
Senaman ringkas mengangkat kaki ke atas boleh dilakukan setiap hari di waktu luang anda. Melalui proses yang mudah, anda hanya perlu mengangkat kaki ke atas dan sandarkan ke tempok dengan posisi tubuh terbaring.
Walaupun kelihatan ringkas, tapi mengangkat kaki dapat memberikan banyak manfaat untuk kesihatan tubuh anda. Salah satu manfaat yang utawa ialah melancarkan peredaran darah di seluruh bahagian tubuh.

1. Melancarkan sistem pencernaan
Dengan mengangkat kaki, peraliran darah dalam organ akan meningkat sekali gus melancarkan sistem pencernaan.
2. Kaki terasa lebih ringan
Kaki yang terasa berat dan bengkak adalah disebabkan aliran darah di bahagian kaki kurang baik. Anda boleh lakukan terapi 20 minit ini untuk darah akan kembali lancar dan kaki terasa lebih ringan.
3. Menghilangkan Stress
Kunci untuk menghilangkan stress adalah dengan memiliki fikiran yang tenang dan aliran darah yang lancar. Peredaran yang lancar membuatkan oksigen tersalur dengan baik ke seluruh tubuh badan termasuk jantung dan otak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih tenang dan tidak mudah stress.
4. Meningkat kualiti tidur
Terapi ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai insomia, Jika peredaran darah berjalan lancar, maka tidur pun akan jauh lebih nyenyak.
angkat kaki 20 minit setiap hari untuk kurangkan rasa stress dalam hidup
Selamat mencuba!
Sumber : era.je
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rapatlah Dahulu Dengan Keluarga Si Dia, Barulah Cinta Kekal Lama

Tanyalah kepada sesiapapun, setiap daripada kita pastinya ingin menikmati rasa cinta apatah lagi dicintai. Cinta adalah anugerah, maka ia adalah fitrah manusia untuk menikmatinya dengan hati penuh berserah. Jika perhubungan tiada parah, lekaslah bawa ia untuk disahkan. Hangatkan cinta anda dengan pasangan menerusi tip yang dipaparkan ini.
TIP HANGATKAN CINTA
1-YAKINI CINTA ANDA
Tiada apa yang lebih penting selain yakin dalam hati yang si dia ialah calon sehidup semati anda. Jika benar, pastinya naluri serta perasaan seolah-olah terikat serta bergolak dengan keperibadiannya.
Oleh itu, anda dinasihatkan untuk berfikiran terbuka dan berani mengambil risiko. Jika anda yakini perhubungan itu akan berkekalan, pastinya anda akan berusaha sehabis baik untuk menjaga keindahannya.
2) LAHIRKAN ZURIAT
Ini merupakan langkah yang ternyata akan melindungi warna kasih sayang anda daripada pudar. Mempunyai zuriat daripada keturunan anda berdua yang sah adalah sebagai bukti cinta yang terjalin.
Bila sudah ada anak, pastinya anda berdua saling memerlukan dalam menempuh kehidupan berkeluarga. Sekiranya ditakdirkan tidak mempunyai zuriat, anda berdua dinasihatkan banyakkan bersabar, tidak terburu-buru dan teruskan berusaha.
3) ‘NIKAHI’ KELUARGA PASANGAN
Setelah bernikah, anda seharusnya memikirkan jua bagaimana untuk memenangi hati keluarga si dia. Ini adalah penting bagi anda untuk terus menjalani hidup berpasangan dengan harmoni dan tenteram.
Resipi kebahagiaan rumah tangga yang paling afdal pastinya restu dan berkat yang diperoleh dari kedua-dua belah pihak. Oleh itu, sentiasalah merendah diri dan cuba sehabis baik untuk memikat hati keluarga mertua bagi mewujudkan keluarga yang harmonis. Namun berpada-padalah jangan sampai ‘beruk di hutan disusukan, anak di rumah mati kelaparan’.
4) BERMAIN CINTA
Sesudah berumah tangga, tibanya masa untuk menyemaikan rasa cinta yang anda berdua dahagakan. Malah, inilah momen untuk anda mengenali hati budi dengan berkasih tanpa perlu risau mahupun berselindung.
Anda bebas untuk bercinta dengannya tanpa sebarang syarat. Semakin lama anda mendekatinya, semakin tebal rasa sayang anda. Amalkan untuk terus meneroka jiwa dan nurani pasangan agar cinta terus bersemi kekal ke akhirnya.
5) BUKTIKAN KEUTUHAN CINTA
Ini wajar dilakukan. Bagi meyakinkan anda berdua dicipta untuk saling melengkapi, ini masanya untuk buktikan keutuhan cinta. Sekiranya ada yang berbisik nista atau berbohong dusta akan pasangan anda, jangan teragak-agak untuk membela. Secara tidak langsung ini menunjukkan anda mengambil berat akan perasaan serta emosi pasangannya.. Berpendirianlah dalam mengukuhkan kestabilan tiang rumah tangga.
5) RELA BERKORBAN
Ini merupakan tuntutan wajib dalam setiap perhubungan. Perkahwinan menuntut pengorbanan yang tiada berpenghujung. Oleh itu, sentiasa bersedia berkorban dari segi masa, wang, ruang mahupun perasaan. Jangan amalkan sikap mementingkan diri sendiri, kelak pastinya ia memakan diri.
6) KEKALKAN MOMENTUM
Sentiasa amalkan untuk mempertahankan kesejahteraan cinta dengan belaian kasih serta kucup manja bagi menyemarakkan rasa sayang anda berdua. Panggilan manja serta kualiti masa bersama dapat menguatkan dasar percintaan.
Oleh itu, anda dinasihatkan untuk terus kekalkan momentum kemesraan tersebut walau sesibuk mana pun. Yang pasti, jangan berhenti mencuba sesuatu yang segar membara rasa cinta dalam rumah tangga anda.
KEBAIKAN CINTA SELEPAS KAHWIN
1) Tidak dan sukar untuk berasa bosan terhadap pasangan
2) Teruja untuk mengenali dan akan meluangkan banyak masa dengan pasangan
3) Lebih mencabar, maka secara tidak langsung akan menguatkan serta mengukuhkan perhubungan
4) Dapat menjauhkan diri daripada maksiat. Jika sebelum berkahwin, anda berdua sukar untuk menjalani percintaan, maka selepas berkahwin anda bebas untuk melakukan apa sahaja.
GAMBAR SEKADAR HIASAN
FOLLOW INSTAGRAM @PESONAPENGANTIN
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Orang Perempuan Jangan Angkat Barang Terlalu Berat, Nanti ‘Jatuh Peranakan’

Isi Kandungan
ToggleRamai wanita yang terlalu taksub dalam menjaga kecantikan luaran dan mengabaikan kecantikan dalaman. Sebenarnya, kesihatan dalaman adalah antara yang paling penting untuk dijaga agar kecantikan luaran turut terserlah.
Antara aset utama yang penting dalam tubuh wanita adalah peranakan atau rahim. Ramai wanita yang telah melahirkan anak mengalami peranakan jatuh, ini bukan masalah ringan kerana ianya adalah aset yang sangat penting dalam tubuh badan dan berkait rapat dengan keintiman suami isteri.
Jangan ambil ringan apabila terasa sakit di bahagian belakang, sukar membuang air besar dan terkencing apabila terbatuk. Kadangkala akan rasa tidak selesa semasa mengadakan hubungan kelamin kerana berasa seperti ada benda yang turun di bahagian vagina.
Tidak ramai mengetahui masalah sebenar gejala ini sehinggalah berada di peringkat agak teruk dan mendesak mereka membuat pemeriksaan doktor. Sebaiknya jika anda rasa ada sesuatu yang tidak kena pada peranakan anda, sila buat pemeriksaan segera.
Bahasa perubatan dikenali sebagai Uteral Viginal Prolapse (UVP) adalah situasi di mana rahim turun/jatuh dari tempat asal melalui saluran faraj atau kadang-kadang berada di luar saluran faraj. Dianggarkan kira-kira 30% daripada wanita yang pernah bersalin secara normal dan lebih daripada dua atau tiga kali bersalin akan berasa ada simptom-simptom rahim jatuh.
Tiga Peringkat Masalah Rahim Jatuh:
- Peringkat Pertama – Rahim turun sedikit sahaja
- Peringkat Kedua – Rahim sedikit terkeluar pada lubang faraj
- Peringkat Ketiga – Rahim terkeluar sepenuhnya. Pada peringkat ini, ia boleh menggangu proses pembuangan air.
Tip Untuk Menjaga Peranakan
- Elakkan berdiri terlalu lama. Ambil masa untuk seketika dan melunjurkan kaki ke atas bangku.
- Melakukan senaman pelvis amat penting walaupun sejak zaman bujang lagi. Ini akan menguatkan otot-otot dalaman, membantu mempercepatkan proses pemulihan pasca surgeri, mendapatkan semula rasa mengawal kencing dan mengurangkan sakit belakang.
- Amalkan pemakanan yang betul bagi mengelakkan sembelit yang teruk. Banyakkan makan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Elakkan meneran di bilik air lebih daripada 15 minit. Puas atau tidak, sila keluar dari bilik.
- Memakai girdle atau sut pelangsingan badan yang sesuai boleh membantu tetapi bukan korset yang amat ketat.
- Jangan merokok dan jauhkan diri daripada perokok bagi menghindari batuk yang kronik.
- Elakkan mengandung yang kerap dan rapat. Cubalah kaedah-kaedah perancang keluarga yang mempunyai peratus kejayaan tinggi.
- Amal makan jamu sejak anak dara.
Jaga peranakan anda dengan baik, jangan ambil mudah jika anda mengalami simptom-simptop kejatuhan peranakan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bertuahlah Anda, Ini 7 Sebab Kenapa Anak Sulung Perempuan Menjadi Idaman Kebanyakan Lelaki!

Isi Kandungan
ToggleTugasnya menjadi kakak sulung bukanlah tugas yang mudah. Walaupun terpaksa mengalah dalam banyak hal dan perkara, namun anda tetap mempunyai banyak kelebihan.
Sikapnya yang matang dan berdikari itu banyak membuatnya terlihat sempurna di mata seorang lelaki. Ini 7 sebab kenapa anak sulung perempuan menjadi idaman setiap lelaki.
1. Anda seorang yang jujur
Hal ini kerana anda selalu berlaku jujur terhadap kedua ibu bapa, jadi jujur adalah sifat neutral yang anda miliki. Inilah sebabnya anda menjadi sebab kenapa dan sesuai menjadi isteri idaman setiap jejaka di luar sana. Siapakah yang tak mahu seorang isteri yang jujur kan?
2. Anda bersifat optimis dan berdikari
Walaupun dilahirkan sebagai anak perempuan sulung, anda mempunyai tubuh badan yang kuat dan berdikari. Anda bukan sahaja dapat membela nasib anda sendiri bahkan dapat membela nasib adik-adik anda serta keluarga anda. Sebab itulah anda menjadi idaman lelaki.
3. Anda seorang perempuan yang selalu melindungi adik-beradik
Perempuan itu diperlukan bukan sahaja untuk kecantikan secara fizikal sahaja, namun faktanya lebih gemar bersama lelaki yang kuat dan berdikari. Oleh kerana anda anak sulung, anda memiliki tanggungjawab untuk menjaga adik-beradik selain mampu menjaga diri sendiri sekali gus mengurus hal ehwal adik-beradik.
4. Anak perempuan sulung biasanya pandai memasak
Sudah pasti anda biasa memasak dan membuat kuih-muih untuk adik-beradik atau orang tua. Sifat ibu yang menjaga keluarga cenderung untuk dimiliki oleh anda. Bukan sahaja kelebihan memasak, selari dengan sifat lembutnya juga membuatkan anda menjadi isteri idaman pada amnya.
5. Anda pendengar yang baik
Oleh sebab anda sudah terbiasa mendengar celoteh-celoteh daripada adik-beradik, maka jelas sekali bahawa anda adalah pendengar yang baik. Anda juga mendengar keluhan kisah adik-beradik dan tidak jarang memberikan adik anda untuk jalan keluar. Bukan sahaja pendengar yang baik, anda juga dianggap isteri idaman kerana kemampuan anda untuk mengendalikan segala situasi masalah.
6. Anak sulung perempuan merupakan calon ibu yang baik
Macam mana tidak menjadi isteri idaman? Anda kan sebagai anak sulung perempuan yang sudah terbiasa menjaga adik-beradik. Anda selalu membantu ibu membuat kerja-kerja rumah di saat ibu menguruskan adik-beradik yang lain. Apabila terbiasa dengan menjaga orang lain maka jelas anda mempunyai peribadi yang bertanggungjawab.
7. Anak sulung perempuan terkenal dengan kerajinannya
Anda selalu membantu ibu bapa membersihkan rumah di saat ibu bapa keluar atau pergi berkebun di belakang rumah. Anda melakukannya dengan ikhlas dan bersemangat kerana anak sulung perempuan juga adalah tumpuan keluarga. Ini membuktikan anda seorang anak yang rajin yang tidak harus diperlekehkan.
Kepada anak perempuan yang sulung, anda sangat beruntung dapat menjadi isteri idaman setiap jejaka di luar sana!
Sumber: life.idntimes.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI