Bukan sahaja mereka membina otot dan kekuatan pada quadriceps, hamstrings dan betis, mereka juga mewujudkan persekitaran yang ideal di seluruh badan. Selain daripada melepaskan testosteron dan pertumbuhan hormon, squats menyediakan persekitaran yang sangat anabolik untuk semua kawasan lain berkembang apabila sudah terlatih. Jika anda mahu untuk meningkatkan jisim otot dan kekuatan dalam semua bidang, squats/mencangkung akan membantu anda sampai ke sana.
Squats membakar lebih banyak lemak
Otot membakar lemak. Lebih banyak otot membakar lebih banyak lemak. Mencangkung adalah cara yang sangat berkesan untuk membakar lebih banyak lemak. Lebih banyak otot yang anda ada di tubuh anda, lebih banyak kalori anda akan membakar semasa latihan dan semsa berehat. Jika anda ingin mendapatkan tubuh tanpa lemak, teruskan usaha mencangkung anda.
Ads
Squats sangat berfungsi untuk kesihatan badan
Ya, mencangkung gaya sekolah lama akhirnya telah disebut dan berfungsi dengan sangat bagus. Orang selalu fikir squats/mencangkung adalah latihan yang dikhaskan untuk atlet dan ahli bina badan peringkat tertinggi sahaja,tetapi mencangkung telah menjadikan ianya dari satu pergerakan senaman yang selalu dielak kepada salah satu latihan senaman yang sangat berfungsi penting. Mencangkung boleh dikaitkan dengan pelbagai aktiviti kehidupan sebenar yang membantu untuk mengelakkan kecederaan dan meningkatkan kecekapan dalam kehidupan seharian.
Ads
Squats membantu mengekalkan mobiliti
Dengan hanya meningkatkan kekuatankeseluruhan bahagian badan yang lebih rendah, squats membantu mengekalkan mobiliti . Tambahan pula, dengan melakukan squats dalam pelbagai cara yang boleh menguatkan otot kaki membolehkan anda membantu mencegah kelemahan dan meningkatkan kekuatan semasa melakukan sebarang aktiviti mudah alih yang berprestasi tinggi.
Squats mengekalkan keseimbangan
Mewujudkan lebih keseimbangan seterusnya akan memudahkan lebih banyak kekuatan dan membantu anda untuk membangunkan lebih banyak jisim otot . Ini juga menterjemahkan kepada pergerakan lain seperti deadlifts, Barbell bent over, push press, clean and press untuk bahagian atas badan dan membantu mewujudkan asas keseimbangan dan fungsi untuk bahagian badan lain yang lebih rendah seperti lunges, single leg squattsi dan leg pressess
Ads
Squats meningkatkan prestasi
Bukan sahaja squats akan memberikan kekuatan pada kaki anda, ia juga akan meningkatkan prestasi dengan membantu anda melompat lebih tinggi dan berjalan lebih cepat. Ini penting bagi mereka yang terlibat dalam sukan sama ada untuk pemain berpasukan ataupun merekan yang betanding pada hujung minggu. Squats berkhidmat untuk meningkatkan prestasi yang merangkumi pelbagai sukan (bersama-sama dengan keseimbangan dan pergerakan). Mereka benar-benar senaman yang amat bagus dan diterima satu dunia.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Semua pengantin pastinya ingin kelihatan berseri di majlis akad nikah. Bagi yang sudah biasa mengenakan hijab mungkin anda tidak kekok nak melilit dengan pelbagai gaya. Namun bagi yang tidak pernah memakai hijab, pengalaman mengenakan hijab ketika majlis akad nikah ini pastinya suatu yang berbeza.
Tentunya mereka yang kali pertama mengenakan hijab ini rasa kekok atau bimbang tidak selesa. Maklum sahaja majlis akad nikah itu nanti pastinya lama. Jadi jangan bimbang! Tip ini akan membantu anda nampak berseri, menyerlah dan sempurna seolah-olah anda sudah biasa mengenakan hijab.
1. Gunakan fabrik yang paling sesuai untuk hijab seperti sifon, georgette, cita, sari dan lace. Selain kurang berkilat dan fabriknya lembut, penggayaannya juga lebih mudah.
2. Pemakaian hijab dengan warna kontra akan memancarkan gaya yang cukup sempurna di hari bahagia.
3. Jika baju anda sarat dengan manik adalah lebih elok anda memilih hijab yang kosong atau sekadar tampalan manik yang ringkas.
4. Penggayaan hijab sebaiknya disesuaikan mengikut bentuk muka dan warna kulit pengantin.
5. Hijab yang sarat dengan manik lebih sesuai digayakan bersama tiara ringkas rona perak dengan hiasan mutiara kecil.
6. Layah daripada kain net boleh diolah pada bahagian hadapan dan dikemaskan dengan kerongsang emas atau perak sebagai aksesori ringkas.
7. Cipta gaya berbeza dengan penggayaan aksesori headband atau flower crowndaripada bunga kering.
8. Hijab sifon kosong lebih sesuai dipadankan bersama layah net atau lace penuh bersama aksesori ringkas tiara kecil atau sanggul.
9. Teknik tampalan renda pada gaya hijab menampilkan kelainan gaya hijab di hari pernikahan anda.
10. Gabungan layah dan hijab yang mempunyai hiasan lacesudah memadai untuk anda kelihatan anggun dan menawan.
11. Sentiasa kekalkan elemen minimalis dalam pengayaan hijab supaya aura anggun anda lebih menyerlah.
12. Gabungan hijab dan layah haruslah senada untuk mencipta gaya anggun dan serba sempurna.
13. Hijab rona pastel sesuai digayakan dengan wajah yang dirias rona lembut dan ringkas.
14. Pastikan aksesori yang anda gunakan untuk menghiasi hijab selesa untuk digayakan.
15. Pastikan anda menggunakan inner hijab yang selesa daripada material kapas dan jangan pakai terlalu ketat.
16. Pilih busana yang sepadan dengan tatahan manik pada hijab kerana penggayaannya boleh menyerlahkan lagi keanggunan anda.
17. Elak memilih hijab satin kerana ia kelihatan berkilat dan panas serta membuatkan anda rasa kurang selesa untuk memakainya dalam tempoh yang panjang.
18. Pakai hijab menutupi dada, tidak jarang, longgar dan tidak menampakkan bentuk telinga, tersembunyi dan menyelaputi bahu.
19. Paling praktikal, padankan baju dan hijab sedondon kerana ia memperlihatkan keanggunan dan kelembutan. Walau bagaimanapun anda boleh menggunakan warna sebaliknya asalkan tidak keterlaluan.
19. Untuk majlis akad nikah, warna lembut seperti krim atau putih adalah pilihan terbaik. Tampak suci dan menawan.
20. Jangan menggunakan layah jika anda memilih untuk menggayakan hijab yang dijahit dengan manik dan rekaan bunga di bahagian kepala.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Apa sahaja penulisannya mengenai isteri pasti mendapat perhatian wanita-wanita. Masakan tidak, setiap bait-bait lelaki yang dikenali Mizan Dzai ini sentiasa memahami kehendak dan perasaan seorang isteri. Dia berkongsi bahawa isteri itu pernah menjadi baru tapi cintanya takkan berubah menjadi cinta lama terhadap suami.
ISTIMEWANYA ISTERI.
Aku pasti tak semua isteri itu pemalas dan tak hormat pada suami, aku percaya tak semua suami itu culas dalam tanggungjawab dan tak menghormati isterinya.
Sentiasa ada ruang dan peluang untuk kita berubah ke arah yang lebih baik dalam kehidupan berumah tangga.
Orang cakap, penulisan aku beratnya lebih kepada isteri dan bukannya suami. Bagi aku, siapa aku untuk mempersia atau menidakkan jodoh yang Allah berikan?
Kerana apa?
KERANA ISTERI ATAU WANITA INI BEGITU ISTIMEWA DAN TINGGI DARJATNYA DI ANGKAT ALLAH, LANTAS KITA SEBAGAI SUAMI ATAU LELAKI, LAYAKKAH KITA UNTUK PERLAKUKAN SEBALIKNYA?
DOA SEORANG ISTERI YANG TAAT, MEMILIKI KEKUATAN 70 WALI ALLAH.
ISTERI YANG MEMBUATKAN MINUM SUAMI TANPA DIMINTA, PAHALANYA 3 KALI KHATAM QUR’AN.
MASAKAN ISTERI YANG DILAKUKAN SECARA SUNNAH DAN DIMAKAN SUAMI BESERTA KELUARGA, PAHALANYA SEMUA UNTUK ISTERI DAN DOA SUAMI YANG MEMAKAN MASAKANNYA MENJADI DOA YANG DI IJABAH.
ISTERI YANG MEMBANGUNKAN SUAMI UNTUK SOLAT ATAU MENGINGATKAN SOLAT BERJEMAAH DI MASJID PAHALANYA 27+1, LEBIH DARI SUAMI YANG BEROLEH 27 KALI PAHALA BER
BILA SEORANG SUAMI PULANG DENGAN GELISAH DAN ISTERI MENGHIBURNYA MAKA ISTERI MENDAPATKAN 10 PAHALA JIHAD.
BILA SEORANG WANITA HAMIL, SOLATNYA DUA RAKAAT ADALAH LEBIH BAIK DARI 80 RAKAAT SOLAT WANITA YANG TIDAK HAMIL.
BILA SEORANG WANITA HAMIL AKAN MENDAPAT PAHALA 70 TAHUN SOLAT DAN 70 TAHUN JEMAAH.
ISTERI YANG KEPENATAN BANGUN MALAM KERANA ANAKNYA MINTA SUSU SAMA DENGAN PAHALA 70 KALI HAJI MABRUR.
SEORANG ISTERI BERGELAR IBU YANG MENYUSUI SETIAP TITIS SUSUNYA BERNILAI 200 KALI SOLAT KHUSYUK DAN DOANYA DI IJABAH’ (FADILAH WANITA)
BURUNG DI UDARA DAN MALAIKAT DILANGIT AKAN SELALU MEMINTAKAN KEAMPUNAN KEPADA ALLAH SELAMA ISTERI DALAM KEREDHAAN SUAMI.PUASA.
WANITA YANG MENCUCI PAKAIAN SUAMI DAN ANAK-ANAKNYA AKAN MENDAPAT 1000 KEBAIKAN DAN AKAN DIAMPUNI KESALAHANNYA, BAHKAN SEGALA SESUATU YANG DISINARI MATAHARI MEMINTAKAN AMPUN BAGINYA DAN ALLAH SWT MENGANGKAT DARJATNYA 1000 TINGKAT.
WANITA YANG MENYUSUI ANAKNYA, MAKA SETIAP TITISAN AIR SUSU TERSEBUT AKAN MENDAPATKAN 1 PAHALA DAN APABILA CUKUP 2 TAHUN MENYUSUI MAKA MALAIKAT DILANGIT AKAN MENGKHABARKAN BERITA BAHAWA SYURGA WAJIB BAGINYA.
APABILA SORANG WANITA KEDATANGAN HAID MAKA HAIDNYA AKAN MENGHAPUS DOSA-DOSANYA.
APABILA ISTERI MEMBACA, PADA HARI PERTAMA KELUAR HAID “ALHAMDULILAHI ALA KULLU HALIN WA ASTAGFIRULLAHAMIN KULLI ZANBI” MAKA ALLAH SWT AKAN MEMBEBASKANNYA DARI JAHANAM, SHIRAT DAN AZAB.
SETIAP HARI DARI HAIDNYA, ALLAH TINGGIKAN DIA DENGAN PAHALA 40 ORANG MATI SYAHID APABILA DIA BERZIKIR.
Subhanallah, sayangnya Allah terhadap kaum wanita.
Kekadang kita sebagai lelaki terleka, terlena dengan barang baru tapi jangan pernah lupa bahawa di sisi kita, isteri itu pernah menjadi baru tapi cinta isteri takkan pernah menjadi cinta lama buat kita sebagai suaminya.
Semoga kita mendapat pasangan hidup yang Soleh dan Solehah. Semoga kita peroleh keluarga yang Sakinah, Mawaddah dan Warahmah.
Kita semua suami atau isteri, mulakan dari sekarang. Banyak reward dan pahala kalau suami kongsi pada isteri, In shaa Allah.
#SuamiMithali
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sesekali tidak salah kiranya lari daripada kebiasaan. Kalau pasangan lain kerap memilih destinasi bulan madu yang gah seperti Kota London, Paris, Bali atau Phuket, apa kata anda dan pasangan mencuba lokasi yang mungkin underrated, Hanoi contohnya.
Bandar yang terletak di negara Indo-China ini memang tidak sehebat kota-kota di Eropah, tetapi ia juga punya sisi yang tidak kurang hebatnya. Paling penting, Hanoi menjanjikan elemen romantik buat pasangan yang ingin berbulan madu ke sini.
Mengapa begitu? Ini kerana Hanoi punya warisan sejarah yang menyuntik suasana Eropah dek kerana ia pernah menjadi wilayah jajahan Perancis pada abad ke 19. Banyak bangunan-bangunan kolonial yang menjanjikan latar belakang menarik untuk anda merakam memori bersama pasangan.
Malah, kekayaan budaya dan warisan masyarakat setempat jua memberi pengalaman yang cukup bernilai. Jika bijak berimaginasi, mungkin boleh merencana sesi penggambaran bertemakan filem klasik ataupun kononnya berada di negara Eropah. Paling penting, rancang dengan teliti.
Pilih hotel yang menjanjikan penginapan selesa
Bagi memastikan trip bulan madu anda melakar detik-detik manis, hotel penginapan merupakan satu perkara yang jangan sekali-kali diabaikan. Pilih hotel yang sesuai dengan bajet dan dirasakan mampu memberikan pengalaman menggembirakan. Sebagai pasangan yang sedang berbulan madu, pasti anda dan pasangan tidak mahu terperangkap di dalam bilik hotel yang membosankan.
Satu pilihan terbaik jika memilih Pullman Hanoi sebagai lokasi penginapan. Hotel bertaraf 4.5 bintang ini memang satu pilihan yang cukup bijak. Mempunyai lokasi yang strategik (terasing dari Old Quarter yang sibuk dan padat), Pullman Hanoi juga menawarkan pakej bulan madu yang pastinya membuat anda tersenyum lebar. Ini kerana ia direka atau disusun mengikut permintaan anda, bahkan ada unsur kejutan yang mungkin tidak disangka-sangka.
Berkesempatan berbulan madu di hotel ini baru-baru ini, penulis nyata terpegun dengan layanan yang diberikan. Ianya menjangkaui ekspektasi memandangkan caj yang dikenakan tidaklah terlalu mahal memandangkan hotel ini bertaraf lima bintang.
Layanan bagaikan VIP bukannya bermula sebaik tiba di lobi hotel, sebaliknya di saat kaki melangkah keluar dari Lapangan Terbang Antarabangsa Noi Bai. Apa tidaknya, ada pemandu yang datang menjemput. Perjalanan ke hotel mengambil masa kira-kira 45 minit, bergantung kepada keadaan.
Sambil diulit dengan pemandangan di luar tingkap, bolehlah menyegarkan tubuh badan dengan air mineral yang tersedia bersama sebekas Macaroon dan coklat tanda kunjungan dialu-alukan pihak hotel. Tuala basah turut tersedia bagi menyegarkan wajah. Tiba di Pullman Hanoi, petugas hotel membantu untuk urusan daftar masuk yang mengambil masa kurang dari 10 minit.
Menjengah masuk ke kamar, hati tambah berbunga riang kerana Deluxe Executive King dihias cantik mengikut tema bulan madu. Kelopak Mawar berbentuk hati yang menghiasi katil menyuntik mood romantik. Selain itu terdapat juga jambangan Mawar di meja kecil yang turut menghidangkan kek, sparkling juice dan juga Phu Thê Rice Cake yang menjadi simbol suami dan isteri bagi masyarakat tempatan.
Ketika mahu merebahkan badan di tilam yang empuk, penulis sekali lagi terkesima kerana baru menyedari terdapat tenunan nama sendiri dan suami di sarung bantal. Patutlah petugas hotel sempat berbisik tadi yang mereka ada kejutan buat kami berdua. Selain itu terdapat juga nota tulisan yang memberitahu, kami boleh membawa pulang kedua-dua sarung bantal berkenaan. Idea yang ditampilkan pihak hotel ini memang lain daripada lain. Mana tahu giliran anda nanti ada kejutan yang lebih wow!
Merakam memori di Kota Hanoi
Biarpun jatuh cinta dengan kamar dan kemudahan yang ada di Pullman Hotel Hanoi, mana mungkin masa dihabiskan dengan berpeleseran di hotel sahaja. Jadi ke mana harus kaki melangkah? Ingat tujuan anda ke sini. Mahu berbulan madu bukan? Jadi jangan sesekali lepaskan peluang singgah ke Hoan Kiem Lake.
Tasik Hoan Kiem adalah titik tumpuan Kota Hanoi. Ia adalah tempat yang popular untuk pasangan bertemu dan berbual-bual terutama di hujung minggu. Lokasi ini juga popular di kalangan pengantin baru yang mahu merakam memori di hari istimewa mereka.
Turtle Tower di tengah-tengah tasik adalah latar belakang yang mesti ada di dalam kebanyakan foto perkahwinan Vietnam. Jadi, ambil peluang yang ada untuk anda dan pasangan pula bergambar kenangan di sini. Satu lagi sudut fotografi yang popular di tasik ini ialah jambatan merah di Kuil Ngoc Son. Jambatan ini tidak pernah sunyi daripada kehadiran pelancong.
Untuk merakam memori romantik berlatarkan matahari terbenam, bolehlah ke West Lake yang terletak di daerah Tay Ho. Tay Ho adalah kawasan yang sedang berkembang pesat di sekitar tasik air tawar terbesar di Hanoi. Ramai penduduk tempatan ke sini bagi mengelakkan kesesakan di pusat bandar.
Satu aktiviti popular di sini ialah menyewa bot angsa. Sambil berdayung dan menikmati keindahan alam, bolehlah berbual-bual tentang hati, serta tentang masa depan bersama. Selepas itu, lihat matahari terbenam dengan pemandangan tasik yang menakjubkan.
Jika punya masa, luangkan sehari dua ke Halong Bay untuk merakam foto-foto menarik bersama pasangan. Terletak 180 kilometer di utara Hanoi, perjalanan ke Halong Bay mengambil masa kira-kira empat jam untuk sampai. Biarpun memenatkan, ia berbaloi kerana tapak warisan dunia ini menawarkan landskap alam memukau.
Ratusan kapal besar dan bot nelayan yang keluar masuk ke Halong Bay atau Teluk Naga memberikan pemandangan pelabuhan silam. Kehadiran kapal-kapal layar kayu seakan-akan membawa pengunjung kembali ke era dahulu.
Terdapat 1,969 pulau batu kapur yang bertaburan di Halong Bay di mana kebanyakannya belum dicemari oleh pembangunan. Paling terkenal ialah Gua Hang Dou atau Grotte des Merveilles yang diterokai oleh warga Perancis pada abad ke-19.
Teks: Sri Rahayu Mat Nah
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Setiap pasangan pasti mengimpikan hari bahagia yang diingati sepanjang hayat. Momen dua hati disatukan dalam suasana indah, bersama keluarga dan rakan tersayang sudah tentu...