Mungkin kebelakangan ini kita kerap mendengar tentang kesan buruk akibat dari kekurangan masa tidur. Pada masa yang sama, ia mampu memberikan kesan buruk kepada kesihatan tubuh badan. Disebabkan kekangan kerja yang banyak dan tidak boleh ditangguh sama sekali, ramai yang terpaksa melakukan pekerjaan di rumah sehingga masa tidur mula terganggu. Kalau nak kumpul duit sebab nak kahwin pun, tidur kena jaga ya semua!

Sekiranya anda pernah merasa secara langsung terhadap kesan-kesan kekurangan tidur seperti tidak mampu memberikan perhatian yang sepenuhnya, rasa rimas dan kelelahan kerana rasa mengantuk yang teramat. Tahukah anda, terdapat kesan sampingan yang serius boleh anda alami jika tidak dibendung lebih awal.

Mari kita semak kesan keburukan akibat kekurangan tidur yang boleh menyebabkan kanser yang harus anda ketahui.

Apa yang harus anda ambil tahu

Jika seseorang individu tersebut mengalami kurang masa tidur, kemungkinan besar ia boleh mengalami pelbagai jenis penyakit serta menganggu kesihatan tubuh badan mereka. Tahukah anda, terlalu kerap kurang tidur boleh menyebabkan anda mendapat risiko besar seperti penyakit kanser. Jika anda tidur kurang dari 6 jam, kemungkinan risiko kematian awal serta risiko kanser boleh berlaku seperti yang dilaporkan oleh The Independent.

Seandai ia masih diteruskan, kemungkinan disebabkan kurang masa tidur boleh menyebabkan kematian kerana mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes tahap 2, sakit jantung dan strok. Menurut kajian yang telah diterbitkan oleh Journal Persatuan Herat Amerika, jika seseorang itu mempunyai masa tidur yang kurang dari 8 jam kemungkinan mereka akan mempunyai masalah kesihatan.

Terdapat satu penyelidikan yang telah dijalankan pada tahun 1991 sehingga 1998. Pada tahun 2016, dikatakan terdapat sebanyak 512 peserta yang didapati meninggal dunia dan separuh darinya mengalami penyakit jantung, strok dan kanser.

Oleh itu, sangat penting seseorang itu mendapatkan masa tidur yang cukup dan mampu melindungi dari terkena risiko kesihatan seperti di atas, ujar Prof. Julio Fernandez- Mendoza dari Pennysylvania State College of Medicine. Terlalu banyak tempoh tidur yang kurang akan menyebabkan kesihatan seseorang itu berada di tahap yang kritikal.

Hasil dari penemuan yang disebutkan oleh Mendoza, ia juga mampu mengenalpasti serta menyelesaikan masalah tidur yang memberi kesan pada kesihatan.
Jika anda tidak mahu apa-apa yang menganggu kesihatan tubuh badan, sebaiknya anda harus menjaga waktu tidur supaya teratur dan tidak mempunyai masalah. Sekian petikan dari Mv.beritacenter.com

Dalam merancang sesebuah majlis perkahwinan pastinya anda perlu bersiap sedia dalam semua perkara dan aspek seperti tarikh, persiapan barang, baju dan sebagainya.

Untuk menetapkan tarikh majlis perkahwinan, anda perlulah mendapat persetujuan bersama ahli keluarga anda agar dapat mengambil kira beberapa faktor penting.

Antara faktor yang perli di beri perhatian semasa menetapkan taikh majlis perkahwinan adalah :

Persetujuan yang lain

Ramai yang suka mengadakan majlis perkahwinan semasa cuti sekolah kerana ia memudahkan semua ahli keluarga untuk berkumpul bersama. Ini adalah amat penting kerana tanpa persetujuan semua pihak, majlis anda mungkin tidak akan berjalan dengan lancar.

Faktor Cuaca

Memandangkan cuaca seringkali tidak menentu, anda di nasihatkan agar cuba untuk menetapkan majlis perkahwinan di luar musim hujan. Jika tiada pilihan buatlah pernikahan terlebih dahulu dan tangguhkan seketika majlis perkahwinan ke tarikh yang lain.

Tarikh yang cantik

Sesetengah orang mungkin mengimpikan untuk berkahwin pada tarikh yang cantik seperti 09.09.19 ataupun 18.08.18. Ia sama sekali tidak salah asalkan tarikh tersebut jatuh pada waktu yang sesuai.

Jurunikah dan saksi

Jika sudah pilih tarikh yang sesuai, tanyakan pula kepada jurunikah dan saksi-saksi anda untuk memudahkan mereka untuk hadir. Ini kerana tugas jurunikah selalu sibuk untuk memenuhi permintaan orang ramai.

Bulan Ramadhan

Anda dinasihatkan agar tidak melangsungkan perkahwinan hampir dengan bulan ramadhan. Ini kerana larangan tidak melangsungkan perkahwinan dekat dengan bulan mulia ini untuk mengelakkan pasangan pengantin menahan nafsu pada bulan mulia yang boleh menjejaskan amalan puasa mereka.

Sumber : baituljannah

Selain kurus, ada satu senaman yang para wanita khususnya perlu ambil tahu. Bila nak Kahwin, memang tidak ada masalah. Tapi yang akan timbul masalah apabila lepas berkahwin dan selepas mempunyai anak nanti.

Senaman untuk payudara ini sangat elok diamalkan. Untuk memastikan keadaan payudara kekal mantap, tak perlu lagi membeli krim yang kita tidak tahu bahan kandungan dan hasilnya untuk jangka masa panjang. Jadi, kuta gunakan kaedah selamat ya!

Senaman dada 

Kebiasaannya, apabila anda mula mengurangkan berat badan, bahagian payudara akan menjadi ‘kecut’ kerana kehilangan lemak. Sekiranya anda susut lebih daripada 200 paun, anda mungkin terpaksa membuat pembedahan plastik untuk membuang bahagian kulit menggeleber. Tetapi untuk payudara kendur disebabkan penuaan atau kehamilan dan menyusu badan, senaman di bawah boleh membantu anda tampil yakin semula.

Wall push-ups:  

Cara ini menumpukan otot pada bahagian bawah payudara. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah berdiri menghadap dinding. Lekapkan kedua-dua tapak tangan pada dinding selaras bahu dan menjarakkan sedikit bahu anda. Bengkokkan lengan dan sandarkan ke dinding.

Tolak dan angkat tubuh dari dinding. Lakukan 3 set dengan 12 push-up dalam setiap set.

Senaman menggunakan dumb bell 

Baring pada lantai rata. Pegang dua dumb bell pada setiap tangan dengan telapak menghadap di antara satu sama lain. Rendahkan lengan ke tepi pada aras dada. Sentiasa pastikan siku anda pada level sama, jangan terlalu rendah. Ulang sebanyak 10 hingga 12 kali.

Urutan 

Urut bahagian payudara anda 3 kali sehari untuk menegangkan payudara kendur selepas melahirkan anak atau kehilangan berat badan. Anda boleh lakukan sendiri urutan payudara dengan menggunakan minyak urut atau minyak zaitun. Teknik urutan membantu menegangkan otot dada dan menegangkan kulit dengan peningkatan elastik dan tekstur.

Anda juga boleh ke spa untuk mendapatkan urutan ini. Selain mendapatkan urutan menegang payudara, dapat juga anda menenangkan fikiran dengan haruman serai wangi dan herba di spa!

Caranya: Dengan gerakan circular, urut perlahan dengan gerakan ke dalam dan ke luar. Lakukan 300 pusingan urutan sekurang-kurangnya 2 kali sehari.

Coli sesuai

Tidak memakai coli yang sesuai menyebabkan payudara lebih mudah kendur tambah-tambah lagi jika anda mempunyai saiz payudara besar. Gunakan kepakaran penjual pakaian dalam untuk mendapatkan ukuran sebenar dan saiz cup yang bersesuaian.

Tidak salah membeli coli murah tetapi pastikan kesesuaian pakaian dalam itu bergantung kepada pengetahuan anda tentang payudara anda sendiri (ukuran yang tepat).

Minum banyak air 

Mungkin anda tidak terfikir poin ini tetapi air adalah langkah mudah untuk memastikan elastic pada kulit dan mengelakkan kekenduran pada payudara, kulit wajah dan bahagian lain pada tubuh.

Cara duduk yang betul 

Posisi ketika duduk juga memainkan peranan untuk memastikan payudara tidak cepat kendur. Sama ada duduk di atas kerusi atau di lantai, jangan biarkan tubuh membongkok. Duduk dengan tegak dan selesa.

Elak nikotin dan alkohol 

Rokok dan alkohol adalah musuh utama untuk tubuh, baik untuk lelaki mahupun wanita. Ia dengan mudah mengganggu penampilan tubuh anda. Walaupun bukan secara direct, menyebabkan payudara kendur, tetapi kedua-dua musuh ini mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi, menampakkan kulit wajah kusam dan tidak bermaya.

Ubah cara berjalan 

Postur badan ketika berjalan juga amat penting. Kempiskan perut, tegakkan bahagian belakang badan dan berdiri tegak. Jalan sedikit mendada agar payudara kelihatan lebih besar dan mengelakkan kekenduran.

Mudah kan!

***JOM SERTAI CHANNEL TELEGRAM PESONA PENGANTIN DAN DAPATKAN LEBIH BANYAK INFO BERSAMA KAMI. KLIK SAHAJA DI SINI.