh tak?” suara Puteri manja sambil tersenyum. Mungkin anak 8 tahun ini lebih mengerti erti ketenangan. Si ayah hanya tersenyum.
“Abah tak bergaduh pun dengan mama, Cuma marah-marah sayang” si suami merenung jauh ke bebola mata anaknya. Memberi harapan akan kefahaman.

“Kalau sayang kenapa perlu marah-marah” Tanya Puteri. Ternyata si suami tersentak dengan soalan itu.
“Marah tak semestinya tak sayang. Contoh kalau Puteri tak solat. Agak-agak abah marah tak?
“Marah” Puteri hanya tersenyum.
“Marah sayang ke marah benci?” si ayah menduga Puteri.
“Marah sayang”
“Puteri faham tak?”
“Faham abah” Senyuman diwajah anaknya cukup mengubah hatinya akibat pertengkaran tadi. Sejak dulu, anaknya ini menjadi penawar hatinya.

Si suami mula membuka buku yang dicapai tadi. Terus membuka halaman tengah. Matanya memerhatikan setiap bait kata dan huruf di dalam buku itu. Halaman 135 berbunyi, “kebahagiaan akan datang dalam diri sendiri, ia lahir apabila kita lebih banyak memberikan hak kita berbanding hanya menuntut hak. Kerana seseorang itu akan dapat apa yang dia beri bukan apa yang dia minta”.

Fikirannya mula melayang. Mungkin itu jawapannya. Dia hanya menuntut hak tanpa memberi. Fikirannya mula memainkan drama positif. “Isteri aku mungkin saja penat dan letih. Tak patut perbuatan aku tadi”. Monolog dalaman mula menjadi penasihat. Selang satu jam.

“Awak, abang keluar kejap ya dengan Puteri, ambil angin di taman. Awak siapkanlah kerja awak tadi. Erm, dan satu lagi”. Si suami merenung jauh ke dalam mata isterinya. Cuba menyampaikan satu kata.
“Saya minta maaf sebab tinggikan suara saya pada awak, ya. Puteri, salam mama ya sayang”. Sambil tangan puteri dipangkuannya dihulurkan sendiri oleh suaminya. Si isteri hanya duduk terpaku. Tanpa suara.

Si suami melangkah keluar. Isteri hanya melihat, semakin menjauh. Selang berapa ketika, kelihatan air mula jatuh pada papan kekunci. “Ya, Allah. Apa yang aku cakap tadi. Tak sepatutnya aku meninggikan suara pada suamiku”. Si isteri sudah merasa bersalah.

Bunyi tapak kaki makin menghampiri. Si suami datang sambil memangku Puteri yang memegang ais krim. Pintu dibuka. Si isteri hanya tercegat dipintu.

“Awak dah siapkan kerja awak?” tanya si suami senyum.
Belum sempat si suami melepaskan puteri dari gengaman. Si isteri memegang tangan suami. Pegangnya kali ini erat. Seakan tidak mahu dilepaskan.

“Abang maafkan saya, saya yang bersalah” si isteri memegang erat tangan si suami. Dingin tangan si suami dengan air mata berguguran. Puteri hanya terpaku.

“Sudah lah, Abang pun salah juga. Tak faham kerja isteri abang ni. Tak gitu?” si suami cuba berjenaka. Tak sanggup melihat isterinya menangis.

Pengajaran :

Begitulah kehidupan. Tolak ansur amat bernilai jika hendak dibandingkan dengan keegoan. Tolak ansur adalah kedamaian sementara keegoan merupakan suatu keruntuhan. Sentiasa memohon dan memberi kemaafan dalam kita mencorak sebuah kehidupan bersama. Kemaafan dan tolak ansur hanya akan lahir daripada diri yang bebas, tidak pentingkan diri sendiri.

Apabila kita sukar meminta maaf dan memberi kemaafan itu bererti kita masih lagi pentingkan diri. Kita hanya merasakan diri kita sahaja yang betul. Jika tidak dibendung, ia merupakan barah yang menjalar hingga merosakkan sebuah institusi kekeluargaan. Kemaafan itu lahir dari hati yang menyerah, tenang dan menang dalam setiap tindakan. Memohon maaf tak bererti kalah. Memberi syarat menerima.

“Sesungguhnya sesiapa yang tidak kasih, dia tidak akan dikasihi” (Riwayat al-Bukhari dan Muslim).

Jaga komunikasi dengan orang yang kita sayangi. Rendahkan suara. Jangan berkasar dan berkeras. Gunakan kelembutan yang ada pada kita. api tidak akan sekali-kali boleh memadamkan api melainkan benda-benda yang berlawanan dengannya. Kemarahan tidak akan padam juga dengan kemarahan. Ucapkan perkataan positif, elakkan menggunakan perkataan berbentuk ugutan.

“kalau begini, saya tak akan maafkan”.

Elakkan ugutan.

Rasullullah Model Unggul
Lihat saja baginda nabi apabila terjadinya peristiwa ketika malaikat menawarkan gunung untuk menghempap penduduk taif, Nabi Muhammad s.a.w tercinta berkata “Saya berharap anak cucu mereka akan memeluk islam. Kemaafan itu terbukti apabila ramai anak-anak pendudukan taif yang beriman kepada ajarannya hinggalah kepada peristiwa Fathul Makkah.

“Demi (Tuhan) yang diriku berada dalam tangannya, tidak beriman seseorang kamu sehingga aku lebih dikasihinya dari dirinya, bapanya dan anaknya” (Riwayat al-Bukhari).

Suami Isteri, Berbahagiaah
“Dan di antara tanda-tanda kebesaranNYA, bahawa Dia menciptakan untuk kamu pasangan dari jenis kamu sendiri, supaya kamu bersenang mesra dengannya, dan dijadikannya antara kamu (suami isteri) perasaan kasih sayang dan rahmat (belas kasihan). Sesungguhnya yang demikian itu mengandungi keterangan-keterangan bagi orang-orang yang berfikir”. (Surah ar-Rum, 21)

SHARE post ini kepada pasangan dan rakan-rakan anda jika anda rasakan ianya sangat bermanfaat. 🙂

Sumber : maknakata.com

<3 Suami Isteri Bahagia, Rumahtangga Sempurna

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

BILIK AIR PUNCA REZEKI TERHALANG

Hari ini saya dapat satu perkongsian dan ilmu yang sangat-sangat berguna.

PERTAMA

Apa yang anda perlu lakukan adalah pergi tengok kat BILIK AIR (TANDAS) DALAM rumah anda. Mesti bilik air dalam rumah. Kalau bilik air di luar rumah – korang termasuk dalam zon selamat.

KEDUA

Tolong baca sampai habis kenapa BILIK AIR PUNCA REZEKI TERSEKAT.

Dalam Islam memang kita tahu bahawa Bilik Air adalah tempat tinggal SHAITON & JIN. Malah disitu jugalah meraka beranak-pinak.

Tadi anda dah tengok bilik air anda kan? Adakah bilik air anda ada ciri-ciri seperti dibawah?

tandas kotor
Adakah bilik air anda bersih seperti ini?
☑️ Lantai & Mangkok Tandas Kotor Kekuningan?
☑️ Bila pijak lantai rasa licin sebab dah berlumut hijau, hitam?
☑️ Sinki dalam bilik air berkerak?
☑️ Bau bilik air anda setaraf tandas awam?
☑️ PINTU BILIK AIR SENTIASA TERBUKA?

Bila bilik air kotor, Shaiton & Jin akan bersuka ria membiak dan beronggeng sakan.

Bila pintu bilik air sentiasa terbuka, maka seronoknya Shaiton & Jin keluar dan berjoget lambak dalam rumah kita.

Bilik Air Kotor Jadikan Rezeki Payah Masuk
Maka dari situ punca REZEKI KITA TERSEKAT!
MACAM MANA?

☑️ Syaiton dan Jin akan meruntuhkan KASIH SAYANG yang juga rezeki dalam sebuah keluarga. ANAK JADI BIADAP, ISTERI HILANG HORMAT PADA SUAMI, SUAMI PEMALAS!

☑️ SIFAT-SIFAT NEGATIF – akan banyak dalam diri kita contohnya – IRI HATI, CEPAT SENTAP, RASA DIRI SELALU BETUL ORANG LAIN SALAH, SOMBONG, BONGKAK, LUPA ALLAH (Tak solat, puasa dan berzakat).

☑️ BILA KITA MELAKUKAN SESUATU PERNIAGAAN, EMOSI KITA HARUSLAH STABIL. Bila emosi tak stabil, mental lemah & sifat malas berkuasa. Macam mana nak berniaga?

☑️ BERMULA HARI INI – KENA RAJIN BASUH BILIK AIR.

Dalil berkaitan TANDAS tempat tinggal JIN.

Dari Zaid bin Arqam, Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam bersabda: “Sesungguhnya tandas-tandas itu dihuni oleh Jin. Oleh karena itu, apabila seseorang di antara kalian masuk tandas, maka katakanlah: Allahumma inni audzubika minal khubutsi wal khabaits (Ya Allah, aku berlindung kepadaMu dari gangguan jin laki-laki dan jin perempuan” (HR. Abu Dawud, Nasa’i, Ibnu Majah dan Ahmad)

Kredit :  Siti Nadiah

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!