Buruknya penampilan apabila perut berlipat setiap kali menyarungkan baju lebih-lebih lagi buat bakal pengantin. Lipatan lemak ini akan terus kekal jika cara pemakanan anda belum teratur, selain sesi senaman yang belum rutin.

Tidak salah anda mula memberi perhatian di bahagian penting ini. Ayuh cuba cara segera ini untuk mengubah bentuk perut dari berlipat kepada perut flat.

1. Untuk melatih otot perut, sit up memang paling bagus. Cuba sit up 2 set pagi dan sebelum tidur.

Senaman yang selalu dan efektif  dapat mengurangkan lipatan-lipatan di perut  dengan melakukan sit up? Sit up  mudah dilakukan kerana dapat anda lakukan di mana pun dan tanpa mengenal waktu.

Sit up baik anda lakukan dengan rutin pada pagi dan malam hari menjelang tidur. Berapa kali sit up  yang baik untuk kesihatan? Sebenarnya jumlahnya mengikut keupayaan anda. Anda boleh mulakan dengan latihan 2 set iaitu  9 sit up setiap pagi dan sebelum tidur.

2. Senaman mudah lainnya yang boleh anda terapkan iaitu berlari. Tak usah maraton, joging 20 minit, seminggu 3 kali

Selain sit up, alternatif senaman yang mudah dilakukan lainnya iaitu berlari. Tidak semestinya berlari maraton, memadai dengan berjoging selama 20 minit, 3 kali seminggu.

Seiring waktu anda perlu menambah kecepatan berlari agar kalori tetap cepat terbakar. Kerana ketika tubuh sudah terbiasa berlari dengan kadar yang biasa, ia semakin lambat membakar lemak.

3. Berenang juga baik untuk mengencangkan otot perut.

Bukan hanya dapat membakar lemak, tapi gerakan berenang juga boleh mengencangkan otot perut. Untuk membakar lemak, anda boleh mencuba workout  ini. Berenanglah mengelilingi 4 sisi kolam renang dengan santai. Setelah selesai satu putaran, rehat seketika. Ulangi 5-10 kali.

Lakukan workout ini secara rutin 2-3 kali seminggu untuk 2 minggu pertama. Sehingga anda boleh melakukan secara rutin senaman ini.

4. Tak hanya senaman, anda juga perlu mengatur apa yang anda makan. Kalau sudah malam, cuba makan buah-buahan.

Makan makanan berat sebelum tidur memang mengundang pada pertambahan lipatan-lipatan pada perut. Kalau anda memang lapar, gantilah dengan makan buah-buahan seperti epal atau pisang. Kedua buah itu juga boleh mengenyangkan perut.

5. Biasakan selesai makan jangan terus tidur. Bagusnya duduk sebentar atau melakukan aktiviti ringan.

Anda perlu membiasakan diri dari sekarang selesai makan jangan terus tidur. Lebih baik anda duduk sebentar atau melakukan aktiviti kecil supaya lipatan di perut berkurang.

6. Anda suka snack dan makan junk food? Sekarang, tentukan jadual khusus untuk menikmatinya.

Menikmati  junk food adalah kedua hal yang susah untuk anda tolak. Tapi, demi menghilangkan lipatan perut, anda perlu kurangkannya. Untuk menguranginya, tetapkan jadual cheating day seminggu sekali.

Kalau pada fast food terdapat kandungan lemak dan kalori yang sangat tinggi, makan makanan apalagi manis dapat menambah lipatan perut anda. Ini kerana rasa kenyang hanya bersifat sementara, anda jadi cepat lapar lagi dan mahu kembali makan apapun jenis makanan.

7. Tidur yang cukup, hindari stres dan selalu minum air mineral kerana ia baik untuk kesihatan tubuh.

Apa yang anda lakukan, pasti akan berpengaruh terhadap keadaan tubuh. Hal tersebut tidak hanya dilihat dari fizikal, tapi juga psikologi. Kerana saling mempengaruhi, anda perlu berhati-hati dan mulai menjaga pola makan, rehat dan aktiviti agar seimbang.

Rehat dan minum air mineral yang cukup serta segarkan fikiran merupakan beberapa hal yang boleh anda lakukan. Lambat laun, lipatan-lipatan di perut ini akan berkurang.

Majlis bakal berlangsung tidak lama lagi namun masih tercari-cari apa warna tema yang tengah ‘in’ dan menarik serta sempurna bagi majlis kahwin. Rajin-rajinlah menyemak pinterest dan melihat idea perkahwinan sama ada dalam dan luar negara. Suai padan warna tersebut boleh jadikan inspirasi buat anda. Jangan tersalah pilih tema warna ya. Berikut tip yang boleh bakal pengantin gunakan sebagai rujukan.

Warna Baju Pengantin

Bagi yang memilih warna kegemaran sebagai warna tema, pastikan warna kegemaran anda itu sesuai dengan kulit anda dan pasangan. Jika anda berkulit cerah, pastikan anda tidak mengenakan pakaian yang berwarna terlalu terang bagi mengelakkan anda tenggelam.

Untuk anda badan agak berisi , warna juga memainkan peranan penting agar tidak kelihatan sarat semasa anda menggayakan pakaian pengantin. Pilih baju gelap agar anda kelihatan lebih kurus dan lebih selesa. Anda juga boleh meminta tukang jahit baju pengantin anda menghiasi baju dengan manik beserta lace di bahagian-bahagian yang berisi agar tidak nampak sarat.

Pelamin

Pemilihan warna pada pelamin juga adalah penting untuk anda kelihatan menonjol di atas pelamin. Elakkan warna yang sama dengan baju pengantin anda. Ianya akan membuatkan anda dan pasangan tenggelam. Untuk lebih selamat, pilih warna putih atau warna-warna lembut untuk pelamin anda. Pemilihan bunga juga perlulah matching dengan warna pelamin agar gambar yang diambil oleh jurukamera kelihatan cantik dan sempurna.

Baju pengapit

Seperti kebiasaan trend masa kini, pengapit juga menjadi salah satu kepentingan bagi sesetengah pengantin. Tema baju untuk pengapit  juga perlu dititikberatkan bagi menampakkan keindahan dalam fotografi. Pilih warna baju yang lembut dan tidak kontra untuk pengapit agar anda kelihatan menonjol.

Baju Keluarga

Sama seperti pemilihan baju pengapit , baju untuk keluarga anda mahupun keluarga pasangan juga haruslah warna baju yang lembut dan tidak kontra. Jika anda memilih warna yang terang untuk baju pengantin, pilih warna yang lembut untuk baju keluarga dan pengapit anda.

Menjadi atau tidak? Apa kata kita cuba bermula dari hari ini, bukan sahaja boleh turunkan berat badan malah boleh mengeluarkan angin dalam badan juga.

MUDAH SAJA NAK BUAT TEH HIJAU UNTUK KURUS
Siapa peminat teh kan boleh korang buat cara yang ni ok. Tapi kena konsisten setiap hari la ye.In shaa Allah dengan cara ni korang akan mudah turun berat badan, buang angin, toksin dan kempiskan perut macam jalan yang rata tu. Lagi satu bagus juga untuk hilangkan bau badan tau.

-1 uncang teh hijau ye bukan teh biasa tu tau.

-1 inci halia di slice nipis nipis.

Madu ( ikut suka)

1. Panaskan air dalam periuk kecik dan masukkan uncang dalam periuk tu ye.

2. Biarkan seketika dalam 1 minit lepas tu baru masuk kan halia dalam teh tadi tu ye.

3. Tutup api dan biarkan selama 2 minit. Kacau. Sedia untuk diminum.

4. Boleh tambah sedikit madu kalau suka untuk nak rasa manis manis sedikit kan.

5. Amalkan minum setiap pagi ye. Jangan simpan air teh tu buat stok pulak. Jadi bila buat tu cukup cukup la satu mug sudah ok.

Senang kan nak kurus cara sihat ni. Rajin tak rajin jek. Nak cantik, nak sihat kena la buat sekarang dan konsisten. In shaa Allah korang akan dapat result nanti senyum sampai ke telinga tau.

KELEBIHAN LAIN TEH HIJAU PATUT BAKAL PENGANTIN KENA TAHU

1. Bahan-bahan bioaktif yang terdapat pada daun teh hijau kekal walaupun ia berubah menjadi air minuman anda. Jadi, air yang anda minum mempunyai banyak nutrien penting yang wujud dalam daun teh yang asal.

2. Teh hijau merupakan antioksidan yang amat bagus. Ia diperolehi daripada kandungan polifenol di dalamnya.

3. Nutrien yang terdapat di dalam teh hijau melindungi sel dan molekul dari kerosakan. Jadi, anda dilindungi daripada penyakit dan tanda-tanda penuaan seperti kedutan pada kulit wajah anda juga berkurang atau hilang.

4. Pastikan anda memilih teh hijau yang berkualiti kerana teh hijau yang tidak berkualiti biasanya mengandungi flourida yang berlebihan.

Walaupun begitu, kebaikan yang ada dalam teh hijau berkualiti rendah masih tinggi.

5. Teh hijau mengandungi kafein yang kita tahu bertindak sebagai perangsang. Kandungannya tidaklah sebanyak yang ditemui di dalam kopi tapi cukup untuk memberikan kesan.

6. Kafein memperbaiki beberapa fungsi otak seperti memperbaiki mood, jangka masa tindak balas dan memori.

7. Selain kafein, ia juga mengandungi asid amino L-theanine yang memangkah halangan darah ke otak.

8. Theanine juga menyumbang kepada rasa tenang yang baik bagi mereka yang mengalami tekanan.

9. Kombinasi kafein dan l-theanine membantu dalam memperbaiki fungsi otak.

10.Ramai mengatakan yang meminum teh hijau memberikan tenaga yang stabil dan lebih produktif berbanding apabila mereka meminum kopi.

11.Kajian menunjukkan bahawa teh hijau membakar lemak serta meningkatkan kadar penggunaan tenaga.

12.Peningkatan kadar metabolisme selepas meminum teh hijau adalah bergantung kepada individu.

13.Perkembangan sel yang tidak terkawal adalah punca seseorang diserang penyakit kanser. Kerosakan oksidatif menyumbang kepada perkembangan kanser. Di sinilah teh hijau yang bertindak sebagai aktioksidan menjalankan fungsinya melindungi anda daripada risiko diserang kanser.

14.Antioksidan dalam teh hijau mengurangkan risiko kanser payudara sebanyak 22%, kanser prostat sebanyak 48%, dan kanser kolorektal sebanyak 57%

15.Mencampurkan susu dalam teh hijau akan mengurangkan nilai antioksidan. Oleh itu, elakkan minum teh hijau bersama susu.

16.Alzhemeir dan Parkinson merupakan penyakit yang berpunca dari otak. Biasanya ia menyerang warga tua. Katekin di dalam teh hijau memberikan perlindungan ke atas neuron, sekaligus merendahkan risiko alzhemeir dan Parkinson.

17.Katekin boleh membunuh bakteria dan virus seperti influenza. Ini mengurangkan risiko jangkitan penyakit.

18. Katekin juga meningkatkan kesihatan gigi di samping mengurangkan masalah bau nafas.

19. Teh hijau mengurangkan risiko diabetes jenis ke 2 sebanyak 42%. Diabetes Jenis ke 2 adalah di mana kandungan gula dalam darah amat tinggi dan menolak insulin atau tidak mampu menghasilkan insulin.

Teh hijau memperbaiki kepekaan insulin dan mengurangkan kadar gula dalam darah.

20.Mereka yang minum teh hijau mempunyai risiko yang rendah untuk menghidap diabetes.

21.Teh hijau mengurangkan risiko menghidap penyakit-penyakit kardiovaskular seperti sakit jantung dan strok sebanyak 31%.

Ada banyak pendapat mengenai berapa banyak anda perlu minum teh hijau dalam sehari. Ada yang mengatakan sekurang-kurangnya 2 cawan dan ada juga yang mencadangkan sekurang-kurangnya 5 cawan sehari.

Sekiranya anda ada masalah kesihatan atau sedang hamil, cuba dapatkan nasihat dari doktor anda terlebih dahulu.

Sumber : Zana Mokhtar