Pengumpulan lemak yang banyak di bahagian abdomen memberikan kesan ke atas hormon estrogen, seterusnya meningkatkan risiko barah rahim dalam kalangan wanita. Jadi sebagai wanita, terutama isteri anda jagalah kesihatan diri sebaiknya. Jaga pemakanan walaupun suami tidak memberikan sebarang amaran dan tanda-tanda kisah dengan saiz badan yang semakin berubah. Namun silalah sensitif dengan persekitaran dan kembali hidup sihat walaupun kini sudah bergelar isteri.

Perut besar, boroi

Peningkatan hormon estrogen menyebabkan pendarahan lebih banyak selain menyebabkan dinding selaput rahim menjadi tebal. Lemak pada abdomen sebenarnya terdapat di dalam kawasan omentum yang mengikat usus menjadikan perut kelihatan besar atau boroi.

Dalam keadaan itu, lemak juga boleh berkumpul di bahagian bawah kulit akibat corak pemakanan tidak sihat dan kurang bersenam.

Justeru, individu khususnya wanita yang berusia 40 tahun ke atas sepatutnya mengubah suai corak pemakanan dan gaya hidup lebih sihat. Kurangkan pengambilan karbohidrat, gula, lemak dan makanan bergoreng tetapi lebihkan sayur serta buah-buahan.

Ini kerana apabila usia meningkat, kadar metabolisme atau pembakaran makanan menurun dan sekiranya tidak bersenam, makanan akan disimpan dalam bentuk lemak.

gambar sekadar hiasan

Senaman tiga kali seminggu

Kaedah paling berkesan menghapuskan lemak adalah dengan bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 30 minit. Bersenam dapat mengekalkan jisim otot dan kadar metabolisme juga tidak akan menurun.

Individu yang makan secara biasa tetapi tidak bersenam secara semula jadi akan mengalami peningkatan lemak sebanyak 0.8 kilogram (kg) setiap tahun.Peningkatan lemak bermakna ukur lilit pada pinggang juga akan meningkat.

Kaedah sebenar mengukur lemak dan otot adalah dengan menggunakan sejenis alat khas yang mengukur peratus air, lemak dan otot di dalam badan.

Otot sokong tulang lebih fleksibel

Bagaimanapun, saiz tubuh bukan penentu sebenar jumlah lemak kerana ada yang bertubuh besar tetapi mempunyai jisim otot yang banyak.

Sebaliknya tubuh padat juga tidak semestinya banyak jisim otot tetapi mempunyai banyak lemak. Otot yang banyak boleh meningkatkan kadar metabolisme dan tidak hairan mengapa individu yang bersenam boleh makan banyak kerana tenaga yang diperoleh tidak disimpan sebagai lemak.

Otot memainkan peranan penting kerana memiliki pelbagai fungsi termasuk menyokong tulang dan menjadikannya lebih fleksibel.

Apabila usia meningkat, otot kita semakin menipis dan jumlahnya boleh ditingkatkan menerusi senaman.

INFO

*Senaman mengurangkan lemak pada abdomen:

– Berlari

– Lompat tali (skipping)

– Berjalan laju

– Tekan tubi

Punca perut boroi:

– Lemak di dalam abdomen

– Lemak di bawah kulit

– Air di dalam perut (mungkin berkaitan masalah jantung)

– Angin (kembung di dalam usus)

Tip elak makan berlebihan:

– Ambil nasi dua sudu

– Ikan atau ayam

– Lebihkan sayur

– Buah-buahan

– Makan buah terlebih dulu, diikuti sayur dan ikan.

– Makan nasi yang terakhir sekali.

– Makan satu suap dan kunyah perlahan-lahan

– Nikmati rasa dan fikir mengenai sesuatu makanan yang dimakan.

Mitos hilangkan lemak:

1. Detox (air perahan limau)

– Berat badan turun tetapi hanya bersifat sementara.

– Lemak tidak hilang sebaliknya hanya kehilangan air di dalam badan.

Kadang-kadang ada antara kita yang rasakan diri ni tak fotogenik untuk bergambar. Macamana nak pose dan kelihatan cantik di dalam gambar kahwin? Tengok gambar orang lain, terujanya mereka pandai bergambar tapi tak yakin untuk diri sendiri, Zenuz Photoworks kongsi tips gambar perkahwinan cantik.

5 Tips Untuk Gambar Perkahwinan Anda.

Mengupah jurugambar untuk majlis anda tentunya satu pelaburan yang berbaloi. Pastikan anda dan pasangan anda kelihatan wow dalam gambar dengan 5 tips ini.

#1: Pastikan anda rehat dengan cukup. Malam sebelum anda diijabkabulkan itu, pastikan anda rehat dengan cukup. Jika anda penat, walaupun ada make up yang boleh bantu anda nampak cantik, aura dan tenaga anda tidak akan berada pada paras optimum. Mula buat persediaan awal sedikit supaya anda tidak perlu stay up lama-lama.

