- Squats membina otot di seluruh badan
Bukan sahaja mereka membina otot dan kekuatan pada quadriceps, hamstrings dan betis, mereka juga mewujudkan persekitaran yang ideal di seluruh badan. Selain daripada melepaskan testosteron dan pertumbuhan hormon, squats menyediakan persekitaran yang sangat anabolik untuk semua kawasan lain berkembang apabila sudah terlatih. Jika anda mahu untuk meningkatkan jisim otot dan kekuatan dalam semua bidang, squats/mencangkung akan membantu anda sampai ke sana.
- Squats membakar lebih banyak lemak
Otot membakar lemak. Lebih banyak otot membakar lebih banyak lemak. Mencangkung adalah cara yang sangat berkesan untuk membakar lebih banyak lemak. Lebih banyak otot yang anda ada di tubuh anda, lebih banyak kalori anda akan membakar semasa latihan dan semsa berehat. Jika anda ingin mendapatkan tubuh tanpa lemak, teruskan usaha mencangkung anda.
- Squats sangat berfungsi untuk kesihatan badan
Ya, mencangkung gaya sekolah lama akhirnya telah disebut dan berfungsi dengan sangat bagus. Orang selalu fikir squats/mencangkung adalah latihan yang dikhaskan untuk atlet dan ahli bina badan peringkat tertinggi sahaja,tetapi mencangkung telah menjadikan ianya dari satu pergerakan senaman yang selalu dielak kepada salah satu latihan senaman yang sangat berfungsi penting. Mencangkung boleh dikaitkan dengan pelbagai aktiviti kehidupan sebenar yang membantu untuk mengelakkan kecederaan dan meningkatkan kecekapan dalam kehidupan seharian.
- Squats membantu mengekalkan mobiliti
Dengan hanya meningkatkan kekuatankeseluruhan bahagian badan yang lebih rendah, squats membantu mengekalkan mobiliti . Tambahan pula, dengan melakukan squats dalam pelbagai cara yang boleh menguatkan otot kaki membolehkan anda membantu mencegah kelemahan dan meningkatkan kekuatan semasa melakukan sebarang aktiviti mudah alih yang berprestasi tinggi.
- Squats mengekalkan keseimbangan
Mewujudkan lebih keseimbangan seterusnya akan memudahkan lebih banyak kekuatan dan membantu anda untuk membangunkan lebih banyak jisim otot . Ini juga menterjemahkan kepada pergerakan lain seperti deadlifts, Barbell bent over, push press, clean and press untuk bahagian atas badan dan membantu mewujudkan asas keseimbangan dan fungsi untuk bahagian badan lain yang lebih rendah seperti lunges, single leg squattsi dan leg pressess
- Squats meningkatkan prestasi
Bukan sahaja squats akan memberikan kekuatan pada kaki anda, ia juga akan meningkatkan prestasi dengan membantu anda melompat lebih tinggi dan berjalan lebih cepat. Ini penting bagi mereka yang terlibat dalam sukan sama ada untuk pemain berpasukan ataupun merekan yang betanding pada hujung minggu. Squats berkhidmat untuk meningkatkan prestasi yang merangkumi pelbagai sukan (bersama-sama dengan keseimbangan dan pergerakan). Mereka benar-benar senaman yang amat bagus dan diterima satu dunia.
Percayalah, Kebahagiaan Pasti Akan Datang Setelah Berlakunya Kesedihan
Dalam kehidupan kita, kita akan merasakan sesuatu, kita juga akan melalui perkara-perkara yang mungkin kita tidak mahu. Kesedihan, masalah dan percubaan seolah-olah datang dan pergi.
Tidak ada perkara seperti gembira sepanjang masa dan laluan kita sentiasa mudah. Akan ada masa apabila kehidupan kita akan dihadapi dengan pelbagai kesukaran dan kesedihan.
Percaya Bahwa Setiap Penciptaan Tuhan Adalah Pakej Dan Pasangan
Apabila kita melihat dan berfikir, kita merasa betul, bahawa setiap penciptaan Tuhan memang satu pakej dan pasangan. Ia bukan sahaja manusia yang dicipta secara berpasangan. Tetapi masih terdapat banyak perkara yang dibuat secara berpasangan.
Terdapat kesedihan, ada kebahagiaan, ada juga kesulitan. Malah masih terdapat banyak perkara yang dibuat secara berpasangan. Kerana semuanya telah dibuat dalam pakej, jadi tidak perlu sedih dan mendalam dalam kesedihan.
Setiap masalah mempunyai penyelesaian dan setiap penyakit mempunyai ubat
Tuhan adalah adil dan adil, ketika Tuhan memberikan kita masalah, Tuhan telah menyediakan masalah sesuai dengan penyelesaiannya. Apa yang perlu kita lakukan adalah bersabar, rela menerima peruntukan yang telah ditetapkan oleh Allah untuk kita.
Sentiasa cari jalan keluar sehingga anda benar-benar mencari penyelesaian supaya bersabar dengan masalah yang dihadapi. Dan setiap penyakit yang diberikan kepada kami, maka penyakit itu pasti akan menyembuhkan, semua yang perlu kita lakukan adalah mencari ubat untuk penyakit yang kita miliki.
Begitu juga dengan Kesulitan, Jarak Antara Kesukaran Dan Kemudahan Sangat Tutup. Setiap Kesulitan Akan Datang Juga Harus Ikut
Yakinlah bahawa selalu ada kesenangan dalam setiap kesukaran dalam kehidupan kita. Bersabar kerana jarak antara kesukaran dan kemudahan sangat dekat.
Kemudahannya akan sentiasa berada di belakang kesukaran, dia selalu mengikuti kesukaran sehingga bila masa kemudian kemudahan akan menggantikan peranannya.
Kesedihan Adakah Sama, Di Mana Ada Kesedihan Kemudian Ada Apa Kebahagiaan. Tidak Akan Sedih Selamanya, Pasti Rasa Bahagia Terlalu
Sekiranya selepas kesukaran, sentiasa ada perkara seperti kemudahan. Kemudian kesedihan adalah sama, selepas kesedihan pasti ada sesuatu yang disebut kebahagiaan. Percayalah bahawa ia tidak akan selamanya sedih, akan ada masa selepas kesedihan kebahagiaan menyambut anda untuk melupakan rasa sakit yang pernah ada.
Akan sentiasa berubah antara kesedihan dan kebahagiaan sesuai dengan bahagian masing-masing. Tidak semestinya sedih dan tidak akan selalu berasa gembira.
Hanya Perlu Kesabaran, Ketulusan Dan Masih Percayalah Bahawa Selepas Kesulitan Akan Selalu Dipermudahkan Dan Setelah Kesedihan Akan Rasa Bahagia
Kunci utama hidup ialah kesabaran dan keikhlasan. Apabila kita dapat bersabar dan ikhlas, kita akan menerima semua peruntukan Tuhan dengan hati yang terbuka.
Dengan cara itu dia akan sedar dan terus percaya bahawa selepas kesulitan akan sentiasa diberikan kemudajan. Dan selepas kesedihan pasti akan merasakan nama kebahagiaan.
Sumber : duapah.com
Kalau Boleh Perempuan Jangan Buat Ni Pada Pasangan Kalau Tak Nak Kena Reject
Dalam sesuatu perhubungan kita sering meletak setinggi harapan agar pasangan menjadi seperti mana yang kita ingini. Hakikatnya tidak yang kita fikirkan. Lalu wanita beranggapan, lelaki terlalu sukar untuk difahami.
Sejauh mana kebenarannya? Mungkin fakta berikut boleh membantu anda untuk lebih memahami pasangan.
1. Jangan Paksa Lelaki
Sikap semula jadi lelaki tidak suka dipaksa. Mereka akan bercakap apabila ditanya. Sebaliknya kebanyakan wanita suka mendesak, memaksa dan menyelidik. Cara begitu sebenarnya tidak menguntungkan. Semakin didesak, semakin lelaki akan membisu dan berhelah. Cara terbaik ialah membaca bahasa badan, matanya atau perubahan tingkah lakunya. Jika terdapat perubahan mendadak, pasti ada sesuatu yang tidak kena atau si dia sedang bermasalah.
2. Lelaki Gemar Berahsia
Wanita mudah bercerita tentang masalah yang dihadapinya atau apa saja yang dirasai dengan wanita lain. Sebaliknya tidak bagi lelaki . Malah untuk melakukannya, lelaki memerlukan kekuatan dan keberanian yang maksimum, walaupun untuk bercerita dengan teman lelakinya yang rapat.
3. Lelaki Tidak Kompleks
Ramai wanita yang tidak puas hati jika pasangan membiarkan dia sendirian melakukan kerja-kerja rumah. Sedangkan mereka sama-sama penat bekerja. Ini bukan bererti pasangan anda seorang yang konservatif atau sememangnya lelaki ini kompleks. Sebenarnya kehendak lelaki adalah mudah. Dia bukan tidak mahu menolong. Katakanlah berterus-terang jika anda ingin meminta pertolongan. Pasti dia akan menerima dengan tangan terbuka.
4. Lelaki Tidak Suka Tekanan
Lelaki perlukan keselesaan perasaan dan tidak suka tekanan. Apalagi jika tekanan itu datang daripada pasangan. Jadi bagi wanita jika mempunyai perasaan sangsi terhadap pasangan, jangan terlalu ditonjolkan. Belajar membendung dan atasinya secara senyap.
5. Lelaki Dan Ego
Biasanya lelaki mempamerkan keegoannya pada dua masa, di pejabat dan di rumah. Tidak dinafikan, ramai wanita yang merasa bosan menghadapi lelaki yang ego begini. Tetapi tidak ada ruginya jika anda mengalah dan mempertingkatkan keegoannya kerana apabila dia merasa senang, semua orang di sekelilingnya akan mendapat faedah, terutama orang yang dicintai.
6. Lelaki Suka Membisu
Wanita berkebolehan untuk bercakap tentang sesuatu perkara yang sensitif atau meluahkan masalahnya atau apa jua yang dirasai. Selagi masalah itu tidak selesai, wanita akan terus bercerita. Namun tidak bagi lelaki. Biasanya semakin berat masalah yang ditanggung, semakin dia akan membisu. Sama ada dia tidak mahu menyusahkan pasangan atau mungkin dia memang tidak pandai untuk meluahkannya.
Bahagia Orang Berbeza-beza, Bersangka Baik & Lalui Hidup Dengan Tenang
Makna bahagia tu sangat subjektif kerana apa yang kita lihat hanyalah yang tersurat. Tapi kita tak tahu kisah di sebalik yang tersirat.
Mari kita sama-sama hadamkan kata-kata dari pendakwah bebas, Ustazah Noor Laila Aniza Zakaria makna di sebalik bahagia mengikut situasi yang berbeza.
“Ada orang rasa bahagia boleh bagi makan dekat kucing-kucing tepi jalan. Tak cukup dengan tu, kucing-kucing yang sakit dirawatnya dan dijaga penuh kasih sayang.
Ada orang bahagia bila siap masak pada suami atau anak-anak je hidang cantik-cantik pastu tangkap gambar untuk kenangan. Satu kepuasan yang tak dapat diungkap dengan kata-kata.
Ada orang bahagia saat boleh bagi makan dekat anak-anak yatim, rasa puas boleh lihat anak-anak syurga gembira. Kasih dan sayang tu tak semua orang boleh merasa.
Ada orang bahagia dapat belikan anak-anak pakaian baru, walaupun hanya beli di pasar malam. Rasa nak membahagiakan orang tersayang tu terlalu kuat. Dapat gaji terus belanja anak tanpa fikir keperluan diri yang lama tak berganti. Nikmatnya tengok anak tersenyum bahagia.
Ada orang bahagia setiap hari bersedekah, walaupun sedikit tangannya laju memberi. Bahagia melihat orang yang susah dapat merasa dan memiliki. Tanda syukur dengan rezeki yang Allah bagi.
Ada orang bahagia dapat solat berjemaah dan mengaji Quran setiap hari, diperbaiki solatnya dan bacaan. Tak kira usia atau waktu lapangnya. Dikejarnya akhirat seperti esoknya dia mahu pulang ke negeri abadi.
Ada orang bahagia setiap langkah dipenuhi doa dan zikir. Selalu berzikir mengingati Allah. Halang diri bercakap benda-benda tak baik, bercakap keburukan orang atau pun nak mencari salah orang jauh sekali. Bahagianya bila lidah tak terpisah dengan zikir.
Tak kira siapa pun kita, kaya ke miskin, apa pun pangkat kita, kita tetap manusia biasa dan sentiasa perlu perbaiki diri.
Setiap orang akan melalui saat sukar, saat diuji dengan ujian kecil atau berat, tapi Allah Maha baik. DigantiNya dengan perkara yang baik-baik tanpa kita sedar.
Laluilah hidup dengan tenang, bahagiakan diri sendiri dan orang sekeliling, maafkan semua orang, bersangka baik dengan semua orang dan sayangi semua orang.
Moga Allah sayang dan kebaikan yang bahagiakan kita tu asbab untuk kita ke syurga paling tinggi. Aminn..”
Sumber: Facebook Ustazah Noor Laila Aniza Zakaria
