Bulan Ramadan adalah waktu paling sesuai untuk korang bakal-bakal pengantin menurunkan berat badan. Bukan sahaja pahala, pada masa sama, berat badan pun turun.
Sebenarnya berpuasa di bulan suci Ramadan mampu menurunkan berat badan seseorang secara sihat jika dilakukan dengan cara yang betul. Puasa yang seimbang dengan pengambilan diet yang baik dan senaman yang betul amat membantu menurunkan berat badan dua hingga lima kilogram.
Karbohidrat masih diperlukan semasa berpuasa untuk membekalkan tenaga kepada badan semasa melakukan aktiviti. Bagaimanapun, hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan disyorkan lebih daripada karbohidrat. Paling penting kesederhanaan dan defisit kalori.
Ini tip diet dalam bulan Ramadan supaya lebih sihat:
1. Jangan tinggal sahur. Sahur bukan sekadar pengalas perut dan pembekal tenaga. Tapi juga merupakan sunnah yang dituntut.
Ads
2. Gantian karbo selain nasi. Jangan bimbing kalau risau terlebih bila makan nasi. Kalian boleh pelbagaikan sumber karbo dari roti, bihun, mee, dan lain-lain lagi.
3. Anggaplah sahur sebagai sarapan. Berbuka sebagai makan tengahari. Dan moreh di lewat malam sebagai supper yang ringan untuk kalian (jika perlu).
4. Walaupun sedang berpuasa. Ambilan mestilah kena cukup. Jangan fokus puasa jaga makan sahaja. Tapi air sehari 6 gelas pun susah nak dapat.
Ads
5. Minuman manis kena kurangkan. Bulan puasa ni macam-macam air yang akan terhidang. Jika kalian nak jimat kalori, elakkan je jika dah handal. Kalau tak handal lagi minum je dalam kawalan.
6. Masa berbuka fokuslah pada makanan yang berat-berat dulu. Sebelum nak menjamah kuih-kuih manis. Biar perut diisi dulu dengan makanan yang lebih mengenyangkan.
7. Kuih-kuih manis tu, makanlah yang paling akhir. Agar perut dah terisi dengan makanan berat. Jadi tak adalah nak makan kuih banyak-banyak sangat nanti.
Ads
8. Aktifkan diri dengan berjalan kaki. Walaupun Ramadan susah untuk senaman intensiti tinggi di siang hari. Fokuslah untuk aktif berjalan kaki.
9. Banyakkan beribadah. Selain persiapan fizikal jaga makan. Hubungan dengan Tuhan juga dipelihara. Agar kita terus diberi kekuatan di dalam perjuangan.
Sedangkan lidah lagi tergigit, inikan pula suami isteri. Ramai pasangan menilai bahawa dengan bertengkar akan memburukkan lagi keharmonian sesebuah hubungan. Akan tetapi kenyataan bahawa pertengkaran suami isteri juga sebenarnya menyimpan manfaat tersendiri dalam hubungan perkahwinan kerana tak semua pertengkaran itu memburukkan.
Yang pasti tidak ada pasangan pun yang ingin bertengkar dalam rumah tangga, namun menurut kajian psikologi pertengkaran diperlukan untuk menyedarkan seseorang daripada kesalahannya sehingga dia mempunyai keinginan untuk berubah. Kenyataan ini bukanlah untuk menggalakkan anda bertengkar dengan pasangan namun setidaknya anda dan pasangan mampu memahami apa sebetulnya hikmah di sebalik pertengkaran yang terjadi.
Bahkan pertengkaran dengan pasangan juga dapat menjadikan hubungan cinta lebih sihat dan hati menjadi lebih lega. Kajian yang dilakukan oleh Florida State University mengatakan bahawa mengekspresikan kemarahan saat bertengkar berkemungkinan besar mampu menyelesaikan masalah lebih cepat jika dibandingkan dengan pasangan yang lebih banyak memendam perasaan.
Ketika bertengkar selalunya pasangan akan bersikap jujur dengan mengeluarkan emosi yang dirasakannya. Ini akan membuatkan anda berdua mampu untuk memahami serta mengenali pemikiran dan sifat pasangan antara satu sama lain.
Ahli pernikahan yang juga penulis buku What About Me? Stop Selfishness from Ruining Your Relationship bernama Jane Greer, Ph.D. mengungkapkan dalam majalah Women’s Health, “Jika anda belajar berdebat dengan sihat sejak dari awal hubungan, anda akan belajar banyak mengenai sudut pandang masing-masing.”
Pasangan yang memilih untuk memaafkan dan melupakan masalah tanpa menyelesaikan masalah tersebut ketika bertengkar, akan lebih mengalami perceraian di kemudian hari kerana pertengkaran yang sama akan terus berulang kembali.
Percayalah, tidak ada pasangan yang sempurna dan tiada ada mana-mana perkahwinan yang tidak berdepan dengan pertengkaran. Dengan manfaat ini bukanlah alasan untuk anda berdua selalu bertengkar sebaliknya jadilah pertengkaran sebagai proses untuk anda berdua membaiki diri menjadi pasangan yang lebih baik antara satu sama lain.
Kaum wanita bila ditegur bab berat badan, memang akan mengundang rasa tidak puas hati. Rasa kecil hati dan ‘marah’ itu akan berlebih-lebih lagi apabila yang menegur itu merupakan orang yang paling rapat dengan mereka seperti suami, ahli keluarga dan juga rakan rapat.
Jika para suami ingin menegur berat badan isteri, anda boleh cuba cara seperti yang dipraktikan oleh Adam Corrie ini. Cara teguran yang dibuat oleh Adam kepada isterinya, Fazema Mohd Fuad, sangat bersahaja.
Berikut perkongsian suri hati Adam Corrie, Fazema Mohd Fuad seperti yang dikongsikan di laman Instagramnya.
Mak ni tak pandai nak posing-posing maklumlah dah umur meningkat ni, yang ambil gambar ni .. cik suami… dia kata cepat posing.
Sempena hari wanita dia kata..Fateh & abah abah .. kalau mak ni pakai cantik je Terus dorang puji.. tambah-tambah fateh..
Dia mesti suruh mak pakai lipstick , kasut tinggi, baju cantik-cantik kalau nak keluar. Kalau tak cantik., selambe je kata mak tak cantik.. mak gemuk ..
Cik suami pon sama.. dia kalau boleh nak pakai warna sedondon. Dia memang bagitau saya, dia suka saya pakai warna apa, tudung kena labuh tutup dada, baju labuh .. jangan singkat..
Kalau saya berisi dia siap ingatkan.. “sayang dah berisi.. kena workout ni”
Dia akan bagi semangat untuk saya kuruskan badan..
“sayang kurus ke, gemuk ke.. abah tetap sayang.. tapi kalau sayang boleh kurus.. sayang sihat.”
Sebenarnya, apabila suami hendak membuat teguran tentang sesuatu perkara melibatkan isteri, perlu ada caranya, bukan ‘main lepas’ sahaja. Dengan cara itu, tidaklah nanti yang ditegur berasa kecil hati. Se,moga bermanfaat.
Ramia yang suka tayang mesra suami isteri di media sosial, kadang buat begitu sebab content pun ada. Agak-agak menyenangkan semua pihak tak?
Mungkin anda jenis tak kisah tetapi kena berlapang dada membaca perkongsian Puan Sri A’jilah Mohd Samsir ini dulu, mesti rasa bersalah nak konsi manja suami isteri di medsos.
Mesra Suami Isteri
Saya ada catat sedikit perkongsian daripada ceramah Ustaz Nazri iaitu 3 perkara yang tidak boleh diceritakan kepada orang, mengikut sunnah nabi.
1. Jangan ceritakan pada orang tentang hartamu.
Contoh ketara akhir zaman ni, bila orang tunjuk duit untuk meniaga sebab nak tarik orang lain jadi dropshipper, affiliate atau bisnes partner dia. Ustaz nazri kata, ini tak mengikut sunnah.
Kalau tak tunjuk duit tu, tak boleh ke?
2. Jangan ceritakan pada orang tentang umurmu.
Sebab ada orang yang akan pandang rendah pada orang lain bila tahu umur seseorang tu masih muda.
Memang ada orang yang menilai orang lain melalui numbers. Umur muda, tak tahu apa. Baru kahwin, tak faham sepak terajang dunia perkahwinan. Anak kecil lagi, tak faham susah payah membesarkan anak-anak.
Maaf cakap, mentaliti macam ni sangatlah ramai dan menyakitkan.
3. Jangan ceritakan pada orang tentang hal keluargamu.
Kemesraan suami isteri, jangan ditunjukkan pada khalayak. Bukan soal orang menyampah atau meluat tapi takut jadi penyakit ain.
Hubungan suami isteri ni dah jadi favourite content di socmed. Sebegitu mudahnya ideology barat menyelinap masuk dalam masyarakat islam dan merosakkan akar umbi di dalamnya.
Begitulah, sebelum kongsi mesra suami isteri pada orang, lebih baik cuba pilih kehidupan privasi. Lebih bahagia dan tenang, percayalah.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!