Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gadis Ini Kongsi Tip Diet Rendah Kalori, Walaupun Makan Nasi Masih Boleh Turun Sehingga 10kg
Bagi mencapai hasrat untuk kurus dan langsing, macam-macam cara dibuat agar impian berjaya. Namun bukan mudah untuk turunkan berat badan. Kalau tidak ada disiplin dan semangat yang kuat, pasti impian itu musnah.
Gadis cantik bernama Nor Shahiera Raslan atau menggunakan nama Kak Xara di Facebooknya ini walaupun makan nasi, tetap berjaya menurunkan berat badannya sehingga 10 kilogram. Rahsianya dengan melakukan diet rendah kalori. Walaupun bukan mengambil masa sebulan dua disebabkan dia banyak cheat day, namun kesungguhannya membuatkan impiannya tercapai.
Jadi bagi anda yang berhasrat untuk menurunkan berat badan, bolehlah ikut cara gadis ini. Kalau disiplin, pasti berjaya.
Kak Xara bukan amik masa sebulan dua taw.. tapi lama jugak laa.. Sbb bnyak main.. banyak cheat day.. ??
MASIH MAKAN NASI
Hai hampaaa..
Kak Xara nak share mcm mna Kak Xara turun berat dari 56kg ke 46kg.. Kak Xara tak da la diet mana pon sebab Kak Xara tak boleh dok kalau tak makan nasik.. So Kak Xara pilih diet yang boleh makan nasik.. ??
Kak Xara buat DIET RENDAH KALORI.. Kalau nk buat diet ni hampa kena kira sikit jumlah kalori yang hampa perlu sehari.. Cara nak kira Kak Xara buh kat bawah.. Make sure tengok gambaq smpai habis taw sbb hampa kena kira kalori klau nk buat ni..
Diet ni cadangan hampa mkan nasi dari beras perang tu tp Kak Xara tibai ja nasi putih tu.. Tak bnyk la mkn.. Lauk tu lagi banyak dari nasik la.. Sayoq bnda penting dan wajib ada setiap kali Kak Xara mkn..
JANGAN SKIP SARAPAN ✔️
Jangan skip mana-mana hidangan. Lagi-lagi sarapan pagi. Rugi! Sarapan tu penting untuk mencetus metabolism harian anda. Tapi jangan la hampa tibai nasik lemak 3 bungkus..
SAY NO TO MAKAN MALAM ❌
Maksud tak mkn malam ni bukan tak boleh makan terus.. Klau nk makan berat sikit hampa makan sebelom pukul 8.. Lps pukul 8 makan untuk kunyan2 manja ja.. Mcm apple hijau..
SAY NO TO MINUMAN MANIS ❌
Ingat taw.. jangan minum minuman manis.. Satu gram gula memberi empat kilo kalori kepada tubuh manusia. Kalori dan gula yang tidak digunakan akan bertukar menjadi lemak di dalam tubuh kita. Akibatnya, boleh menyebabkan seseorang menjadi obes.
Pastu Kak Xara memang tak amik minuman manis.. Dah dekat setahun Kak Xara minum ayaq kosong ja.. Tapi kadang2 ada jgk tersedut ayaq manis sikit.. Sikit ja tak banyak pastu insaf sat.. hehe
SAY NO TO ICE ❌
Ni rahsia klau nk perut kempis.. ??
Yang ni betoi2.. Dulu Kak Xara klau p kedai mkn.. Wajib order ais 1 cawan asing sbb seronok dok pepak/gigit ais.. Nikmat weyh.. Tapi semenjak perut koi kedepan.. Buat sit up pon tak menjadi.. Kak Xara stop amik ais.. serius wey menjadi.. Perut kempis.. (ada yg kata ais tak menggemokkan.. tapi Kak Xara tak amik ais untuk elak Kak Xara tak minum minuman manis. sbb dua2 ni mcm combo.. wajib.. spa nk minum ayaq sirap tak buh ais.. so ni slh satu cara nk elak minuman manis.)
TEH HIJAU ✔️
Teh hijau ni lps hampa minum.. Hampas dia tu jangan buang taw.. Nnti Kak Xara ajaq guna untuk muka..
Kak Xara minum teh hijau taw hampa.. Jangan gatai dok p tambah gula nah.. stg rasa2 pait sikit dok buat rajin tambah gula pulak.. Teh hijau ni dia pertingkatkan pembakaran lemak..
SENAMAN ✔️
Hampa buat la senaman sikit2.. Klau rasa mls nak keluaq umah.. Hampa tengok ja youtube.. Buat la tabata ka zumba sorang2 kat umah.. Klau umah dua tingkat.. naik turun tangga tu.. Tak yah lama2.. Sat pon jadi la janji buat.. Kak Xara dlu dok p zumba.. Kadang2 3 kali seminggu..
Bab2 makan Kak Xara boleh ckap hat tu ja sbb Kak Xara pon terumbang ambing lg.. ?? Point dia Kak Xara nk ajaq cara kira kalori yg perlu supaya hampa boleh mantain apa hampa makan..
Basal Metabolic Rate (BMR) = Jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh kita semasa dalam keadaan rehat mengikut berat, tinggi dan umur (tanpa aktiviti fizikal)
Daily Calorie Requirements (DCR) = Nilai kalori yang diri anda perlukan apabila anda melakukan aktiviti fizikal.
Tambahan Kak Xara tunjuk apps yg hampa boleh download untuk kira kalori hampa dengan hampa mkn apa pon dia kira skali… best kan??
RUJUK GAMBAR NGAN VIDEO KAT BAWAH TAW..
Bye hampa..
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pulang Ke Kampung Sambut Hari Raya Dengan Cara Berjimat
Lebih kurang dua minggu sahaja lagi kita bakal meraikan Hari Raya Aidil Fitri. Pasti masing-masing sedang sibuk membuat persiapan untuk menyambutnya bersama sanak saudara. Juadah perlu disediakan begitu juga duit raya sedia diperuntukkan. Tentunya poket anda akan terasa mengalir deras dengan pelbagai perbelajaan ini.
Maka di sinialah anda perlu bijak menguruskan wang cara berhemah. Bagaimana? Berikut disenaraikan tip untuk berjimat cermat.
Ikut bajet yang diperuntukkan untuk berayaPu
Apabila anda telah menetapkan belanjawan untuk Hari Raya, perlulah ikut apa yang anda telah rancangkan. Seeloknya, rancang perbelanjaan anda sebelum bulan Ramadan lagi, terutamanya perbelanjaan-perbelanjaan besar. Buat senarai semak untuk membantu anda tidak tergelincir dari bajet yang ditetapkan.
Masak sendiri juadah berbuka puasa
Semasa dalam perjalanan dan di kampung, tidak dapat dinafikan keinginan untuk membeli juadah di pasar ramadan ataupun berbuka puasa di luar amat tinggi. Tahun ini, apa kata anda masak sendiri juadah berbuka anda. Anda akan terkejut dengan jumlah penjimatan yang bakal lakukan. Tambahan pula, memasak dan makan bersama-sama akan lebih mengeratkan hubungan silaturrahim sesama keluarga.
Rancang perjalanan anda
Kepada yang menggunakan pengangkutan awam seperti bas, kereta api dan kapal terbang, rancang perjalanan pulang anda sebelum bercuti lagi. Dengan menempah tiket lebih awal, anda dapat berjimat kerana harga tiket kebiasaannya adalah lebih murah, di samping diskaun yang ditawarkan. Andai anda memandu pula, rancang perjalanan anda dengan menyediakan alternatif laluan pulang ke kampung untuk mengelakkan kesesakan lalu lintas. Jangan lupa untuk berehat sebentar selepas 2-3 jam memandu!
Tip penjimatan petrol
Jika anda memandu untuk pulang ke kampung, gabungkan perjalanan-perjalanan pendek anda untuk menjimatkan petrol. Untuk penjimatan yang lebih efektif juga, kurangkan memasang penghawa dingin kereta, terutama sekali jika anda memandu dengan halaju yang rendah. Selain itu, jika anda mempunyai rakan-rakan yang menuju ke destinasi yang sama, anda boleh berkongsi kenderaan. Dengan cara ini, anda boleh menjimatkan belanja petrol dan tol.
Gunakan ganjaran kad kredit anda!
Di musim perayaan ini, bank akan menawarkan keistimewaan dan penjimatan eksklusif. Terutamanya bagi pemegang kad kredit, seperti pelan ansuran 0%, mata ganjaran dan promosi istimewa. Maka untuk lebih penjimatan dan meraih ganjaran, gunakan kad kredit anda, namun ingat anda harus gunanya dengan bijak!
Semoga raya anda kali lebih menjimatkan dari tahun sebelumnya.
https://www.comparehero.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ini 5 Cara Sosial Media Boleh Meruntuhkan Rumah Tangga Anda Dalam Diam
Media sosial telah menjadi ruang utama untuk semua orang berkongsi perasaan mereka termasuklah meluahkan kegembiraan, kesedihan, kemarahan, dan sebagainya. Ada yang berpendapat sebenarnya tidak elok kita berkongsi masalah kita di media sosial.
Namun, ada pula yang menganggap media sosial sebenarnya boleh memberi kebaikkan kepada mereka. Contohnya antara suami dan isteri, mengimbau kembali zaman perkahwinan dan percintaan mereka.
Tapi, tahukah anda yang media sosial juga sebenarnya satu peruntuh rumah tangga? Jom kita lihat bagaimana media sosial boleh meruntuhkan kebahagian anda dalam sekelip mata saja dengan 5 cara ini.
#1 Merugikan masa
Tak salah untuk kita membuka atau melihat sosial media kita sekadar ingin tahu apa perkembagan terkini, dan isu-isu semasa. Tetapi sesekali jaga terlalu menghadap gajet anda sehingga pasangan pun tak dilayan. Suami isteri perlu bijak membahagikan masa, tidak perlu melihat dengan benda yang tidak berfaedah.
#2 Kadang kala boleh berhubung dengan orang yang salah
Dengan media sosial juga anda boleh terjumpa ‘bekas kekasih’ anda dan secara tidak sengaja berhubung. Mungkin mereka ada niat lain dalam ingin berkawan dengan anda atau mereka masih belum ‘move on’. Hati-hati! ini boleh mendatangkan salah faham antara anda dan pasangan.
#3 Media sosial memburukkan komunikasi
Ya! media sosial boleh membuatkan kita hilang komunikasi terhadap orang sekeliling kita. Betapa hebatnya media sosial ini sehinggakan kita tidak sedari kewujudan orang disebelah kita. Pasangan tidak sepatutnya luangkan masa mereka dengan sosial media. Ini akan memburukkan lagi keadaan.
#4 Media sosial boleh membuatkan anda terlebih kongsi kisah rumah tangga
Pasti kita akan merasa ingin berkongsi gambar atau video di media sosial tidak kiralah sama ada dalam bentuk gambar atau video. Mungkin dalam tidak sedar anda telah memuat naik status berunsur kemarahan kepada pasangan anda. Bahaya juga sebenarnya jika anda terlalu berkongsi semua kehidupan anda di media sosial kerana ia boleh memburukkan lagi keadaan.
#5 Merosakkan keakraban suami isteri
Jika anda selalu sangat scroll atau periksa feed sebelum tidur, percayalah yang sebenarnya anda sedang merosakkan keadaan anda bersamanya. Kerana waktu tidurlah masa antara anda dan pasangan bermanja mesra.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI