Semakin berusia seseorang, semakin bertambah segala penyakit dalam badan. Angin, lenguh sana sini dan sebagainya lagi. Lebih teruk lagi bila salah makan, makin mengundang macam-macam masalah pada tubuh.
Buat ibu-ibu yang ada masalah sakit badan, angin dan lenguh-lenguh badan, boleh cuba petua ini. katanya dapat membantu menghilangkan angin dan lenguh badan. yang ada masalah sakit kaki juga boleh cuba.
Petua ini dikongsikan oleh No Or. Selamat mencuba!
PETUA HILANGKAN SAKIT KAKI DAN LENGUH BADAN
Selain dari perlu jaga apa yang kita makan dan amalkan gaya hidup sihat, ada beberapa petua jugak yang orang-orang dulu biasa amalkan untuk hilangkan sakit badan dan kuarkan angin dalam badan kita ni.
Salah satu petua yang Cik No nak kongsi ni, di amalkan sendiri oleh emak kawan baik Cik No sendiri. Mak dia buat air ni untuk minum. Untuk hilangkan sakit-sakit badan dan buang angin. Memang berkesan sangat.
Kebas kat kaki dan tangan pun boleh lega. Selain dari tu, kalau yang ada masalah susah buang air besar pun boleh cuba tau. Sebabnye die boleh bantu untuk cuci darah beku dalam badan jugak.
BAHAN-BAHAN:
- halba 1 bungkus (50sen)
- Halia 1 – 2 inch
- serai 1 batang (yang gemuk)
- air 3 gelas besar
- 1 sudu asam jawa
CARA-CARA
- Rebuskan semua bahan bertanda * dalam periuk hingga mendidih.
- Bila dah mendidih, angkat dan campurkan rebusan tadi dengan 1 sudu asam jawa.
- Kacau hingga sebati
- Seeloknya, minum masa suam.
- Paling bagus minum sebelum masuk tidur. Insha Allah, bila bangun pagi, badan rasa segar je.
- Boleh amalkan 1 atau 2 kali seminggu.
**Nota:
Lebihan air rebusan ini boleh disimpan dalam peti ais 1 hari saja.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Senaman Kemut Untuk Wanita Ada Masalah Tidak Lawas
Apa yang terlintas di fikiran korang bila disebut perkataan kemut? Stop! Jangan beritahu sesiapa. Cukup untuk diri sendiri sahaja ok. Tapi kemut yang kami nak kongsikan kali ini adalah berkaitan dengan satu jenis senaman yang disaran untuk di amal oleh golongan wanita, senaman tersebut adalah senaman kemut ataupun senaman kegel.
Senaman kemut ataupun senaman kegel ini memberi manfaat kepada wanita seperti monyokong organ dalaman uterus dan pundi kencing ini membantu mengatasi masalah kencing tak lawas. Malah, menurut seorang jururawat yang membuat perkongsian mengenai senaman kemut ini, Lara Marina senaman kemut turut membantu wanita yang sudah berkahwin ketika bersama suami. Namun ujarnya, hanya segelintir sahaja wanita yang mengamalkan senaman kemut ini walaupun istilah tersebut biasa didengari. Beliau juga turut berkongsi langkah-langkah betul bagi wanita-wanita yang ingin mengamalkan senaman kemut tersebut.
Jom kita ikuti perkongsiannya di bawah.
SENAMAN KEMUT UNTUK ATASI MASALAH KENCING TAK LAWAS
Dah usia meningkat senja, mulalah ada masalah gagal dalam mengawal pengeluaran air kecil atau erti kata lain “Inkontinen Urin”. Bukan saja golongan tua, malah muda-mudi pun pun tak terlepas daripada masalah ini dan menjadi punca kencing tak lawas.
Sebab apa? Sebab salah satunya tak pernah dan jarang atau tidak selalu buat senaman kemut. Ramai yang hanya tahu sebut tentang senaman kemut tetapi tak tahu macamana cara yang betul mengaplikasikannya dalam kehidupan seharian.
Bukan susah pun nak buat senaman kemut. Boleh buat dalam keadaan duduk, berdiri, berbaring dan semasa melakukan aktiviti harian pun boleh! Senaman kemut dikenali juga sebagai senaman lantai pelvik dan senaman kegel’s.
Otot lantai pelvik kita adalah sekumpulan otot yang melintang di lantai pelvis, yang mana fungsi-fungsinya adalah untuk :
-
Menyokong organ dalaman seperti uterus dan pundi kencing.
-
Membantu kestabilan tulang pelvik.
-
Menyumbang kepada aktiviti seksual.
-
Mengukuhkan penutupan uretral semasa peningkatan tekanan dalam abdomen contoh batuk dan bersin.
Jadi, nak kuatkan otot lantai pelvik supaya tiada masalah kencing tak lawas, kita mesti lakukan senaman lantai pelvik. Prosesnya akan berlaku pengenduran dan pengecutan otot-otot sekitar bahagian pelvik. Caranya :
-
Duduk di dalam keadaan selesa. Bukakan kaki dan bongkokkan badan sedikit hadapan dan letak siku di atas lutut.
-
Bayangkan anda nak buang air kecil tetapi tiada tandas di sekitar.
-
Kemut otot-otot lantai pelvik anda.
-
Tahan seberapa lama yang boleh. Jadikan 10 saat sebagai sasaran.
-
Rehat 5 saat dan ulang lagi. Jadikan 10 kali sebagai sasaran.
Dalam kehidupan seharian pun anda boleh praktis senaman kemut.
-
Duduk dengan kaki dibuka sedikit. Kemut otot lantai pelvik dan tahan 10 saat. Rehat 10 saat dan ulang 30 kali sehari.
-
Baring dengan kaki terbuka sedikit, kemut otot lantai pelvik, tahan 10 saat, rehat 10 saat dan ulang 30 kali sehari.
-
Berdiri dengan kaki dibuka sedikit. Kemut otot lantai pelvik dan tahan 10 saat. Rehat 10 saat dan ulang 30 kali sehari.
-
Kemut otot lantai pelvik semasa hendak mengangkat barang berat.
-
Kemut otot lantai pelvik semasa senaman melompat.
-
Kemut otot lantai pelvik semasa menaiki tangga.
KREDIT : Lara Marina Registered Nurse KKM
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sebelum Kahwin, Kukuhkan Simpanan. Jangan Nanti Nak Beli Susu Anak Pun Meminjam
Rata-rata kini rakyat Malaysia sudahpun bekerja. Sama ada makan gaji atau makan gai, masung-masing ada pendapatannya. Buat anda yang berhajat utuk berumahtangga, silalah pastikan ekonomi anda kukuh lebih-lebih lagi lelaki. Anda adalah ketua keluarga yang akan menangggung ekonomi keluarga.
Takkan sudah berkahwin pun nak duduk bersama mak ayah lagi? Sudahlah perbelanjaan rumah pun mak ayah tanggung, inikan pula jika sudah mempunyai anak. Lampin, susu dan duit perbelanjaan untuk anak-anak takkan nak minta mak ayah juga? Sebab itu simpanan masa depan sangat penting. Dari perkongsian Dr Azizul Azli Ahmad.
Semalam ada sebahagian dari sahabat kita yang kerja gomen dan mula terima gaji.
Bersyukurlah kita masih ada gaji.
Selagi kita ada gaji, bermakna kita masih ada peluang untuk menyimpan.
“Gaji kecil bang, tak sempat menyimpan”
Benar, ada orang gajinya ditelan oleh semua belanja rumah tangga.
Bagi yang bujang, gaji kadangkala ditelan oleh gaya hidup kita.
Jika kita perasan, lepas kahwin kita lebih banyak harta dari zaman bujang.
Kawan kawan,
Sekadar pesan dan ingatan bersama. Jika selama ini susah menabung dan menyimpan.
Cuba belajar tukar duit jadi emas pula.
Dapat gaji, belajar beli dan simpan emas sebagai simpanan masa depan.
Founder produk, belajar buat simpanan emas waktu perniagaan kita bagus dan ada jualan.
Ia jadi aset baik hasil perniagaan. Nak beli rumah dan kedai masih awal, maka belajar tukar keuntungan menjadi emas atau dinar ditangan.
“Hasil berniaga nie kak Hana Dalish bolehlah kumpul 20 Dinar”
“Jual tudung nie tak la untung sangat, tapi adalah simpanan setengah kilo emas dah sekarang”
Jika nafsu kita macam arnab dan kuda belang, cuba belajar tukar duit jadi emas.
Kita akan tahu bagaimana kuasa emas ditangan kita nanti.
Jom simpan emas
Azizul Azli Ahmad
Menyimpan Demi Masa Depan
Kredit: Fcaebook Dr Azizul Azli Ahmad
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sumber Makanan Yang Digalakkan Untuk Kekal Bertenaga Sepanjang Berpuasa
Bila tibanya Ramadan, perut secara tidak langsung dapat direhatkan daripada menikmati makanan. Namun begitu ketika berbuka dan bersahur anda perlulah memilih makanan yang boleh memberi tenaga dan menyegarkan tubuh badan sepanjang menjalankan ibadah puasa.
Beberapa disiplin diet yang boleh anda praktikkan ialah mengambil 8 jenis makanan berikut untuk kekal sihat dan bertenaga.
1. Bijirin
Amalkan makan bijirin yang mengandungi karbohidrat kompleks dan serat tinggi iaitu beras merah dan gandum. Setiap kandungannya mengandungi hanya 38 mg karbohidrat dan sangat baik untuk anda berpuasa di samping berdiet.
2. Kentang
Jika anda rasa kentang menggemukkan, sebenarnya tidak. Kentang merupakan sejenis makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks yang tinggi dalam bentuk pati. Selain itu, kentang memiliki kandungan vitamin C, vitamin B6, zat besi dan memiliki serat yang tinggi. Maka ia baik diambil ketika puasa dan juga mereka yang ingin berdiet.
3. Roti gandum
Sepotong roti gandum mengandungi 20 gram karbohidrat. Selain itu roti gandum mengandungi vitamin, mineral dan serat yang baik untuk metabolisme tubuh. Kurangkan pengambilan roti putih yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.
4. Oat
Oat mempunyai kandungan karbohidrat kompleksnya mencapai 98%. Selain itu oat juga mengandungi serat, protein, vitamin B dan zat besi yang diperlukan untuk proses metabolisme tubuh badan.
5. Putih telur
Amalkan makan putih telur di mana selain mengandungi protein, putih telur juga memiliki kandungan karbohidrat tinggi, robiflavin dan rendah lemak. Mengambil putih telur akan membuatkan anda tidak mudah merasa lapar.
6. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya dengan karbohidrat, ia juga memiliki kandungan serat tinggi yang sangat baik bagi melancarkan pencernaan.
7. Buah-buahan segar
Pisang: Selain sebagai penghasil vitamin B6 dan vitamin C, ianya juga mengandungi kandungan potasium dan berserat tinggi. Sebiji buah pisang mengandungi 24 gram karbohidrat.
Berry: Terdapat pelbagai buah di dalam keluarga Berry iaitu strawberry, blueberry dan blackberry. Buah berry selain memiliki kandungan karbohidrat kompleks, juga mengandungi antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
Tembikai: Buah tembikai memiliki kandungan vitamin C, beta karotin sebagai antioksidan dan dapat mencegah katarak. Tembikai mengandungi kadar air yang tinggi dan rendah kalori yang sangat bagus diambil terutamanya sewaktu haus.
8. Buah yang dikeringkan
Buah kering boleh diambil sebagai hidangan pencuci mulut setelah anda selesai berbuka puasa dan sahur. Antara buah-buahan kering yang sangat bagus dimakan ialah kurma, kismis, kiwi dan plum.
Kurma kaya dengan potasium dan beberapa zat galian yang lain. Potasium adalah elektrolit yang akan seimbangkan kembali kandungan air dalam tubuh badan apabila kita kehilangannya, terutamanya sepanjang bulan Ramadhan.
- Berbuka: 3 biji buah kurma, 1/2 cawan jus buah-buahan, 1 cawan sup sayur atau 1/2 cawan bubur lambuk dan 1 keping kuih.
- Makan Malam: 1/2 cawan nasi, 1 ketul ikan atau ayam, 1 cawan sayur campur dan sebiji buah.
- Moreh (Makan Lewat Malam): Snek ringkas seperti roti, biskut, sandwich, kuih-muih, kacang atau buah-buahan.
- 1 1/2 cawan nasi, 1 ekor ikan goreng, 1/2 cawan sup sayur dan tauhu, 1 biji pisang atau 3 biji kurma, 1 gelas air kosong atau 1 gelas susu rendah lemak
- 1 cawan bijiran sarapan dengan 1/2 gelas susu rendah lemak dan kismis/hirisan pisang, 2 keping roti mil penuh dengan sedikit jem, 1 gelas jus oren dan 1 gelas air kosong.
Kredit : lovingcarehealthylife via Ezdiet.com.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI