Berbadan gempal dengan berat badan melebihi 100 kilogram (kg), sedangkan saiz ketinggian 152 sentimeter (sm) dianggap tidak seimbang dari segi penampilan sehingga sebilangan individu kurang yakin dengan dirinya.

Dalam keadaan itu mereka malu untuk menunjukkan tubuh, apatah lagi berswafoto dan dikongsi dalam Facebook atau Instagram. Jika teringin berswafoto selalunya akan berdiri di belakang subjek lain.

Situasi sama dilalui pensyarah sebuah institusi pengajian tinggi swasta di Pulau Pinang, Zulaikha Zulkifli, 28, yang sebelum ini mempunyai berat badan 104 kg dengan ketinggian 152 sm rasa tidak yakin dengan diri sendiri.

Bagaimanapun, beliau yang sentiasa berselera makan sehingga menjadi obes sehingga pergerakan sukar dan sudah memilih pakaian sesuai, kemudiannya mengubah persepsi negatif itu dengan menggunakan swafoto sebagai terapi, selain mengamalkan pemakanan sihat dan bersenam untuk mendapatkan saiz badan ideal.

Dalam tempoh setahun dua bulan, beliau melihat banyak perubahan diri secara ketara dan semakin kerap merakam gambar menyerlah sisi tubuh.

“Sebelum ini, setiap kali bergambar saya menyorok ke belakang kerana malu keadaan tubuh gemuk sehingga 104 kg. Ada kalanya saya langsung tidak mahu mengambil gambar sehingga mempunyai keyakinan selepas mendapati diri semakin ringan selepas melihat cermin badan sudah makin mengecil,” katanya.

Gembira saksikan perubahan

Beliau juga berusaha bersungguh-sungguh mengurangkan berat badan dan semakin hari dirinya semakin positif dengan melihat perkembangan tubuhnya.

“Ini memberi motivasi dan menjadikan aktiviti swafoto sebagai pembakar semangat mencabar diri mendapatkan bentuk badan idaman.

“Menatap gambar sendiri dan menyaksikan perubahan adalah sebahagian terapi yang menggembirakan setiap hari. Kegembiraan itu menghilangkan segala kerisauan.

“Niat bukan menunjuk-nunjuk sebaliknya, sekadar mendapat kekuatan menatap perubahan diri yang melihat apa sahaja perubahan,” katanya.

Zulaikha berkata, ada pihak mendakwa berswafoto tanda individu itu obses dengan diri, bagaimanapun, beliau tidak berfikiran begitu.

Kira-kira 20 tahun hidupnya sebagai individu gemuk dan ada yang mentertawakan menyebabkan rasa cukup menyeksakan.

Selama itu beliau yang graduan sarjana seorang pelajar Sarjana Pengurusan Hotel dan Pelancongan IMI Universiti Centre Switzerland tidak pernah mengambil pusing mengenai berat badannya.

Bimbang risiko penyakit

Malah, beliau mula merasa tidak selesa apabila berat berlebihan secara keterlaluan hingga menghantui diri bimbang berisiko mendapat penyakit berbahaya, selain enggan menyusahkan keluarga jika ditimpa masalah.

“Saya bertekad menurunkan berat badan sehingga 62 kg. Saya mula memikirkan untuk mencari kerja selepas tamat belajar. Ketika terfikir mahu menyertai tetapi berpendapat dengan penampilan tak sempurna sukar mendapat pekerjaan itu.

“Sejak itu saya mula berusaha menurunkan berat sehingga 70 kilogram dan terus berazam untuk turunkan lebih lagi,” katanya.

Berkongsi mengenai kisahnya, beliau selalu tidak selesa, sakit kaki selain sukar memandu disebabkan keadaan perut besar dan terlalu rapat dengan stereng hingga menyukarkan pemanduan.

“Ada ketika saya menjadi malu memanggil pelayan untuk memesan makanan. Kulit menjadi kusam kesan pengambilan makanan tidak sihat, sebaliknya lebih gemar kepada pilihan makanan manis,” katanya.

Dulu ketika di sekolah beliau tidak aktif bersukan dan menyertai aktiviti riadah termasuk merentas desa dan perkhemahan.

“Sejak berusia lapan tahun saya sudah gemuk kerana sentiasa berselera menikmati sajian. Saya berharap individu yang bertubuh besar jangan salahkan faktor genetik jika berat badan berlebihan. Ini kerana faktor itu hanya menyumbang empat peratus untuk potensi gemuk.

“Gemuk berpunca dari anda sendiri, pemilihan sajian tidak seimbang dan kurang bersenam antara faktor utama,” katanya.

Zulaikha tidak pernah mengambil ubat atau makanan kesihatan tambahan kerana khuatir kesan sampingan.

“Cuma keluarga pernah hantar saya ke pusat kecantikan untuk sesi balut tubuh dan urutan, selain.

“Tetapi tidak berkesan dan tubuh tetap tidak langsing,” katanya.

Tidak ramai yang menyedari bahawa memasak adalah salah satu kemahiran asas untuk kelangsungan hidup. Tidak kira anda wanita atau lelaki, memasak atau mengemas rumah adalah tugas bersama, bukan berdasarkan genre.

Kini ramai golongan lelaki sudah mahir dengan kerja-kerja memasak di dapur. Buktinya lihat sahaja lima orang barisan pelakon Korea yang tangkas memasak di dapur. Siapa agaknya pelakon Korea itu? Jom kita lihat siapakah mereka!

1. RAIN

Bila bercakap tentang kebolehan Rain dari segi nyanyian, tarian, dan lakonan, itu perkara biasa. Namun, ada kebolehan lain suami pelakon Kim Tae Hee ni tau. Rain telah menunjukkan satu lagi daya tarikan melalui kemahirannya dalam memasak.

Pada tahun 2020, dalam program My Ugly Duckling, Rain bercerita tentang kehidupan rumah tangganya bersama isteri. Dia mendedahkan, “Jadi saya akan bertanya kepada isteri saya terlebih dahulu, ‘Adakah anda mahu makan?’ Dan jika tiada siapa yang mahu makan, saya akan menyediakan makanan itu untuk diri saya sendiri, makan, membasuh pinggan dan mengemas semuanya. Saya suka melakukan perkara seperti itu.”

Pada rancangan lain, Rain memberikan penampilan menarik apabila dia membuat tulang rusuk lembunya sendiri apabila muncul di House on Wheels Musim 3. Hasil masakannya turut dipaparkan dalam siri episod The Hungry dan The Hairy.

2. YOO TEO

Pelakon kelahiran Jerman pada 1981 ini telah berkahwin dengan Nikki S. Lee, seorang artis visual dan jurugambar yang 11 tahun lebih tua daripada dirinya.

Dalam siaran program Honeymoon Tavern, Yoo Teo berkongsi bahawa dia telah bekerja sambilan di restoran sashimi selama 1 tahun di New York. Yoo Tae mampu membuktikan dirinya sebagai chef utama.

3. RYU SOO YOUNG 

Menerusi program realiti KBS bertajuk Stars’ Top Recipe at Fun Restaurant, tidak dinafikan kemahiran memasak pelakon Korea ini.

Sehingga kini, suami kepada pelakon Park Ha Sun itu telah memenangi enam pertandingan. Antara menu yang dimenangi dalam pertandingan tersebut ialah Ayam Chee Chee, Ayam Tortilla Chee, Mee Cuka Soya Bijan, Tteokbokki Susu Pekat Madu, Ayam Sos Krim Epal, dan Ayam Goreng Sos Mala.

4. KIM JAE WON

Daripada program yang sama seperti Ryu Soo Young, nama Kim Jae Won turut dikenali kerana kebolehannya memasak. Kebolehan memasak Kim Jae Won ditambah pula dengan pengetahuan tentang bahan masakan yang sihat telah memukau ramai penonton.

Dalam rancangan masakan itu, dapat dilihat anaknya, Kim Yi Jun, sentiasa menyokong dan menggemari masakan bapanya.

