Memiliki tubuh yang langsing tentunya menjadi keinginan semua orang termasuk melakukan pelbagai untuk memiliki berat badan idaman. Jika tersalah memilih gaya makan, pastinya ia boleh menjadi punca diet anda gagal sekali gus membuatkan berat anda susah nak kurus.
Dalam memastikan usaha diet anda berjaya, faktor gaya makan sangatlah penting. Brad Lamm dari Breathe Life Healing Centers mengatakan bahawa tabiat kebiasaan ketika anda makan mencirikan satu gaya makan.
Perlu anda tahu, berat badan tidak hanya bergantung pada apa yang anda makan, namun juga pada alasan mengapa anda memakannya. Kadang kala, faktanya bukan anda yang gagal dalam diet, tapi dietlah yang mengalahkan anda sehingga ia gagal.
Untuk menghindari masalah kegagalan usaha anda untuk diet, berikut merupakan beberapa gaya makan dan kaitannya dengan program diet atau menurunkan berat badan yang perlu anda berikan perhatian. Pastikan anda elak buat, kalau tak memang anda susah nak kurus.
1. Emotional eater
Emotional eater merupakan jenis orang yang menjadikan perubahan emosi sebagai alasan untuk makan. Pernahkah ketika anda tertekan dan kemudian benda yang anda cari untuk ‘seakan-akan’ memecahkan masalah anda ialah makanan? Atau mungkin ketika anda sedih, marah dan kecewa, anda merasakan penyelesaiannya ialah dengan makanan? Jika ya, anda termasuk dalam kategori emotional eater.
Jika dengan tabiat tersebut membuatkan berat badan anda terus naik, anda perlu menghindari gaya makan seperti ini. Sebenarnya mudah saja, anda hanya perlu ingatkan diri anda dan terus mengawasi diri ketika dalam masalah. Ketika sedang tertekan dan beremosi, carilah penyelesaian selain daripada makanan. Anda boleh mencari sahabat, berjalan-jalan, mencari udara segar, melakukan aktiviti dan sebagainya selain menjadikan makanan sebagai jalan penyelesaian.
2. Habitual eater
Dalam mengubah pola makan, salah satu perkara yang paling sukar dilawan ialah kebiasaan yang sudah terbentuk jauh sebelum anda cuba berdiet. Misalnya anda memang sudah terbiasa makan junk food. Apabila anda ingin berdiet, anda telah berjanji pada diri sendiri untuk makan junk food buat kali terakhir. Namun disebabkan oleh kebiasaan anda makan junk food setiap hari sebelum ini membuatkan anda mengingkari janji anda itu keesokan harinya.
Bagaimana untuk mengatasinya? Catat semua makanan yang anda ambil setiap hari. Kadang kala dengan mencatat apa yang anda makan, ia masih mendorong anda untuk mengingkari kebiasaan makan yang tak sihat. Namun, setidak-tidaknya catatan itu akan menyedarkan anda bahawa diet tidak akan berhasil kerana kelalaian anda dan bukannya faktor luaran.
3. External eater
Kadang kala dalam keadaan perut yang tidak lapar, anda masuk ke kedai makanan ringan lalu membeli dan kemudian memakannya. Brad Lamm menyatakan bahawa untuk jenis orang seperti ini terdapat pepatah, “Aku melihat, maka aku makan.” Memang betul ketika anda beraktiviti pasti ada perkara yang boleh mengundang anda untuk makan walaupun perut tidak lapar.
Hal yang umumnya terjadi ketika teman anda menyambut ulang tahun. Pelawaan teamn untuk anda makan juga kadang kala boleh membuatkan anda yang tadinya tidak lapar menjadi lapar. Tidak ada penyelesaian namun jika anda berada dalam kategori ini, anda harus sedar dan cubalah untuk menahan godaan makan ketika perut anda tidak lapar.
4. Critical eater
Agak sukar untuk menjelaskan jenis gaya makan yang satu ini. Pada dasarnya, gaya makan ini merupakan orang yang betul-betul faham mengenai nutrisi dan pola makan. Orang ini selalu memiliki pola makan dan aturan tersendiri dalam kehidupannya. Jadi apa yang menyebabkan orang sebegini masih gagal dalam dietnya?
