Senaman ringkas mengangkat kaki ke atas boleh dilakukan setiap hari di waktu luang anda. Melalui proses yang mudah, anda hanya perlu mengangkat kaki ke atas dan sandarkan ke tempok dengan posisi tubuh terbaring.

Walaupun kelihatan ringkas, tapi mengangkat kaki dapat memberikan banyak manfaat untuk kesihatan tubuh anda. Salah satu manfaat yang utawa ialah melancarkan peredaran darah di seluruh bahagian tubuh.

1. Melancarkan sistem pencernaan

Dengan mengangkat kaki, peraliran darah dalam organ akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencernaan.

2. Kaki terasa lebih ringan

Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran darah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan terapi 20 minit ini untuk darah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.

3. Menghilangkan Stress

Kunci untuk menghilangkan stress adalah dengan memiliki fikiran yang tenang dan aliran darah yang lancar. Peredaran yang lancar membuatkan oksigen tersalur dengan baik ke seluruh tubuh badan termasuk jantung dan otak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stress.

4. Meningkat kualiti tidur

Terapi ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai insomia, Jika peredaran darah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.

angkat kaki 20 minit setiap hari untuk kurangkan rasa stress dalam hidup

Selamat mencuba!

Sumber : era.je

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Pasangan bercinta pasti teruja untuk melangkah ke alam yang seterusnya iaitu alam pertunangan. Hadiah yang paling utama untuk disediakan oleh pihak lelaki kepada pihak perempuan ialah sebentuk cincin sebagai tanda.

Kebiasaannya, cincin belah rotan digunakan sebagai cincin merisik dan cincin batu permata digunakan sebagai cincin tunang. Kami kongsikan beberapa jenis cincin yang anda perlu tahu suaikan dengan majlis yang bakal tiba.

Cincin Merisik

Dipanggil sebagai cincin belah rotan. Walaupun digelar sebagai cincin belah rotan, cincin ini tidaklah diperbuat daripada rotan. Cincin ini biasanya diberikan ketika hendak merisik. Ia merupakan cincin yang simple dan tidak mempunyai batu. Harga cincin biasanya dalam RM100 dan ke atas.

Cincin Tunang

Cincin ini digelar sebagai eternity ring. Biasanya cincin ini mempunyai batu yang disusun sejajar. Bakal mempelai boleh memilih untuk disuaikan sama ada emas putih atau emas kuning. Harganya dalam lingkungan RM500 sehingga RM1500, bergantung kepada berat diamond dan jenis emas.

Cincin Nikah

Cincin nikah biasanya lebih glamor. Dah nama pun cincin nikah kan, mestilah cantik dan bermakna. Cincin ini dipanggil solitare ring. Harga cincin juga dalam lingkungan RM500 ke atas. Cincin jenis ini juga bergantung kepada berat, bentuk dan jenis diamond.

BACA: 5 Sikap Suami Yang Buat Hati Isteri ‘Berbunga-Bunga’

Tip Tambahan!

1. Ikut Kemampuan Masing-Masing

Kalau boleh, kita tentu nak beli cincin paling mahal dan paling cantik. Tetapi, ikutlah kemampuan dan bajet masing-masing. Sebelum anda terlebih bajet, pastikan anda beritahu pasangan anda tentang berapa bajet yang disediakan untuk membeli cincin.

2. Tentukan Ukuran Cincin Dengan Tepat

Pastikan cincin yang dipilih tidak terlalu longgar dan tidak terlalu ketat. Pastikan anda selesa selesa ketika memakai cincin tersebut. Perlu diingat kerana anda akan memakai cincin ini sepanjang perkahwinan anda.

3. Pilih Cincin Ikut Trend Semasa

Ketika anda dalam proses memilih cincin, pastikan anda ambil kira faktor trend cincin terkini. Jika anda seorang lelaki, serahkan kepada pasangan anda kerana kebiasaannya perempuan lebih arif berbanding lelaki.

4. Periksa Kualiti Cincin

Pastikan anda beli di kedai yang disahkan kualiti dan keaslian mereka. Anda perlu berhati-hati kerana ia melibatkan jumlah wang yang besar dan tidak mahu ragu-ragu tentang kualitinya. Elak beli online supaya anda tidak ditipu.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Penyelidikan yang dilakukan oleh King King College of London dan Vrije University of Amsterdam pada tahun 2016 menunjukkan bahawa kurangnya tidur sebahagiannya dikaitkan dengan memakan lebih banyak kalori pada hari berikutnya.

Penyelidik percaya bahawa kekurangan tidur mengganggu hormon, menandakan kelaparan dan kenyang. Walau bagaimanapun, penyelidikan lain menunjukkan bahawa ia juga boleh mengganggu kawasan otak yang berkaitan dengan motivasi dan penghargaan, jadi selepas malam yang buruk dan tenaga yang rendah, kita hanya mahu memakannya dengan segera, merasakan ia tidak disebabkan oleh tekanan. Tetapi akibat kurang tidur tidak berhenti di situ.

Satu lagi kajian mendapati bahawa, jika tidur tidak dinafikan, keesokan harinya mereka cenderung memilih makanan yang berbeza dari apa yang biasanya mereka makan dan selalunya tinggi lemak.

Apabila memakan makanan yang gemuk seperti hamburger dan ayam goreng, mereka akan mengalami kesukaran tidur dan tidak boleh tidur dengan nyenyak, jadi mereka terus memilih makanan yang tinggi lemak dan kalori.

Ini sekali lagi akan menjejaskan rehat dan membuat lingkaran kekurangan tidur – di sinilah kebiasaan makan yang tidak sihat bermula.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang