Sayang Saja Tak Cukup, Ini 5 Cara Berkesan Nak ‘Ikat’ Rasa Cinta Dalam Hubungan

Bentuk tubuh yang langsing bukan datang dengan mudah, semestinya perlu ada usaha untuk memilikinya. Makanya, jangan sia-sia pagi anda. Sebaiknya, isi pagi anda dengan pelbagai kebiasaan baik untuk menjaga atau memperoleh bentuk tubuh idealmu.

Ayuh lakukan tujuh kebiasaan yang memberi manfaat buat tubuh dan semakin langsing.

1. Dapatkan cukup sinar matahari pagi agar tubuh anda lebih bertenaga

Berdasarkan sebuah kajian yang diterbitkan pada jurnal PLOS ONE, berjemur di tengah cahaya matahari pagi ternyata mampu membantu menurunkan berat badan. Hasilnya, mereka yang terdedah  matahari pagi memiliki indeks masa tubuh yang lebih rendah dibandingkan yang tidak berjemur. Cahaya matahari pagi membantu mengatur jam tubuh sehingga pola tidur pun terkawal. Ini adalah salah satu faktor penting dalam usaha menurunkan berat badan. Makanya, luangkan waktu 20-30 minit di pagi hari untuk berjemur.

2.  Tambahkan sedikit waktu tidur

Bukan rahsia lagi jika kurang tidur menyumbang kenaikan berat badanmu. Makanya, tidak ada salahnya untuk memperoleh waktu tidur yang lebih lama sedikit kerana menambah waktu tidur membuatkan  nafsu makan lebih terkawal.

3. Atur mood agar selalu dalam keadaan sedar

Sentiasa sedar ialah kunci untuk mendapatkan tubuh idealmu. Pastikan anda menyedari setiap makanan yang anda ambil dan fokus ketika memilih makanan yang sihat sesuai dengan sasaran anda. Hindari makan sambil mengerjakan hal lain atau ketika emosi melanda. Soalnya, ketika itu anda cenderung untuk makan berlebihan. Untuk melatih hal ini, luangkan waktu beberapa minit setiap pagi untuk duduk tenang dan fokus pada ritma nafasmu.

4. Ubah cara anda ke tempat kerja

Kalau anda  biasa ke tempat kerja menaiki kenderaan , cuba ubah ke cara yang lain. Antara lain, dengan berjalan kaki atau menggunakan pengangkutan awam. Satu kajian mengatakan, mereka yang menggunakan cara selain dengan kendaraan awam memiliki peratus lemak tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang ke mana-mana menaiki kereta atau motor.

5. Pilih menu sarapan yang kaya protein

Pastikan menu sarapan anda mengandungi cukup protein. Protein memerlukan waktu lebih lama dicerna, sehingga membuat anda kenyang lebih lama. Hal ini disokonh oleh penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari Biofortis Clinical Research. Mereka meneliti 35 orang wanita dengan menu sarapan yang berbeza-beza. Hasilnya, wanita dengan sarapan kaya protein tidak mudah lapar dan mengambil kalori lebih sedikit pada ketika makan tengah hari.

6. Tambahkan dengan sedikit aktiviti fizikal

Buat anda yang mengidamkan tubuh langsing, aktiviti fizikal jelas penting. Bersenam di pagi hari bukan hanya  meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari, tapi juga buat anda tidak mudah terliur dengan makanan enak yang kurang sihat. Aktiviti fizikal juga tidak perlu terlalu berat, berjalan kaki selama 45 minit sudah cukup. Anda bakal merasa lebih aktif.

7. Biar lebih sihat dan terkawal

Waktu pagi memang jadi waktu yang asyik untuk mengunyah. Dari membeli jajan yang tidak baik untuk kesihatan alihkan kepada makanan yang sihat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Sesuai juga buat dibawa ke tempat kerja jika rasa untuk mengunyah.

Lakukan kebiasaan-kebiasaan di atas mulai dari sekarang supaya ia memberi perubahan buat tubuh anda.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Tahukah anda di Malaysia ni sebenarnya banyak tempat honeymoon yang menarik? Ya, bukan sahaja banyak tempat menarik, malah suasananya juga yang membuatkan sangat tenang dan memang sesuai untuk pasangan berbulan madu.

Tentulah best kan kalau dapat hotel atas air dengan suasana romantik, tenang, indah dan jauh dari hiruk-piruk kota? Dengan 7 hotel terapung ini, anda tak payah pergi bercuti atau berbulan madu di luar negara, tak payah bayar tiket flight yang mahal!

1. Mabul Water Bungalows

Salah satu tempat menarik di Malaysia untuk honeymoon yang amat terkenal di kalangan pelancong ialah Mabul Water Bungalows di perairan Pulau Mabul, Sabah.

Yang seronoknya, resort ini telah dinobatkan sebagai “the best dive bases in the world” kerana kejernihan airnya! Memang best melakukan aktiviti menyelam di sini.

Jika anda tidak berminat untuk menyelam, jangan risau. Anda masih boleh melihat pemandangan hidupan marin hanya dari tingkap balkoni anda.

Bilik-bilik di sini sungguh luas dan moden, namun direka dengan bentuk tradisional. Jangan risau, masih ada kemudahan internet di sini!

Alamat: Pulau Mabul, Sabah, Malaysia

2. Gayana & Bunga Raya Eco Resort

Gayana & Bunga Raya Eco Resort terletak di Pulau Gaya, luar Pantai Borneo. Jika anda mahu ke resort ini, ambil feri percuma dari Terminal Feri Kota Kinabalu.

Resort yang cukup menarik ini menawarkan layanan 1st Class! Aktiviti air seperti snorkelling dan kayak diberi secara percuma. Sarapan pagi juga boleh dihantar ke bilik anda jika anda tak mahu meninggalkan bilik!

Bila sampai saja di sini, anda akan nampak puncak Gunung Kinabalu dengan jelas. Jangan lupa bawa kamera kalis air jika anda mahu ke sini. Barulah berbaloi!

Resort ini turut menyediakan rawatan spa, pusat pemulihan haiwan dan bermacam-macam lagi aktiviti menarik.

Alamat: Malohom Bay Pulau Gaya, 88000 Kota Kinabalu, Malaysia

3. Pom Pom Island Resort & Spa

Tempat menarik di Malaysia untuk honeymoon ini terletak 50 minit dari jeti Semporna. Jadi, anda perlu menaiki bot untuk ke tempatnya.

Kerana jauh dari kesibukan kota, anda pasti merasakan diri seolah-olah di syurga menyaksikan ketenangan dan pelbagai hidupan marin di sini.

Malah, anda juga masih boleh merehatkan badan dengan rawatan spa, bermain bola tampar, jungle trekking, berlayar dan menikmati pemandangan tapak sulaiman.

Alamat: A-2-1 Jalan Karamunsing | Lorong Kapital, Block A, 2nd Floor, Pulau Sipadan 88000, Malaysia

4. Lexis Hibiscus, Port Dickson

Jika anda mendambakan percutian yang cukup mewah namun penuh privasi, inilah tempat yang paling sesuai untuk anda.

Terletak tidak jauh dari Kuala Lumpur, resort Lexis Hibiscus menawarkan kolam renang dalam bilik setiap pengunjung.

Malah, anda juga boleh melihat pemandangan laut lepas terus dari balkoni bilik anda. Tak payah sibuk-sibuk nak keluar dan cari baju yang sesuai. Semuanya dalam bilik anda saja!

Alamat: Jalan Pantai, Port Dickson, 71250 Pasir Panjang, Negeri Sembilan, Malaysia

5. Pangkor Laut Resort

Resort ini dibina di atas pulau persendirian di Pangkor Laut. Jadi, untuk sampai ke resort ini, anda perlu menaiki bot laju dari Marina Island, Pangkor.

Jauh dari sebarang gangguan bunyi atau udara, inilah resort yang menawarkan taman tropika malah laut yang indah.

Anda boleh melakukan apa-apa saja di sini kerana keseluruhan pulau di Pangkor Laut Resort ini memang disediakan khas buat pengunjung.

Alamat: Pangkor Laut Island, Pangkor Laut, 32200 Lumut, Perak, Malaysia

6. Dragon Inn, Semporna

Pernah tak anda dengar tempat menarik di Malaysia untuk honeymoon ini? Dragon Inn Semporna direka mengikut gambaran kampung air masyarakat Bajau.

Resort ini tidak terlalu jauh dari bandar, namun anda masih dapat merasakan suasana kampung yang tenang. Apa yang bestnya, di sini juga ada Live Fish Open Aquarium di mana anda boleh tengok hidupan marin!

Yang membuatkan tempat ini amat istimewa kerana gelarannya iaitu Royal Resort kerana kekerapannya menerima lawatan diRaja. Wow!

Alamat: Dragon Inn (Floating Hotel) Jalan Kastam, 91307 Semporna

7. Avani Hotel Sepang

Siapa yang tak teringin untuk pergi bercuti menenangkan fikiran dengan bajet yang murah saja, kan? Kali ini, anda sudah tahu mana nak pergi!

Avani Hotel, Sepang merupakan satu tempat yang amat menakjubkan, sudahlah murah! Kalau lihat matahari terbenam di sini, sungguh cantik…

Bolehlah anda merehatkan minda dan mencari ketenangan dari riuh bandaraya.  Jangan risau, soal keselasaan di sini memang tip top.

Alamat: Sepang Goldcoast, No. 67 Jalan Pantai Bagan Lalang, 43950 Kampong Bagan Lalang

Sumber rujukan: The Vocket

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Bukan mudah untuk bangkit dari pengalaman lalu. Berdiri dan terus berlari kadang-kadang membuatkan kita rasa kita tak pasti. Pengacara, pelawak Zulin Aziz kongsi pengalaman bagaimana berdiri kembali selepas gagal & hampir putus asa dalam perhubungan.

Aku Tahajud…

Mulakan hubungan walau tak pernah suka

Jangan takut gagal

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang