Menurunkan berat badan memerlukan banyak pengorbanan, dari segi pemakanan, masa juga senaman menjadi tunjang utama kejayaan diet anda. Demi mendapatkan bentuk badan dan berat idaman, di sini kami kongsikan perkongsian mudah untuk anda yang baru berjinak-jinak dengan senaman dan diet. Ikuti perkongsian langkah mudah bersenam dari Zul Syafiq Jasni dan menu diet Aina Yazit agar menjadi panduan anda untuk menurunkan berat badan. Selamat mencuba!
Dalam perjalanan nak turunkan berat badan ni, bukan seperti pertandingan lumba lari, bukan lihat pada betapa kuatnya kita berMarathon.
Kawan-kawan, Let be realistik gais, ia perlukan proses yang panjang untuk menjadi gaya hidup yang sihat.
Disini saya kongsikan 7 tip ringkas bagi yang nak mulakan senaman.
1. Mula dengan perlahan. Jika sukakan Aerobic workout seperti zumba, cari level untuk beginner yang boleh buat kita bernafas dengan baik sepanjang sesi senaman.
2. Pilih waktu yang sesuai untuk bersenam. Ada orang suka waktu pagi dan ada yang suka waktu petang. Tak kisah pun pagi ke petang. Yang penting set masa bersenam untuk jadikan habit. Once dah jadi habit lama kelamaan akan jadi gaya hidup kita gais.
3. Bawa air masak bersama. Bila mula bersenam ni kan, banyak sangat peluh yang akan keluar jadi kita perlukan air untuk kurangkan dehidrasi.
4. Santai tetapi konsisten. Tak perlu dalam sehari tu buat 1 atau 2 jam secara berterusan. Akhirnya tercedok juga kerana masalah DOMS (sakit otot selepas bersenam), lebih baik bersenam selama 15 minit setiap sesi tetapi konsisten.
5. Gunakan pakaian yang ringan (Dry-Fit) untuk pengudaraan yang baik. Pilih kasut yang sesuai tak terlalu berat dan mempunyai tapak yang fleksible (tidak keras) untuk beri keselesaan pada kaki.
6. Tak perlu fokus dengan satu rutin sahaja. Selang-selikan kardio dan senaman bebanan.
7. Pastikan perut kita selesa sebelum memulakan senaman. Boleh ambil susu, pisang, oat, telur rebus,roti atau yogurt elakkan makan berat sebelum senaman gais.
Begitulah,
Semoga permulaan ini membawa perubahan yang besar buat diri kita
Zul Syafiq Jasni
Ayuh mulakan gais!
Ini pula menu diet cadangan yang boleh anda tiru sekiranya bosan dengan menu sedia ada. Selamat mencuba.
.
Assalammualaikum from previous post ada yang minta saya sharekn breakfast meal saya yang selalu saya buat… so harini saya nak sharekn antara jenis oat, peanut butter and jam yang saya guna sepanjang 5 tahun ni dari saya mula berdiet sampai lh sekarang dan antara oatmeal yg saya buat… saya jenis suka breakfast makanan2 manis sbb tu breakfast saya kalau you guys tgk kebanyakknnya jenis manisan.Saya suka guna oat jenis quick cook sbb bila masak kita punya oat akan jadi creamy and saya sarankn you guys masak oat dgn susu dan air nanti you guys punya oat akan jadi more creamy.
.
.
.
Pada pendapat saya, saya lebih suka peanut butter brand Jiff sbb dia ada rasa lemak2 manis sedikit. Kalau brand Yogood saya kurang sikit sbb rasanya agak blend begitu juga dgn steffi.. so bagi saya 1st Jiff, 2nd steffi and last Yogood… hehehe tapi kalau you guys suka takde masalah ikut cita rasa masing-masing.Toast pon antara favourite breakfast saya juga… cara saya buat toast, saya bakar dulu 2 keping Roti wholemeal, then saya sapukn dgn peanut butter and strawberry jam, tutup roti then drizzle kn dgn sedikit madu… jadi lh dia PB&J Toast!ataupon sapukn dgn peanut butter then taruk pisang slice kemudian katupkn dgn roti, sedapppp
.
.
.
.
Ini lh antara breakfast saya.. tak prnh jemu sebab sedap asal bila malam je x sabar nk tunggu esk pagi nk buat breakfast hahaha.Hope this posting can help you guys variety kn you guys punya breakfast meal. Rich, healthy, and delicious breakfast.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Perempuan Gempal Lebih Subur Dan Memikat
Kebiasaanya wanita tidak suka berbadan berisi atau gempal, ini kerana bagi mereka memiliki bentuk badan yang kurus adalah idaman setiap wanita. Adakah anda tahu bahawa 70% lelaki sangat suka dengan wanita yang lebih berisi!
Bagi mereka, memiliki pasangan yang terlalu kurus sangat membosankan dan nampak tidak menarik. Wanita berbadan berisi lebih sedap mata memandang dan jika sudah menjadi pasangan halal, wanita sebegini memang seronok jika dipeluk!
Satu kajian telah dilakukan dan mengatakan bahawa bentuk badan wanita yang paling sempurna menurut kajian adalah yang memilki ketinggian 168 cm, size dada 99 cm, pinggang 63 cm dan pinggul 91 cm.
Menurut kajian dari University of Texas, para saintis mengatakan, wanita bertubuh sempurna juga dikatakan lebih subur. Badan sebegini tidaklah terlalu gemuk tetapi berisi. Jangan salah anggap pula ya, berisi bukan bermaksud gemuk yang keterlaluan, tetapi badan berisi yang tidak terlalu kurus dan nampak lebih ‘sihat’.
Sekian petikan dari sinar.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
7 Warna Pilihan Sesuai Untuk ‘Groomsmen’
Biasanya kita dengar ‘bridesmaid’ sahaja yang selalu menjadi peneman buat pengantin-pengantin kita ni. Tapi, ‘Groomsmen’ juga tak kurang hebatnya seperti bridesmaid’. Kedua-dua ini sama penting dalam sesebuah perkahwinan.
Terpulang kepada pengantin sendiri sama ada mereka mahukan bridesmaid atau groomsmen. Ada juga yang memilih tidak mengambil mereka ini.
Tapi bagi jejaka di luar sana yang akan menjadi groomsmen pada perkahwinan teman atau saudara anda. Kami mencadangkan anda memilih warna baju yang bersesuaian dan warna yang tidak menenggelamkan pengantin. Jom kita lihat.
1. Baby Blue
2. Purple Cair
3. Coklat Cair
4. Putih
5. Biru
6. Maroon
7. Kelabu
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lelaki Pakai Inai 3 Jari, Bakal Pengantin Perlu Peka Soal Hukum
Masih ramai lelaki pakai inai 3 jari waktu majlis persandingan, ini merupakan salah satu tradisi dalam majlis perkahwinan di negara ini.
Lelaki Pakai Inai 3 Jari
Kalau pengantin perempuan biasanya akan memakai inai pada kesemua 10 jari sempena hari bahagia. Tetapi pengantin lelaki pula, akan berinai pada tiga jari tangan kanan dan tiga lagi jari di tangan kiri.
Namun, mungkin masih ramai lagi yang belum peka akan hakikat pengharaman pemakaian inai pada jari pengantin lelaki.
Boleh Pakai Inai Pada Bahagian Tertentu
Menurut pendakwah bebas, Ustaz Azhar Idrus (UAI), lelaki hanya dibolehkan memakai inai pada rambut, janggut dan misai yang telah beruban.
“Apakah hukum pengantin lelaki pakai inai pada tangan pada hari perkahwinan, macam perempuan? Hukumnya haram.
“Yang boleh lelaki pakai inai (adalah) pada rambut, janggut, pada misainya yang beruban. Faham tak?
“Pakai pada tangan tak boleh. Menghias tangan dengan warna merah hanya diharuskan, khusus untuk kaum wanita.
“Ulama-ulama fatwakan haram lelaki memerahkan tangannya dengan inai,” ujarnya.
Azhar berkata demikian menerusi klip ceramahnya yang tular di aplikasi TikTok.
Termasuk Dalam Hiasan Wanita
Kami cenderung mengatakan bahawa tidak dibenarkan bagi lelaki untuk mengenakan inai pada kedua tangan atau kaki mereka dan digalakkan bagi perempuan yang telah berkahwin untuk berinai bagi tujuan berhias.
Ini kerana berinai itu termasuk di dalam perhiasan wanita.
Oleh itu, tidak boleh bagi lelaki untuk berinai sama ada bagi tujuan perkahwinan ataupun selainnya atas dasar berhias, agar nampak cantik dan sebagainya melainkan untuk tujuan berubat yang mana dengan berinai boleh membantu menyembuhkan penyakit-penyakit tertentu.
Adapun bagi lelaki untuk mengenakan inai pada rambut, maka hal yang demikian itu tiada masalah. Ini kerana terdapat hadis yang membenarkannya.
Jadi, harap semua jelas tentang pemakaian inai waktu kahwin. Jom, ubah!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
