Kegemukan atau obesiti merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan boleh terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan seterusnya menyebabkan berlakunya pelbagai masalah kesihatan yang serius.
Dr Hamid Arshat berkongsi punca mengapa gagal mengurangkan berat badan dan cara mengatasinya dengan berkesan tanpa perlu mengambil sebarang pil atau melakukan pembedahan.
1. KEMANDULAN DAN KESUBURAN
Memang benar kegemukan menyebabkan berbagai penyakit. Ia mengganggu kesuburan, kehamilan dan kelahiran. Sering dikaitkan dengan PCOS, menyebabkan telor tak matang, kemandulan dan gangguan haid. Bila hamil, risiko gugur premature labour, bayi mati dalam perut, bayi juga meningkat.
2. DENIAL
Orang obese ada masalah minda. Mereka menyangkal hakikat mereka makan berlebihan. ‘Denial syndrome’. Hanya makanan berlebihan sahaja yg menyebabkan seseorang gemok, khususnya makanan lebih gula dan karbohhidrat. Seboleh2 mereka cuba menyorokkan, seperti makan seorangan, makan waktu selingan dan luar waktu makan.
3. CATAT CITA-CITA DAN SASARAN
Semua orang ada cita2 dan azam, nak sihat, kaya, bahagia berkeluarga, warak dan taqwa. Catitkan cita-cita kita dan senaraikan sasaran-sasaran dalam note book. Jadikan satu tabiat mencatit setiap hari. Rancang tindakan-tindakan untuk capai sasaran. Kali ini cita-cita kita nak KURUS BADAN.
4. KAWAL DAN KURANGKAN MAKANAN
Lakukan exercise 30 minit setiap hari. Dua tindakan sangat penting dan berkesan untuk kurus.
5. CATITKAN SASARAN BAGI SETIAP MINGGU DAN SETIAP BULAN
Misalnya nak capai pengurangan berat 2 atau 3 kilogramme setiap bulan. Sasaran terakhir nak kurang berat 20 kg. Pantau setiap hari, minggu dan bulan. Setiap pagi kata pada diri sendiri. Berbisik atau dengan kuat. “Saya boleh buat” berulang-ulang kali sampai ia masuk dalam ‘subconscious minds’.
6. AMALKAN PEMIKIRAN POSITIVE
Hilangkan denial syndrome. Katakan pada diri sendiri,
“Aku boleh hamil bila kurus”
“Aku lebih cantik bila kurus”
“Suami aku lebih sayang bila kurus, cantik dan ada anak.”
Ulang-ulang setiap waktu bila lapang.
Tengok gambar-gambar wanita yang cantik dan langsing badannya. Tenung dan bayangkan diri kita begitu.
Saloma ada kata, “Tiru macam saya”
7. UBAH TABIAT MAKAN
Ambil sedikit makan.
Pakai pinggan kecil.
Jangan tambah sajian.
Kunyah lama-lama, 20 kali kunyah bagi setiap suapan.
Makanan selingan (tea dan coffee breaks), makan buah badam, kismis atau kurma. Minum green tea.
Mulakan dengan buah-buahan sebelum makan tengah hari dan makan malam.
8. BERDOA AGAR CITA2 DAN USAHA KITA DI MAKBULKAN ALLAH. Aamin.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pasangan Bakal Pengantin Sewajarnya Melakukan Pemeriksaan Kesihatan Sebelum Berkahwin
Pasangan pengantin sewajarnya melakukan pemeriksaan kesihatan sebelum mendirikan rumah tangga di klinik atau hospital untuk memastikan mereka sihat. Ujian darah sangat penting untuk mengesan beberapa penyakit seperti Thalassemia.
Jika kedua-dua pasangan pengantin dikenal pasti pembawa penyakit ini (Carrier / Thalassemia Minor) maka kebarangkalian anak mereka mengidap Thalassemia major adalah 50%.
Thalassemia major adalah penyakit yang serius dimana pesakit perlu menjalani pemeriksaan darah setiap bulan kerana kekurangan sel darah merah. Jangka hayat mereka juga pendek iaitu antara 20 hingga 30 tahun.
Selain itu, ujian juga perlu dilakukan untuk memastikan tiada penyakit berjangkit secara hubungan seks seperti Hepatitis B,HIV dan Sifilis.
Bakal pengantin haruslah mengamalkan gaya hidup sihat, bukan sahaja sebelum tetapi selepas berkahwin. Antaranya:
i. Amalkan diet yang seimbang dan cukup dengan protein, karbohidrat dan lemak dalam komposisi yang betul. Secara amnya, makan semua jenis makanan dalam kuantiti yang sederhana. Elakkan makanan manis dan berlemak.
ii. Bersenam tiga ke lima kali seminggu, 20 hingga 60 minit setiap sesi dengan menggabungkan senaman aerobik seperti berjalan, joging, bermain badminton, berbasikal dan juga weight training untuk membina otot.
iii. Makan multivitamin yang ada semua jenis vitamin seperti B complex untuk tenaga, vitamin A, C,E dan zink untuk melawan semua jenis penyakit.
Oleh: Doktor Rohaya Ramli, Doktor Perubatan Keluarga & Pengarah Bakti Healthcare Sdn Bhd.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Snake Plant’ Pokok Viral, Kurangkan Habuk Dalam Rumah
“Rumah Kurang HABUK”, Ini Kelebihan Pokok ‘Snake Plant’ Yang Diiktiraf NASA. Selain mampu membuatkan dekorasi kediaman anda tampak elegan dan tenang sepanjang hari.
5 FAKTA YANG PERLU ANDA TAHU TENTANG SNAKE PLANT
1. Antara pokok hidup paling POPULAR yang diiktiraf oleh NASA bukan hanya kerana senang dijaga namun kebaikan yang diberi kepada manusia.
2. Snake plant bukan hanya membebaskan OKSIGEN tetapi mampu menyingkirkan karbon dioksida serta menapis TOKSIN beracun dalam udara seperti formaldehyde, benzene dan trichlorethylene.
3. Yang paling BEST, semenjak ada snake plant atas rak, habuk semakin berkurang. Kalau tidak setiap hari perlu kena lap habuk.
4. Snake plant sering disebut ‘Hard To Kill’. Sesuai sangat bagi mereka yang baru berjinak buat dekorasi rumah dengan pokok hidup. Yang rasa ‘tangan panas’ pun boleh cuba tanam.
5. Snake plant sangat senang hidup walaupun tidak ada akar, potong bahagaian bawah daun menyerong. Mudah tumbuh bila tanam dalam pasu.
6. Bagi anda yang ada masalah susah tidur, letak sepokok snake plant dekat katil, ia mampu memberikan oksigen dan menyerap segala toksin beracun dalam bilik.
Jom hias rumah anda hari ini! Semoga bermanfaat.
.
Kredit: Fidz
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tanda-Tanda Bila Perempuan Dah Sayang! Ini 12 Perkara Dia Confirm Buat Dekat Lelaki
Perempuan ni insan paling fragile. Sekali kau layan dia baik dan sayang dia, dia akan cuba bagi apa yang kau apa sahaja untuk kau bahagia. Nak tau tanda-tanda perempuan dah sayang? Ini perkara dia confirm buat dekat korang
- Dia terima awak seadanya
2. Maafkan Walaupun Kesilapan Awak Berulang Kali
3. Dia akan pertahankan hubungan
4. Dia akan buat yang terbaik untuk awak
5. Dia percaya dengan setiap apa yang awak katakan
6. Dia selalu nak bahagiakan awak
7. Dia akan bantu sedaya upaya tidak menyusahkan awak
8. Ketika susah dia tak mengeluh ketika senang dia tak meminta-minta
9. Dia akan memberikan perhatian dan akan cuba curi perhatian awak kepadanya
10.Setia pada awak dan pada dia tiada lagi lelaki lain yang di cintai
11. Bila perempuan dah saying, dia akan kerap minta maaf sebab tak mahu kecewa.
12. Walaupun kadang-kadang menyakitkan. Itulah wanita bila dah sayang.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