5. KI TAE YOUNG 

Suami ahli SES Eugene sangat memberi perhatian khusus dalam kehidupan sehariannya. Dia sentiasa menjadi suami dan bapa yang boleh dipercayai. Bukan setakat memasak, malah menjaga dua anak perempuannya.

Dia sangat mengambil berat tentang kandungan nutrisi makanan yang dimakan oleh anak perempuannya. Dia juga sentiasa mengambil kira kandungan karbohidrat, protein dan lemak yang betul dalam setiap makanan yang dimasaknya.

Pelakon lelaki Korea yang handal di dapur memberi inspirasi kepada orang ramai bahawa memasak bukan soal jantina. Semua orang boleh memasak. Jika tidak tahu, boleh belajar!

Sumber: idntimes.com

Perhubungan yang berteraskan kepercayaan dan keyakinan pada pasangan bakal dikecapi dalam jangka masa panjang.

Anda perlu percaya kepada pasangan yang anda kasihi agar hubungan yang terjalin tidak diragukan seterusnya melengkapkan episod percintaan dengan ikatan yang sah sebagai suami isteri.

Dengan ini, segala keraguan dapat ditangkis dari masa ke semasa dengan jalinan hubungan yang mesra bersama.

Berikut ada beberapa tip yang boleh dijadikan panduan untuk menerapkan perasaan percaya kepada pasangan:

1. Suburkan perasaan sayang dan kasih pada si dia
Apabila anda sayang padanya, anda akan mempercayai si dia sepenuh perasaan. Segala tohmahan negatif dapat disingkirkan dan anda akan lebih mengenalinya apabila cinta subur sentiasa. Ucapkanlah kata-kata sayang agar si dia juga merasai kehangatan ikatan anda berdua.

2. Mempercayai kata-kata si dia
Percaya adalah sesuatu yang mesti diterapkan dalam perhubungan. Sekiranya anda tidak percaya dengan pasangan, perhubungan akan menjadi tegang dan tiada lagi rasa sayang akan terjalin. Apabila anda ingin bersamanya, terapkan perasaan percaya atas segala apa yang si dia lakukan.

3. Mendengar luahan kata si dia terlebih dahulu
Ada kebaikannya apabila anda mendengar luahan kata si dia terlebih dahulu daripada mendengar gosip lain yang tidak pasti kesahihannya. Selidiki dengan cara yang positif dan ambil langkah terbaik dengan mempercayai kata-katanya.

4. Jujur dalam segala liku perhubungan
Anda perlu jujur dengan pasangan. Apabila sikap jujur diterapkan, maka kepercayaan terhadap si dia akan meningkat. Seterusnya tiada apa yang perlu dirisaukan kerana anda berdua sentiasa jujur dan memberitahu segala apa yang berlaku dalam kehidupan seharian.

5. Sentiasa berkongsi cerita
Berkongsilah cerita anda berdua, dikala sebelum bermulanya bibit percintaan bersama. Ini dapat meningkatkan kesedaran dan rasa sayang yang seterusnya membuatkan anda percaya pada pasangan. Dari sini anda akan ketahui sebab yang membuatkan mengapa dia boleh dipercayai dan dijadikan pasangan.

6. Tidak mudah merajuk dengan perkara yang tidak pasti kesahihannya
Usah merajuk atas perkara yang tidak pasti. Ini akan menyakiti hati si dia dan memburukkan lagi keadaan. Apabila anda tanamkan kepercayaan padanya segala perlakuan negatif dapat dielakkan. Peluklah pasanganmu dengan erat apabila anda terlepas kata yang menggugat kepercayaanmu itu. Tanamkan di minda bahawa si dia setia padamu.

7. Meluangkan masa bersama dihujung minggu
Luangkan masa bersama di hujung minggu. Ini akan mengeratkan perhubungan seterusnya ikatan tambah bahagia tanpa prasangka buruk. Kepercayaan juga semakin menebal apabila anda dan si dia sentiasa berdua.