Menjelang hari perkahwinan, pelbagai persiapan perlu dibuat bagi memastikan perjalanan majlis berjalan dengan lancar seperti yang dirancang. Debaran menanti hari untuk disatukan pastinya membuatkan perasaan bakal bercampur baur sekali gus membuatkan hati gundah-gulana.

Namun, semua perkara ini harus diatasi bagi memastikan penampilan dan persiapan diri anda lebih bersedia di majlis perkahwinan tersebut. Anda perlu tenangkan diri dan hindari stres agar penampilan anda terlihat sempurna. Jangan biarkan stres membelenggu hidup anda menjelang hari perkahwinan.

Jom kita lihat 7 cara relevan untuk menenagkan diri dan mengatasi stres menjelang hari bahagia!

1. BERHENTI BERFIKIR PERKARA SERIUS

Sibuk dengan kerja dan persediaan majlis sehingga anda berdua tiada masa langsung untuk bercinta. Ditambah pula perselisihan faham kecil membuatkan anda bosan untuk meneruskan niat suci ini. Jangan begitu. Ambil masa untuk bertenang dan luangkan masa bersama pasangan untuk menonton wayang atau hanya berjalan di taman menikmati angin petang. Berhenti seketika daripada berfikir mengenai majlis. Anda dan pasangan perlukan masa untuk diri sendiri juga.

2. TETAPKAN HAD & BATASAN

Diakui majlis perkahwinan bukan sahaja impian indah si anak dara, malah menjadi medan si ibu mencurah idea. Tidak salah jika ayah, kakak, abang, adik, ibu saudara serta sahabat handai memberi pendapat, namun perlu ada had dan batasan. Utamakan apa yang anda inginkan dahulu kerana sememangnya tidak semua keinginan mampu dipenuhi.

3. HARGAI SETIAP DETIK

Walau hanya berkaitan perkara remeh seperti memilih jenis bunga untuk majlis perkahwinan, jadikan ia momen indah kalian berdua. Sentiasa anggap persediaan ini adalah titik mula untuk anda dan dia membina hidup bahagia sepanjang hayat. Anda dan dia sedang berusaha untuk mendirikan mahligai rumah tangga, lalu hentikan keluhan dan hadapinya dengan senyuman.

4. AWAL DAN TERANCANG

Pastikan segala perancangan mengikut jadual yang telah ditetapkan. Timeline penting agar anda tidak terlepas perkara mustahak dan mengelakkan wujudnya masalah pada saat akhir! Seboleh-bolehnya, semua persediaan serta borang kebenaran untuk berkahwin telah diselesaikan sebulan lebih awal dari tarikh perkawinan anda.

5. BERGANTUNG HARAP

Anda dan pasangan tentu sekali inginkan yang terbaik untuk majlis perkahwinan kalian berdua. Tetapi janganlah sampai semuanya ingin dibuat sendiri. Ada perkara yang perlu anda harapkan bantuan daripada orang lain seperti keluarga dan rakan-rakan. Mereka juga pastinya gembira dapat menyumbang tenaga dan masa untuk majlis anda. Bukan menyerahkan kepercayaan 100 peratus, anda masih lagi perlu memantau agar tidak timbul sebarang masalah kelak.

6. JANGAN TERLALU CEREWET

Semua perkara walaupun berkaitan pemilihan warna tisu menjadi keutamaan buat anda. Aduh, jadi bijak wahai gadis untuk menentukan mana yang penting dan mana yang tidak. Dan elakkan membelanjakan wang hanya untuk perkara remeh. Lebih baik anda gunakaannya sebagai persiapan hari mendatang.

7. BIAR SI DIA ADA DI SISI

Jangan menanggung beban ini berseorangan. Biar anda dan pasangan menyelesaikan segala masalah dan membuat persediaan bersama. Pertimbangkan cadangan masing-masing sementelah ini majlis kalian berdua. Khuatir jika hanya sebelah pihak menjadi pelaksanaan, nanti ada pula yang tidak berpuas hati dan terasa.

Dalam kehidupan berumah tangga Rasulullah, Baginda adalah seorang suami dan bapa yang sangat mengambil berat terhadap kebajikan keluarga.Dalam membina keluarga sejahtera dan bahagia, keperibadian Rasulullah terhadap isteri dan anak-anak sangat wajar dicontohi.

Nak rumah tangga bahagia selalu, amalkan cara romantik Rasulullah ini kepada pasangan anda.

1. Hantar isteri keluar rumah
Seperti yang dilakukan Rasulullah kepada isterinya Shafiyyah binti Huyay sehinggakan Baginda berkata, “Jangan terburu-buru hingga aku mengiringimu (menemani sampai ke pintu).”

2. Bawa isteri jalan-jalan
“Rasulullah apabila datang waktu malam, baginda berjalan bersama Aisyah dan berbincang-bincang dengannya.” Malah apabila baginda ingin keluar baginda akan mengundi siapa yang akan menemaninya untuk keluar bersama. Malah Rasulullah juga membawa Aisyah untuk makan bersama di luar. Sehinggakan suatu ketika Nabi pernah menolak pelawaan jirannya yang berbangsa Parsi untuk makan di rumah mereka sekiranya isterinya Aisyah R.A tidak turut diundang bersama. (Hadis riwayat Bukhari dan Muslim)

3. Suapkan makanan
Bagi menambahkan romantis kepada isteri, disarankan suami menyuap sendiri makanan ke mulut isterinya. Sepertimana dalam sahih Bukhari dan Muslim sabda Rasulullah, “Sesungguhnya apapun yang kamu nafkahkan, maka hal itu adalah sedekah hingga suapan yang kamu suapkan ke mulut isterimu.” Walaupun hadis ini berkisar mengenai pemberian nafkah, namun bukankah menjalin ikatan romantik antara suami isteri itu satu tuntutan?

4. Panggilan manja
Sehinggalah ayat cinta terukir daripada bibir seorang Nabi dengan memanggil panggilan manja kepada isterinya. Suara indah memangil Ya Humaira kepada Aisyah yang bermaksud Wahai si putih kemerah-merahan atau Mawar merah. Ini membuatkan ikatan itu menjadi lebih intim. Ada kalanya Baginda memanggil Aisyah dengan singkatan manja Ya Aisy yang bermaksud kehidupan ketika beliau menyampaikan salam daripada malaikat Jibril untuk Aisyah R.A. Dengan membuang huruf terakhir itu menunjukkan besarnya rasa cinta, kemanjaan dan kesayangan yang ditonjolkan Baginda.

INTERMITTENT FASTING Ingin tahu cara untuk kuruskan badan, yang baik untuk tubuh dan otak, dapat melambatkan penuaan dan menjimatkan? Intermittent Fasting (IF), kebaikannya dan cara melakukannya. Ini adalah thread.

APA IF ialah berpuasa atau menetapkan masa yang tetap untuk makan dan tidak makan. Kaedah yang popular adalah berpuasa 16 jam atau berpuasa 24 jam, dua kali seminggu. IF semakin mendapat perhatian setelah kajian mendapati atlit yang berpuasa Ramadhan tidak hilang jisim otot.

BAGAIMANA Paling popular adalah kaedah 16/8. Berhenti makan pada pukul 8 malam. Hanya boleh minum air atau minuman tanpa kalori (seperti teh kosong atau kopi kosong) selama 16 jam. Boleh makan bermula pukul 12 tengah hari sehingga 8 malam keesoknnya (8 hour eating window).

EASY: Boleh makan apa saja pada eating window. MEDIUM: Kawal jumlah kalori yang diambil HARD: Kawal kalori dan makan makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat. (Contoh: Separuhkan nasi, gandakan lauk daging/ayam) Kaedah IF lain: 12/12, puasa sunat/ganti, 24/24

KESAN METABOLIK Insulin menurun: Akan kurangkan lemak badan, perbaiki sensitiviti insulin.Growth hormone menaik: Tambah otot, tingkatkan metabolisma. Cellular repair menaik: Mangkinkan pembaikkan sel-sel. Gene expression menaik: Melambatkan proses penuaan dan melindungi daripada beberapa penyakit.

KEBAIKAN Turunkan berat: kurangkan lemak tanpa kehilangan otot Insulin resistance: elakkan diabetes Inflammation: kurangkan inflamasi penyebab banyak penyakit Cancer: elakkan beberapa jenis barah Otak: BDNF menaik untuk kesihatan otak Penuaan: kajian mendapati kesan anti penuaan.

PUASA SUNAT IF: Mula puasa 8 malam selepas dinner. Boleh minum air. Hanya skip breakfast. Total puasa 16 jam. Puasa sunat: Mula puasa selepas sahur. Tak boleh minum air. Skip breakfast & lunch. Total puasa 13-14 jam. InsyaAllah dpt pahala. Boleh pilih mana2 yg sesuai dgn kamu.

PERHATIAN IF bukan untuk semua orang. Perhatian kepada wanita mengandung, pengidap kencing manis, yang underweight, breastfeeding, ada eating disorder dan sebagainya. Kalau ragu2 sila tanya doktor anda.

Untuk ramai orang, IF adalah selamat dan bermanfaat. Cubalah dan sesuaikan dengan gaya hidup anda. Selamat mencuba. Bagi yang sudah mencuba, kongsikan pengalaman kamu.

Sumber: Numloq