Pasangan Anda Penggemar Kopi Dalam Tin? Ini Perkara Yang Perlu Anda Ambil Tahu!

Bakal pengantin semua dah siap sedia ke segala persiapan untuk berkahwin? Kalau sudah, anda memang seorang yang teratur. Tapi jangan siapkan persiapan barang perkahwinan sahaja. Persiapan diri juga perlu.

Persiapan diri anda sebelum bernikah, anda kena tahu apa yang perlu anda lakukam sebelum, semasa dan selepas bernikah. Senang sahaja. Ikut sahaja langkah ini okay!

SEBELUM AKAD NIKAH

SEMASA AKAD NIKAH

SELEPAS AKAD NIKAH

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Tips pemakanan ini akan membantu anda tampil anggun pada saat penting. Tidak kira bentuk, saiz, jadual atau jenis perkahwinan, setiap pengantin layak untuk kelihatan cantik, luar dan dalam. Tertanya-tanya apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan berat sebelum memilih gaun?

Bagaimana pula dengan makanan yang membuatkan kulit anda licin dan menyerlah, rambut yang terurus? Berpandukan pada 2 pakar nutrisi – Amy Gannon, pengawai program dan ketua jurulatih untuk eCoaching di Klinik Wellness Cleveland, dan Roby Youkilis, pengarang Go With Your Gut – untuk nasihat pakar tentang apa yang patut dimakan, dan apa yang perlu dielakkan sebelum 5 majlis penting.

Membeli Gaun Bersanding

Objektif: Untuk kelihatan ramping.

Anda mahukan yang terbaik untuk majlis anda. Untuk mencapai objektif tersebut, anda perlu mencari gaun yang sesuai untuk anda.

Steer Clear of Sodium

Cara terbaik untuk mengurangkan kekembungan dengan memeriksa pengambilan sodium. Makanan yang diproses mengandungi sodium berlebihan. Gannon mengatakan bahawa 75 peratus pengambilan di US adalah dari makanan yang dibungkus dan restoran – whoa. Periksa perkara ini dan berhati-hati apabila memesan makanan. Beli makanan yang ringkas, mengurangkan pengambilan makanan proses, dan cuba masak di rumah selalu.

Fiber

Apabila bercakap mengenai fiber, Gannon mencadangkan dengan mengambil langkah Goldilocks: terlalu banyak akan membuatkan anda tidak selalu: tetapi ia juga tidak sesuai jika terlalu sedikit. Sebelum mencuba gaun, Gannon memesan: “selain mengambil semangkuk bran cereal, yang terlalu banyak fiber, pilih yogurt greek rendah lemak bersama berries untuk campuran sesuai bagi protein dan fiber.”

Probiotik

Probiotik meransang pembesaran bakteria baik pada pencernaan anda. Makanan yang ditapai (Youkilis sukakan sauerkraut, kimchi, kombucha, kefir dan yogurt) adalah probiotik yng berkuali tinggi untuk menghilangkan keinginan, membantu sistem pencernaan, dan menyekat anda dari kekembungan selepas makan.

Chew, Chew

Jangan tinggalkan tips ringkas ini sebelum mencubanya. Youkilis mendakwa perubahan tabiat pemakanan anda boleh mengubah hubungan anda dan makanan. Perut anda tidak boleh mengunyah sendiri (disebabkan itu, kita mempunyai gigi!). Jadi apa-apa makanan yang tidak dikunyah dengan betul tidak boleh dicerna dan menyebabkan kenaikan berat badan. “Kunyah makanan anda dan buatkan perut anda lebih kurus.” Anda akan mempunyai lebih tenaga tanpa perubahan pada diet!” Jelas Youkilis.

Menyedang Baju Pengantin

Objektif: Kekalkan berat badan dan saiz badan dari penyendangan yang sebelumnya (dan elakkan perubahan pada baju).

