Masyarakat sering menjadikan topik berat badan sebagai isu terpenting dalam kehidupan. Walau apa pun tanggapan kita terhadap bentuk tubuh yang kurus dan fit itu nampak cantik dan sihat. Cuba singkirkan fikiran negatif dan hapuskan sikap stereotype terhadap orang lain kerana setiap manusia punya cara tersendiri untuk tampil cantik, sihat dan hebat.

Suatu ketika Izzat Zin pernah mencapai berat badan mencecah sehingga 140 kg, seluar size 46 dia sendiri mengakui betapa sukarnya untuk dia menjalani kehidupan ketika itu. Berfikir panjang mengenang nasib sekiranya dia tidak mahu berubah juga bertindak, mungkin dia kekal seperti itu tanpa ada yang menghiraukan kewujudannya. Dia juga mahu menerima kemesraan serta layanan istimewa seperti mereka yang memiliki raut wajah yang tampan, mahu menyarungkan pakaian indah dari label berjenama serta mendapat pekerjaan yang baik seperti orang-orang lain yang menganggap penampilan fizikal sebagai tunjang utama untuk berjaya.

Apa salahnya menjadi orang yang gemuk? “Ya, saya dahulu juga sering menganggap perkara itu normal, namun masyarakat memandang saiz fizikal yang besar ini sebagai satu isu yang sangat besar bagi mereka serta meletakkan yang gemuk sebagai entiti yang lambat, malas, busuk dan tidak boleh melakukan lebih dari luar keupayaan, lebih menyakitkan bila ada yang melabelkan individu bersaiz besar ini sebagai bahan jenaka yang tiada perasaan. Saya menerima setiap kata-kata orang dengan senyuman, sehingga satu ketika ada sahabat yang berkata, sampai bila saya hendak jadi begini, gemuk, berkulit gelap dan nampak busuk. Kata-kata itu cukup menangkap ke dalam hati sanubari, sangat menusuk dan sedikit mengguris. Itu semua ada benarnya dan dari situlah saya tekad mahu berubah.

Dua tahun berdiet

Saya mula menyusun rencana diet, ketika itu saya berusia 24 tahun dan target pertama saya adalah untuk turun sehingga 100 kg. Apa yang saya lakukan? Saya elak dari mengambil nasi, roti dan segala jenis karbohidrat seperti mee kuning dan mee hun. Saya menikmati oat dan buah-buahan sahaja untuk tempoh itu. Hanya berdiet dan tiada sebarang rutin senaman saya lakukan, hasilnya memang kurus, tetapi kurus yang tidak sihat. Sejak itu barulah saya mula melakukan senaman dan mengatur kembali sistem pengambilan diet agar lebih seimbang. Saya mula mengamalkan pengambilan protein dalam setiap hidangan harian, bersenam secara kerap bagi mendapatkan bentuk tubuh yang lebih fit.

Cabaran

Ketika pertama kali berdiet, cabaran paling sukar untuk dilalui adalah berhadapan dengan orang di sekeliling. Pada mulanya mereka kurang memberi sokongan dan menganggap apa yang saya lakukan sekadar angan-angan kosong, setelah melihat hasilnya barulah mereka memberi lebih sokongan dan dorongan. Bukan mudah untuk mengawal nafsu makan, jadi saya harus disiplin setiap hari agar tidak tergelincir daripada matlamat. Selain itu, cabaran untuk mengekalkan bentuk tubuh dan menjadi lebih baik adalah lebih sukar, jadi tetapkan matlamat dan jangan sesekali kembali semula ke sikap lalu. Ubah segala-galanya dan jadilah orang baru yang lebih positif dan sihat.

Motivasi

Saya pernah kembali gemuk semula, ketika itu saya terlalu selesa sehingga alpa dengan diet dan rutin senaman yang saya amalkan selama ini. Namun pengalaman itu mengajar saya erti diet yang seimbang dan memahami tubuh sebaiknya. Apa menu yang boleh menyebabkan badan mudah naik dan sebaliknya, kini berat saya sekitar 82 kg dan sedang berusaha untuk menjadi lebih fit dan sihat. Banyak faktor yang memotivasikan untuk terus kekal sihat, antaranya melihat orang-orang di bawah jagaan saya mendapat bentuk tubuh seperti yang mereka idamkan. Saya tidak boleh gemuk kerana saya sendiri mengajar dan memberi ilmu mengenai kesihatan, di samping perlu kekal aktif dan mengatur pemakanan yang lebih sihat. Saya sering mengingatkan pelajar saya bahawa kita memang perlu hidup secara sihat, tetapi janganlah sehingga mengabaikan corak hidup yang ceria dan membebankan. Diet secara sederhana dan jadikan diet sebagai satu rejim yang menggembirakan bukan menyiksakan.

Perubahan

Sejak mengalami perubahan fizikal ini, rezeki datang melimpah ruah, selain kesihatan lebih terpelihara. Keyakinan diri juga semakin meningkat dan corak komunikasi saya semakin diterima. Selain itu, badan menjadi lebih ringan dan sangat aktif dalam beriadah,  jika dahulu saya seorang yang sangat malas untuk bersenam, kini aktiviti seperti mendaki gunung dan marathon adalah rutin senaman yang kerap kali saya lakukan.

Menu yang saya amalkan

Kini, menu diet yang saya amalkan adalah pengambilan protein dalam setiap hidangan. Selain itu saya juga akan minum minuman protein setiap kali bangun tidur kerana ia bagi memulihkan kembali struktur muscle kita setiap pagi. Tengah hari pula saya akan mengambil sayuran bersama ayam dan malam saya lebih kepada siakap stim ataupun sup ayam kurang minyak dan garam. Saya juga mengambil supplement seperti fat burner, vitamin c, magnesium, teh hijau dan black coffee untuk meningkatkan lagi tahap metabolisme dalam badan.

Tip kurus dan sihat

1.Paling penting, 80% kurus adalah dari penjagaan makanan, manakala 20% senaman akan membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan anda.

2.Rajinkan diri untuk membaca info-info berkenaan kesihatan dan diet yang betul. Jika rasa hampir mengalah, cepat-cepat baca kisah kejayaan orang yang boleh lakukan.

3.Jangan terlalu memaksa badan untuk cepat kurus. Ini akan menyebabkan badan cepat berasa bosan dan stres. Bila stres proses penurunan berat akan terganggu.

4.Lupakan pengambilan nasi, kerana jika disiplin paling mudah ini pun sukar untuk anda amalkan, langkah seterusnya akan menjadi lebih susah kerana nasi adalah karbohidrat yang paling mudah kita dapatkan setiap hari, jadi elakkan dari mengambilnya terus.

5.Baca kisah kejayaan orang yang telah berjaya.

6.Banyakkan senaman kardio yang diselang dengan latihan berat bagi mengelakkan badan menjadi terlalu kurus.

1. Jangan berfikir negatif; “Everybody have their own struggles”

Diet, diet diet dan bersenam untuk hidup yang lebih sihat, jangan terlalu obses sehingga tidak mahu makan. Amalkan diet mengikut piramid makanan yang seimbang serta lakukan senaman. Untuk permulaan, tetapkan niat dan terus lakukan, jika tiada langkah mula mula, ia akan kekal sebagai angan-angan selamanya!

Zaman sekarang apa-apa pun boleh jadi dalam rumah tangga, tak kisahlah walaupun benda tu hanya kecil sahaja ia mampu merosakkan hubungan anda dan si dia.

Sebab itu penting komunikasi diantara anda dan pasangan, untuk menyelesaikan masalah sebaik mungkin.

Namun, anda pernah tak berasa pelik dengan perangai isteri/suami anda? macam si dia tiba-tiba sahaja berubah? Ini mungkin ‘taktik’ pasangan kita untuk curang. Nak tahu lebih lanjut semak perkara-perkara ini.

1. Panggilan tak selalu dijawab

Selalu tiap hari call, tiba-tiba senyap sahaja tanpa khabar, sampai tak mesej seminggu. Apa dah jadi?

2. Tukar kata laluan telefon

Masa dia setia, sampai thumbprint kita pun ada dekat telefon dia. Lepas tu, dah takde atau dia tukar password secara tiba-tiba.

Kek dan majlis perkahwinan sememangnya tidak dapat dipisahkan. Tidak lengkap sesebuah majlis perkahwinan tanpa acara memotong kek. Tidak kira tema tradisional ataupun ringkas, kek perkahwinan bakal menjadi penyeri dan atur cara majlis yang ditunggu-tunggu oleh tetamu jemputan. Ini kerana acara memotong kek merupakan acara kemuncak dan penutup acara dalam sesebuah majlis meraikan cinta.

Kek perkahwinan memainkan peranan penting sebagai penyeri majlis sama seperti memilih pelamin yang indah. Membeli atau menempah kek perkahwinan bukan sekadar untuk mencukupkan syarat tetapi ia memerlukan perancangan awal agar impian untuk memiliki kek perkahwinan tercapai. Ada sesetengah kek mengambil masa yang lama untuk disiapkan terutamanya daripada segi hiasan kerana ada yang perlu ditempah ataupun perlu dibuat.

Pada masa kini, kebanyakan kek perkahwinan dihasilkan sebagai sebuah karya agung untuk dipersembahkan di hari bahagia pasangan mempelai. Ia memberikan nilai sentimental dan kemanisan kepada pasangan pengantin. Apabila berbicara tentang pemilihan warna kek perkahwinan, ia mungkin menjadi satu perkara yang remeh. Pemilihan warna kek perkahwinan yang tepat dan ideal mampu memberi nilai tambah yang sempurna untuk sesebuah majlis perkahwinan.

Semak beberapa tip sebelum anda dan pasangan mengambil keputusan untuk memilih warna kek yang disukai agar ia bakal menjadi penyeri majlis resepsi yang akan berlangsung.

Putih

Warna putih selalunya menggambarkan kesucian apatah lagi ia cukup sinonim dengan sebuah majlis perkahwinan. Maka tidak hairanlah jika ramai pasangan mempelai memilih kek perkahwinan dengan tema warna putih.

Merah jambu dan coklat

Rona coklat memberi satu aura yang lembut tatkala digabungkan dengan warna merah jambu. Kedua-dua warna ini apabila digandingkan bersama akan mencetuskan mood yang tersendiri. Seakan-akan bersatu, rona coklat dan merah jambu menterjemahkan rasa bahagia yang terpancar pada wajah pasangan mempelai.

Monokrom
Jika anda suka pada warna-warna monokrom, tidak ada salahnya untuk anda memilih warna sebegini untuk warna kek perkahwinan anda. Tentu sekali ia akan kelihatan moden dan pastinya unik. Warna ini sesuai buat pasangan mempelai yang inginkan sesuatu yang moden dan terkini.

Emas dan putih

Aura mewah dengan biasan rona emas dan putih pastinya memukau setiap mata yang memandang. Lengkapi hiasan dekorasi kek perkahwinan anda dengan sekuntum bunga yang mekar di sisi kek.

Kuning dan merah jambu

Kek perkahwinan berwarna kuning pastel apabila diberikan terapan bunga-bungaan hiasan rona merah jambu melengkapkan lagi aura feminin. Kombinasi rona kuning dan merah jambu juga sesuai untuk sebuah majlis perkahwinan yang memilih konsep ringkas tetapi moden.

Ombre

Injeksi warna ombre merupakan penggunaan garapan warna yang berkala. Campuran warna emas pada bahagian atas kek menaikkan seri persembahan sesebuah kek perkahwinan. Kebanyakan pasangan pengantin yang memilih warna ombre untuk kek perkahwinan biasanya gemar pada sesuatu yang elegan.

Perak dan putih

Dua warna ini menampilkan sesuatu yang berbeza untuk sebuah seni hiasan dekorasi kek perkahwinan. Penggunaan warna perak dan putih bakal menaikkan aura keanggunan sesebuah kek perkahwinan.

Kuning dan coklat

Gabungan rona kuning dan coklat menyaksikan penyatuan warna yang serasi. Berada dalam kelompok rona-rona senada dan apabila ia diserasikan bersama bakal mencetuskan dimensi dekorasi kek perkahwinan yang sempurna.

Lavender dan lilac

Segar mata memandang. Kek dengan penggunaan rona lavender dan lilac mungkin agak jarang menjadi pilihan pasangan mempelai namun jika diaplikasikan dalam seni dekorasi hiasan kek perkahwinan, ia bakal menyaksikan sesuatu yang unik dan lain daripada yang lain.

Merah dan putih

Warna yang pastinya mencetuskan mood romantis. Mainan rona merah dan putih pastinya mampu melontarkan suasana meriah buat majlis resepsi lantas menjadikan majlis tampak lebih sempurna.

FOTO : KOLEKSI MILKBUTTERBAKERY MALAYSIA INSTAGRAM : MILKBUTTERBAKERY