6 Sebab Utama Pergaduhan Boleh Tercetus. Awas! Jangan Sampai Rosakkan Hubungan

Menghadapi masalah kegemukan sejak dari kecil boleh membuatkan diri hilang keyakinan diri. Bagi Anne Annira Azmahira yang berkongsi masalah kegemukan yang dialaminya sejak dari kecil di facebooknya, tiada jalan mudah untuk dia kembali kurus selain berusaha keras untuk mencapai berat ideal yang diinginkannya.

“Apa-apa jenis diet pun tak salah, asalkan kita ada ilmu dan konsisten. Dan jangan lupa buat senaman sekurang-kurangnya seminggu tiga kali bagi keluar peluh dan bagi badan nampak cantik, tak gedebeh sana-sini,” akui Anne Annira Azmahira.

Buat bakal pengantin yang dalam usaha untuk mendapatkan berat ideal, jadikan perkongsian gadis ini sebagai pembakar semangat untuk anda tampil bergaya di hari bahagia nanti.

Gotcha! Hahahahah.

I told you that i’ve been struggling with my weight since i was a small kids kan? Tak silap sejak berumur 7 tahun sebab masa kecik dulu pernah admitted akibat diarrhea sampai kehilangan berat yang sangat mendadak dan hilang selera makan. Tapi lepas je keluar wad, badan terus mengembang dan kembang dengan jayanya sampai lah kesudah. Jadi memang tak penah kurus lah dari hari tersebut. Sekarang dah percaya ke belum?

Heaviest weight yang pernah berjaya aku ternak adalah 94kg. Sekarang ini maintain 70kg-71kg. Masih jauh lagi perjalanan untuk dapat yang ideal. Ok mari aku terangkan diet yang aku pernah buat.

Ya, sebelum ni aku memang buat diet atkins dan ia ada membantu juga. Tapi sejak badan dah start plateu, aku ubah cara diet dan join JK1M7 serta ubah dari diet atkins kepada diet kalori iaitu kira semua kalori yang kita makan setiap hari.

Apa-apa jenis diet pun tak salah, asalkan kita ada ilmu dan konsisten. Dan, jangan lupa buat senaman sekurang-kurangnya seminggu tiga kali bagi keluar peluh dan bagi badan nampak cantik tak gedebeh sana-sini.

Ingat nak kurus memang perlukan banyak pengorbanan dari segi masa dan tenaga, lebih-lebih lagi makanan. Tak senang, sangat tak senang nak tinggalkan makanan kegemaran okey. Sampai sekarang pun aku masih struggle untuk jaga pemakanan. Dan jangan banyak alasan untuk bermula atau untuk mulakan langkah pertama.

Penting lagi satu adalah kena banyak bersabar sebab journey nak kurus memang bukan mudah. Jangan buat diet yang turun drastik gila sebab tak mustahil dia akan naik lagi gila. Sentiasa konsisten dan jangan putus asa.

Kawan-kawan pula kalau tahu kawan kita tu tengah dalam program diet, support lah sikit. Bagi semangat. Bukan senang nak kurus ni, tahu tak? Kalau kau orang ajak dia makan dan dia kata dia diet tak nak makan, hormat bukan memperlekehkan dan gelakkan usaha dan cita-cita dia. Okey?

Sedikit tips:-

1. Cari sebab kenapa nak kurus dan buat gol untuk jangkamasa pendek dan panjang. Tulis besar-besar tampal biar setiap kali bangun kita boleh nampak. Jadi kita akan sentiasa keep on track dan tak mudah tersasar jauh.

2. Jaga pemakanan (sangat penting). Ingat formula 80% diet 20% senaman. Kalau workout gila-gila pun tapi makan pun sama gila, minta maaf lah susah sikit berat itu nak beranjak.

3. Makan 5-6 kali sehari. Sentiasa sediakan snek dalam bag seperti kurma atau biskut weetameal. Jangan berlapar. Sebab nanti badan tak tahu nak bakar apa dan otak akan mula bagi signal dekat badan supaya simpan lemak dan bakar otot. Rugi kan sebab kita nak otot bukan lemak. Tapi ingat 5-6 kali tu mesti masih didalam kawalan ‘portion’ dan kalori yang sepatutnya bukan balun dan telan sesuka hati.

4. Jaga kalori per intake setiap hari. Boleh rujuk link ini ‘http://www.calculator.net/calorie-calculator.html’ Jangan exceed kalori yang sepatutnya diambil sehari kalau nak turun berat badan. Catat makanan yang kita makan setiap hari supaya kita tahu apa yang kita makan dan berapa kalori yang kita ambil. Boleh guna aplikasi seperti myfitnesspal dan sebagainya.

5. Ambil karbo segenggam sahaja setiap kali makan dan lebihkan protein (ayam/ikan/daging) kurangkan kuah serta lebihkan sayur-sayuran.

6. Tolong minum air dengan cukup. Macam mana nak tahu cukup air ataupun tidak? Urine kita putih tiap kali buang air kecil. Air sangat membantu untuk flush away semua lemak dan toksin, bonus dia selain cepat kurus adalah kulit akan jadi lebih cantik dan glowing. Tak percaya sila cuba.

7. Potong air manis sebanyak yang mungkin. Gula ni jahat sikit, jadi kita kena kawal dia. Macam tu juga dengan minyak dan garam. Sila kurangkan tiga serangkai tersebut. Jadikan ketiga-tiga itu sesuatu yang jarang-jarang dimakan.

8. Buat senaman sekurangnya seminggu 3 kali sebab nak tone balik badan tu bagi tak flabby. Buat weight training untuk hilangkan lengan yang sado macam aku ni.

9. Cari kawan/ team / fit program yang nak sihat sama-sama supaya lebih bersemangat dan bermotivasi. Sekarang banyak sangat program-program yang ditawarkan seperti JK1M, SlimFit, Hitfat dan sebagainya. Jangan malas nak cari. Google, google, google! Selain itu boleh bersaing dalam menurunkan berat badan secara sihat.

10. Konsistensi adalah kunci kejayaan. Istiqomah selalu. Bila rasa nak give up, ingat balik macam mana kita start. Dan ingat balik big why kita nak kurus sebab apa. Dan sentiasa simpan dalam kepala, kita nak turunkan berat badan, kita ubah lifestyle bukan sebab nak kurus semata, tapi sebab nak sihat dan kekal fit sampai tua serta boleh terhindar dari penyakit. Tolonglah, sila berubah untuk diri sendiri dan bukan sebab orang lain.

Jadi bersabar dalam nak menurunkan berat badan. Biarlah kau ambil masa setahun ke dua tahun ke tak apa. Tak ada orang marah. Kalau dia marah, kau marah dia balik. Okey itu gurau je, jangan serious sangat. Bak kata orang, biar lambat asalkan selamat. Dan berat pun kalau naik balik dia takkan naik mendadak juga.

Slowly but surely okey 

Goodluck guys! Boleh follow ig @annemakanbersih, @anne.azmahira untuk idea pemakanan 

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Kala mengenakan inai  di jari bagai melengkapi penampilan si ratu. Lukisan tangan yang kreatif lagi berseni ini diolah hebat oleh pelukisnya dengan corak yang bersesuaian sebaik busana digandingkan. Jika sebelum ini inai rona merah menghiasi si pengantin, kini hangat malah menjadi trend yang kerap digunakan oleh pengantin ialah inai putih. Terpulang kepada diri pengantin untuk memilih mana yang sesuai dengan diri.  Jika  memilih inai putih , lihat  beberapa perkara yang perlu anda pertimbangkan.

Meskipun ada beberapa pilihan inai putih yang kalis air, namun ketika diaplikasikan pada permukaan kulit, motif inai yang dicoret cepat kering, mudah retak dan rosak. Bahkan beberapa produk inai putih ini sangat mudah mengelupas ketika si pengguna melakukan banyak gerakan.

Jika anda sudah tahu kelemahannya dan tetap ingin menggunakan inai putih, maka anda perlu minimakan gerakan pada tangan yang diinai supaya boleh bertahan lama.

Majlis kahwin yang mengambil masa seharian, penggunaan inai putih patut dipertimbangkan. Jenis inai ini tidak boleh bertahan lama, paling tidak hanya dua hingga enam jam saja. Ada juga beberapa produk inai yang bertahan seharian, namun tidak boleh terkena air dan tergesel dengan benda lain.

Inai putih diperbuat daripada bahan cat body painting yang akan mengering di tangan. Inai jenis ini juga tidak akan meninggalkan bekas di tangan. Jadi lebih mudah dibersihkan dibandingkan inai semulajadi, cukup dibasuh dengan air.

Oleh kerana lebih mudah dibersihkan, aplikasi inai putih dilakukan di hari perkahwinan , ketika waktu mekap. Untuk anda yang bersolat, penggunaan inai ini harus dipertimbangkan, kerana inai secara automatik terhapus ketika anda berwudhu.

Inai putih sangat mudah melekat pada bulu-bulu halus di permukaan kulit. Oleh itu, ketika anda hendak mengupil inai itu, bulu-bulu di tangan akan  ikut terangkat dan itu cukup menyakitkan. Sebaiknya gunakan air dan sabun untuk membersihkan inai dan gosok secara perlahan.

Buat anda yang masih bingung menentukan desain inai  untuk majlis kahwin nanti, berikut ada beberapa idea yang boleh anda rekomen pada henna artist anda. 

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Kunyit  merupakan tumbuhan berasal dari Asia dan sering digunakan dalam masakan. Ada juga yang menggunakannya untuk perawatan kulit alternatif semula jadi seperti menjadikannya masker kunyit.

Namun sejauh mana kebaikan dan keberkesanan kunyit ke atas kulit? Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya.

Kunyit atau nama saintifiknya Curcuma longa mempunyai potensi untuk mengurangkan pembengkakan (keradangan) dan kerengsaan.

Mengurangkan keradangan

Curcuminoids, sebatian aktif dalam kunyit, berfungsi untuk mengurangkan keradangan dalam arthritis dan berpotensi membantu kulit anda. Ia mungkin berfaedah untuk merawat penyakit berkaitan kulit seperti psoriasis. Namun lebih banyak kajian perlu dilakukan.

Potensi antibakteria

Kunyit boleh merawat dan mencegah bakteria pada kulit yang boleh menyumbang kepada cyst jerawat dan jangkitan staph. Sebarang jangkitan aktif perlu mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Rawat jerawat

Dengan fungsi anti-keradangan, ia mungkin dapat membantu merawat keradangan jerawat. Ini termasuk:

Ekstrak dari kunyit juga boleh mengurangkan kesan penampakan parut jerawat.

Antioksidan

Kunyit kaya dengan antioksidan. Dalam aspek penjagaan kulit, antioksidan dapat membantu menjaga radikal bebas dari memusnahkan sel-sel sihat. Ia sekali gus menghalang hiperpigmentasi, parut, dan masalah kulit jangka panjang lain.

Melalui tabiat gaya hidup sihat, kunyit juga boleh dikatakan dapat mengurangkan kanser kulit. Tetapi masih banyak kajian perlu dilakukan.

Kurangkan pigmentasi

Antara fokus utama kajian berkaitan kunyit adalah hiperpigmentasi. Ia adalah keadaan kulit yang lebih gelap daripada tisu sekeliling biasa.

Dalam satu kajian terhadap krim berasaskan kunyit, ia dapat mengurangkan hiperpigmentasi lebih daripada 14 peratus selama 4 minggu.

Iritasi kulit

Terdapat kajian menyokong kunyit berpotensi sebagai penyingkir kerengsaan untuk rawatan kanser payudara.

Rawat garis halus

Penyelidik mencadangkan kunyit sebagai rawatan yang mungkin untuk merawat garis halus dan kedutan. Ia mungkin berfungsi meningkatkan penampilan keseluruhan tekstur kulit, dan menjadikan kedutan kurang kelihatan.

Kunyit umumnya dianggap sebagai produk selamat digunakan. Namun ia mungkin mendatangkan kesan sampingan gastrointestinal seperti perut kurang selesa dan kejang jika diambil sebagai suplemen oral.

Tiada kesan sampingan kunyit untuk kegunaan sebagai penjagaan kulit. Walau bagaimanapun, idea yang terbaik adalah untuk melakukan sedikit ujian kesesuaian sebelum menggunakannya atau apa juga bahan-bahan baru yang lain pada kulit. Ini kerana sesetengah individu mungkin akan mendapat reaksi alahan.

Kunci utama untuk menjadikan kunyit sebagai masker adalah dengan mencampurkan serbuk atau ekstrak kunyit dengan agen pemekat untuk dijadikan krim dan ia berbeza mengikut keperluan kulit:

Tidak kira apa campuran yang anda pilih, biarkan masker selama 10 minit. Kemudian bilas dengan air suam diikuti dengan toner, serum, dan pelembap.

Tidak digalakkan untuk memakainya semalaman, kerana ia cenderung untuk meninggalkan kesan, terutama jika anda mempunyai kulit yang cerah. Anda boleh cuba membasuh dengan susu, jika terdapat kesan kuning yang tertinggal. Amalkan penggunaan masker ini 2-3 kali seminggu.

Jika anda sedang mencari idea untuk masker buatan sendiri, masker kunyit ini mungkin sesuai untuk dipertimbangkan.

Ia memerlukan masa untuk dapat melihat keberkesanannya. Jadi sebaiknya untuk anda mengamalkannya paling tidak selama beberapa minggu untuk mendapatkan hasil yang diingini.

Jika masih tiada perubahan, anda boleh mendapatkan rundingan dari profesional atau doktor untuk menangani keperluan penjagaan kulit anda.

Sumber : https://hellodoktor.com

Oleh : Asyikin Mad Isa

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!