Ini 15 kesalahan yang anda perlu jauhkan supaya hari bahagia berjalan tanpa kelam kabut dan masalah.
Khususnya buat persediaan bakal pengantin perempuan, tanpa anda sedar sebenarnya banyak kesalahan yang anda mungkin ‘terbuat’ gara-gara terlupa dan langsung tak ambil tahu dek kerana banyak sangat persediaan yang perlu dibuat.
Jom, semak satu-persatu.
Jangan Sampai Buat 15 Kesalahan Ini Waktu Naik Naik Pelamin!
1. Tukar jenis skincare dalam tempoh 6 bulan sebelum majlis.
2. Buat facial atau rawatan dekat muka dalam tempoh 3 minggu- 1 bulan sebelum majlis.
3. Tak atur betul-betul jadual vendor perkahwinan sekurang-kurangnya 1-2 minggu sebelum majlis, bila nak pasang pelamin, make-up MUA dan sebagainya.
4. Inner atau anak tudung tak masuk warna dengan warna selendang atau tudung. Pilihan warna tudung tak sesuai dengan baju (terutama sekali kalau pengantin pakai busana songket).
5. Tak asingkan atau lunaskan bayaran vendor ikut tarikh yang mereka dah tetapkan (atas persetujuan bersama).
6. Tak scrub tangan sebelum berinai. Lebih baik untuk pengantin lakukan scrub tangan & kaki 1 jam – 30minit.
7. Tak sarapan sebelum make-up session. Pastikan makan dahulu baru berhias.
8. Pakai baju T-Shirt semasa berhias atau make-up. Sebaiknya untuk anda pakai baju yang berbutang semasa sesi make-up supaya mudah untuk anda tukar ke persalinan pengantin.
9. Tak cuba terlebih dahulu untuk pakai contact lenses atau kanta lekap buat first timer. Kalau boleh, sebulan sebelum majlis perkahwinan anda kena belajar pakai kanta lekap tersebut.
10. Tak rendam kanta lekap semalaman atau 6 jam sebelum majlis menggunakan lens solution.
11. Banyak buat kerja membasuh. Nanti inai cepat pudar.
12.Tak sediakan tempat untuk sesi make-up yang selesa untuk pengantin dan jurusolek (MUA). Cahaya dan suhu dalam bilik make up tu penting ya.
13.Tak pakai bengkung siap-siap sebelum sesi bersolek.
14.Tak tuam muka dengan ais sebelum sesi bersolek. Yang ni boleh minta tips persediaan daripada MUA masing-masing, supaya kena dengan keadaan kulit.
15. Elakkan kerja yang berat sampai terlalu penat.
Kalau mahukan wajah yang berseri-seri bak bidadari di majlis perkahwinan anda, jangan buat 15 perkara di atas ya. Persediaan awal mesti dilakukan supaya tak ada gosip pengantin tak naik seri!
Squat Buat Punggung Bakal Pengantin Lebih Power Juga Tahap Kesihatan Semakin Mantap
10 MANFAAT LAIN SENAMAN SQUAT SELAIN MENCANTIKKAN PUNGGUNG
Kepada yang tak biasa atau tak pernah buat senaman Squat mungkini akan rasa senaman ini agak sukar untuk dilakukan. Tapi, sebaik sahaja anda menguasai teknik yang betul, anda boleh lakukannya pada bila-bila masa. Ramai menganggap senaman squat ini hanya bertujuan untuk memantapkan punggung. Hakikatnya, ia sebenarnya mempunyai lebih banyak manfaat yang ramai orang tak tahu..
Di sini Coach share 10 manfaat:
1. Menambahbaikkan peredaran darah dan mengelakkan selulit
Regangan daripada melakukan squat dapat mengepam darah ke seluruh tubuh badan dengan lebih lancar dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Peredaran yang baik bermakna lebih banyak nutrien dan oksigen sampai ke organ-organ penting. Dan ya, anda boleh ucap selamat tinggal kepada selulit, jika anda melakukan senaman ini dengan kerap.
2. Membantu penghadaman yang baik
Squat membantu menyingkirkan bahan buangan daripada badan dengan lebih baik. Tindak balas otot melalui senaman ini memperbaiki aliran cecair di dalam badan, pada masa yang sama memudahkan proses pembuangan melalui usus.
3. Membina otot di seluruh badan, bukan punggung sahaja
Walaupun pergerakan lebih tertumpu pada bahagian kaki, squat juga menggalakkan pertumbuhan otot di seluruh tubuh badan. Senaman ini begitu intense sehingga mewujudkan rembesan hormon-hormon yang begitu penting untuk pertumbuhan otot tisu.
4. Tidak meletakkan tekanan pada bahagian belakang
Kebanyakan senaman lain selalunya memberi tekanan yang tidak wajar pada lutut, pergelangan kaki, dan bahagian belakang. Namun squat, sebagai satu senaman berimpak rendah, tidak mempunyai kesan ini. Ia sangat berguna jika anda mempunyai masalah punggung, lutut atau buku lali lemah.
5. Boleh dilakukan di mana-mana sahaja dan tidak memerlukan apa-apa aksesori atau peralatan
Tidak perlulah pergi ke gimnasium atau beli apa-apa kelengkapan kerana senaman squat yang simple ini amat berkesan dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Tak kisahlah sama ada di rumah, di pejabat, ataupun sewaktu anda pergi melancong.
6. Anda akan berjalan seperti seorang model!
Kebaikan squat juga merangkumi pada postur. Squat adalah cara yang bagus bukan sahaja untuk memperbaiki postur, tetapi juga untuk membina keseimbangan yang lebih baik. Ia turut membantu menguatkan otot belakang, sekaligus mengelakkan sakit belakang disebabkan oleh duduk di kerusi terlalu lama.
7. Membakar lemak dan menurunkan berat badan
Selain membina otot dan melancarkan peredaran darah, senaman squat turut membakar kalori. Senang kata, squat adalah satu senaman komprehensif bagi mengekalkan kesihatan, dan pada masa yang sama menurunkan berat badan. Seluruh tubuh akan menjadi cergas!
8. Menguatkan lutut, meningkatkan fleksibiliti, dan mencegah kecederaan
Lenturan dan regangan lutut dalam senaman squat dapat menguatkan otot pada bahagian tersebut serta membolehkan lebih banyak oksigen dan darah mengalir di sekitar sendi. Ini membantu untuk memastikan anggota tubuh badan lebih fleksibel dan kuat.
9. Menggerakkan seluruh otot pada kaki
Tidak seperti peralatan senaman tertentu di gimnasium, yang menyasarkan otot tertentu sahaja, senaman squat menggunakan setiap otot yang ada pada kaki. Ini bermaksud keseluruhan kaki akan bersenam, semua dalam satu masa! Inilah salah satu manfaat terbesar senaman squat.
10. Membentuk, mengukuh, dan membulatkan punggung
Sudah tentu! Squat dapat mengukuhkan otot punggung dalam masa yang singkat, tanpa perlu meletakkan apa-apa beban di belakang. Jadi, kalau nak dapatkan punggung cantik yang boleh buat anda rasa bangga dan puas hati, buatlah squat hari-hari.
Bagaimana hendak bermula jika anda masih baru? Mudah saja, Coach selalu ajar cuba buat 10 kali setiap kali lps solat. Mula2 dptlah 50 kali sehari. Then tambah lah setiap hari kpd 15, 20, 30 setiap kali lps solat, lama2 anda akan semakin kuat dan mudah melakukan.
Perkongsian Di Facebook : Coach Anuar
(Kredit tulisan oleh Farouq Johari. saysdotcom)
Konsisten Minum Jus Setiap Pagi Jadi Lebih Awet Muda Dan Cepat Kurus
Anda disarankan untuk mengambil buah-buahan atau jus buah-buahan bersama sarapan pagi. Lebih baik lagi, jika buah-buahan atau jus diambil semasa perut kosong atau sebelum mengambil sebarang jenis makanan di waktu pagi. Ini akan melancarkan system pencernaan. Makanlah sekurang-kurangnya satu sajian buah-buahan = ¾ gelas jus buah-buahan = ¾ cawan buah-buahan kering.
Tahukah anda?
~ Satu cawan jus epal misalannya mengandungi 15mg kalsium, 22mg fostor, 1.5mg zat besi, 2mg sodium, 250mg potassium, 2mg vitamin C dan sedikit B kompleks.
~ Satu cawan jus tembikai pula mengandungi 11mg kalsium, 12mg fostor, 0.8mg zat besi, 2mg sodium, 160mg potassium, 940 IU vitamin A, 11mg vitamin C, 3.4 mcg asid folik, 17mg magnesium dan 0.11mg zink
Kelebihan Jus Buah Yang Bagus Untuk Kesihatan Dan Penurunan Berat Badan
Perangsang tenaga berpanjangan
Anda sering tidur lewat? Perlukan tenaga dengan segera? Elakkan mengambil kopi atau minuman bergula. Minumlah jus buah-buahan segar bagi menjana semula tenaga yang hilang. Pastinya anda akan kembali cergas dan cerdas.
Detoks dan membersih tubuh
Pencemaran, stress dan pengawet makanan mengakibatkan toksin terkumpul di dalam tubuh. Dengan pengambilan jus buah-buahan dan sayur-sayuran, berpuasa dan tidak mengambil makanan yang berlemak, anda mampu mencapai kesan yang dramatic dalam kesihatan tubuh secara keseluruhan. Jus segar membantu system semulajadi tubuh untuk membuang sendiri toksin yang terkumpul di dalam badan.
Perangsang sistem imun
Gaya hiduap yang sibuk dan penuh stress membuatkan tubuh memerlukan tenaga dan bantuan tambahan bagi merangsang system imun tubuh daripada serangan pelbagai jenis penyakit. Kuasa penyembuhan yang terdapat di dalam jus semulajadi merupakan benteng pertahanan terhadap penyakit dan penuaan pra matang. Jus segar juga membantu dalam mencegah dan menyembuh penyakit kanser.
Mengekalkan berat badan
Berita baik untuk pengamal diet. Jus membantu anda mengurangkan berat badan. Ia kaya dengan nutrisi dan serat untuk membantu mengurangkan rasa lapar. Ambil jus ini di Antara waktu makan bagi memberikan rasa kenyang berpanjangan.
Khas untuk wanita
Wanita mempunyai keperluan zat nutrisi berbeza pada setiap peringkat umur. Jus buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mengurangkan symptom PMS dan menopaus. Ia juga memberikan vitamin dan mineral penting kepada wanita sebelum, semasa dan selepas mengandung.
Tonik dan ubat
Jus sesuai untuk semua tidak mengira peringkat umur. Segala nutrient yang terkandung di dalam jus sesuai dijadikan sebagai ubat dan tonik. Kalsium misalannya untuk pertumbuhan sihat kanak-kanak, antioksidan untuk dewasa dan serat untuk warga tua.
Smoothies & Shakes
Smoothies merupakan sajian minuman yang enak dan sihat sebagai pengganti makanan. Buah-buahan dan sayur-sayuran dikisar halus (bukan diambil jusnya) bagi menyediakan segala keperluan nutrient dan serat dalam bentuk minuman yang melazatkan. Bagi mereka yang tidak mempunyai cukup masa untuk menikmati makanan sebenar, smoothies membekalkan cukup karbohidrat yang mudah ditukar kepada tenaga, selain memberikan rasa kenyang yang berpanjangan.
Teh Rosebud Bukan Sahaja Untuk Cantik, Untuk Jadikan Badan Berbau Harum Juga!