Golongan ini sering kali berfikir yang dia boleh berseronok sesekali. Jika anda salah seorang dalam kategori ini, anda akan mengingkari aturan yang dibuat secara keterlaluan ketika sedang berseronok. Bagi anda tidak mengapa kerana ia dilakukan sekali sekala. Apabila ini berlaku anda akan mengambil makanan secara tidak terkawal, sekali gus menyebabkan anda mensia-siakan manfaat daripada pola makan diet yang selama ini anda jalankan.
5. Sensual eater
Jenis yang satu ini merupakan orang yang makan sesuatu secara berlebihan. Misalnya, anda menikmati sensasi makanan dalam setiap gigitan secara berlebihan. Misalnya anda menghabiskan potongan ayam sampai ke tulang hingga tidak bersisa.
Untuk mengakhiri gaya makan ini, anda perlu fokus pada jumlah makanan yang anda perlukan sahaja dan bukannya jumlah makanan yang telah tersedia di depan mata. Tinggalkan dan jangan rasa begitu menghargai sensasi untuk menghabiskan makanan sampai ia benar-benar habis.
6. Energy eater
Kadang kala jika anda memerlukan tenaga atau baharu saja kehilangan tenaga, anda rasa adanya keperluan untuk menggantikan tenaga tersebut. Namun, kebiasaan tersebut sering kali membuat anda pada akhirnya terbiasa mengambil karbohidrat secara berlebihan dan tidak sesuai dengan jumlah yang diperlukan oleh tubuh badan anda.
Misalnya anda menjadi fanatik terhadap minuman bertenaga dan snek sihat sehingga akhirnya tanpa anda sedari, anda telah mengambilnya secara berlebihan. Fikiran seperti ini dapat membuatkan berat anda tidak terkawal.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bakal Pengantin Boleh Rawat Kanser Hanya Dengan Rebus Teh Hijau, Serai Dan Kurma
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Percutian Mengasyikkan Di Osaka-Shi Buat Yang Mahu Berbulan Madu
Mengimbas percutian di Osaka, Jepun baru-baru ini membuatkan penulis tersenyum sendiri. Terlalu banyak kenangan indah tercipta. Terlintas di fikiran, mengapa kota ketiga terbesar di Jepun itu tidak menjadi pilihan destinasi bulan madu penulis dahulu?
Percutian selama tujuh hari, enam malam pada permulaan musim luruh Oktober tahun lalu nyata membuka mata penulis dan suami tentang keindahan bumi negara matahari terbit itu. Kota yang terletak di wilayah Kansai ini punya keistimewaan tersendiri.
Bagi yang belum pernah menjejakkan kaki di sini, catatan pengalaman ini mungkin boleh membantu anda merancang destinasi bulan madu pilihan. Satu perkara yang anda perlu tahu, percutian ke Osaka ini melibatkan kos perbelanjaan lebih kurang sama dengan percutian ke Eropah, lebih-lebih lagi jika anda memilih untuk menginap di hotel.
Apa yang boleh dilihat serta dinikmati di kota metropolitan ini? Bagi yang berjiwa riang dan suka melakukan aktiviti menyeronokkan, jangan lepaskan peluang ke Universal Studio Japan, lokasi pertama taman tema Universal Studio yang dibuka di luar Amerika Syarikat.
Untuk menjelajah keseluruhan taman tema ini dalam masa sehari memang tidak mungkin. Jadi rancanglah dengan bijak eksplorasi anda di sini. Secara peribadi, penulis mencadangkan anda dan pasangan menghabiskan masa di The Wizarding World of Harry Potter dan Minion Park. Kedua-dua tarikan ini cukup popular sehingga pada waktu puncak, pengunjung terpaksa beratur menunggu giliran sehingga hampir dua jam lamanya.
Tarikan yang mesti dicuba ialah Harry Potter And The Forbidden Journey in 4K3D yang membawa pengunjung mengembara ke pelosok Hogwart. Puas berhibur dengan pelbagai permainan, ambil peluang bergambar dengan kekasih hati di sekitar taman tema ini. Banyak sudut menarik dan pastinya berbaloi untuk anda berdua potretkan memori sebanyak mungkin sepanjang bulan madu.
Seandainya anda berdua idamkan bulan madu yang lebih santai, masih banyak lagi tarikan yang menunggu. Antaranya ialah mengunjungi kawasan Dotonbori yang tidak pernah sunyi dengan kehadiran pelancong. Di sini jugalah terletaknya mercu tanda Glico Running Man yang sudah berusia lebih 70 tahun. Dotonbori merupakan jalan yang penuh sesak. Kiri kanan jalan dipenuhi dengan pelbagai kedai dan restoran yang menjual makanan tempatan popular seperti Takoyaki, Okonomiyaki dan Ramen.
Jika ke sini pada waktu malam, pengalamannya lebih mengujakan. Untuk mencipta momen-momen romantis, ajak teman anda menyusuri Sungai Dotonbori dengan mengikuti Tombori River Cruise yang mengambil masa kira-kira 20 minit. Aktiviti yang berharga 700 Yen untuk seorang dewasa ini memberi peluang untuk anda melihat kemeriahan Dotonbori tanpa memenatkan kaki.
Selain Dotonbori, Umeda Sky Building juga sangat menarik untuk dilawati pada sebelah malam. Bangunan yang tersenarai sebagai salah satu daripada 20 bangunan terhebat di dunia oleh The Times pada tahun 2008 ini menawarkan pemandangan malam yang mempesonakan.
Dek observasi terbuka membolehkan pengunjung menikmati pemandangan Osaka secara 360 darjah. Jika datang lebih awal, pengunjung boleh melihat matahari terbenam di bangunan sebelah barat. Pemandangan matahari terbenam di sini dikatakan sangat indah kerana matahari dilihat menyembunyikan diri di sebalik pergunungan.
MAKAN RAMEN DI AYAM-YA
Alang-alang sudah sampai di Jepun, takkanlah tidak mahu mencuba hidangan tempatan yang membuka selera bukan? Paling tidak, semangkuk Sup Ramen atau semangkuk Ramen Kering (Mazemen).
Mencari makanan halal di Osaka bukanlah satu perkara yang mustahil kerana banyak lokasi selera halal yang boleh dijadikan pilihan. Salah satu restoran yang boleh dicuba ialah Ayam-Ya Ramen yang sememangnya popular di kalangan pelancong Muslim. Antara menu yang boleh dicuba ialah Spicy Ramen, Tori Ramen, Noko Tori Ramen, dan Kara Age (Ayam Goreng).
Harga makanan di Ayam-Ra juga berpatutan iaitu bermula daripada 150 Yen ke 950 Yen. Secara peribadi, penulis menggemari Spicy Ramen yang dihidangkan bersama hirisan ayam. Kepedasan sup Ramen ini memenuhi selera anak Melayu yang gemarkan makanan pedas. Begitu juga dengan hidangan Kara Age. Ayam goreng yang boleh dimakan bersama nasi putih ini memang lazat. Rangup dan secukup rasa. Pasti ada bahan istimewa yang digunakan untuk perapan ayam ini.
Satu perkara yang anda harus tahu, restoran ini tidak menghidangkan menu minuman. Pengunjung boleh menghilangkan dahaga dengan minum air kosong secara percuma. Selain itu, makanan juga perlu ditempah menggunakan mesin layan diri yang tersedia di depan pintu masuk. Selepas membuat pesanan, layangkan resit bayaran kepada pelayan restoran yang sedia menunggu. Percayalah, makanan di sini enak-enak belaka dan anda pasti mahu mengulanginya semula.
TIP PERJALANAN MESTI TAHU!
- Jika ingin berjimat dan mahu menjelajahi Osaka sepuas-puasnya, beli Osaka Amazing Pass. Boleh pilih pas sehari atau dua hari. Bergantung kepada bajet dan rancangan percutian anda. Pas sehari berharga 2500 Yen, manakala pas untuk dua hari berharga 3300 Yen. Dengan Osaka Amazing Passini banyak keistimewaan yang boleh anda nikmati.
- Bawa poket Wifi ke mana-mana untuk memudahkan pergerakan dan juga urusan jual beli. Warga Jepun sangat sedikit yang boleh berbahasa Inggeris. Dengan data Internet yang ada, semua urusan menjadi lebih mudah dan lancar.
Oleh : Rahayu Mat Nah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sila Enjoy Dulu Rasa Jadi Suami Isteri, Zuriat Boleh Nanti-Nanti
Bila baru kahwin, janganlah terlalu sibuk fikirkan untuk mendapat zuriat, cuba relaks dan beri peluang kepada diri anda dan pasangan untuk merasai dunia sebagai suami isteri. Tapi kalau sudah terlalu lama kahwin, tapi masih belum dapat zuriat, anda perlu cepat berjumpa pakar.
Di sini kami senaraikan punca mengapa zuriat sukar lekat lepas kahwin. Secara umumnya, faktor yang dapat mengurangkan peluang seseorang untuk hamil adalah tidak begitu diketahui tetapi lima perkara ini mungkin adalah penyebab utama dan para wanita dinasihatkan untuk sentiasa berwasapada.
1 Terlalu Banyak Makan Asid Lemak Trans
Asid lemak trans adalah lelemak dan ia digunakan untuk bantu memanjangkan jangka hayat pelbagai jenis makanan sekaligus membaiki tekstur dan rasa banyak makanan yang diproses. Biarpun begitu, ia sebenarnya ramuan yang berbahaya buat tubuh badan manusia dan jika memakannya terlalu banyak, tubuh akan lemah seterusnya terdedah pada keradangan atau inflamasi saluran darah, kolesterol tinggi, sakit jantung koronari, strok, diabetes, kanser dan darah tinggi. Bagi wanita, jika terus mengambil makanan seperti donut, kek, biskut, makanan bergula, mentega, popcorn gelombang mikro, makanan segera bergoreng dan pizza beku umpamanya, anda bakal menghidap penyakit ovulasi.
2 Gemuk
Kajian oleh penyelidik dari Jabatan Obstetrik, Gibekologi dan Biologi Reproduktif Universiti Michigan Amerika Syarikat, Barbara Luke mendapati wanita yang mempunyai berat berlebihan berisiko sebanyak 28 peratus berdepan dengan kesukaran mendapatkan zuriat. Dan sekiranya hamil, kandungan mereka tidak akan bertahan sehingga ke peringkat kelahiran.
3 Haid Tak Teratur
Masalah kesuburan selalunya berkait rapat dengan kitaran haid yang tidak teratur. Jika seorang wanita mengalami kitaran haid yang tidak menentu, bermakna beliau akan menghadapi masalah kesuburan, iaitu sukar untuk hamil.
Mempunyai haid yang tidak teratur sebagai contoh tidak datang haid dalam satu tempoh panjang, atau haid keluar hanya sedikit menyebabkan ovulasi (pengeluaran telur wanita) tidak berlaku pada setiap kitaran haid.
Haid yang tidak teratur dan kesuburan sangat berkait rapat ketidakseimbangan hormon.
4 Keputihan Berpenyakit
Menurut Pakar Sakit Puan Hospital Pakar KPJ Tawakal, Dr Jaafar Yaakob, keputihan adalah masalah normal yang berlaku pada semua wanita. Bezanya sama ada masalah ini serius atau sebaliknya.
Keputihan berpenyakit biasanya berwarna kuning pekat atau kehijauan, berbau yang busuk dan gatal. Lebih teruk lagi jika suami mula mengeluh kerana tidak selesa ketika ‘bersama’. Masalah ini disebabkan oleh jangkitan bakteria dan kulat.
Bakteria atau kulat yang menyebabkan keputihan ini akan menyerap masuk ke dalam faraj seterusnya menyerang kawasan penghasilan ovum. Apabila kawasan atau kilang ini terganggu, sudah pasti ovum yang terhasil mempunyai masalah dari segi keabnormalan. Ovum yang tidak normal tidak akan mampu bertahan lama atau boleh dikategorikan sebagai cacat.
5 Kawasan Leher Faraj Tersumbat
Keputihan yang terhasil menyebabkan penyumbatan berlaku pada leher faraj. Sperma akan berhadapan kesukaran untuk menembusi leher faraj sekiranya terdapat keputihan yang banyak.
6 Bersenam Lebih Daripada Kemampuan Tubuh
Bersenam secara sihat memang membantu untuk menggalakkan kesuburan tetapisangat mustahak anda melakukannya dengan betul mengikut kemampuan. Ini kerana, apabila senaman dilakukan secara berlebihan, ia akan memberi impak negatif pada tubuh serta kitaran reproduktif seseorang. Kajian mendapati, senama berat yang dilakukan setiap hari mampu mengurangkan peluang kehamilan. Oleh itu, sila berpada-pada.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
