Penjagaan kesihatan penting

Sebagai bakal pengantin, kesihatan dan kecantikan perlu dipelihara sebelum tiba hari bahagia. Apa kata kita kurangkan pengambilan gula mulai sekarang.

Menjadi wanita Melayu moden masa kini, sesungguhnya penjagaan kesihatan itu amat penting bukan sahaja bagi kecantikan fizikal semata-mata, tetapi dalam memastikan badan kita mempunyai stamina untuk menghadapi kehidupan seharian. Namun, anda pasti akan mempersoalkan, “mudahlah cik puan untuk bercakap begitu, saya tidak mempunyai pelatih peribadi dan masa untuk ke gym.”

Faktor utama masalah kesihatan dalam kalangan masyarakat kita bukan makanan berlemak seperti rendang dan nasi lemak, tetapi kegilaan kita makan gula. Kita letak gula dalam segala benda yang kita makan. Gula penyumbang utama kepada masalah kesihatan yang biasa kita dengar iaitu obesiti, diabetes, sakit jantung dan darah tinggi.

Selalu kita dengar kalau hendak diet, perkara pertama yang kita perlu hentikan ialah makan nasi dan ini selalunya berkesan untuk jangka masa pendek sahaja. Berat badan akan turun pada awal permulaan diet kita itu, namun kita dapati ia terhenti dan naik kembali kerana kita akan menggantikannya dengan perkara lain. Karbohidrat seperti roti, nasi dan pasta dicerna oleh badan kita dan menggubahnya kepada glukos yakni sejenis gula dalam darah yang menjadi bahan bakar kepada badan.

Gula tambahan sebagai dalang

Asas kepada diet berhenti makan nasi datang daripada idea bahawa sekiranya sudah tidak mempunyai glukos untuk dibakar, badan kita mula membakar lemak yang tersimpan seterusnya menurunkan berat badan. Namun, apa yang perlu kita sedar, glukos bukan penyumbang kepada pembentukan lemak dalam badan, sebenarnya fruktos yakni gula tambahan yang menjadi dalang utama merosakkan tubuh badan kita.

Berbeza dengan glukos, gula buatan manusia – fruktos, ia tidak mempunyai tindak balas serupa dengan glukos, hati tidak akan berhenti memproses fruktos dan apabila hati kita sudah menghasilkan glycogen yang mencukupi, ia akan mengubah fruktos yang kita makan kepada lemak yang menyumbang kepada kegemukan dan lemak ini masuk ke dalam darah seterusnya meningkatkan kolesterol dan menaikkan risiko serangan jantung.

Malah, gula juga sesuatu yang mudah menimbulkan ketagihan, dengan pemakanan gula akan terhasil hormon dopamine yang menjadikan kita gembira dan ceria seterusnya membuatkan otak kita mahu memakan lagi gula berkenaan. Sebab itu apabila sedih dan kecewa, kita akan mencari makanan manis untuk menaikkan mood dan sebab itu kita selalu tambah dan sukar untuk kenyang apabila memakan benda manis.

Penerangan yang saya tawarkan di sini adalah hasil pembacaan dan pengalaman sendiri. Saya dapati dengan pemotongan gula dalam pemakanan harian secara terus akan menyumbang kepada peningkatan stamina, pengurangan berat dan kecerdasan badan. Logik di balik pemikiran ini amat mudah, zaman-berzaman nenek moyang kita makan lemak daripada daging, namun tidak pernah ada masalah kegemukan dalam masyarakat, hanya apabila gula mula diperkenalkan terutama dalam minuman, khususnya minuman soda baru kita dapati isu obesiti mula muncul dalam kalangan masyarakat kita.

Kalau saya ditanya, apakah langkah pertama harus dibuat oleh seseorang wanita untuk menaikkan taraf kesihatan atau kelihatan cantik, saya dengan tegas akan katakan, potonglah gula dalam makanan dan minuman. Lupakan tas tangan berjenama, kasut bergaya atau solekan mahal, itu semua hanya pelengkap kepada tubuh badan yang sihat.

Sebenarnya, gula tidak mempunyai sebarang sumbangan nutrisi kepada badan kita melainkan kalori, tidak seperti nasi yang mempunyai vitamin dan nutrisi tambahan; gula adalah apa yang disebut sebagai kalori kosong. Kalau anda benar-benar serius mahu meningkatkan kesihatan, potonglah gula dalam pemakanan daripada minuman bergula, makanan manis hingga tambahan gula dalam masakan.

Cuba lakukan ini untuk sekurang-kurangnya sebulan. Dua minggu pertama anda mungkin akan rasa resah dan gundah gulana (moody) satu simptom biasa apabila badan anda cuba menyesuaikan diri dengan ketiadaan gula tambahan di dalam badan. Gantikan ketiadaan gula itu dengan gula asli daripada buah-buahan dan insya-Allah saya rasa anda akan dapat rasakan perubahan bukan sahaja dari segi kesihatan fizikal, tetapi juga kepada deria rasa yang menjadi semakin sensitif dengan ketiadaan gula yang melitupi deria rasa lain.

Cubalah. Tak susah, apa kata anda lakukan hijrah ini kemudian kongsi pengalaman anda tanpa gula untuk sebulan di Instagram saya dan sama-sama kita berusaha menjadi lebih sihat seterusnya membina kehidupan lebih baik.

Tipulah kalau ada bakal pengantin yang tidak mahu dapatkan bentuk badan ideal sebelum tiba hari bahagia. Jadi kami rasakan apa salahnya adan mulakan dengan pengambilan menu sihat untuk memastikan misi kurus anda berjaya. Ini 15 menu best yang boleh membuatkan impian anda mencapai kejayaan.

Sumber : Bnews Healthy

Lelaki merajuk mungkin kedengaran agak pelik bagi sesetengah wanita. Hakikatnya, lelaki juga sering merajuk dek kerana sebab-sebab tertentu. Tambahan lagi, pasangan yang sudah berkahwin sering mengalami perbalahan dalam rumah tangga.

Bagi si isteri, mungkin agak rungsing mengenangkan suami yang sedang merajuk. Jom kita lihat cara berkesan untuk tawan hati suami kembali!

Beri Ruang Dan Masa

Sekiranya berlaku pertelingkahan atau perbalahan antara pasangan, kedua-dua pihak masih dalam keadaan marah dan ego. Oleh itu, masa dan ruang diperlukan untuk berfikir sedalamnya punca masalah serta penyelesaian yang betul.

Anda pastinya sudah tahu mengenai ego lelaki yang agak tinggi. Beri sedikit masa kepada pasangan anda untuk menenangkan fikiran hati dan perasaan yang sedah marah. Apabila dia sudah tampak agak tenang dan relaks, mula tegur dia seperti biasa dan mintalah maaf sekiranya perlu.

Berikan Pelukan Dan Ciuman Manja

Cara ini sememanngnya paling manis dalam perhubungan. Cara ini boleh membuatkan si dia senyum kembali. Berikan suami anda ciuman dan pelukan paling manja buat si dia.

Lumrah lelaki menyukai belaian dan kasih sayang seorang isteri. Pastinya dia tidak mampu menolak pelukan dan ciuman yang diberikan oleh anda.

Masak Makanan Kegemaran

Cara ini juga boleh membuatkan hati si dia menjadi cair. Berikan kejutan dengan memasak makanan kegemarannya. Untuk tampak lebih romantis, hidangkan dengan cara sedikit berbeza dan istimewa.

Anda boleh menjadikan ia sebagai candle light dinner untuk anda berdua. Lelaki cukup gemar memakan makanan yang dimasak oleh si isteri. Tambahan pula, anda masak dengan penuh kasih sayang dan seikhlas mungkin.

Bincang Dari Hati Ke Hati

Komunikasi amat penting dalam sesebuah perhubungan. Bawalah berbincang untuk menyelesaikan sesuatu masalah itu. Jangan biar hati yang marah menjadikan hubungan anda retak.

Bincang dengan hati yang terbuka dan mengakui kesalahan masing-masing. Jangan biarkan ego anda mengatasi segalanya. Selami hati suami anda dengan mendalam kerana anda lebih tahu mengenai isi hati pasangan anda.

Berikan Hadiah

Sekiranya perkara-perkara di atas masih tidak membuahkan hasil, anda boleh mencuba dengan cara memberikan hadiah buat suami anda. Mungkin cara ini nampak klise, namun lelaki juga sukakan kejutan.

Berikan hadiah atau barangan kesukaannya sebagai cara untuk memujuk. Dengan cara ini, lelaki menganggap dirinya begitu dihargai oleh anda.

Mengalah Dan Meminta Maaf

Perkara ini harus dilakukan pada awal kejadian agar tidak menjadi melarat. Turunkan ego anda untuk mengalah dan meminta maaf walaupun kesalahan tersebut bukanlah datang dari anda.

Tidak salah untuk meminta maaf terlebih dahulu. Mungkin dari situ, suami anda dapat melihat kebaikan yang sebenar dalam diri anda. Anda harus ingat, mengalah tidak bermakna anda kalah.

Gunakan Media Sosial

Dunia sekarang semakin canggih dengan teknologi. Antara perkara yang anda boleh lakukan melalui media sosial ialah dengan memuat naik gambar anda berdua dengan kepsyen yang manis dan sweet. Anda boleh ‘tag’ pasangan anda agar dia mengingat kembali kenangan anda bersamanya.

Mungkin hatinya akan lebih tersentuh melihat kesungguhan anda untuk memperbaiki hubungan anda berdua. Tapi ingat, jangan sesekali membuka aib pasangan anda kerana boleh menjadikan keadaan bertambah buruk. Maklumlah kuasa media social boleh membawa padah.