Setahun sudah usia perkahwinan, namun tanda-tanda untuk hamil masih belum kunjung tiba. Keluarga mertua sudah mula bertanya. Stres dan bimbang mulai menguasai diri.
Berikut antara perkara berfaedah yang patut anda cuba, dalam usaha memperolehi zuriat.
1. Bersenam
Suami isteri haruslah melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Lakukannya secara konsisten setiap hari bagi meningkatkan tahap kesihatan dan kesuburan tubuh badan. Jika tidak punya masa kerana sibuk bekerja, lakukannya aktiviti seperti berjoging, berenang atau berbasikal pada hujung minggu.
2. Kurangkan Pengambilan Kafein
Hadkan pengambilan kafein kepada sekurang-kurangnya satu cawan sehari. Lebih baik cuba untuk mengambilnya hanya dua kali dalam sebulan dan selebihnya jadikan minuman sihat seperti air kosong dan susu sebagai amalan.
3. Jumpa Pakar Perubatan
Lakukan pemeriksaan kesihatan dengan doktor pakar berkaitan tahap kesuburan dan sebagainya. Jika ingin mengambil suplemen tertentu pastikan anda dan pasangan mendapat kebenaran dan memastikan kesan sampingan yang akan berlaku jika ubat tersebut diambil.
4. Masalah Berat Badan
Pastikan anda dan pasangan mempunyai berat badan ideal agar kesihatan anda dan pasangan tidak terganggu. Ini kerana masalah obesiti boleh menjadi penyebab anda sukar mendapat cahaya mata.
5. Amalan Pemakanan Sihat
Makanan seperti buah-buahan, kekacang, sayuran hijau dan bijirin penuh merupakan yang terbaik untuk pemakanan seharian kita dan perlu diamalkan sebelum anda hamil lagi.
6. Berhenti Merokok
Merokok merupakan satu tabiat buruk yang diketahui umum tidak mendatangkan kebaikan, malah memberi kesan buruk kepada perokok dan individu di sekelilingnya. Tabiat merokok juga mempengaruhi tahap kesuburan seseorang, oleh itu baik anda atau pasangan, berhentilah merokok.
7. Ambil Asid Folik
Pengambilan asid folik sebelum 3-6 bulan sebelum kehamilan adalah sangat penting untuk membolehkan tubuh kita bersedia untuk sebarang pertumbuhan dan pembentukan sel-sel baru. Kandungan asid folik yang mencukupi akan membantu wanita mematangkan telur ovum, membantu pembentukan plasenta dan proses pelekatan janin di dinding rahim.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wahai Suami, Senangkan Hati Isteri & Fahamilah 7 Rahsia Yang Isteri Jarang Nak Luahkan Ini!
Walaupun dah bertahun kahwin, tak dinafikan masih ada segelintir isteri yang jarang nak berkongsi isi hatinya dengan suami. Mungkin rasa malu, emosi isteri yang mudah berubah-ubah juga membuatkan ada suami yang kurang mengerti perkara yang terbuku di hati isteri. Orang kata, nak memahami hati wanita bukannya mudah.
Jadi sebagai seorang suami, penting untuk anda fahami hati dan fikiran isteri. Bila suami sudah mengerti, makin bertambah sayang dan bahagialah seorang isteri, malah membuatkan rumah tangga anda berdua semakin harmoni.
1. Dambakan kata-kata cinta dan romantis
Cinta seorang suami dan isteri sememangnya berbeza. Rata-rata isteri lebih suka jika suami melafazkan kata-kata cinta dan romantis sehingga mampu mencairkan hatinya. Nampak remeh untuk suami, tetapi kata-kata cinta daripada suami adalah sesuatu yang sangat bermakna buat seorang isteri. Oleh itu tidak salah jika suami mengungkapkan kata-kata romantis sambil mengimbau kembali saat anda berdua bercinta dahulu. Pasti kata-kata anda itu akan membuatkan isteri rasa terharu dan gembira.
2. Inginkan kejutan istimewa yang menggembirakan
Setiap wanita suka pada kejutan istimewa apatah lagi jika kejutan itu menggembirakan hatinya dan diterima daripada insan tersayang. Oleh itu suami haruslah peka dengan apa jua yang isteri anda inginkan. Sesekali tidak salah jika anda memberi kejutan yang mungkin bagi anda nampak mudah tapi menyenangkan hati isteri sepanjang hari.
Misalnya anda boleh menyiapkan sarapan pagi untuk isteri tersayang dengan masak makanan kegemarannya ataupun mengemas rumah ketika isteri tiada di rumah. Pasti setibanya isteri di rumah dan melihat keadaan rumah yang kemas serta bersih akan memberi satu ketenangan serta kelegaan dalam dirinya. Kejutan-kejutan sebeginilah akan menyentuh jiwa seorang isteri.
3. Ingin seorang suami yang rajin tanpa disuruh
Melakukan urusan rumah seorang diri setiap hari tanpa bantuan suami tentu sahaja membuatkan isteri penat dan bosan mengatur kehidupan suami dan anak-anak bermula dari pagi hingga ke petang. Itu belum lagi bagi wanita berkerjaya dan dalam masa yang sama perlu menguruskan rumah tangga. Alangkah gembiranya hati isteri apabila mendapat seorang suami yang rajin membantunya di rumah tanpa disuruh.
Setidak-tidaknya bantuan suami itu akan meringankan bebanan isteri. Tidak salah sesekali suami pula merasai kepenatan yang isteri alami selama ini dengan sama-sama menyelenggarakan urusan di rumah. Kerjasama ini akan mempercepatkan urusan di rumah selesai, malah anda berdua akan rasa lebih intim melakukan kerja bersama sambil bergurau senda. Ternyata sikap suami yang ringan tulang akan membuatkan isteri gembira lantas rasa dirinya lebih dihargai apabila suami membantunya.
4. Dambakan ayat puji-pujian
Sebenarnya seorang isteri tidak kisah jika sesuatu penghargaan daripada suami bukan dalam bentuk barangan atau hadiah mahal. Hati seorang isteri akan berbunga gembira jika suami memberikan kata-kata pujian seperti terima kasih atas kerja-kerja yang isteri lakukan di rumah.
Pujian ini menunjukkan bahawa suami sangat menghargai segala titik peluhnya. Ataupun suami boleh memuji kecantikan isterinya saat isteri sedang bersiap untuk ke pejabat atau memuji tentang kerajinan isteri menguruskan rumah tangga. Selain menitipkan rasa gembira dalam diri seorang isteri, kata-kata pujian ini akan memberi semangat untuk isteri menjadi insan sempurna di mata suaminya.
5. Tidak suka dibandingkan dengan orang lain
Pantang dalam diri seorang isteri apabila dirinya dibandingkan dengan orang lain. Oleh itu, suami jangan sesekali berani menyimbah bara api apabila membandingkan isteri dengan orang lain terutamanya bekas teman wanita, ibu atau mana-mana wanita lain. Sebaiknya suami haruslah menjadikan isteri sebagai seorang insan yang istimewa dalam diri anda tanpa perlu memandang kelebihan wanita lain. Ingatlah bahawa isteri anda merupakan seorang sahabat, teman, isteri dan ibu kepada anda dan anak-anak.
6. Rasa lelah jika suami tidak mahu berubah
Rata-rata semua suami tidak suka jika isterinya membebel. Hakikatnya suami perlu tahu bahawa bebelan atau kata-kata yang diucapkan isteri itu sebenarnya merupakan perasaan atau kata-kata yang ingin diluahkannya jika dia tidak berpuas hati dengan sikap suami. Ini kerana suami jarang melihat apa yang diucapkan isteri itu dengan pandangan yang serius, malah segelintir daripada suami masih lagi tidak mahu berubah walaupun sering kali ditegur isteri.
Bagi mengelakkan isteri rasa lelah, ambilah pendekatan untuk berubah dan membaiki diri demi menjadi seorang suami yang baik. Misalnya tidak mencampakkan pakaian kotor di merata tempat atau melonggokkan pinggan kotor di singki. Isteri pastinya membebel melihat keadaan tersebut kerana anda bukannya membantu sebaliknya menambahkan lagi bebanan kerjanya.
7. Mengimpikan kebahagiaan yang berpanjangan
Semua isteri pasti mengimpikan kebahagiaan serta mengharapkan perkahwinan yang bersulamkan kasih dan sayang akan bahagia hingga ke penghujung nyawa. Bukan itu sahaja, seorang isteri akan rasa gembira jika memiliki suami yang setia dan bertanggungjawab dalam melaksanakan peranannya sebagai suami dan ketua keluarga, selain dapat membimbingnya menjadi isteri untuk mencapai impian bersama-sama.
Jadilah seorang suami yang boleh berbincang dalam menyelesaikan masalah, sentiasa sabar dengan sikap isteri dan sering memanjakan isteri dengan belaian mesra. Saat seorang wanita menerima anda sebagai suaminya, dia memang sudah bersedia untuk mengambil tanggungjawab sebagai seorang isteri dan bakal ibu. Suami haruslah memainkan peranan sebagai suami yang dapat bersama dengannya membina mahligai cinta yang bahagia.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kesan Pandemik, Jangan Malu Beritahu Orang Kita Diberhentikan Kerja
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Elak Buat 10 Jenis Diet Yang Sebenarnya Tak Beri Kesan Baik Untuk Jangka Panjang
Menurut John Bock, ahli nutrisi dan ahli diet di Pusat Terapi Gizi Terpadu di Southern New Jersey, semua orang berusaha mencari jalan yang paling mudah untuk melakukan program diet. Masalahnya, tidak ada makanan yang betul-betul berhasil dan tidak ada diet yang sesuai untuk perubahan gaya hidup jangka panjang.
Jika anda terutamanya bakal pengantin yang berhasrat untuk menurunkan berat badan dan tampil kurus di hari perkahwinan, pastikan anda lakukan rutin diet sejak dari awal dan bukannya di saat-saat akhir. Paling penting, anda hendaklah melakukan program diet yang tepat agar hasilnya tidak sia-sia.
Terdapat 10 jenis diet yang sering dilakukan namun tidak memberikan hasil yang baik untuk jangka masa yang panjang. Sewajarnya, anda elak lakukannya sama sekali agar ia tidak memudaratkan kesihatan.
1. DIET SUP KUBIS
Kaedah yang digunakan:
Ia adalah diet ekstrem yang boleh menurunkan berat badan secara drastik dengan hanya mengambil sup kubis selama 7 hari. Dengan menikmati semangkuk sup kubis bersama pilihan makanan rendah kalori, ia boleh mengurangkan berat badan sebanyak 4.5kg.
Mengapa tidak berhasil:
Diet ini tidak disarankan kerana ia boleh menghilangkan pelbagai nutrisi, selain mengalami kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh badan. Ia juga boleh merosakkan keindahan rambut, kuku dan kulit. Selain itu, badan tidak akan mendapat apa-apa kalori, bahkan perut anda mudah masuk angin kerana diet yang sangat ketat dan mengganggu sistem pencernaan.
2. DIET HCG
Kaedah yang digunakan:
Diet ini dilakukan secara intensif selama 40 hari dengan mengambil makanan yang mengandungi 500 kalori, terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan dua kali makan bersama suntikan HCG. Teori ini menyebabkan seseorang akan mengalami rasa mual sekali gus hilang selera makan.
Mengapa tidak berhasil:
Ini adalah teori diet yang mengarut untuk menurunkan berat badan. Diet 500 kalori dianggap tidak elok kerana sangat rendah kalori dan tidak akan memenuhi keperluan badan. Malah, tidak ada bukti yang menunjukkan suntikan hormon ini akan membantu menurunkan berat badan.
3. DIET AIR
Kaedah yang digunakan:
Sepanjang hari, anda perlu minum air sebanyak 64 auns untuk memberikan tenaga pada badan. Malah, kita memerlukan 12 kalori pada setiap liter air. Jadi, seseorang yang melakukan diet air akan membakar kalori secara semula jadi.
Mengapa tidak berhasil:
Secara teorinya, diet ini tidak masuk akal. Tidak dinafikan dengan minum air yang banyak setiap hari dapat memberikan gaya hidup yang sihat. Namun, tidak semua dapat mengikuti diet ini terutamanya untuk pesakit jantung, ginjal dan hati kerana ia boleh mengganggu penyimpanan cairan dan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh badan.
4. DIET COKLAT SUSU
Kaedah yang digunakan:
Diet ini dilakukan dengan cara minum 3 gelas susu coklat sepanjang hari dengan pola pemakanan yang sihat. Gabungan kalsium, vitamin D, protein, karbohidrat dan senaman membantu seseorang tanpa perlu melakukan diet lain. Selain itu, kombinasi protein dan karbohidrat akan membantu metabolisme badan untuk membakar lemak.
Mengapa tidak berhasil:
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa vitamin D atau kalsium akan menyebabkan penurunan berat badan. Protein dan karbohidrat yang terdapat dalam makanan pula digunakan untuk membantu badan selepas 30 minit bersenam.
5. DIET RENDAH KARBOHIDRAT
Kaedah yang digunakan:
Tujuan diet ini adalah dengan memaksa badan menggunakan lemak sendiri sebagai sumber tenaga utama. Badan juga tidak banyak mengambil karbohidrat sebaliknya digantikan dengan makanan yang kaya protein.
Mengapa tidak berhasil:
Beberapa orang beranggapan, sekeping daging lebih baik daripada sekeping roti. Sebenarnya, pengambilan karbohidrat mestilah sesuai dengan keperluan tubuh badan seseorang. Bagi wanita hamil, remaja dan pesakit diabetes, berhati-hati dengan diet ini. Penurunan karbohidrat akan merendahkan kadar insulin, selain boleh mengakibatkan nafas berbau, kelelahan dan rasa mual. The American Dietetic Association menyarankan pengambilan 55-60% kalori daripada karbohidrat.
6. DIET PALEO
Kaedah yang digunakan:
Program ini dibuat berdasarkan diet kuno yang mengambil makanan seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan dan daging. Anggapan mereka bahawa masyarakat pra sejarah tidak mengalami penyakit ‘moden’ kerana kurang kalori dalam makanan.
Mengapa tidak berhasil:
Secara umumnya, badan mengehadkan pengambilan makanan sehingga kekurangan susu, bijian dan kacang-kacangan yang merupakan sumber nutrisi penting untuk kesihatan badan.
7. DIET 17 HARI
Kaedah yang digunakan:
Diet ini mengubah pola makan setiap 17 hari sebelum badan dapat menerima kebiasaan makanan yang diambil dalam menjaga metabolisme. Ia dimulakan dengan mengambil makanan rendah kalori, kemudian berubah kepada 1500 kalori per hari dan tahap ketiga makan sesuka hati pada hujung minggu.
Mengapa tidak berhasil:
Usah keliru dengan idea yang tidak makan pada hari biasa, sebaliknya makan apa sahaja pada hujung minggu. Malah, tidak ada bukti yang diet ini akan mempercepatkan metabolisme badan. Jangan manjakan diri anda pada hujung minggu dan tidak salah untuk anda mengambil sedikit makanan yang disukai setiap hari asalkan dalam hidangan yang kecil.
8. DIET HALELUYA
Kaedah yang digunakan:
Ia merupakan diet di mana pengamalnya mengambil 85% sayur-sayuran mentah dan 15% dari makanan yang dimasak. Sayur-sayuran yang dimasak dalam bentuk kukus atau rebus, malah ada juga yang memasukkan sayuran ke dalam masakan.
Mengapa tidak berhasil:
Cara ini tidak sesuai bagi anda yang bukan penggemar diet vegetarian. Kebanyakan pengamal diet ini hendaklah dipantau oleh pegawai kesihatan kerana ia boleh menyebabkan anda menjadi anemia. Mengambil sayuran mentah bukan sahaja memberi kesan kepada sistem pencernaan, malah tidak ada bukti yang menunjukkan sayuran mentah sangat efektif daripada sayuran yang dimasak.
9. DIET MENGUNYAH
Kaedah yang digunakan:
Diet ini mengesyorkan pengamalnya untuk mengunyah makanan sebanyak 80 kali dan kemudian mengeluarkan semula makanan tersebut. Dengan teori ini, badan dikatakan akan menyerap lebih banyak kalori namun masih dapat menikmati rasa makanan.
Mengapa tidak berhasil:
Ia boleh dikatakan bulimia, gangguan psikologi dan bentuk kebiasaan makan yang tidak teratur. Mengunyah makanan terlalu lama menyebabkan keengganan untuk menelan makanan. Kesannya, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi kerana tidak ada penyerapan makanan yang diperlukan.
10. DIET MAKANAN BAYI
Kaedah yang digunakan:
Teori diet ini menggantikan makanan yang biasa diambil kepada ukuran makanan bayi atau pengambilan makanan bayi. Contohnya, makanan yang dikisar, bubur dan snek bayi. Melalui pengambilan makanan bayi, ia membantu untuk mengelak anda makan terlalu banyak sehinggakan perut ras kenyang dan makan dalam jumlah yang kecil.
Mengapa tidak berhasil:
Makanan bayi mungkin boleh menurunkan berat badan dengan cepat tetapi makanan bayi tidak mampu memenuhi keperluan serat, protein, karbohidrat dan kalsium pada tubuh badan orang dewasa. Walaupun cara ini tidak berbahaya pada masa akan datang tetapi kesannya boleh mengakibatkan gangguan pada otot tulang.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
