Mengambil sarapan pagi merupakan perkara wajib untuk memberi tenaga sebelum memulakan pekerjaan. Namun tahukah anda, apa sarapan yang terbaik untuk memberi tenaga yang sempurna untuk tubuh?
Ayuh kenali lapan sarapan yang sering dinikmati oleh semua individu. Menu sarapan mana yang baik dan yang tak baik untuk kita nikmati setiap kali bersarapan.
1. KOPI
Buat penggemar kopi, minum kopi di pagi hari ternyata memberikan manfaat yang luar biasa buat kesihatan anda. Sebuah penelitian baharu menunjukkan bahawa kopi dapat menurunkan risiko terkena diabetes, sakit jantung, perut kembung, parkinson, batu ginjal dan cirrhosis. Dari semua jenis kopi, kopi hitam ternata pilihan kopi yang terbaik terutamanya buat wanita.
2. COKLAT
Makan coklat di pagi hari? Ya, kenapa tidak? Cubalah coklat hitam yang mengandungi 70% koko. Jenis ini terbukti memberikan manfaat herhadap kesihatan tubuh. Selain memiliki kadar gula yang rendah, coklat hitam memupakan sumber antibodi tubuh polyphenol dan flavonoid antioxidant (sama seperti yang terkandung dalam teh hijau).
MAKAN COKLAT HITAM SECARA TERATUR DI PAGI HARI AKAN MENGURANGI RISIKO STROKE, SAKIT JANTUNG DAN MENURUNKAN TEKANAN DARAH.
Ads
Coklat hitam juga telah terbukti meningkatkan semangat kerja, memperbaiki mood dan memberikan tenaga yang diperlukan bagi anda menjalankan aktiviti harian. Namun hati-hati! Jangan ambil lebih daripada dua auns sehari kerana kalori coklat cukup tinggi untuk membuatkan tubuh anda membengkak.
3. SODA
Ada yang minum soda di pagi hari? Hmmm… ini cara buruk untuk anda memulakan pagi hari. Minum dengan kadar fruktosa yang tinggi, soda dan pemanis buatan yang terdapat dalam minuman soda dapat merosakkan pankreas dan menyebabkan peningkatan kadar insulin dalam tubuh sekali gus meningkatkan berat badan. Jika kebiasaan ini diteruskan, lama-kelamaan anda akan menghidapi penyakit diabetes. Asid phosphoric dalam minuman bersoda pun berpotensi mengikis tulang dan membuatkan anda lebih cepat terkena osteoporosis.
4. BIJIRIN
Banyak orang yakin bijirin ialah sarapan kesihatan paling ideal. Ada kajian mengatakan Hospital Boston menemui bahawa bijirin yang dimakan anak-anak secara terus-menerus setiap hari akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh yang dapat membantutkan proses kognitif (pemikiran) mereka. Walaupun ia baik bagi kesihatan tubuh, tidak ada salahnya memberikan anak-anak sarapan yang pelbagai seperti telur dadar, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Ads
5. PIZA
Walaupun bukan makanan sihat (kerana tergolong dalam ketegori makana ringan), piza ternyata mengandungi bahan-bahan yang menyihatkan. Sos tomato yang terkandung dalam piza mengandungi lycopene yang merupakan antioksidan.
Selain mencegah kanser, lycopene juga dikatakan membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Piza sayur adalah seleksi yang terbaik untuk sarapan anda. Hindari sarapan piza yang menggunakan topping sosej, pepperoni, daging dan parmesan yang banyak.
6. TELUR
Ads
Telur sememangnya makanan yang berkolesterol tinggi. Tapi daripada hasil kajian terhadap 115,000 lelaki dan wanita Amerika, Dinas Kesihatan USA tidak menemui adanya risiko penyakit jantung yang dialami oleh pemakan telur itu. Wanita yang makan telur lebih daripada satu dalam sehari adalah yang paling rendah kemungkinan terkena penyakit jantung. Selain itu, telur merupakan sumber protein terbesar dan mengandungi omega-3 yang membantu untuk mencegah nyanyuk.
7. IKAN
Sarapan atau makan ikan dua kali seminggu dapat mengelakkan risiko terkena sakit jantung dan penyumbatan pada jantung. Ikan juga mengandungi omega-3 yang membantu mencegah risiko terkena diabetes dan Alzheimer. Ikan yang paling baik buat kesihatan anda ialah ikan sardin, herring, ikan bilis, salmon, mackerel kecil. Ikan-ikan besar seperti iklan pedang, ikan tuna dan hiu juga bermanfaat pada tubuh.
8. GULA BUATAN
Sebuah iklan menyebut bahawa gula buatan baik bagi tubuh dan mencegah kegemukan. Namun kajian yang dilakukan oleh Purdue University-Amerika baru-baru ini dapat membuktikan bahawa baik gula asli atau buatan, ia ternyata sama-sama berpotensi untuk membuatkan tubuh cergas.
Kini pilihan di tangan anda untuk menilai sarapan mana yang sesuai dan tidak sesuai diambil.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pernah anda mengalami situasi di mana tidak pasti sama ada seorang lelaki itu sukakan anda atau tidak? Nampak macam dia sukakan anda tetapi tidak menunjukkan langsung perilaku yang dia menyukai anda. Dari perspektif lelaki , Redhuan berkongsi apa yang lelaki rasa.
******
Kadang kadang kita rasa macam dia suka kat kita . tapi tak de pulak dia tunjuk yang dia suka . atau kita je yang perasan ? hihi . atau kadang kadang kita yang buta tak nampak yang diorang bagi signal . so , hari ni aku nak share sikit. kot kot ada tanda-tanda tu dekat diri korang ke ? jom baca apa yang aku nak rungkaikan!
Pertama!
Manusia ni tak boleh lari dari keinginan untuk pandang benda yang dia suka . even kita ni nerd atau pemalu yang amat , usaha terakhir kita mesti cuma memerhatikan orang yang kita suka dari jauh . kan kan ? hei tak kan tak pernah usha intai intai crush kot . tipu lah ! so kalau korang perasan ada sorang mamat ni dok asyik curi curi pandang tu , you better watch out . sama ada dia tak puas hati atau dia suka . hahaha . dan biasanya bila kita tangkap dia curi pandang kita , dia akan cepat cepat pandang lain . ataupun bila kita tegur dia taknak mengaku atau cakap kita perasan .
Kedua!
Lelaki yang suka dekat kita ni selalunya diorang akan layan kita kasar kasar . sebab dengan cara tu je diorang boleh datang dekat kita . so kalau dalam kelas tu tetiba ada sorang tu tak pernah layan korang baik baik , ada sebab lettew . tapi bila ada laki lain buli korang , dia akan protect korang .
Ketiga!
Diorang ni jugak sanggup buat apa je bila kita mintak tolong . atau bagi apa je yang kita mintak . even barang yang paling dia sayang and tak pernah bagi orang lain sentuh pun , kalau kita yang mintak , insyaallah dapat . haha .
Keempat!
Tanda paling jelas sekali ialah bila kawan kawan dia yang mula mengejek ngejek korang berdua . dan di saat kita beria ia menafikan , si lelaki tu boleh buat ilek je . buat tak tahu macam tak ada apa apa . atau muka dia jadi malu malu dan semacam suka je .
Kelima!
Si lelaki ni akan cuba sedaya upaya untuk jauhkan korang dari lelaki lain . so kalau korang tengah gurau gurau atau borak borak dengan lelaki lain tetiba dia menyampuk atau ajak laki tu pergi tempat lain , atau ape je lah .
Keenam!
Bila korang tetiba tak ada dekat dalam kelas or kat mana mana , dia mesti akan tercari cari and tanya kawan kawan mana korang pergi.
Ketujuh!
Mereka selalu buat benda benda bodoh dan memalukan diri depan korang.
Kelapan!
selalunya diorang akan buat macam macam lawak semata mata untuk tengok korang ketawa .
Kesembilan!
Bila korang kutuk dia depan lelaki lain , dia akan jadi sangat marah . tapi dia tak akan sergah korang , dia just diam and bagi jelingan maut je . chewahh . tercabar kot kena kutuk dengan crush sendiri. haha.
Kesepuluh!
Selalunya bila time balik dari sekolah or office or senang katanya berpisah la , dia mesti akan tengok korang balik dari jauh . Kalau ada dia serius tergila-gilakan korang ok! haha
Kesebelas!
Bila anda ceritakan dekat si lelaki ni tentang lelaki yang anda suka , dia akan diam je . ataupun dia akan buruk buruk kan lelaki tu .
Kedua Belas!
Last , bukti kukuh lelaki tu suka korang , bila dah terkantoi yang dia suka anda , dia akan sebolehnya cuba mengelak dari anda . bila bertembung tengah jalan tu dia mesti akan terkejut and cepat cepat pusing balik . bila berdepan pun jadi kekok dan malu malu je . dah sah la tu . tapi jangan confuse pulak . ada sesetengah lelaki mengelak dari korang sebab tak tahan korang asyik menggedik bila jumpa dia . hahaha
Ramai yang mengeluh kesukaran hidup pada waktu PKP ni. Pada golongan biasa-biasa, nak buat simpanan setiap bulan pun sangat susah. Sedangkan perbelanjaan pun tak cukup, inikan pula untuk menyimpan. Lebih menambah tekanan apabila ada yang dah merancang untuk melangsungkan perkahwinan.
Selagi ada idea untuk dikongsi, selagi itu berusahalah untuk mencuba. Tak cuba tak tahu kan? Tip ini diharap dapat membantu bakal pengantin untuk lebih berjimat dan dapat melangsungkan perkahwinan tanpa rasa bimbang terbeban hutang.
Rancang tarikh kahwin
Sudah tentulah ini poin paling penting. kerana apabila sudah ada tarikh, baharulah kita ada objektif yang ingin dikejar. Objektif ini yang akan menggerakkan dan mengingatkan kita tujuan penjimatan itu dilakukan. Macam alarm clock la. Dan kita akan rasa terkejar dengan dateline.
Tetapkan jumlah tetamu
Pada waktu PKP atau PKPB dan sebagainya, kita terpaksa kurangkan tetamu untuk majlis. Jadi, ambillah peluang ini untuk memilih tetamu kita. Utamakan keluarga yang terdekat dan kemudian teman paling rapat. Memang kita bimbang mereka berkecil hati tetapi ini adalah untuk kebaikan semua. Kita sendiri ingin kurangkan risiko jangkitan.
Tempah makanan
Tetapkan harga makan untuk satu kepala. Selagi boleh berjimat, kita berjimat. Jika ada ahli keluarga yang sudi untuk memasak sendiri atau buat rewang, pun lebih baik. Anda hanya beli barang basah dan sedikit pemanis mulut sebagai pelengkap.
Kiriman kad
Zaman sekarang ni e-card sudah mencukupi. Gunakan sahaja aplikasi Canva untuk membuat rekaan kad jemputan dan hantarkan kepada tetamu.
Cenderahati
Disebabkan tetamu untuk majlis anda terhad, jadi cenderahati pun bolehlah dikurangkan bajetnya. Terlalu banyak barangan yang cantik dan memorable untuk anda pilih di kedai borong. Ataupun anda juga boleh membuat pesanan lebih awal dari laman web seperti Lazada dan Shopee sebelum tibanya majlis perkahwinan.
Tidak terpengaruh
Jangan sesekali membandingkan majlis anda dengan orang lain. Duit kita bukan duit mereka dan begitu juga sebaliknya. Kalau boleh, janganlah berangan-angan untuk menggunakan waktu PKP ini untuk membazir di tempat lain pula. Ikut segala strategi penjimatan yang ada.
Hantaran
Sekarang ini trend barang hantaran sorok dah kembali. Pilih sahaja barang hantaran dari jenama biasa untuk hantaran kepada pasangan. Orang takt ahu pun jenama apa yang anda gunakan sebagai hantaran. Bila ekonomi dah stabil, hadiahkanlah yang best sikit untuk mereka.
Busana pengantin
Anda boleh pilih untuk membuat tempahan atau beli yang sudah siap. Awal-awal lagi anda perlu letakkan bajet yang anda mampu. Banyak juga pilihan busana pengantin untuk lelaki dan wanita dengan harga sangat berpatutan.
Memori
Kahwin ni sekali seumur hidup. Pasti anda mahu abadikan foto perkahwinan menggunakan jurugambar professional. Sila tanya pada kawan-kawan atau orang yang pernah menggunakan khidmat jurugambar professional. Dapatkan info dari mereka. Bukan tak boleh pilih dari Instagram atau Facebook tetapi takut kalau-kalau anda terkena dengan jurugambar yang tak bertauliah. Rugi duit!
Simpanan
Sentiasa ingat bahawa kehidupan selepas kahwin memerlukan wang yang banyak lebih dari sewaktu melangsungkan perkahwinan. Majlis kahwin ini sekali sahaja tetapi lepas kahwin yang kita perlukan lebih banyak duit. Elakkan dari berhutan, baik hutang dengan kad kredit atau berhutang dengan orang. Susah nak bayar balik nanti.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!
Biasanya, awal perkahwinan orang nasihat, bila dah kahwin jangan manjakan suami tu, agaknya, kenapa ya?
Haaa… hom baca perkongsian daripada Puan Puteri Kasim yang lebih mesra dengan panggilan Kak Put, kenapa tak boleh manjakan suami sangat.
Bila Dah Kahwin
Dulu tak faham kenapa mak selalu pesan begitu, kakput follow sahaja apa mak cakap, lagi pun keduanya bekerja. Jadi, Kak Put sesiap dah buat jadual untuk buat kerja rumah. Nampak macam kelakar kan? But its really help masa awal perkahwinan.
Dari hari pertama kahwin sampai sekarang, kami akan bekerjasama dalam semua hal termasuk kerja rumah dan urus anak.
Ramai juga yang tanya, macam mana suami pandai jaga anak dan uruskan anak bila Kak Put pergi kelas.
Suami Lagi Bijak Jaga Anak
Jangan tak tahu, suami lagi bijak uruskan anak. Dia ada sense yang anak dia tak sihat dan tak okay. Itu kelebihan dia. Masa dalam pantang pun, suami ambil cuti untuk uruskan isteri dan baby.
Kak Put pula bab urus rumah, masak semua. Tapi kami tetap lakukan semua bersama.
Contoh situasi :
1. Kak Put masak, dia akan kemas dapur dan cuci semua alat masak.
2. Kak Put cuci kain dan jemur, dia akan lipat.
3. Kak Put cuci toilet rumah, dia akan mop 1 rumah.
4. Kak Put kemas bilik, dia akan cari kerja contohnya dia akan kemas rumah tamu.
5. Kak Put malas masak, dia akan pergi beli makanan.
Keduanya Kena Mainkan Peranan
Jadi dalam rumah tangga, masing-masing kena mainkan peranan. Tak ada istilah one man show. Tak ada istilah semua ni tanggungja wab isteri. Kalau ikut Islam, yang perlu sediakan makan dan minum tu suami. Isteri ni bidadari tau. Tapi masyarakt kita dah terbiasa isteri kena buat semua.
Memang sweet kalau awal perkahwinan tu, kita tak bagi suami basuh sebiji mangkuk pun. Tapi bila anak dah berderet. Suami dok main hp kat depan sambil berdekah tengok maharaja lawak, sedangkan awak tengah berjuang dengan kerja rumah dan anak anak.
Isteri Penat Tak Sempat Uruskan Diri
Orang rumah jadi selekeh sebab tak sempat nak bersiap sibuk dengan kejar anak-anak. Suami pula pandang sebelah mata sahaja hal macam ni. Jangannnn… macam mana penampilan isteri itu mempengaruhi macam mana awak layan dia. Sebab tu ada isteri Makin cantik lepas kahwin, ada yang tidak.
Naluri seorang isteri akan mula rasa semua ni tak adil. Akan mula marah-marah dan memberontak. Yang suami pula dah terbiasa dimanjakan.
Yang suami pun kena faham, lagi lagi isteri yang sama sama cari nafkah. Isteri perlukan rehat juga. Perlukan me time untuk longgarkan tulang tulang kami. Alah me time tu cukuplah sekadar dapat rest sejam dua dalam bilik sambil scroll apa nak beli tanpa gangguan anak anak.
Elakkan Penceraian
Banyak penceraian berlaku sebab hal sebegini. Mula-mula rasa sweet memanjakan, lama lama naik muak sebab suami dah mula naik kepala tak nak tolong apa-apa. Masih belum terlambat untuk ajar suami bab bab ni. Mulakan dengan yang kecil. Minta tolong mandikan anak dulu, vacum rumah dulu. Pelan pelan kayuh. Supaya nanti tak jadi kebiasaan. Bertoleransi dalam rumah tangga. Itu tanggungjawab bersama.
Jadi kalau nak isteri cantik dan sihat, suami kena mainkan peranan sama-sama tolong apa yang patut. Barulah bahagia dalam hubungan walau anak berderet.
Lubuk konten untuk inspirasi bakal – bakal pengantin. Pengantin kini di seeNI.
Download
sekarang!