#2: Pastikan anda ada masa yang cukup untuk bersiap. Big day? Anda akan memerlukan masa yang lebih lama untuk bersiap. Pastikan anda susun dan patuhi jadual persediaan anda dengan tepat. Tak mahulah nanti banyak perkara tergendala kerana anda lambat bersiap. Nanti rushing, sampai mahu ambil gambar sebelum majlis berlangsung pun tidak sempat.

#3: Hiaskan tempat anda bersiap dan pencahayaannya terang. Anda selalu lihat gambar pengantin sedang bersiap kan? Mesti anda tidak mahu gambar anda nanti penuh dengan barang bersepah. Handbag bridesmaids merata-rata, katil tak kemas dan sebagainya. Jadi, sebelum anda benarkan jurugambar masuk, pastikan tempat anda bersiap kemas. Hiaskan sedikit bilik anda. Pencahayaan juga penting. Kalau gelap nanti akan memberi efek yang kurang menarik kepada gambar anda.

#4: Jadualkan waktu bergambar dengan betul. Kalau anda ambil gambar waktu tengah hari, ketika matahari terpacak di atas kepala, agak susah bukan? Sudahlah panas, nanti dalam gambar, banyak gambar anda kecilkan mata saja kerana terpaksa menahan pancaran terik matahari. Jadi, pilih waktu yang sesuai.

#5: Selesa. Keselasaan adalah keutamaan anda. Jika anda tidak selesa untuk bergerak kerana baju anda, pastikan anda alter apa yang patut sebelum majlis berlangsung.

#zenuzphotoworks

Bertemu janji atau dating mungkin semua orang pernah merasai pengalaman sebegitu bukan? Selalunya kita memilih pasangan dari tempat dan negara yang sama. Namun masih juga ada segelintir dari kita menyukai benda yang berbeza seperti bercinta dengan orang asing lain dari negara kita Malaysia. Tidak kira mereka dikenalkan oleh rakan-rakan ataupun mereka kenal di talian. Lelaki asing juga banyak menyatakan wanita di Malaysia sangat berbeza dengan wanita dalam negara mereka

Selalu juga kita dengar wanita-wanita Malaysia terutama sekali dari golongan artis-artis, banyak menjalinkan hubungan dengan lelaki asing. Mungkin kedengaran agak janggal, namun memiliki pasangan dari negara asing selalunya mampu memberikan kebahagiaan yang luar biasa. Pada masa yang sama juga boleh menimbulkan banyak perbezaan antara kedua pasangan.

Berikut merupakan beberapa perkara yang harus anda ketahui jika ingin bercinta dengan lelaki asing.

1. Pelajari bahasa pasangan asing

Ini merupakan salah satu bahagian yang paling menarik selama anda bercinta dengan pasangan asing anda. Jika pasangan anda bukan berasal dari negara yang sama, anda harus memastikan diri untuk belajar bahasa mereka. Bukan itu saja, anda boleh meningkatkan mutu bahasa English ataupun bahasa asing dengan belajar secara langsung dengan kekasih anda.

2. Mengetahui budaya pasangan

Perasaan ingin tahu yang sangat tinggi juga akan dirasai untuk mengenali budaya pasangan secara mendadak. Bila perkara sebegitu terjadi, anda tidak akan mudah rasa bosan malah anda dan pasangan boleh bertukar-tukar pendapat tentang keunikan budaya masing-masing. Diamping itu, hubungan cinta anda dan si dia akan menjadi semakin mekar dan indah.

3. Penerimaan tipis ibu bapa

Perkara sebegini memang akan berlaku. Lebih-lebih lagi pasangan anda berbeza dengan budaya dengan anda. Sudah pasti akan berlaku penolakan dari ibu bapa terhadap pasangan anda kerana dia berasal dari negara asing. Perkara sebegini kita tidak boleh pandang remeh. Apabila berkaitan dengan agama dan adat itu punca utama bagi para ibu bapa sedikit sukar untuk menerima dengan senang hati.

4. Perbezaan dalam pemikiran

Perkara utama adalah anda dibesarkan tentang cara didikan yang berbeza dari suasana masing-masing. Kemungkinan itu membawa permasalahan yang berbeza antara anda dan si dia. Kadang kala anda harus belajar untuk memahami sikap semulajadi dari negara asal. Namun ianya masih boleh diatasi jika anda dan pasangan saling bekerjasama dan toleransi antara satu sama lain.

5. Memiliki kesukaran untuk bergabung dengan keluarga si dia

Paling utama sebelum melangkah ke alam perkahwinan, anda harus mengenali kesemua ahli keluarga si dia terlebih dahulu. Bukan itu saja, anda haruslah pandai mengambil hati dan belajar untuk biasakan diri untuk bergaul mesra dengan ahli keluarganya. Hilangkan segala ketakutan dengan berfikiran positif, sudah pasti mereka boleh menerima anda sebaiknya.

Setakat itu sahaja perkongsian yang boleh kami nyatakan untuk panduan anda. Perkara yang paling penting dalam setiap perhubungan ini hanya satu, anda harus bijak untuk menjaga perasaan pasangan masing-masing dan saling percaya dan jujur dalam percintaan. Sekian petikan dari KawaiiBeautyJapan.com.