Sepanjang tempoh berpuasa, kita pastinya kekurangan air di dalam badan . Maka kesannya pada kulit yang dilihat kusam dan kering. Maka penampilan anda menjadi kurang menarik.

Agar kulit kekal sihat sepanjang berpuasa ini lakukan enam perkara menfaat ini.

1.Jaga Kandungan Air Dalam Kulit

Tahukah Anda bahwa 30% komposisi kulit adalah air? Hal tersebut dapat dibayangkan, apa yang terjadi jika kekurangan minum, cairan kulit akan menjadi kering dan tidak sihat. Oleh itu, jagalah keperluan cairan harian dengan minum 8 gelas air putih sehari ketika waktu buka puasa juga sahur.

2.Gantilah Kebiasaan Mandi Anda

Kulit kering membuat anda tidak menarik dan disebabkan oleh kebiasaan mandi yang tidak betul. Moms. Hindarilah mandi terlalu lama dengan air panas. Mengapa? Air panas dapat meningkatkan penguapan cairan dari kulit. Selain itu, elak menggosok sabun dengan terlalu kuat dan lama serta penggunaan scrubs yang berlebihan, yang mengakibatkan hilangnya minyak pelapis pada kulit yang diperlukan.

3.Cuci Wajah & Mandi Secukupnya

Perhatikan sabun yang anda gunakan. Mandi dan mencuci wajah sebaiknya dilakukan sebanyak dua kali dalam sehari.

4.Gunakan Krim pelindung cahaya

Elak jalan-jalan keluar rumah  tanpa memakai krim pelindung cahaya dengan SPF. Selain dapat membuat penguapan cairan dari kulit bertambah, juga paparan sinar matahari dapat menyebabkan kulit kering serta dehidrasi.

5.Rutin Menggunakan produk rawatan kulit

Jangan lupa untuk tetap rutin menggunakan produk rawatan kulit yang terdiri daripada pembersih, toner, serum serta krim siang maupun malam. Ia dapat mengekalkan kulit agar sihat dan cantik. Selain itu, menggunakan masker  setiap satu kali dalam seminggu pun dapat membuat kulit tidak kusam.

6.Makan sayur-sayuran & buah-buahan

Makanlah pelbagai jenis makanan semasa berbuka puasa dan sahur anda, termasuk di dalamnya sayur-sayuran dan buah-buahan. Mengapa?  Selain kandungan air yang tinggi pada sayur serta buah-buahan, terdapat juga vitamin dan mineral yang diperlukan oleh kulit.

Sumber: National of Health Institutes

Bosan dengan personaliti diri yang gemuk mendorong Coach Anuar untuk mengubah dirinya tampil dengan personaliti yang lebih menarik, berkeyakinan dan sihat. Akuinya yang pernah mencapai berat 112kg dengan ukur lilit pinggang 42″.

Setelah mengubah gaya hidup kepada yang lebih sihat dan seimbang, dia akhirnya berjaya membuang berat sehingga 35kg dan mengekalkan berat ideal lebih sembilan tahun. Kini dia lebih bertenaga, cergas dan bersemangat setiap hari. Ikuti perkongsian menariknya.

“Saya pernah melaluinya.. tensen beb, jalan lebih sket letih, peha bergesel, selalu moody je, nak pakai tee cantik tak boleh size dah XXL. masa tu berat saya cecah 112kg. Letih rasa dah cuba itu cuba ini, tapi tak ada yg dpt hasil berkekalan. Rupanya sy waktu tu tak faham, tak ada ILMU. Buat ikut dgr cakap orang jer..

.
Selepas ikut Program spt #misikurus21hari ni masa tu di Melawati 10 tahun lalu, tahun 2008 saya belajar ILMU yang betul utk turunkan berat berat berlebihan yg dan KEKALkan berat ideal tu dah lebih 10 tahun! Alhamdulillah.
.
Skang saya nak bantu uolss yg ada cabaran mcm sy dulu. Kali ni kita buat dengan cara & ILMU yg btol!

Siapa kata nak kurus kena tahan berlapar dan menu tak menarik?

Nah tgk macam menu lunch peserta² program #misikurus21hari Coach report dalam group coaching.

Drpd menu yg derang makan, Coach akan bagi rating 1⭐ – 5⭐⭐⭐⭐⭐

Ni cth rating makanan berkhasiat dan seimbang dalam Prog Coaching nanti.

⭐⭐⭐⭐⭐
100% BEBAS MINYAK GORENGAN dan IKUT PORTION plan pemakanan peribadi.
1. Mengandungi sayuran/buah2an warna-warni (satu pertiga-setengah portion pinggan);
2. Lauk Tinggi protein (Banyak Isi) -tiada lemak/kulit ayam
3. Karbohidrat kompleks. 

⭐⭐⭐⭐
HAMPIR BEBAS MINYAK GORENGAN, makanan mengandungi sedikit unsur minyak atau makanan tak ikut portion atau menggunakan karbohidrat ringkas

⭐⭐⭐
Makanan tak ikut portion atau salah satu makanan adalah bergoreng/berlemak/tinggi kalori/kuah pekat

⭐⭐
Makanan tak ikut portion atau dua makanan adalah bergoreng/berlemak/tinggi kalori/kuah pekat

⭐
Semua makanan tak ikut portion atau semua makanan adalah bergoreng/berlemak/tinggi kalori/kuah pekat

Antara menu yang disarankan:

10 tip untuk dapatkan jodoh

1- Jodoh adalah Taqdir Allah Swt

Allah Swt menetapkan tiga bentuk taqdir dalam masalah jodoh. Pertama, cepat mendapatkan jodoh. Kedua, lambat mendapatkan jodoh, tapi suatu ketika pasti mendapatkannya di dunia. Ketiga, menunda mendapatkan jodoh sampai di akhirat kelak. Apapun pilihan jodoh yang ditentukan Allah adalah hal terbaik untuk kita.

Allah Swt berfirman: “Boleh jadi kamu membenci sesuatu, padahal ia amat baik bagimu, dan boleh jadi (pula) kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu; Allah mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui” (QS. Al Baqarah: 216).

Kita harus terikat aturan Allah. Kita juga dibekali akal untuk memahami aturan-Nya. Ketika kita memutuskan untuk taat atau melanggar aturanNya adalah pilihan kita sendiri. Bagaimana cara kita untuk mendapatkan jodoh adalah pilihan kita. Dengan jalan yang diridhoiNya atau tidak. Tetapi hasil akhirnya Allah yang menentukan.

2- Pilih Kriteria Pasangan Ideal

Nabi bersabda: ”Apabila datang kepada kalian lelaki yang kalian ridhai agama dan akhlaknya,maka nikahkanlah ia (dengan puteri kalian). Sebab jika tidak, maka akan terjadi fitnah dibumi dan kerusakan yang besar”.

Lelaki yang bertaqwa akan mencintai dan memuliakan istrinya. Jika ia marah tidak akan menzhalimi istrinya.

Kaum jahiliyah menikah dengan melihat kedudukan, kaum Yahudi menikah dengan melihat harta, kaum Nasrani menikah dengan melihat rupa, sedangkan umat Islam menikahkan dengan melihat agama.

Nabi bersabda:"Sesungguhnya dunia seluruhnya adalah perhiasan dan sebaik-baik perhiasan adalah wanita (isteri) yang sholehah”. Beliau juga bersabda: ”Wanita dinikahi karena empat faktor, yakni karena harta kekayaannya, karena kedudukannya, karena kecantikannya, dan karena agamanya. Hendaknya pilihlah yang beragama agar berkah kedua tanganmu.”

Sulit mencari jodoh bisa jadi karena kriteria terlalu muluk. Janganlah kita menginginkan kesempurnaan orang lain, padahal diri kita tidak sempurna.

3- Memperluas Pergaulan Sesuai Syar’i

Cara Mencari Jodoh Yang Benar Menurut Islam salah satunya dengan bersilaturrahim ke tempat saudara atau mengikuti pengajian. Ustadz, teman, orang tua, saudara, keluarga, dll bisa diminta bantuan.

4 -Haram berpacaran

“Dan janganlah kamu mendekati zina; sesungguhnya zina itu adalah suatu perbuatan yang keji. Dan
suatu jalan yang buruk.” (QS
. Al Israa’: 32). Kita dilarang berkhalwat, memandang lawan jenis dengan syahwat, wanita bepergian sehari semalam tanpa muhrim, dll.

Orang pacaran selalu menutupi kekurangannya dan menampilkan yang baik-baik saja. Cari informasi dari orang dekatnya (saudara, teman, tetangganya). Perlu juga penilaian dari orang tua dan keluarga kita. Biasanya kita tidak dapat melihat kekurangan orang yang kita cintai.

Introspeksi diri
Jika kita ingin mendapatkan jodoh yang shaleh, maka kita harus menjadi orang yang shaleh juga. Allah Swt berfirman: “Wanita-wanita yang keji adalah untuk laki-laki yang keji, dan laki-laki yang keji adalah buat wanita-wanita yang keji (pula), dan wanita-wanita yang baik adalah untuk laki-laki yang baik dan laki-laki yang baik adalah untuk wanita-wanita yang baik (pula}” (QS. An Nuur: 26).

Rasulullah Saw bersabda: "Sesungguhnya Allah SWT tidak melihat pada bentuk-bentuk (lahiriah) dan harta kekayaanmu, tapi Dia melihat pada hati dan amalmu sekalian. " (HR. Muslim, Hadits no. 2564 dari Abu Hurairah). Jadi, lelaki atau wanita yang baik menurut pandangan Allah itu adalah lelaki atau wanita yang baik iman dan amalnya.

Secara lahiriah kita perlu menjaga kebersihan, kerapihan dan menjaga bau badan. Bukan berdandan berlebihan (tidak Islami), tapi tampil menarik.

5 -Jangan Mencintai Manusia Secara Berlebihan

“Barangsiapa memberi karena Allah, menolak karena Allah, mencintai karena Allah, membenci karena Allah, dan menikah karena Allah, maka sempurnalah imannya. (HR. Abu Dawud)

Jika kita mencintai manusia lebih daripada Allah, niscaya hati kita akan hancur dan putus asa jika ditinggalkan. Jika kita mencintai Allah di atas segalanya, niscaya kita akan selalu tegar dan tabah karena kita yakin bahwa Allah itu Maha Hidup dan Abadi serta selalu bersama hamba yang Sholeh.

6-Jika Gagal Berusaha Lagi

Jika kita gagal, jangan putus asa dan minder. Kita harus sabar dan tetap berusaha mendapatkan yang lebih baik lagi. Yakinlah ada yang lebih baik yang sedang dipersiapkan Allah untuk kita.

Para sahabat besarpun mengalaminya. Contohnya Utsman ra yang melamar putri Abu Bakar ditolak, lalu melamar putri Umar juga ditolak, akhirnya malah menjadi menantu Rasulullah Saw.

7-Masa Penantian Jodoh

Jodoh tidak akan lari dan akan datang pada waktunya. Bersabarlah dan sibukkan diri dengan amal sholeh. Hadapilah dengan sikap tenang, santai, tidak mudah emosi/sensitif, tidak larut dalam kesedihan, tidak berputus asa dan tetap bersemangat.

Rasulullah Saw bersabda: “Sungguh menakjubkan kondisi seorang mukmin. Segala keadaan dianggapnya baik, dan hal ini tidak akan terjadi, kecuali bagi seorang mukmin. Apabila mendapat kesenangan ia bersyukur, maka itu tetap baik baginya dan apabila ditimpa penderitaan ia bersabar maka itu tetap baik baginya.” (HR Muslim)

Gunakan energi kita untuk lebih mendekatkan diri dan mencintai Allah Swt., orang tua, dan umat. Yakinlah dengan keadilan-Nya bahwa setiap manusia pasti memiliki jodoh masing-masing. Yakinlah bahwa semua kondisi adalah baik, berguna, dan berpahala bagi kita.

Siap Menerima Taqdir Allah

Hidup adalah ujian. Bisa saja, takdir jodoh kita bukan orang shaleh. Allah Swt berfirman: “Wahai orang-orang yang beriman. Sesungguhnya di antara pasanganmu dan anakmu ada yang menjadi musuh bagimu, maka berhati-hatilah kamu terhadap mereka… Sesungguhnya hartamu dan anakmu, hanyalah ujian bagimu, dan di sisi Allah pahala yang besar.” (Q.S. At-Taghaabuun: 14-15)

Hal tersebut tetap bisa menjadi kebaikan apabila dijadikan sebagai lahan amal shaleh dan batu ujian untuk meningkatkan keimanan, tawakal, dan kesabaran.

8-Wanita Melamar Lelaki

Bukan hal yang dilarang jika wanita menemukan lelaki sholeh dan berinisiatif menawarkan diri dalam pernikahan melalui peran orang yang dipercaya. Khadijah ra melalui pamannya melamar Nabi Muhammad Saw setelah mengetahui akhlak dan agama beliau.

9-Taqarrub Ilallah

Perburuan jodoh secara syar’i adalah dengan mendekati Allah super ekstra. Caranya dengan bertawasul amal-amal shaleh, tidak hanya ibadah wajib (berbakti kepada orangtua, sholat wajib), juga ibadah sunnah (shoum sunnah, sholat tahajjud/taubat/istikhoroh/hajat/witir/dhuha, tilawah Al Qur’an, istighfar, infaq, dll).
Semakin dekat dengan Allah, iman bertambah dan do’a kita semakin terkabul. Usaha yang konsisten, optimis dan prasangka baik akan memudahkan jalan kita.

10-Tidak Putus Asa Berdoa

Bacalah doa: “Ya Rabb kami, anugrahkanlah kepada kami isteri-isteri kami dan keturunan kami sebagai penyenang hati (kami), dan jadikanlah kami imam bagi orang-orang yang bertakwa”. (QS. Al Furqon: 74).

Doa lebih terkabul pada tempat mustajab, waktu mustajab dan memperhatikan adab berdoa. Berdoalah menurut apa yang diajarkan Allah dan Rasul-Nya. Tempat mustajab: masjid, majlis ta’lim, Arafah, Hajar Aswad, Hijr Ismail, di atas sajadah, dll.

Waktu mustajab: sepertiga malam yang akhir, selesai sholat wajib/tahajjud/hajat, saat sujud/I’tidal terakhir dalam sholat, sedang berpuasa, berbuka puasa, dalam perjalanan, selesai khatam qur’an, hari Jum’at, baru mulai hujan, diantara azan dan iqamat, ketika minum air zamzam, bulan ramadhan/lailatul qodar, antara zuhur dan ashar juga antara ashar dan maghrib, selesai sholat subuh, dalam kesulitan, sedang sakit, sedang ada jenazah.

Adab berdoa: menjauhkan hal yang haram, ikhlas, diawali dan diakhiri tahmid/sholawat, menghadap kiblat, suci dari hadats dan najis, khusyu’ dan tenang, menengadahkan kedua tangan, dengan suara rendah dan pengharapan sepenuh hati, mengulangi berkali-kali, tidak berputus asa, menghadirkan Allah dalam hati, tidak meninggalkan sholat wajib, tidak melakukan dosa besar, tidak minta sesuatu yang dilarang Allah, sambil menangis.

Kredit gambar hiasan : Gambar perkahwinan Shida Melvin