Buat secara perlahan

Jika anda mahu badan yang kurus dan ramping, anda perlu membuatnya secara cara sihat, seimbang, dan teratur, jelas Gannon. Itu bermaksud tiada diets yang tidak betul yang perlu dibuang atau dihadkan oleh piramid makanan. Walaupun jika salah diet yang drastic tersebut berkesan, ia hanya akan mengurangkan berat badannya hanya sementara waktu (ramai yang diantaranya gagal mengekalkan penurunan tersebut). Untuk bakal pengantin, fiasco seperti ini bermaksud ribuan dollar gubahan gaun jika berat anda turun atau naik semasa majlis “fitting” tersebut.

Gambaran Penuh

Jadi, jika anda benar-benar ingin mengurangkan berat sebelum majlis bersejarah anda, anda patut mencubanya dengan perubahan yang holistik. Jangan panic – ia kedengaran drastik dan menakutkan, tetapi ia adalah tentang kombinasi untuk mencapai objektif anda. Pertama, mula dengan awal- dan berterusan. “Fokus pada makanan seimbang dengan protein, lemak sihat dan karbohidrat yang berkualiti,” Kata Gannon. “[Lihat pada] makanan seperti sayuran, buahan, kacang, biji, ayam, avocado, oat, quinoa dan susu rendah lemak.”

5 Peraturan Pemakanan

Untuk mengekalkan berat semasa ‘fitting’, ikuti 5 peraturan dari Youkili: makan semaksimun untuk 5 jenis makanan yang berbeza pada setiap hidangan. Cara ini membantu anda untuk mengelakkan kompilasi dan hidangan yang berlebihan. Anda tidak perlukan salad dengan sedozen topping, walaupun bahan tersebut bagus untuk anda. Fokus pada hidangan yang seimbang atau snek yang tidak lebih dari 5 bahan utama (minyak, herba dan rempah tidak termasuk.

Ujian 2 Minit

Satu jalan terbaik untuk mengurangkan makanan ringan dengan mengikuti 2 minit arahan Youkili, yang sangat ringkas. Mahukan donut yang berlebihan di pantri pejabat? Tunggu – setkan masa (pada telefon anda, sebagai contoh) untuk 2 minit. Bayangkan makanan yang anda idamkan. Mungkin anda berpuas hati dengan secawah the hijau panas atau beberapa teguk air. Jika tempoh 2 minit sudah tamat dan anda tidak berhenti memikirkn makanan tersebut, ambil makanan tersebut dengan kuantiti yang sedikit. Dalam masa 2 minit, idaman kamu akan hilang, atau anda boleh membuat alternatif yang lebih baik.

Photo Shoot Pertunangan

Objektif: inginkan kulit yang segar, bersih dan sihat, neutral, bersinar.

Luar, Dalam

Kekalkan makanan yang kaya dengan nutrisi – tinggi antioksida, phytokimia dan lemak sihat – pada hidangan anda untuk kekal sihat, kulit yang bersih. Buah dan sayur yang segar adalah sangat bagus kerana mereka penuh dengan nutrisi dan air. Gannon mencadangkan memilih buah oren, bell pepper, brokoli dn cantaloupe yang penuh dengan Vitamin C ( penting untuk penghasilan kolagen untuk tisu dan kulit yang sihat). Makanan seperti salmon, sardin, kacang dan flaxssed kaya dengan omega-3, yang bertindak sebagai anti radang dan memberi manfaat pada kulit.

Lemak

“Badan kita perlukan lemak kerana ia bertindak sebagai metabolisma untuk nutrisi yang diterima,” Kata Youkilis. “Bonus: Lemak sihat adalah bagus untuk rambut, kulit, dan kuku, supaya anda lebih neutral dan bersinar di depan kamera.” Kini, anda tidak lagi makan kentang pada setiap hidangan – pilih lemak dari sumber yang baik, dan jangan berlebihan. Cari lemak sihat yang neutral seperti zaitun, avocado, ikan salmon, tuna, ikan kembung, kelapa dan telur.

Minuman

“Kulit yang berhidrasi adalah kulit yang cantik dan air adalah sumbernya.” Jelas Youkilis, yang menasihatkan air yang ditapis untuk hidrasi yang optimal. Mulakan hari anda dengan segelas air, kemudian minumnya sepanjang hari (8 gelas sehari). Jika anda bosan dengan air biasa, anda boleh menambah jus citrus dan daun pudina serta timun- anda adalah mixologi. Kekal hidrat adalah perkara yang ringkas danefektif yang boleh dicapai.

“Bachelorette Party”

Objektif Sebelum: kekal hidrat dan bertenaga supaya anda boleh berjaga.

Objektif Selepas: Batalkan majlis jika makanan dan minuman adalah tidak sesuai.

Alkohol

Majlis ini semestinya melibatkan beberapa cocktails. Tetapi jika anda risaukannya, cara terbaik untuk menguruskannya adalah dengan mengambil minuman tanpa alcohol. Gannon juga mencadangkan beberapa tips mudah: “Minum air sebelum, semasa dan selepas keluar: cuba wine spritzer atau minuman yang boleh digantikan dengan alcohol: dan ambil hidangan yang sihat bersama protein sebelum tidur.” Jangan risau, tip terakhir tidak akan membuatkan anda selesa- ia akan menunjukkan penyerapan alcohol pada ssstem anda.

Buangan pada waktu pagi

Perkara pertama: Mula hari anda dengan secawan air besar untuk mengembalikan hidrasi. “Saya mencadangkan lemon untuk meransangkan system pencernaan untuk membuang sisa buangan yang disimpan.” Jelas Youkili.

Detox

Jika anda ingin makan pada keesokan harinya, pilih makanan yang kaya dan memuaskan, tetapi dibungkus dengan bahan yang baik ( jangan memilih bacon, telur dan keju-maaf!). “Omelet yang dihiasi dengan sepotong avocado, pankek dengan buahan, atau sayuran bersama ubi dan telur adalah memuaskan dan mengembalikan tenaga anda. Jelas Gannon. Bagaimana anda tergamak mengatakan tidak?

Hijau dan Bersih

Kami tahu- perkara pertama yang anda mahukan adalah tequila dan bukanlah semangkuk bayam dan kale. Tetapi dengar apa kata Youkilis: “sayuran bagus untuk detoks hati, darah dan system pernafasan dan ianya kaya dengan kalsium, magnesium, iron, potassium, fosforus, zink and vitamins A, C, E and K. ia juga mengandungi fiber yang banyak dan klorofil. Tambahkan avocado atau minyak zaitun untuk memaksimakan penyerapan nutrisi.” Jadi anda boleh tambahkan sayuran pada: omelette, smoothie atau salad makanan tengah hari atau malam.

Sumber : storywedding

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!

Isteri adalah amanah Allah untuk kita. Seorang suami harus mendidik dan menjaga isterinya mengikut ilmu yang betul. Ya, isteri adalah perempuan, sebab itu sifatnya lemah lembut ingin selalu di manja dan dahagakan kasih sayang dari seorang suami.

Namun, ada kalanya mereka tidak menunjuk sifat itu kerana mahu suami sendiri yang melakukannya tanpa disuruh. Takut ada pula yang berkecil hati. Para suami kalau nak tahu, 10 perkara ini mungkin boleh membantu anda. Selamat mencuba!

1.”Saya suka suami mencium saya bila nak pergi kerja”

Memang menjadi kebiasaan terutamanya masyarakat melayu,pasangan suami isteri tidak menunjukkan keintiman hubungan suami isteri di di khalayak ramai.Ini disebabkan faktor masyarakat yang penuh dengan tatatertib serta adab sopan.Tetapi masih ada ruang lain yang suami isteri boleh mengambil peluang untuk melakukannya.Seperti waktu suami isteri keluar bekerja.

Bagaimana cara yang paling baik untuk mencium isteri dan meninggalkan kesan positif kepadanya? Mengucup bibirnya sambil tangan anda memegang kedua-dua belah tangannya.Kucuplah dengan ikhlas dan rasa cinta kepada isteri anda. Ketika pulang kerumah, buat perkara yang sama tetapi kucuplah pipinya. Mengapa pipi pula? Setelah seharian bekerja,berkemungkinan mulut anda sudah mula berbau. Ini akan memberikan rasa yang tidak selesa poda isteri anda.

Tapi sekiranya anda seorang suami yang selalu menggosok gigi walaupun di pejabat,maka tak salah mencium bibir isteri.Lakukannya setiap hari dan anda akan melihat kesan positif bukan sahaja kepada isteri malahan kepada diri anda sendiri.

2.”Saya suka suami saya selalu memeluk saya”

Salah satu perkara yang membuatkan isteri atau wanita merasakan ketenangan dan cinta adalah dengan cara memeluknya dengan erat. Bilakah waktu yang sesuai untuk memeluk isteri anda?

Waktu yang sesuai memeluk isteri adalah ketika berpisah dengannya seperti keluar bekerja dan sebagainya.Anda hanya perlu melakukan satu pelukan yang ikhlas beserta rasa cinta kepada isteri anda. Peluk isteri anda dengan erat selama sekurang-kurangnya 10 saat.

3. “saya suka suami saya peluk dari belakang dan mencium pipi saya sambil berbisik-bisik di telinga”

Datang dari belakang isteri anda yang sedang berdiri atau sedang melakukan kerja di dapur,peluklah tubuhnya dari belakang sambil bibir anda mencium pipi isteri anda.

Anda boleh membisikkan sesuatu ke telinganya seperti “I love U”, “hi sayang” dan sebagainya.Pastikan isteri anda sedar akan kehadiran anda,kerana sekiranya si dia tidak sedar kehadiran anda dibelakangnya,berkemungkinan isteri anda akan terperanjat.

4. “saat yang paling gembira bagi saya adalah ketika tangan saya dipegang erat suami”

Bagi lelaki, memegang tangan merupakan perkara biasa.Tetapi bagi wanita, tangan merupakan anggota yang sangat sensitif.Bagi wanita, tangan bagaikan mewakili seluruh jiwa dan raga. Suami perlulah kerap memegang tangan isteri kerana disitulah terletaknya titik kemesraan serta rasa dihargai.

5. “Saya suka suami membuat saya senyum dan ketawa”

Boleh dikatakan hampir kesemua wanita suka kepada lelaki yang boleh membuat mereka tersenyum dan ketawa. Senyum adalah ubat segala duka. Sentiasa mencari idea bagaimana menceriakan isteri akan membuatkan isteri anda sentiasa ingin anda bersamanya sentiasa.

6. “Saya sangat suka kalau suami saya selalu ucap i love you pada saya”

Satu perkara yang agak sukar kepada suami-suami di Malaysia khususnya untuk mengucapkan “i love you” atau ” abang sayangkan sayang” kepada isteri. Hakikatnya perkataan itulah yang sentiasa dinanti-nantikan oleh semua isteri.

7. Memasak untuknya

Sekali sekala suami juga perlu masak untuk isteri.Sering kita dengar ungkapan “nak pikat hati suami adalah dengan perutnya”.Maksudnya isteri kena pandai masak. Ungkapan ini memang ada kebenarannya pada lelaki dan bernar juga kepada wanita.

Kajian di Amarika mendapati 60% wanita akan melakukan hubungan seks selepas menikmati makanan yang dimasak lelaki tersebut. Anda bagaimana?masak untuk isteri sekali sekala apa salahnya.

8. “saya suka suami senyum pada saya”

Lemparkanlah senyuman manis anda kepada isteri setiap kali anda pergi atau pulang dari kerja.Ia menggambarkan kepada isteri anda bahawa dia sentiasa diterima disisi anda.

9.”Suami saya jarang memuji saya. Saya suka kalau dipuji”

Jika isteri anda menggayakan baju baru dan bertanya “cantik tak baju ni?”apa anda akan jawab? “cantik!”.
sebenarnya bukan baju yang ditanya oleh isteri anda.Anda patut menjawab”cantik sayang pakai baju ni”.

10. “Saya harap suami saya selalu menghubungi saya”

Adalah cukup memuaskan hati seorang isteri jika mendapat SMS dari suami “sayang dah makan?” atau “sayang buat apa tu?”. Lebih hebat lagi kalau anda menalifonnya atau menghantar SMS ” i love you”.Bagi suami SMS atau menalifon isteri adalah satu perkara biasa.Tapi tidak pada isteri atau wanita.

Sumber : Cinta suami isteri

Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI. Download sekarang!