Berdengkur ketika tidur? Itu normal. Tetapi, bila berdengkur hampir setiap malam sehingga menggegar katil? Itu masalah yang perlu diatasi.

Kebanyakan orang mengalaminya terutama apabila satu hari kepenatan. Tapi, adakah cara hilangkan dengkur? Apa kata anda cuba 10 cara yang kami kongsikan ini.

1. Mandi air panas sebelum tidur

Jika anda mandi air panas sebelum tidur, ia akan membantu untuk mengeluarkan sebarang bendalir yang mengganggu saluran tersebut. Sambil mandi, jangan lupa juga untuk berkumur dan membilas hidung.

2. Tidur secara mengiring

Berbaring secara menelentang akan menyebabkan bahagian atas lidah anda menutup saluran tekak anda, sekaligus menutup saluran pernafasan. Cuba tidur secara mengiring dengan mendapatkan bantuan bantal peluk atau anda juga boleh memilih untuk memeluk pasangan anda.

3. Banyakkan minum air masak

Salah satu cara hilangkan dengkur adalah dengan memperbanyakkan minum air di siang hari. Ia akan mengekalkan tahap hidrasi badan anda. Jika anda kekurangan air, tekak anda akan kering dan menghasilkan mukus.

4. Gunakan bantuan pelekat jalur hidung

Jika anda memerlukan bantuan peralatan bagi mendapatkan pernafasan yang lebih lancar ketika tidur, mungkin anda boleh menggunakan pelekat jalur hidung. Ia membantu untuk membuka bukaan nasal hidung.

5. Gunakan semburan hidung

Selain daripada pelekat hidung yang diletakkan di bahagian atas hidung, anda juga boleh membeli semburan nasal hidung bagi melegakan sekatan pernafasan akibat mukus dalam hidung anda.

6. Pasang pelembap udara di dalam bilik

masalah dengkur juga boleh disebabkan oleh keadaan bilik yang kering dan panas. Dengan memasang pelembap udara (air humidifier), bilik anda akan berada dalam keadaan optimum yang membantu tidur yang lebih berkualiti.

7. Tidur dengan bantal yang tinggi

Lagi satu cara hilangkan dengkur adalah dengan tidur dalam keadaan kepala berada di atas bantal yang sedikit tinggi. Ia membantu pernafasan yang lebih lancar apabila dagu dan hidung anda sedikit terangkat.

8. Jangan ambil makanan berat sebelum tidur

Tabiat gemar makan berat lewat malam sebelum tidur juga adalah salah satu punca masalah dengkur.

9. Buat latihan mulut

Jika anda ingin mengurangkan bunyi bising ketika tidur, cuba buat latihan mulut ini.

• Tekan hujung lidah ke lelangit dan gerakkannya ke belakang. Ulang selama 3 minit setiap hari.
• Gerakkan otot mulut di bahagian tekak anda dan gerakkan anak tekak selama 30 saat.
• Sebut vowel ‘A’ secara kuat selama beberapa minit setiap hari

Latihan otot mulut dan lidah sebegini dikatakan dapat membuka bukaan tekak dan sekaligus membantu pernafasan yang lebih lancar ketika tidur.

10. Pemeriksaan doktor, anda mungkin bermasalah

Jika anda telah mencuba petua untuk mengurangkan dengkur di atas dan masih tidak dapat menyelesaikan masalah tidur anda yang semakin teruk, mungkin telah sampai masanya untuk anda berjumpa dengan doktor. Jika pemeriksaan membuktikan ia adalah satu masalah yang serius, anda mungkin perlu melakukan pembedahan bagi membuka saluran udara.

Sumber : theasiaparent

Menunggu saat untuk disatukan dengan pasangan adalah momen yang dinantikan buat sesiapa pun. Tentukan si gadis mahu bersolek rapi agar tampil menonjol di hari penuh bersejarah. Buat pengantin yang berhijab pastikan anda berdandan sebijaknya dengan memilih rekaan gaun perkahwinan yang sesuai dengan penampilan dan sempurna dipadankan dengan hijabnya.

Manfaat tip berikut untuk menentukan hijab yang sesuai dikenakan pada majlis berbahagia anda, yang penting ia tidak mencacatkan penampilan.

1. Tidak Jarang

Bagi wanita berhijab, rambut merupakan mahkota yang tidak boleh dilihatkan oleh orang lain yang bukan muhrim, sehingga sangat penting untuk memilih bahan hijab yang tidak telus pandang. Bahan yang ringan bukan bermaksud telus pandang ye. Walau mahu bergaya, aurat menjadi keutamaan.

2. Lembut

Hal lain yang perlu dipertimbangankan adalah memilih bahan hijab yang lembut, tidak licin dan tidak kasar. Hijab yang lembut tentu akan membuat penggunanya merasa selesa. Pastikan yang benar-benar selesa dengan anda,  tidak mudaratkan anda jangan pula tiba-tiba diserang sakit kepala kerana dilanda kepanasan.

3. Ringan & Tidak Terlalu Tebal

Pilihlah bahan yang memiliki tekstur ringan dan tidak terlalu tebal agar tidak berat  ketika dikenakan. Bahan yang ringan juga memungkinkan udara untuk dapat keluar masuk dengan mudah sehingga kulit kepala dan rambut tetap terasa segar meski tertutup hijab. Pilih juga bahan yang mudah menyerap peluh, tidaklah mengeluarkan bau yang kurang enak pula nanti.

4. Pertimbangkan Motif

Jika anda inginkan hijab yang memiliki beberapa motif, pilihlah motif yang sama pada dua sisi hujung hijabnya, agar memudahkan ketika digayakan nanti.

5. Fabrik Hijab Yang Sesuai 

Ada banyak bahan yang dapat dipilih untuk hijab sehari-hari, namun untuk hari istimewa, pilihlah bahan terbaik yang akan membuat anda  tampil cantik dan selesa. Berikut beberapa bahan fabrik yang boleh menjadi pilihan:

6. Sifon 

Jenis tudung ini dibuat dari bahan dasar sutra, kapas dan serat sintesis. Ciri-ciri bahan ini memiliki sifat yang licin, tipis dan tidak panas. Kelebihannya, bahan ini sangat ringan dan mudah diolah ke pelbagai bentuk. Bahan sifon dapat memberikan kesan elegan pada pemakainya.

7. Hycon

Bahan ini mirip dengan dengan sifon namun lebih lembut dan tidak terlalu licin. Hycon memiliki serat kain yang lebih rapat dibanding kain paris kw1, lebih halus, bahannya pun jatuh dan tidak mengembang.

8. Spandek

Diperbuat daripada unsur non alami, bahan spandek sangat halus, lembut dan selesa, namun harganya agak mahal. Beberapa kain bahan spandek  kebanyakannya sangat elastik dan mudah untuk dibentuk. Hijab dengan bahan spandek yang berkualiti mampu menyerap peluh dengan baik, sehingga akan rasa selesa dikenakan walaupun ketika cuaca panas.

9. Jersi

Ini merupakan jenis kain cotton stretch yang halus dan lebih tebal dari spandek rayon. Kainnya fleksibel, elastik, ringan dan tidak berbulu, sehingga sangat selesa. Sangat sesuai untuk anda yang berwajah tirus kerana akan membuat pemakainya kelihatan lebih berisi.

Sumber : The Wedding.id