Bentuk badan yang ideal merupakan idaman setiap orang. Dengan adanya bentuk badan yang ideal dan cantik ia sedikit sebanyak dapat menambahkan keyakinan diri untuk berhadapan dengan orang ramai.
Yelah, siapa sahaja yang mahu bentuk badan yang gempal dan tidak sihat bukan? Jangan sedih kerana anda masih mempunyai peluang untuk mendapatkan berat badan yang diingini. Ikuti perkongsian daripada wanita ini yang berjaya menurunkan 26kg dalam masa 3 bulan sahaja!
Assalamualaikum w.b.t, disebakan mekna dah janji dan ramai yang inbox tanya mekna buat diet apa, harini mekna share dengan uols ye. Tapi result mungkin berbeza atas hormon badan masing masing ye.
Ohh ye a big thanks to my husband sebab dia yang prepare semua makanan ni, dia yang Google study pasal diet nie, dia yang teman mekna workout and dia yang buat jadual pukul berapa kena makan, menu apa yang kena makan. Tanpa support dari dia for sure mekna tak kan lost sebanyak ini.
JENIS DIET: EAT CLEAN
TEMPOH MASA DIET: 1 MARCH 2019- 4 JUNE 2019
TOTAL LOST: 86KG TO 60KG
TIPS DIET
1) Wajib breakfast.
2) wajib makan enam kali sehari. Pukul 8 pagi breakfast. Pukul10 pagi snack, pukul1 tengahari makan tengahari, pukul3 snack, pukul6 dinner, pukul9 malam snack.
3) no sugar. No salt. No kueh mueh. No cili sos. No kicap.
4) air masak 3L sehari (ikut berat masing masing).
5) masak guna olive oil. Dua tiga titik sahaja.
6) tidur pukul 11 malam paling lewat 12 malam.
7) tak boleh stress
8) timbang setiap pagi sebelom breakfast selepas ukukk dan catat berat setiap hari.
9) kurangkan karbo lebihkan protein dan serat. Banyak makan buah dan sayuran.
10) Mekna dua minggu pertama ambil nasi 2x sehari lunch and dinner (beras basmathi), then ambil nasi sehari sekali selama next dua minggu. Bulan seterusnya tukar beras basmathi pada beras perang sekali sehari, then ambil nasi seminggu sekali. Bulan ketiga tak ambil nasi langsung.
11) wajib tukar menu dan wajib cut sikit sikit supaya badan boleh adapt dan tak imune. Contoh bulan pertama korang guna beras basmathi then bulan kedua wajib tukar sebab if tak tukar badan korang jadi imune and susah nak turun. Sebab tu kena cut sikit demi sikit. Tapi untuk intake sugar mekna cut terus 100%. Cuma ada manis dari buah sahaja. Buah durian, cempedak, pisang dilarang sama sekali ye.
12) jogging seminngu 3x. Untuk badan fit dan tak gelebeh.
13) jangan stress kena happy and fun kalau tak berat tak turun atau statik.
14) setiap malam mekna blend daun saderi dan minum. No sugar. Uols boleh google kebaikannya. Saderi yang batang besar tu ye.
15) setiap 28hb cheat day. Sehari sahaja. Sebab takbagi diri stress and down then 29hb kembali diet. Dan mesti ingat dalam tempoh diet tak boleh try try makanan anak suami atau kawan even sebesar hama. Sebab yang korang try secubit tu yang berat korang jadi naik or statik.
16) setiap kali ada event or kenduri i bring my own food. Tak makan makanan terlarang. Takde weh kenduri kawen orang saji makanan diet. So bawak bekal. Simple. Takde alasan.
17) kekacang sangat elok. Kudap kudap boleh malan almond. Mekna makan almond yang pure tu bukan yang dah di awet.
18) black peper lulus, sos kewpie lulus, oregano lulus, cayyene peper lulus.
19) wajib ada moral support dari oranf tersayang dan wajib rahsiakan dari orang lain. Sebab bila korang canang satu dunia yang korang diet akan ada mulut puaka yang mendownkan korang. “eh tak cantik laa kurus”. “ehh awak cantik gemuk”. My husband said orang macam ni adalah orang yang dengki sebab dia taknak tengok kita cantik. Plus bukan kita nak kurus kering kita nak sihat. Saya turun 26kg pon bmi still tak cantik. 55 kg should be nice for me. So bila korang jenis mudah down korang akan termakan dengan kata kata saitonn ini. Macam mekna sendiri just mekna and husband je tahu mekna on diet.
So, itu je kot. Kalau ada info yang mekna tertinggal nanti mekna edit ye. Lastly gudluck selamat berdiet jangan pernah down kita gemuk sebaliknya take action and show the result.
Sebarang pertanyaan boleh tanya di ruangan komen korang juga diizinkan share supaya orang lain pon dapat benefit sekali. Jangan berkira hokeyy.
Selamat berdiet ❤️
Sumber : Mardiana Muhammad
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mandian Ais Dan Limau Nipis Bantu Kurangkan Angin Dalam Badan
PETUA MERAWAT SAKIT KEPALA DAN ANGIN DALAM BADAN
Kadang kita dah ikhtiar makan ubat, kepala masih tak lega betul tak. Lagi pulak musim panas teruk sekarang ni.
Cuba cara mudah ni. Kesan dia sangat baik pada tubuh badan kita tau.
