- Squats membina otot di seluruh badan
Bukan sahaja mereka membina otot dan kekuatan pada quadriceps, hamstrings dan betis, mereka juga mewujudkan persekitaran yang ideal di seluruh badan. Selain daripada melepaskan testosteron dan pertumbuhan hormon, squats menyediakan persekitaran yang sangat anabolik untuk semua kawasan lain berkembang apabila sudah terlatih. Jika anda mahu untuk meningkatkan jisim otot dan kekuatan dalam semua bidang, squats/mencangkung akan membantu anda sampai ke sana.
- Squats membakar lebih banyak lemak
Otot membakar lemak. Lebih banyak otot membakar lebih banyak lemak. Mencangkung adalah cara yang sangat berkesan untuk membakar lebih banyak lemak. Lebih banyak otot yang anda ada di tubuh anda, lebih banyak kalori anda akan membakar semasa latihan dan semsa berehat. Jika anda ingin mendapatkan tubuh tanpa lemak, teruskan usaha mencangkung anda.
- Squats sangat berfungsi untuk kesihatan badan
Ya, mencangkung gaya sekolah lama akhirnya telah disebut dan berfungsi dengan sangat bagus. Orang selalu fikir squats/mencangkung adalah latihan yang dikhaskan untuk atlet dan ahli bina badan peringkat tertinggi sahaja,tetapi mencangkung telah menjadikan ianya dari satu pergerakan senaman yang selalu dielak kepada salah satu latihan senaman yang sangat berfungsi penting. Mencangkung boleh dikaitkan dengan pelbagai aktiviti kehidupan sebenar yang membantu untuk mengelakkan kecederaan dan meningkatkan kecekapan dalam kehidupan seharian.
- Squats membantu mengekalkan mobiliti
Dengan hanya meningkatkan kekuatankeseluruhan bahagian badan yang lebih rendah, squats membantu mengekalkan mobiliti . Tambahan pula, dengan melakukan squats dalam pelbagai cara yang boleh menguatkan otot kaki membolehkan anda membantu mencegah kelemahan dan meningkatkan kekuatan semasa melakukan sebarang aktiviti mudah alih yang berprestasi tinggi.
- Squats mengekalkan keseimbangan
Mewujudkan lebih keseimbangan seterusnya akan memudahkan lebih banyak kekuatan dan membantu anda untuk membangunkan lebih banyak jisim otot . Ini juga menterjemahkan kepada pergerakan lain seperti deadlifts, Barbell bent over, push press, clean and press untuk bahagian atas badan dan membantu mewujudkan asas keseimbangan dan fungsi untuk bahagian badan lain yang lebih rendah seperti lunges, single leg squattsi dan leg pressess
- Squats meningkatkan prestasi
Bukan sahaja squats akan memberikan kekuatan pada kaki anda, ia juga akan meningkatkan prestasi dengan membantu anda melompat lebih tinggi dan berjalan lebih cepat. Ini penting bagi mereka yang terlibat dalam sukan sama ada untuk pemain berpasukan ataupun merekan yang betanding pada hujung minggu. Squats berkhidmat untuk meningkatkan prestasi yang merangkumi pelbagai sukan (bersama-sama dengan keseimbangan dan pergerakan). Mereka benar-benar senaman yang amat bagus dan diterima satu dunia.
