Alamak, majlis bersanding tinggal beberapa minggu je lagi, sempat ke nak turunkan berat badan? Jangan risau, anda perlu bertenang dan cuba amalkan 10 tip ini. Semoga hari bahagia anda adalah hari paling indah buat anda dan pasangan.
Minum Air Secukupnya
Anda mungkin biasa mendengar nasihat ini. Memang benar. Meminum 8 gelas air yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarynya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.
Jangan lupa suplemen kalsium
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium di dalam tubuh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil.
Makan
Memakan snek dengan kerap dapat membantu. Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, ia bermakna ia memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun dan anda mungkin akan memakan berlebihan pada waktu makan seterusnya. Pilihlah snek yang mempunyai kandungan fiber dan protin yang tinggi seperti buah-buahan, biskut berfiber tinggi atau dadih.
Ads
Tidur yang cukup
Tidur sekurang-kurang 7 atau 8 jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori. (Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama!). Cuba kekalkan rutin tidur yang konsisten dan tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama setiap hari.
Jangan Stres
Stres meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya di dalam situasi yang bertekanan tinggi. Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang
baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi.
Sinar mentari
Ads
Baik untuk kesihatan dan metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan. Waktu terbaik untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang. Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah dan berjalan di luar. Selain daripada mendapatkan sedikit sinar matahari anda juga akan menaikkan kadar jantung anda dan dapat menghirup udara yang segar.
Lakukan senaman menggunakan pemberat. Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori.
Lakukan senaman menggunakan pemberat
(weight training). Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori. Meningkatkan otot di dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas (basal metabolic rate atau BMR) anda sehingga 40%. Anda tidak perlulah menjadi pengangkat berat seperti atlet bina badan. Menggunakan pemberat yang rendah dan melakukan bilangan ulangan yang tinggi juga terbukti dapat membina otot dan membakar lemak. Interval training atau latihan berkala adalah cara yang baik untuk mendapatkan kesan senaman yang maksimum sekiranya anda sibuk dan sukar mencari masa yang panjang untuk bersenam.
Ads
C untuk cergas
Suplemen Vitamin C juga penting. Vitamin C dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan metabolisme. Kalsium dapat mempercepatkan metabolisme manakala vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.
Pedas
Sekiranya anda suka memakan makanan yang pedas dan bercili, ini berita baik untuk anda. Kandungan capsaicin di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda memakannya.
Minum Teh Hijau atau Teh Oolong
Gantikan cawan kopi atau teh tarik yang kedua itu dengan teh hijau atau teh oolong. Teh hijau dan teh oolong mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisme. Anda perlu meminum 4 atau 5 cawan sehari untuk melihat kesannya.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Ikatan perkahwinan merupakan sesuatu yang baik di mana ikatan teguh di antara dua insan yang bukan muhrim dihalalkan segala perkara dari segi zahir dan batin.
Namun begitu, adakah anda yakin bahawa “inilah dia yang dicari dan dialah yang bakal membahagiakan hidupku”.
Keputusan anda untuk mengahwini si dia sangat mudah diucapkan. Jadi, buatlah pilihan yang betul dan kenali isi hatinya juga sikap sebenar si dia agar anda tidak terkejut dengan perubahan sikap si dia setelah berkahwin.
Sudah menjadi lumrah dalam percintaan, semestinya setiap pasangan akan menyorokkan segala keburukan diri dari pasangan.
Namun begitu, tahukah anda bahawa sikap jujur dan berterus terang bersama pasangan adalah lebih baik dan anda akan lebih memahaminya sebelum menuju ke alam perkahwinan.
Berikut ada beberapa tip untuk mengenali sikap sebenar pasangan anda:
1. Berkongsi cerita bersama. Pasti si dia akan bercerita kepadamu mengenai latar belakang dirinya sebelum itu.
2. Berani untuk bertanya si dia kisah masa lampau dirinya. Oleh itu, anda berdua akan jujur dalam perhubungan.
3. Tidak menyimpan perasaan sakit hati atau dendam. Sekiranya anda berasa tidak puas hati, luahkan sahaja. Si dia pasti memahami sebab kamu berasa marah.
4. Ketahui hobi si dia di masa lapang seperti menonton televisyen, bermain ‘game’, duduk di rumah, melepak bersama rakan dan sebagainya.
5. Ketahui apa yang tidak disukainya. Contohnya sikap, makanan dan minuman yang tidak disukai.
6. Kenali warna yang disukainya. Ini memudahkan apabila berkahwin, anda sudah tahu warna pakaian yang disukainya.
7. Kenali sikap si dia apabila bersama keluarga. Adakah dia seorang yang manja dengan ibunya? Adakah si dia seorang yang tidak mengambil berat perihal keluarga? Dari situ, anda akan lebih mengenali sikap sebenar si dia.
8. Selidik cara percakapan si dia apabila bersamamu, bersama rakan, dan keluarganya. Anda akan ketahui sama ada si dia seorang yang lembut, panas baran, penyayang dan sebagainya.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Perempuan atau lelaki, bila dah penat bukan nak minta lebih. Cukup kalau pasangan faham dan sudi bagi ruang untuk berehat sekejap.
Tak perlu pun bawa keluar berjalan, nama pun penat. Perlulah masa untuk bertenang tanpa diganggu. Sebaiknya kalau ada anak, minyta pasangan jaga kejap. Kena ingat kita bukan robot. Ada masa, nak juga berhenti daripada melakukan rutin yang sama.
Nak lagi faham, jemput baca perkongsian saudara Firdaus Shakirin ini. Pasti anda akan lebih dekat dan mampu menghargai pasangan.
Bila Dah Penat
Kita bukan nak mintak apa-apa, cukuplah dengan biar kita “berehat” dengan tenangnya.
“Berehat” tu bukan tidur, “berehat” tu bukan baring.
“Berehat” tu bukan tidur, “berehat” tu bukan baring.
“Berehat” tu adalah dengan membiarkan kita untuk ada masa dengan diri sendiri.
“Berehat” tu adalah dengan melupakan seketika apa yang kita lalui.
“Berehat” itu adalah dengan mengawal kembali perasaan serta emosi.
“Berehat” itu adalah dengan meluangkan masa beribadat kepada Ilahi.
Kena Fikir Positif
Percayalah kepenatan ini, asbab Dia nak bagi sesuatu kepada kita. Nak kita jadi the best version of ourselves.
Manusia “penat” dengan bermacam perkara. Penat dengan karenah orang, penat dengan perangai orang, penat dengan sikap pasangan, penat dengan mulut orang, penat dengan pelbagai musibah serta ujian, penat dengan perkara-perkara yang kita tak jangka berlaku dalam hidup kita.
“Penat” yang Insya-Allah diangkat suatu hari nanti dan kita boleh teruskan kehidupan seperti biasa.
Pesan pada hati, “Kuatlah untuk satu hari lagi…”
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Jika kita lihat hari ini ramai yang seakan-akan mempermainkan tujuan sebenar perkahwinan. Mereka seolah-olah tidak faham maksud berkahwin kerana memutuskan untuk bercerai tidak sampai sebulan dengan alasan tidak sehaluan.
Perkahwinan bukan sekadar penamat cerita cinta seseorang sebaliknya permulaan sebuah perjalanan bersama sepasang suami dan isteri. Akad nikah yang termetri mengandungi syarat perjanjian yang perlu dipenuhi dan menjadi amanah buat suami dan juga isteri iaitu untuk suami membahagiakan isteri malah untuk isteri membahagiakan suami.
Mengambil keputusan untuk berpisah atau bercerai dalam usia perkahwinan terlalu mentah hanya dengan alasan tidak sehaluan bukanlah keputusan yang bijak sebaliknya mencerminkan keperibadian sebenar individu yang terburu-buru dalam membuat keputusan.
Pakar psikologi menetapkan lima tahun perkahwinan adalah tempoh untuk mengenali pasangan dan menyesuaikan diri. Percintaan walau bertahun belum menjanjikan anda mengenali bakal pasangan sebaiknya.
Bagi mengelakkan kejadian seperti ini berlaku, setiap individu perlu menyediakan diri dari segi mental dan emosi juga. Bersedia untuk menerima profil diri sebenar pasangan, berusaha memahami dan sesuaikan dengan hidup anda. Persediaan ini pula hanya boleh berjaya andai niat anda untuk berkahwin adalah tulus dan menerima dia seadanya.
Kredit gambar: saidahphotography
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download seeNI sekarang!