Bahannya
Ais (tak kisah banyak mana)
Limau nipis 3biji ( boleh buat kiraan ganjil)
Air sebaldi
Caranya
1. Campurkan semua kedalam baldi.
2. Sebelum mandi baca ayat ayat ni diluar bilik air ye dan tiupkan dalam air dan niatlah yang baik baik. Bacaanya ;
Al fatehah 7kali
Al Ikhlas 3kali
Selawat 3kali
4. Mandi macam biasa bersihkan diri dulu. Akhir sekali baru bilas dengan air sebaldi tadi. Sebaik mandi lepas waktu asar ye.
5. Mulakan siram dari kaki bawak ke atas hingga kepala. Lebihnya boleh siram bahagian tengkuk. Kalau nak berendam pun lagi bagus yee.
6. Jangan lap dulu, kalau dapat kering sikit lebih baik.
Air ni bukan untuk masalah sakit kepala je, sakit sendi, susah tidur malam, badan bisa. Pun boleh buat.
Antara khasiat lain kalau amalkan air mandian ni,
1. Naikkan seri wajah
2. Kuatkan badan
3. Kuruskan badan
4. Aura positif
5. Merawat kulit jadi sihat
6. Hilangkan bisa dan angin kat badan
Korang cuba la ye mana tahu makin berseri makin sihat bertenaga anasir negatif pun susah nak dekat.
Moga bermanfaat yee,
Ain izinkan semua untuk kongsi❤️❤️
Kredit: saleha maarof
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bila Bab Nak Mohon Nikah, 5 Soalan Ini Paling ‘Famous’ Ditanya
Kita mungkin tiada pengalaman bila masuk bab nak mohon nikah ni, melalui pengalaman saudara-mara dan kawan-kawan bercerita sahaja kebanyakannya. Oleh itu, ini soalan dan jawapan yang berkaitan dengan permohonan nikah.
1: Siapakah yang dikecualikan daripada mengambil Kursus Pra Perkahwinan ?
J: Orang yang dikecualikan daripada mengambil Kursus Pra Perkahwinan ini hanya orang yang pernah berkahwin (duda/berpoligami), seorang bujang yang telah berusia melebihi 40 tahun dan individu yang cacat anggota tertentu.
2: Bagaimanakah seorang pemohon dapat mengenali Penolong Pendaftar Nikah yang perlu ditemuinya untuk mendapatkan sokongan untuk bernikah?
J : Pemohon hendaklah merujuk ke qariah masjid yang tempat dia tinggal / mengikut alamat dalam kad pengenalan beliau.
3: Adakah pemohon boleh mengikuti Kursus Pra Perkahwinan di mana-mana tempat di Malaysia?
J : Ya, pemohon boleh mengikuti Kursus Pra Perkahwinan di mana-mana tempat di Malaysia.Asalkan ia diiktiraf oleh Jabatan Agama Islam Negeri di mana kursus itu dianjurkan.
4: Di manakah pemohon boleh mengambil borang permohonan nikah?
J : Pemohon boleh mengambil borang permohonan nikah di Pejabat Agama Islam yang berdekatan dengan tempat tinggal beliau.
5: Bilakah masa yang sesuai untuk seorang lelaki membuat permohonan nikah di Pejabat Agama Islam Daerah?
J : Permohonan tersebut boleh dibuat dalam tempoh sebulan sebelum akad nikah dilaksanakan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lepas Kahwin, Berapa Kali Tanya Khabar Orang Rumah?
Dunia lepas kahwin tak akan sama dengan dunia bercinta. Walau cuma tentang tanya khabar, pasti akan berubah.
Bukan sebab tak sayang tetapi cukup banyak lagi benda penting yang nak kena susun dan ambil peduli. Hal hubungi si dia itu cuma secebis berbanding urusan harian sebagai suami isteri.
Dunia Lepas Kahwin Tak Sama
Kurang jelas dan kenapa jadi begitu? Nah, jemput baca perkongsian saudara Firdaus Shakirin sejenak. Pasti anda akan lebih berlapang dada tentang hubungan suami isteri.
Ada kawan tanya, tak wassup wife ke time kerja?
Saya jawab ada, pagi sekali, dan petang sekali.
Waktu pagi dia tanya nak makan apa balik kerja nanti, waktu petang dia tanya nak balik kerja pukul berapa.
2 kali itu saja lah wassup dia dalam sehari.
“Eh, tak apa ke camtu? Si dia ok ke…?”
Dia ada kerja dia, kita ada kerja kita. Masing-masing buatlah kerja masing-masing. Nak berwassup macam orang baru bercinta, memang tidak lah.
Seminit sekali tanya, seminit sekali kena reply. Lambat reply nak merajuk, nak tuduh ada perempuan lain.
Bukan cara dan style kami berdua. Balik kerja nanti, sembang bertentang mata, cakap apa yang nak cakap, luah apa yang nak luah, cerita apa yang nak cerita.
Itu lebih berkualiti daripada sembang maya.
Punya Komunikasi Berbeza
Apa pun, cara setiap pasangan berkomunikasi itu berbeza. Ada yang selesa berbalas wassup setiap minit, ada yang selesa tak buat macam tu tapi still contact each other walaupun satu dua kali.
Ok ke tak ok cara itu, tanya pasangan. Jangan tanya member, kesefahaman itu antara kita dan pasangan, bukan kita nak fahamkan member.
Begitulah cara untuk bahagia dalam rumah tangga, jangan bajet alam percintaan sama dengan dunia selepas kahwin ya! Banyak lagi tanggung jawab lain yang nak kena fikir. Bukan pasal ‘contact awak saya’ sahaja.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
