Selain aspek penjagaan diri, bakal mempelai lelaki juga disarankan melakukan senaman khusus bagi menjaga kesihatan dan meningkatkan kecergasan tubuh badan. Untuk mendapatkan postur badan yang menarik, selain menjaga pemakanan, anda juga perlu melakukan senaman.
Jangan pula cemburu tengok orang lain elok bergaya sedangkan anda tidak. Nak dapatkan bentuk badan yang menarik, kenalah ada usaha ye!
Berikut beberapa senaman yang harus dilakukan:-
Angkat Berat
Angkat Berat
Latihan angkat berat menghasilkan hormon testosteron yang merupakan faktor pendorong seks seorang lelaki.
Ads
Push Up & Sit Up
Push-Up Dan Sit-Up
Latihan otot seperti push-up dan sit-up dapat membantu memperkuatkan bahu, dada dan perut.
Kegel
Senaman Kegel
Senaman kemut atau kegel mampu memperkuatkan otot pinggul dan melambatkan ejakulasi.
Ads
Yoga
Yoga
Latihan yoga membantu anda lebih fleksibel dan lebih kreatif dalam mengatur posisi seks sesuai yang anda inginkan.
Ads
Berenang
Berenang
Berenang sekurang-kurangnya 30 minit, tiga kali seminggu mampu meningkatkan daya tahan seksual dan membantu menurunkan berat.
Berjalan Cepat
Berjalan Cepat
Berjalan cepat dan berlari dapat membantu meningkatkan peredaran aliran darah dan mampu menurunkan risiko kegagalan ereksi sebanyak 30 peratus.
Bulan Ramadan adalah waktu paling sesuai untuk korang bakal-bakal pengantin menurunkan berat badan. Bukan sahaja pahala, pada masa sama, berat badan pun turun.
Sebenarnya berpuasa di bulan suci Ramadan mampu menurunkan berat badan seseorang secara sihat jika dilakukan dengan cara yang betul. Puasa yang seimbang dengan pengambilan diet yang baik dan senaman yang betul amat membantu menurunkan berat badan dua hingga lima kilogram.
Karbohidrat masih diperlukan semasa berpuasa untuk membekalkan tenaga kepada badan semasa melakukan aktiviti. Bagaimanapun, hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan disyorkan lebih daripada karbohidrat. Paling penting kesederhanaan dan defisit kalori.
1. Jangan tinggal sahur. Sahur bukan sekadar pengalas perut dan pembekal tenaga. Tapi juga merupakan sunnah yang dituntut.
2. Gantian karbo selain nasi. Jangan bimbing kalau risau terlebih bila makan nasi. Kalian boleh pelbagaikan sumber karbo dari roti, bihun, mee, dan lain-lain lagi.
3. Anggaplah sahur sebagai sarapan. Berbuka sebagai makan tengahari. Dan moreh di lewat malam sebagai supper yang ringan untuk kalian (jika perlu).
4. Walaupun sedang berpuasa. Ambilan mestilah kena cukup. Jangan fokus puasa jaga makan sahaja. Tapi air sehari 6 gelas pun susah nak dapat.
5. Minuman manis kena kurangkan. Bulan puasa ni macam-macam air yang akan terhidang. Jika kalian nak jimat kalori, elakkan je jika dah handal. Kalau tak handal lagi minum je dalam kawalan.
6. Masa berbuka fokuslah pada makanan yang berat-berat dulu. Sebelum nak menjamah kuih-kuih manis. Biar perut diisi dulu dengan makanan yang lebih mengenyangkan.
7. Kuih-kuih manis tu, makanlah yang paling akhir. Agar perut dah terisi dengan makanan berat. Jadi tak adalah nak makan kuih banyak-banyak sangat nanti.
8. Aktifkan diri dengan berjalan kaki. Walaupun Ramadan susah untuk senaman intensiti tinggi di siang hari. Fokuslah untuk aktif berjalan kaki.
9. Banyakkan beribadah. Selain persiapan fizikal jaga makan. Hubungan dengan Tuhan juga dipelihara. Agar kita terus diberi kekuatan di dalam perjuangan.
Terpegun melihat kemeriahan majlis perkahwinan adik kepada pendakwah Indonesia, Oki Setiana Dewi yang berlangsung baru-baru ini di Jakarta, Indonesia . Majlis perkahwinan tersebut telah berlangsung di hotel bertaraf dunia, Intercontinental Jakarta, di mana pasangan mempelai ini sah bergelar suami isteri pada tanggal 12 November lalu. Apa yang mencuri tumpuan, Ria Ricis tampak cantik, sopan dan menutup aurat!
Meskipun penularan wabak Covid-19 masih tinggi di Indonesia, persandingan Ria Ricis dan pasangannya, Teuku Ryan berlangsung dalam suasana norma baharu dengan memastikan pemakaian pelitup muka.
Ria Ricis atau nama sebenarnya Ria Yunita merupakan YouTuber terkenal Indonesia yang juga merupakan adik bongsu kepada Oki Setiana Dewi dan Shindy Kurnia Putri.
Pada majlis resepsi, pasangan mempelai memilih tema adat Palembang memandangkan Ria Ricis memiliki darah keturunan Sumatera Selatan. Bersandarkan populariti Ria yang mempunyai jutaan peminat di Youtube, majlis perkahwinannya turut mendapat siaran langsung di saluran televisyen Indonesia.
Sama cantik, sama padan! Pasangan raja sehari tampak berseri di singahsana indah di samping keluarga tersayang yang meraikan hari bahagia mereka. Teuku Ryan merupakan graduan pendidikan dan kini sedang melanjutkan pelajaran di Fakulti Ekonomi dan Bisnes. Teuku Ryan kini berusia 27 tahun manakala Ria pula meniti usia 26 tahun.
Pada majlis ijab kabul pasangan tersebut, Ria Ricis telah menerima mas kahwin berupa kelengkapan solat, emas 100 gram serta wang tunai berjumlah 179.5 juta rupiah atau kira-kira RM53 ribu. Ia diambil sempena simbolik tarikh lahir Ria iaitu pada 1 Julai 1995.
Usai majlis pernikahan yang mengetengahkan persalinan tradisi Palembang dengan dekorasi indah dan memukau, pasangan mempelai kemudian mengadakan resepsi persandingan yang bertemakan fairy tale pula.
Ria Ricis kelihatan menawan dalam gaun kembang ala Cinderella. Begitu juga suaminya yang tampil kacak bak putera diraja. Tidak hanya penampilan mereka menarik perhatian peminat bahkan dekorasi pelamin yang sarat dengan elemen seperti istana kayangan dan bunga-bungaan segar turut diperkatakan ramai.Sudah pasti dongeng masa kecil Ria Ricis menjadi kenyataan di majlis persandingannya itu!
Persis seorang puteri dan putera raja, majlis perkahwinan pasangan tersebut dipercayai dihadiri ahli keluarga terdekat dan kenalan rapat. Sepanjang majlis berkenaan, Ria Ricis dilihat menghiburkan para tetamu dengan beberapa tarian. Malah, tarian pertamanya bersama suami turut dirakam dan dimuat naik di Tiktok.
Berikutan daripada itu, rata-rata netizen meninggalkan komen ‘berbaur’ kecaman terhadap Ria dan suami. Menurut netizen, Ria perlu menjaga batasnya sebagai adik kepada Oki Setiana Dewi. Ujar netizen, pasangan tersebut tidak sesuai menari sedemikian rupa lebih-lebih lagi dihadapan para tetamu. Lebih mencuri tumpuan, video Ria Ricis ‘berjoget’ di TikTok yang lain turut menjadi bualan netizen.
Beberapa hari sebelum upacara akad nikah berlangsung, Ria dan kakak serta ibunya mengadakan majlis khatam Al-Quran. Kesemua mereka mengenakan persalinan rona biru lembut.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sesekali tengok orang kulitnya licin, putih dan mulus saja. Tak ada sebiji jerawat dan pori muka lebih halus. Agaknya macam mana golongan ini menjaga kecantikan wajahnya?
Haaa.. baik kali ini wanita yang bakal jadi pengantin atau sudah lama berumah tangga boleh cuba tip daripada @teamon yang pernah dikongsi menerusi video tiktoknya tentang cara nak kulit cantik bersih.
Paling best, hanya memerlukan 3 bahan saja, sudah boleh buat kulit anda cantik menawan.
Inilah cara nak kulit licin dan bersih, perlu sediakan aloe vera, madu dan serbuk kayu manis saja.
1. Ambil isi aloe vera (kalau tak ada yang original boleh juga guna yang siap diproses seperti gel)
2. Kemudian, masukkan satu sudu madu dan satu sudu serbuk kayu manis.
3. Kacau sebati dan boleh saja tepek pada kulit wajah.
4. Boleh jadikan masker dan pakai selang sehari dan elakkan pakai setiap hari.
5. Hasilnya kulit brekilat, pori lebih halus dan wajah lebih cerah.
Ini bukan paksaan ya tetapi satu pilihan jika anada tak suka pakai set penjagan wajah. Jadi, boleh teruskan guna cara ini jika anda selesa untuk cantik guna petua tradisional.
Sumber: teamon (@tiktok)
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Setiap pasangan pasti mengimpikan hari bahagia yang diingati sepanjang hayat. Momen dua hati disatukan dalam suasana indah, bersama keluarga dan rakan tersayang sudah tentu...
sekarang!
