Masyarakat sering menjadikan topik berat badan sebagai isu terpenting dalam kehidupan. Walau apa pun tanggapan kita terhadap bentuk tubuh yang kurus dan fit itu nampak cantik dan sihat. Cuba singkirkan fikiran negatif dan hapuskan sikap stereotype terhadap orang lain kerana setiap manusia punya cara tersendiri untuk tampil cantik, sihat dan hebat.
Suatu ketika Izzat Zin pernah mencapai berat badan mencecah sehingga 140 kg, seluar size 46 dia sendiri mengakui betapa sukarnya untuk dia menjalani kehidupan ketika itu. Berfikir panjang mengenang nasib sekiranya dia tidak mahu berubah juga bertindak, mungkin dia kekal seperti itu tanpa ada yang menghiraukan kewujudannya. Dia juga mahu menerima kemesraan serta layanan istimewa seperti mereka yang memiliki raut wajah yang tampan, mahu menyarungkan pakaian indah dari label berjenama serta mendapat pekerjaan yang baik seperti orang-orang lain yang menganggap penampilan fizikal sebagai tunjang utama untuk berjaya.
Apa salahnya menjadi orang yang gemuk? “Ya, saya dahulu juga sering menganggap perkara itu normal, namun masyarakat memandang saiz fizikal yang besar ini sebagai satu isu yang sangat besar bagi mereka serta meletakkan yang gemuk sebagai entiti yang lambat, malas, busuk dan tidak boleh melakukan lebih dari luar keupayaan, lebih menyakitkan bila ada yang melabelkan individu bersaiz besar ini sebagai bahan jenaka yang tiada perasaan. Saya menerima setiap kata-kata orang dengan senyuman, sehingga satu ketika ada sahabat yang berkata, sampai bila saya hendak jadi begini, gemuk, berkulit gelap dan nampak busuk. Kata-kata itu cukup menangkap ke dalam hati sanubari, sangat menusuk dan sedikit mengguris. Itu semua ada benarnya dan dari situlah saya tekad mahu berubah.
Dua tahun berdiet
Saya mula menyusun rencana diet, ketika itu saya berusia 24 tahun dan target pertama saya adalah untuk turun sehingga 100 kg. Apa yang saya lakukan? Saya elak dari mengambil nasi, roti dan segala jenis karbohidrat seperti mee kuning dan mee hun. Saya menikmati oat dan buah-buahan sahaja untuk tempoh itu. Hanya berdiet dan tiada sebarang rutin senaman saya lakukan, hasilnya memang kurus, tetapi kurus yang tidak sihat. Sejak itu barulah saya mula melakukan senaman dan mengatur kembali sistem pengambilan diet agar lebih seimbang. Saya mula mengamalkan pengambilan protein dalam setiap hidangan harian, bersenam secara kerap bagi mendapatkan bentuk tubuh yang lebih fit.
Cabaran
Ketika pertama kali berdiet, cabaran paling sukar untuk dilalui adalah berhadapan dengan orang di sekeliling. Pada mulanya mereka kurang memberi sokongan dan menganggap apa yang saya lakukan sekadar angan-angan kosong, setelah melihat hasilnya barulah mereka memberi lebih sokongan dan dorongan. Bukan mudah untuk mengawal nafsu makan, jadi saya harus disiplin setiap hari agar tidak tergelincir daripada matlamat. Selain itu, cabaran untuk mengekalkan bentuk tubuh dan menjadi lebih baik adalah lebih sukar, jadi tetapkan matlamat dan jangan sesekali kembali semula ke sikap lalu. Ubah segala-galanya dan jadilah orang baru yang lebih positif dan sihat.
Motivasi
Saya pernah kembali gemuk semula, ketika itu saya terlalu selesa sehingga alpa dengan diet dan rutin senaman yang saya amalkan selama ini. Namun pengalaman itu mengajar saya erti diet yang seimbang dan memahami tubuh sebaiknya. Apa menu yang boleh menyebabkan badan mudah naik dan sebaliknya, kini berat saya sekitar 82 kg dan sedang berusaha untuk menjadi lebih fit dan sihat. Banyak faktor yang memotivasikan untuk terus kekal sihat, antaranya melihat orang-orang di bawah jagaan saya mendapat bentuk tubuh seperti yang mereka idamkan. Saya tidak boleh gemuk kerana saya sendiri mengajar dan memberi ilmu mengenai kesihatan, di samping perlu kekal aktif dan mengatur pemakanan yang lebih sihat. Saya sering mengingatkan pelajar saya bahawa kita memang perlu hidup secara sihat, tetapi janganlah sehingga mengabaikan corak hidup yang ceria dan membebankan. Diet secara sederhana dan jadikan diet sebagai satu rejim yang menggembirakan bukan menyiksakan.
Perubahan
Sejak mengalami perubahan fizikal ini, rezeki datang melimpah ruah, selain kesihatan lebih terpelihara. Keyakinan diri juga semakin meningkat dan corak komunikasi saya semakin diterima. Selain itu, badan menjadi lebih ringan dan sangat aktif dalam beriadah, jika dahulu saya seorang yang sangat malas untuk bersenam, kini aktiviti seperti mendaki gunung dan marathon adalah rutin senaman yang kerap kali saya lakukan.
Menu yang saya amalkan
Kini, menu diet yang saya amalkan adalah pengambilan protein dalam setiap hidangan. Selain itu saya juga akan minum minuman protein setiap kali bangun tidur kerana ia bagi memulihkan kembali struktur muscle kita setiap pagi. Tengah hari pula saya akan mengambil sayuran bersama ayam dan malam saya lebih kepada siakap stim ataupun sup ayam kurang minyak dan garam. Saya juga mengambil supplement seperti fat burner, vitamin c, magnesium, teh hijau dan black coffee untuk meningkatkan lagi tahap metabolisme dalam badan.
Tip kurus dan sihat
1.Paling penting, 80% kurus adalah dari penjagaan makanan, manakala 20% senaman akan membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan anda.
2.Rajinkan diri untuk membaca info-info berkenaan kesihatan dan diet yang betul. Jika rasa hampir mengalah, cepat-cepat baca kisah kejayaan orang yang boleh lakukan.
3.Jangan terlalu memaksa badan untuk cepat kurus. Ini akan menyebabkan badan cepat berasa bosan dan stres. Bila stres proses penurunan berat akan terganggu.
4.Lupakan pengambilan nasi, kerana jika disiplin paling mudah ini pun sukar untuk anda amalkan, langkah seterusnya akan menjadi lebih susah kerana nasi adalah karbohidrat yang paling mudah kita dapatkan setiap hari, jadi elakkan dari mengambilnya terus.
5.Baca kisah kejayaan orang yang telah berjaya.
6.Banyakkan senaman kardio yang diselang dengan latihan berat bagi mengelakkan badan menjadi terlalu kurus.
- Jangan berfikir negatif; “Everybody have their own struggles”
Diet, diet diet dan bersenam untuk hidup yang lebih sihat, jangan terlalu obses sehingga tidak mahu makan. Amalkan diet mengikut piramid makanan yang seimbang serta lakukan senaman. Untuk permulaan, tetapkan niat dan terus lakukan, jika tiada langkah mula mula, ia akan kekal sebagai angan-angan selamanya!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Orang Cakap Kalau Kahwin, Rezeki Mudah Masuk. Tapi Kenapa Masih Ada Yang Tidak Kaya?
KENAPA MASIH TIDAK KAYA DAN DIPERMUDAHKAN?
Sumber : https://rumaysho.com/16478-sudah-menikah-namun-belum-juga-kaya.html
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
5 Amalan Suami Isteri Agar Hubungan Berkekalan
Buat pasangan muda dan mereka yang bakal mendirikan perkahwinan, sudah tentu menantikan hari tersebut dengan perasaan gembira dan semangat yang berkobar-kobar. Perkahwinan yang dirancang diharap akan membawa sinar bahagia dalam kehidupan baru bersama kekasih hati.
Tetapi lima atau enam bulan kemudian, barulah mereka menyedari bahawa perkahwinan tidak seindah yang diimpikan. Hakikatnya, perkahwinan memerlukan pengorbanan, kesabaran dan usaha yang berterusan untuk menjadikannya sebuah perkahwinan yang cemerlang seperti yang diidam-idamkan.
Bagaimana untuk mewujudkan sebuah perkahwinan yang cemerlang? Antaranya ialah dengan membina perhubungan yang cemerlang bersama pasangan. Untuk itu, ikuti tip-tip di bawah:
1.Niat yang ikhlas
Niat amat penting ketika melakukan sesuatu pekerjaan. Niat yang betul akan membawa hasil yang baik dalam pekerjaan itu. Demikianlah dengan sebuah perkahwinan. Betulkan niat anda, iaitu berkahwin demi mendapat keredaan Allah. Perkahwinan adalah satu bentuk ibadah kepada Allah. Keredaan Allah akan membawa kebahagiaan, kestabilan dan kegembiraan sepanjang masa.
Sebagai manusia yang memiliki kelemahan, tidak mustahil niat akan berubah terutama ketika berlaku sesuatu perkara yang tidak dijangka. Oleh kerana perkahwinan adalah pekerjaan yang dilakukan terus-menerus dalam satu jangka masa yang panjang, maka memperbaharui niat dari semasa ke semasa adalah penting. Ini untuk memastikan anda sentiasa berada di landasan yang betul.
2.Jangan membuat tanggapan yang tidak realistik
Sebelum perkahwinan dilangsungkan, biasanya setiap pasangan akan mengimpikan perkara yang indah-indah sepanjang perkahwinan itu berlangsung nanti. Hakikatnya tidak semudah itu. Jangan fikir bahawa pasangan anda memiliki kesempurnaan untuk memenuhi impian tersebut. Sebagai manusia, kelemahan dan kekurangan akan dilihat di mana-mana. Tanggapan yang tidak realistik hanya akan mengundang masalah.
Dengan membuat tanggapan bahawa pasangan anda adalah manusia yang tidak sempurna seperti anda juga, barangkali ini akan menjadi satu kejutan apabila setelah berkahwinan nanti anda dapati dia jauh lebih baik daripada yang anda fikirkan. Tentunya ini akan membawa kegembiraan kepada anda dan rumah tangga anda.
3Jadikan pasangan sebagai rakan karib
Rakan karib adalah seseorang yang mempunyai ikatan hati yang kuat dengan kita. Kita berkongsi minat, pengalaman, impian, kegagalan dan harapan dengannya. Dua sahabat karib akan saling faham-memahami, mengetahui minat dan kegemaran masing-masing serta berusaha untuk menggembirakan hati satu sama lain. Rakan karib adalah orang yang kita percayai dan menjadi harapan dalam satu-satu perkara.
4.Luangkan masa berkualiti bersama
Adalah tidak memadai anda dan pasangan hanya makan bersama dan melakukan lain-lain perkara rutin bersama. Anda seharusnya melakukan sesuatu untuk memantapkan perhubungan dengan pasangan. Jangan terlalu sibuk dengan urusan sendiri sehingga terlupa memberi perhatian terhadap elemen yang tidak kurang penting ini.
Barangkali anda boleh fikirkan satu perjalanan yang menyeronokkan atau hobi bersama yang boleh dilakukan selain rutin harian. Apa kata bincangkan satu projek yang sama-sama suka, misalnya tentang konsep baru untuk hiasan rumah?
5.Selalu luahkan perasaan
Ini mungkin dianggap sebagai konsep yang dipegang oleh orang-orang Barat dan hanya sesuai untuk mereka, tetapi sebenarnya ia tidak begitu. Saling mengungkapkan rasa kasih sayang dan rindu kepada pasangan adalah perkara positif dan ini digalakkan oleh Islam.
Apa yang penting, anda haruslah jujur dan bersikap terbuka terhadap pasangan. Sekiranya ada sesuatu yang menghiris perasaan anda yang telah dilakukan oleh pasangan, anda perlu meluahkannya dengan fikiran yang terbuka. Usah pendam sesuatu masalah. Perkara yang kecil akan menjadi besar jika tidak ditangani segera denga kaedah yang betul. “Silent treatment” iaitu memendamkan saja perkara itu bukanlah ubat kepada sebarang masalah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Marsha Milan Selesa Dengan Mentua, Tak Terfikir Nak Duduk Asing
Positifnya Marsha Milan, tak ada masalah duduk dengan mentua malah tak pernah terfikir mahu duduk asing.
Penyanyi 39 tahun ini juga bersyukur dikurniakan ibu mentua yang memahami buatkan dia tak rasa kekok tinggal sebumbung bersama.
Sedikit sebanyak, Marsha berkongsi isi hatinya menerusi portal Kosmo! sepanjang duduk bersama ibu mentuanya.
Marsha Milan Duduk Dengan Mentua
Memegang status sebagai menantu, pemilik nama sebenar Marsha Milan Londoh itu sentiasa mengamalkan sifat bertimbang rasa selain sentiasa mencipta persekitaran positif demi hubungan yang harmoni.
“Pada awalnya memang kekok, tetapi lama-lama nanti kita sendiri akan ada rasa tanggungjawab sebagai isteri dan menantu, perlu wujud sikap tolak-ansur dan terima perkara ini sebagai benda positif, jangan sesekali fikir negatif.
“Alhamdulillah, saya bersyukur sangat sebab dapat ibu mentua yang sangat memahami, baik dan sempoi, rezeki saya. Sebenarnya semuanya datang dari diri sendiri, bagaimana kita menangani setiap situasi
“Saya sebagai isteri tidaklah rasa diri bos dekat rumah, kita kena juga turun tolong dekat dapur dan sebagainya, pandai-pandai ambil hati, jangan berkurung dalam bilik sahaja,“ katanya lagi.
Tak Pernah Terfikir Mahu Tinggal Asing
Ditanya adakah perancangan untuk duduk berasingan dengan mentua supaya lebih bebas, pelantun lagu Darah itu memberitahu dirinya tidak pernah terlintas berbuat demikian sebaliknya bersyukur dapat menjaga makan minum ibu mentuanya dengan lebih dekat.
“Saya tidak pernah pun terlintas mahupun bincang dengan suami untuk duduk asing, biarlah orang tua kita ada depan mata, inilah masanya untuk berbakti, senang kalau sakit ke apa, dia ada dekat.
“Memang tiada perancangan pindah, lagi pula perkara tersebut tiada dalam kepala, tidak mengapalah saya sebumbung dengan mentua, asalkan kita terus menunaikan tanggungjawab sebagai anak, menantu dan isteri yang baik.
Selalu Positif, Nanti Semuanya Akan Baik
“Kuncinya adalah kesefahaman, tolak ansur dan timbang rasa, kena sedar ruang dan situasi. Tidak perlu fikir daripada aspek negatif, jika niat kita baik, semuanya akan jadi baik,” katanya menutup bicara.
Untuk rekod, Marsha mendirikan rumah tangga dengan seorang usahawan, Mohamed Shaiful Nizam Mohamed Ismail pada tahun 2015 namun masih belum dikurniakan rezeki untuk memiliki cahaya mata meskipun sudah sedekad usia perkahwinan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
